خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید هر روز صبح با انگیزه و انرژی از خواب بیدار شوید، با این 8 رفتار خداحافظی کنید
با اشتیاق و انرژی زیاد شما را بازدهی بیشتری می بخشد و خلق و خوی شما را برای آن روز تقویت می کند. عادت های ما نقش بسزایی در زندگی ما دارند و بر خواب و صبح های شادمان تاثیر می گذارند و شرایط را برای بقیه روز تنظیم می کنند. بنابراین، چه خداحافظی با دکمه ی قطع موقت زنگ ساعت باشد، چه پایان روز با یک حمام آرامش بخش خوب، یا یک میان وعده سبک سالم ، ثبات مهم است. ما باید به جای گرفتار شدن در عادات بد، به عادت های خوب پایبند باشیم . لینک کوتاه کپی لینک ...
با عادت های خرد به تأثیرات کلان برسید
بخورید صبحانه را فراموش نکنید؛ اما برای افزایش سلامتی و نیروی جسمی صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید 5. هر روز یا هر هفته پیاده روی کنید پیاده روی سالم ترین و آسان ترین و دردسترس ترین ورزشی است که می توانید انجام دهید و به این واسطه سطح آگاهی مغزتان را بیشتر و شفاف کنید 6. عادت ها را پیگیری کنید با یادداشت کردن و پیگیری، عاداتی را که وقت زیادی از شما می گیرند، پیدا و عادت هایی ...
عادت های بدی که به خواب شما آسیب می زنند
خوابمان نمی برد و در اتاق دیگر می خوابیم. در شرح حال گرفتن از بیمار از عادات دیگر نیز مانند ساعت ورزش کردن در طول روز ، ساعت شام، فضای اتاق خواب و عاداتی مثل مصرف چای و قهوه پرسیده می شود. اگر در این سئوالات موردی را پیدا کنیم که می تواند مرتبط به اختلال خواب باشد سعی می کنیم درمان کنیم. توصیه می شود که از انجام ورزش های سنگین 3 تا 4 ساعت قبل از خوابیدن پرهیز شود. در جامعه کنونی ...
دعای اول صبح برای رزق و روزی و گشایش در کار | هر روز صبح زمزمه کن، معجزه میکند! | روزی چهارده مرتبه این ...
تاریکی دست و پا می زنید. روزهای شما به نور بیشتری احتیاج دارید. پرده خانه تان را کنار بزنید، دلتان را نیز باز بگذارید و با افراد بیشتری در ارتباط باشید تا روشنی به زندگی تان نفوذ کند. شاید صحبت کردن از آنچه در درون تان می گذرد در حال حاضر برایتان سخت باشد اما با کمی اعتماد به نفس قادر به این کار خواهید بود. نگذارید دیگران چون عروسکی با شما بازی کنند. آنچه مهم است خوشنودی شماست نه دیگران. پس با ...
چگونه یک خواب عمیق و راحت داشته باشیم؟
طور ناگهانی در نیمه شب از گوشی روشن می شود، شما را به طور لحظه ای بیدار کرده و منجر به اختلال در خواب می شود. - به طور منظم ورزش کنید حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی در روز باعث بهبودکیفیت خواب می شود. البته بهتر است که ورزش در خارج از خانه انجام شود، زیرا قرار گرفتن در معرض نور طبیعی به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. البته باید از ورزش کردن در یکی یا دو ساعت قبل از خواب خودداری کرد ...
راه های تقویت اراده و انگیزه
مدت و در تقابل با همه وسوسه ها برای ما بهتر است و منافع مان را تامین می کند. چطور اراده مان را تقویت کنیم؟ 1- هدف داشته باشیم در طول زندگی ممکن است وسوسه های ریز و درشتی برای ما پیش بیاید که حس کنیم آن قدر جدی نیستند که چالش مهمی ایجاد کنند. به طور مثال یک تفریح بدون برنامه در روزهای امتحان یا یک شیرینی پر از خامه به خودی خود جدی نیستند اما کم کم عادت های ما را تغییر می دهند ...
گامی مؤثر برای شروع یک روز خوب
...؛ بی شک اخلاق خوبی هم دارد. ورزش سبب ترشح هورمون های در مغز می شود که می تواند در کاهش استرس، بهبود اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو،کیفیت خواب بهتر، حافظه و تفکر دقیق تر کمک کند به طورکلی افراد ورزشکار خوش اخلاق هستند. *ورزش صبحگاهی برای بهبود خلق و خو در طول روز قلب در زمان ورزش شروع به خون رسانی بیشتر می کند که در عین حال اکسیژن رسانی به مغز هم افزایش می یابد و ...
7 ترفند برای سازماندهیِ کابینتِ زیر سینک آشپزخانه
استفاده می کنید، قرار دهید، توصیه می شود از این قسمت برای قرار دادن اقلام مربوط به ظرفشویی و نظافت استفاده کنید. پیش از شروع سازماندهی در مورد آنچه در حال حاضر در این فضا نگهداری می کنید، فکر کنید و در صورت لزوم اقدام به تغییر دادن آن ها نمایید. 2- در نظر گرفتن ایمنی از آنجایی که بسیاری از ما از کابینت زیر سینک ظرفشویی برای قرار دادن مواد شوینده استفاده می کنیم، این فضا اغلب ...
7 مانع اصلی رسیدن به ثروت که باید بشناسید
تقویت کنید. برای تقویت هوش مالی نیز مرتباً باید به دنبال یادگیری باشید. برای مثال همواره باید تلاش کنید تا اطلاعات مالی جدیدی را یاد بگیرید. اگر جزء افرادی هستید که علاقه ای به صرف وقت برای مطالعه و یادگیری ندارند، باید به شما بگویم که این عادت یک سد محکم در بین شما و ثروت خواهد بود. یکی از عادات افراد موفق و ثروتمند این است که همیشه تشنه یادگیری مطالب جدید هستند و سعی می کنند زمانی را در ...
باورهای سمی که شانس موفقیت شما را از بین می برد
. زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید بلافاصله گوشی تلفن همراه تان را چک نکنید. همن چنین، از فاصله های کوتاه 15 یا 20 دقیقه ای در طول روز استفاده کرده و از آن برای پیگیری امیال و اشتیاق خود استفاده نمایید. برخی از افراد با همان مقدار وقت آزاد شما راهی برای دنبال کردن رویاهای خود پیدا کرده اند. شما یک استثنای منحصر به فرد نیستید. 2-من منابع لازم را در اختیار ندارم اگر در یک ...
8 دلیل چرب شدن موی سر / راه حل چربی موی سر
به گزارش زیرنویس، بسیاری از ما هر روز موهای مان را می شوییم تا از شر چربی اضافی آن خلاص شویم، چه بسا، باعث چرب تر شدن آنها می شویم. عادات غلطی وجود دارند که باعث چرب تر شدن موهای ما می شوند. شما موهای تان را می شویید تا از شر چربی اضافی آن [...]
راه حل هایی ساده بر راحت شدن از شر چربی مو
چرب شدن موی سر اغلب افراد را آزار می دهد؛ دلایل مهمی وجود دارد که باعث چرب شدن موها می شود که در ادامه از آنها مطلع می شوید. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، بسیاری از ما هر روز موهای مان را می شوییم تا از شر چربی اضافی آن خلاص شویم، چه بسا، باعث چرب تر شدن آنها می شویم. عادات غلطی وجود دارند که باعث چرب تر شدن موهای ما می شوند. شما موهای تان را می شویید تا از شر چربی اضافی ...
چگونه بهره وری نماز را بالا ببریم؟
وقتی می خواهید از کسی بابت لطفی که به شما کرده است تشکر کنید، بهترین نوع تشکر این است که به جای استفاده از کلمات کلیشه ای مانند خیلی ممنون ، سپاسگزارم و متشکرم ، کلمات و جملاتی را استفاده کنید که معلوم باشد شما از چه چیزی لذت برده اید و از چه بابت می خواهید اظهار تشکر کنید. اگر [...]
بعد از شام دسر نخورید
محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را ...
پیام دادن زیادی به همسر، خوبه یا بد؟
نرمال باشد، به خصوص در اوایل دوران نامزدی و آغاز زندگی مشترک ولی در کل، این یک عادت سالم نیست و باعث می شود در زندگی روزمره تان کمتر مستقل بوده و بازدهی کمتری داشته باشید. ارسال پیامک بیش از حد می تواند بر روابط شما حتی تأثیر منفی بگذارد پس برای رفع آن باید فکری کنید. پیامک زدن در تمام طول روز می تواند نشانه ای از یک رابطه وابسته غیرمنطقی باشد و می تواند عواقبی داشته باشد. به این فکر ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
شبانه روز می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، دچار بیماری می شوند؛ بنابراین شب ها زود به رختخواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علائم بیماری شما را بیدار نگه می دارد، سرفه های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده محیط استفاده کنید. 4. سریعا سراغ آنتی بیوتیک می روید: این نسخه به شما احساس بهتری نمی دهد. آنتی بیوتیک ...
اگه میخوای چروک گردنت از بین بره اینکارها رو بکن! | راهکارهایی برای از بین بردن چروک گردن
کابینت زیر سینک آشپزخانه به دلیل کمبود قفسه و لوله کشی اغلب یکی از شلوغ ترین و به هم ریخته ترین قسمت های آشپزخانه است. با این حال شما می توانید به کمک چند ایده هوشمندانه این فضای به ظاهر شلوغ و بی استفاده را به یک منطقه کلیدی برای قرار دادن لوازم مختلف آشپزخانه تبدیل کنید. کابینت زیر سینک یکی از فضاهای حیاتی و مرکزی برای قرار دادن لوازم مختلف نظافتی و آشپزخانه است. از آنجایی که بهتر ...
قیمت باورنکردنی لوازم ورزشی / راه اندازی یک باشگاه خانگی چقدر پول می خواهد؟
تمرینات و ورزش های مختلف داشته باشد. برای ایجاد یک باشگاه خانگی، نیاز به تجهیزات و وسایل ورزشی مناسب دارید. این شامل وزنه ها، میله های ورزشی، تردمیل، دوچرخه ثابت و... می شود. برنامه ریزی جلسات ورزشی و انجام تمرینات منظم و منسجم برای اعضای باشگاه خانگی بسیار مهم است. در صورت امکان، استخدام یک مربی ورزشی یا مشاور تمرینات فیزیکی می تواند به بهبود عملکرد اعضا کمک کند. برای جذب اعضای جدید، نیاز ...
خواب منظم، یکی از شاخص های سلامتی
.... البته متخصصان همچنان بر نقش مدت زمان خواب در حفظ سلامتی و کمک به طول عمر تاکید دارند اما این مدت زمان خواب باید همراه با برنامه ای ثابت و پیوسته باشد. زیرا در مقایسه با مدت زمان خواب، نظم و پیوستگی خواب عاملی مهم تر در کاهش احتمال مرگ و میر است. برای تنظیم مدت زمان خواب می توان به سادگی به سراغ یادآوری های آلارم گوشی برای به خواب رفتن و زنگ ساعت برای بیدار شدن در صبح رفت ...
با این راهکارها مصرف شکر و شیرینی را کاهش دهید
خیلی زود بیدار شدن است. متخصصان توصیه می کنند که شما حداقل 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید. اگر در اثر خستگی احساس گرسنگی کردید و نیاز به مصرف خوراکی داشتید، میان وعده کوچک بدون قند بخورید. _ پیاده روی کنید: با افزایش فعالیت بدنی، شما شاهد افزایش انرژی، کاهش استرس و کاهش سطح قند خون خواهید بود. متخصصان توصیه می کنند که روزانه 30 دقیقه پیاده روی کنید. شما می توانید با 10 دقیقه پیاده روی در ...
این نشانه ها یعنی در حال کم حافظه شدن هستید
حافظه فعال و انعطاف پذیری ادراکی ما افت می کند. بنابراین هر چند هم زمان چند کار انجام دادن، کارآمد به نظر می رسد؛ اما اصلاً به نفع حافظه و عملکرد شما نیست. اگر می بینید اخیراً خیلی فراموش کار شده اید یا تمرکز خوبی ندارید، در عادت های خود یک تجدیدنظر انجام دهید. اگر می بینید تمرکزتان را در میانه کار از دست می دهید پس این عادت چند کار انجام دادن را کم رنگ تر کنید؛ به نفع مغز و حافظه ...
اگر این نشانه ها را دارید، فراموش کار شدنتان نگران کننده است
پذیری ادراکی ما افت می کند. بنابراین هر چند هم زمان چند کار انجام دادن، کارآمد به نظر می رسد؛ اما اصلاً به نفع حافظه و عملکرد شما نیست. اگر می بینید اخیراً خیلی فراموش کار شده اید یا تمرکز خوبی ندارید، در عادت های خود یک تجدیدنظر انجام دهید. اگر می بینید تمرکزتان را در میانه کار از دست می دهید پس این عادت چند کار انجام دادن را کم رنگ تر کنید؛ به نفع مغز و حافظه شماست. کم ...
دختران را پیش از بلوغ با چه چیزهایی آشنا کنیم؟
...> متخصص زنان و زایمان دانشگاه با اشاره به این که اولین دوره عادت ماهیانه چند روز طول می کشد، گفت: اولین پریود ممکن است تنها دو روز ادامه داشته باشد و شاید ماه ها طول بکشد تا پریود منظم شده و بر اساس یک برنامه دقیق و منظم پیش برود. وی افزود: بعد از این که پریود به ثبات و نظم رسید معمولا هر ماه به مدت دو تا هفت روز ادامه خواهد داشت. دکتر نظری با تاکید بر این که مهم ترین دلیل ...
چگونه ذهن را جوان نگه داریم؟
آفتاب نیوز : متخصصان تاکید دارند که با اقداماتی، چون ورزش منظم و خواب کافی می توان سلامت مغز و حافظه را بهبود بخشید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند توصیه برای حفظ سلامت مغز و کمک به تقویت آن، خواهیم پرداخت. * برای دوست یابی وقت بگذارید شناخت افراد جدید مغز شما را تقویت می کند. این مجموعه از مهارت های ذهنی شامل حافظه کوتاه مدت، قدرت کنترل عوامل حواس ...
اگه گیاه زاموفیلیا داری بخون! | زاموفیلیای رو اینطوری نابود می کنی!
غذایی در شرایط ایده آل کمک می کند. یکی از چالش هایی که هر خانم خانه داری با آن مواجه است، مرتب نگه داشتن فضای داخل یخچال است. سازماندهی فضای داخل یخچال به شما کمک می کند تا به انواع خوراکی ها به راحتی دسترسی داشته باشید و از فاسد شدن مواد غذایی و خریدهای تکراری جلوگیری کنید. با داشتن یک یخچال و فریزر مرتب، دیگر نیازی نیست بی هدف به فضای درون یخچال خیره شوید و در پیدا کردن مواد غذایی دچ ...
با این عادت های اشتباه مغز خود را نابود می کنید
دیگری وجود دارد که باید از آن ها اجتناب کرد. اختلال عاطفی فصلی وضعیتی است که به کمبود نور خورشید مربوط می شود. این می تواند منجر به مشکلات متعددی شود، از جمله کمبود سروتونین، که می تواند بر خلق و خو، اشتها و خواب تأثیر بگذارد. اغلب توصیه میشود یک لامپ SAD خریداری کنید، که می تواند به تقلید نور خورشید در داخل خانه کمک کند، در حالی که برای حفظ سطح ویتامین D نیز ضروری است. 6. الکل و دود ...
تاثیر پیاده روی بر وی سه بیماری خطرناک
. مدتهاست که ورزش برای کاهش التهاب شناخته شده است. در مطالعه جدید، محققان عادات رفت و آمد و سطوح CRP خون بیش از 6200 کارگر میانسال فنلاندی را بررسی کردند. این مطالعه نشان داد در مقایسه با افرادی که تا محل کار خود با اتومبیل شخصی یا وسایل حمل و نقل عمومی می رفتند، افرادی که حداقل 45 دقیقه در روز با پیاده روی یا دوچرخه سواری به محل کار می رفتند، حدود 17 درصد کاهش سطح CRP خون داشتند ...
چرا فرزندم همیشه گرسنه است؟
کنترل می شوند و توسط مغز شناسایی می شوند که ممکن است توضیح دهد که چرا گاهی اوقات برای بچه ها (و بزرگسالان نیز) آسان است که تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرند. یک بطری یا فنجان آب برای کودک خود داشته باشید که می تواند در طول روز دوباره پر شود. یک برنامه غذایی منظم و میان وعده ایجاد کنید و به آن پایبند باشید تا مطمئن شوید که کودک شما هر روز به اندازه کافی غذا می خورد. به این ترتیب، وقتی می ...
