خانه
دانشمندان فهمیدند چرا لاغر شدن دشوار است
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یوگا برای لاغری شکم و پهلو
.... یکی از دلایلی که افراد یوگا را به عنوان ورزش انتخاب می کنند، تأثیر آن در لاغری است. این ورزش موجب خوش فرم شدن بدن می شود. آگاهی کسب شده از یوگا نسبت به فیزیک و ذهن، موجب می شود افراد از بدن خود، آگاه تر شوند و در نتیجه برای رسیدن به وزن ایدئال خود تلاش کنند. بسیاری از کارشناسان معتقدند که یوگا برای رسیدن به وزن سالم، خوب عمل می کند. نکته بسیار مهم این است که نباید توقع داشت با یک ...
آب بنوشید، لاغر شوید؟ حقیقت در مورد ارتباط آب و کاهش وزن
کمک کند. البته، نوشیدن آب به تنهایی معجزه نمی کند. برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم، باید یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم داشته باشید. رژیم غذایی شما باید سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی باشد و مصرف غذاهای فراوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع را محدود کنید. ورزش منظم نیز به سوزاندن کالری و ساختن توده عضلانی کمک می کند که به نوبه خود می تواند متابولیسم ...
چرا لاغر نمیشم؟
چاقی یا استپ وزنی بپردازیم. چرا لاغر نمیشم؟ آب کافی بنوشید نوشیدن آب در مسیر طولانی و سخت کاهش وزن خیلی مهم و تاثیرگذار است. غیر از این که آب برای بدن آدمی یک نیاز ضروری است، یک راه بسیار سالم برای کاهش وزن است. یک ساعت و نیم پس از نوشیدن آب، سوخت وساز بدن تان تا 30% افزایش می یابد. یک مطالعه 12 هفته ای درباره لاغری حقیقت جالبی را نشان داد: در این پژوهش افرادی که 30 ...
قرص ناف برای لاغری!
این موضوع را خوب میدانند از این موضوع سواستفاده می کنند! تصاویری از افراد لاغر، شاد و پرانرژی که ادعا می کنند وزن شان را به سرعت و بدون هیچ زحمتی کاهش داده اند، ممکن است افراد را به خرید و مصرف این محصولات ترغیب کند. امید به دستیابی یک بدن ایده آل و فشارهای جامعه که داشتن یک بدن لاغر ، باعث شادی و موفقیت در زندگی شان می شود می تواند دلیل دیگری باشد که افراد پا روی منطقشان می گذارند! و مورد بعدی هم ...
بعد از 30 سالگی هم به فکر تناسب اندام باشید
بیاورید که چرا فعال بودن به ایجاد سلامتی شما کمک می کند، مانند: الگوی مثبت برای بچه ها بودن کاهش خطر ابتلا به فشارخون بالا یا دیابت نوع2 حفظ وزن سالم چقدر ورزش کافی است؟ در باره اینکه هر انسان روزانه چقدر باید فعالیت ورزشی داشته باشد که بتواند خود را سالم نگه دارد، نظرات گوناگونی وجود دارد؛ دستورالعمل های کلیدی همه را تشویق می کند که "بیشتر ...
چه غذاهایی برای کم کردن وزن مناسب اند؟
برخی از مواد غذایی وجود دارند که به اثبات رسیده اند می توانند در فرآیند کاهش وزن موثر باشند. این غذاها علاوه بر اینکه کمک به کاهش وزن می کنند، می توانند به حفظ سلامت کلی بدن نیز کمک کنند. برای کاهش وزن، متخصصان تغذیه توصیه هایی دارند که شامل استفاده از غذاهای پروتئین دار می شود. این غذاها می توانند متابولیسم بدن را تسریع بخشیده و به سوزاندن کالری های بیشتر کمک کنند. منابع ...
راهکار ساده برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی
افزایش دهد، بنابراین، ورزش منظم، داشتن رژیم غذایی متعادل، حفظ وزن مناسب، حفظ سطح کلسترول و فشار خون در محدوده طبیعی و پرهیز از کشیدن سیگار نیز مهم هستند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،محققان اظهار کردند برقراری تماس مستقیم بین بدن و زمین می تواند مزایای سلامتی متعددی برای ما به ارمغان بیاورد. این مورد یعنی اینکه فرد با پای برهنه روی زمین راه برود و حول این عملکرد این مفهوم است که جهان ...
کپسول های جدید به زودی جایگزین تزریق انسولین می شوند
یک تکه شکلات به بدن رساند. درون این کپسول، نانوذرات کوچکی وجود دارند که انسولین در آنها محصور شده است. ابعاد این ذرات، یک ده هزارم پهنای موی انسان است و به قدری کوچک هستند که حتی زیر میکروسکوپ معمولی هم نمی توانید آنها را ببینید. پروفسور پیتر مک کورت (Peter McCourt) استاد دانشگاه قطب شمال نروژ (UiT) و از پژوهشگران این پروژه گفت: این روش مصرف انسولین، دقیق تر است زیرا انسولین را به سرعت ...
سیاه گوشهای قزوین در لنز دوربین محیط بانان
می شود که مطالعات ژنتیکی نشان داده است گربه طلایی آفریقایی و یوز گربه، نزدیکترین خویشاوندان این اعجاب انگیز وطنی هستند. طاهری گفت: ویژگی های ظاهری این گربه دارای طول بدن 80 تا 130 سانتیمتر، طول دم 5 تا 19 سانتیمتر، ارتفاع بدن 50 تا 75 و وزن آن ها 8 تا 31 کیلوگرم است. نر و ماده هم شکل هستند. دارای اندام حرکتی بلندی بوده و کف و دست پایش نیز بزرگ است، بطوریکه مانند کفش برفی آنرا قادر می ...
بهترین زمان استفاده از گن بعد از زایمان
. گن لاغری بعد از زایمان ژلوفن: راز تناسب اندام مادران بعد از زایمان، بسیاری از مادران با مشکلاتی مانند شکم افتاده، زخم های سزارین، تورم پاها و افزایش وزن روبرو می شوند. این مشکلات نه تنها به ظاهر آنها آسیب می رساند، بلکه به خود اعتماد و روحیه آنها نیز لطمه می زند. برای حل این مشکلات، بسیاری از مادران از روش های مختلفی مانند رژیم غذایی، ورزش، ماساژ و مکمل های غذایی استفاده می ...
سالمندان از مصرف این ویتامین غافل نشوند
بالا و بیماری قلبی را افزایش دهد و حتی ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر بگذارد. ویتامین C نشان داده است که با بهبود عملکرد رگ های خونی، آپنه خواب را تسکین می دهد. ویتامین C متابولیسم را تنظیم و افزایش وزن را متعادل می کند طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، در سال 2017، تقریباً 27 درصد از سالمندان بالای 65 سال چاق بودند. پیش بینی می شود که تعداد سالمندان چاق در چند سال آینده ...
آیا هوای سرد برای بدن مفید است؟
تحت تأثیر قرار می دهد. رای حفظ و بهبود سلامت و عملکرد شناختی، مواردی مانند مراقبت از خواب، تمرین منظم، تغذیه سالم، استرس مدیریت، و مراقبت از سلامت عمومی بدن و ذهن نیز بسیار مهم هستند. بهتر است با توجه به وضعیت سلامتی و نیازهای خود، اقدامات مناسب را برای بهبود سلامت و عملکرد شناختی در هوای سرد و سایر جنبه های سلامت انتخاب کنید. همچنین، همیشه منطقی است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین راهکارها و توصیه ها برای شما را بررسی کنید. ...
راهکار های موثر برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
طول روز است (به جای خوردن یک وعده غذایی با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذا های سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذا های سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث ...
5 بلایی که خوردن دسر و شیرینی بعد از شام به سر ما می آورند
اول فارس دسر خوردن شیرینی و دسر در بعد از شام بسیار رایج است و برخی ممکن است در مصرف ان بعد از شام افراط کنند.اما آیا تاکنون با خود فکر کرده اید که مصرف دسر بعد از شام می تواند چه بلایی سر بدن ما بیاورد؟متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است.پس باید تلاش کنیم که در مصرف شیریی و دسر تعادل را برقرار کنیم. ...
مهمترین علل مرگ و میر در ایران!
اخیر رخ داده است، نقطه امیدی است برای غلبه بر آن. آنچه مهم است، داشتن شناخت و آگاهی کافی از این بیماری است. فارس در گزارشی نوشت، سرطان نوعی بیماری است که در آن، برخی از سلول های بدن بدون توقف شروع به تقسیم شدن می کنند و به بافت های اطراف گسترش می یابند. سرطان می تواند از هر جای بدن انسان شروع شود که از تریلیون ها سلول ساخته شده است. در حالت نرمال، سلول های بدن رشد می کنند و تقسیم می شوند ...
مضرات خطرناک تند غذا خوردن برای سلامتی
. همچنین مصرف فست فود می تواند کنترل میزان جذب گلوکز را برای بدن دشوارتر کند که در طول زمان ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود؛ مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن سلول های بدن حساسیت خود را نسبت به آن از دست می دهند. یک مطالعه در سال 2019 که در Scientific Reports منتشر شد نشان داد افرادی که سریع غذا می خورند، حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، وزن و عادات سبک ...
تنها راه درمان کبد چرب اصلاح رژیم غذایی است
نرگس جوزدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا درباره ارتباط کبد چرب با مصرف تغذیه نامناسب اظهار کرد: کبد چرب به 2 گروه الکلی و غیر الکلی تقسیم بندی می شود و ترکیبی از آن دو هم وجود دارد. وی افزود: عدم رعایت رژیم غذایی و چاقی شکمی و مصرف الکل کبد چرب افراد را تشدید می کند. کبد چرب بر اثر ژنتیک هم ممکن است جوزدانی ...
وسایل مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه
اصولی را تجربه کرده و با از بین بردن بافت های چربی، ظاهر زیبایی پیدا کنید. نکته: ورزش آنلاین در خانه با رژیم غذایی مناسب مزایای بسیاری به همراه دارد. گذشته از اینکه شما می توانید در محیط آرام و سالم ورزش کنید، امکان انجام آن به صورت خانوادگی و گروهی برای شما وجود دارد. فضایی که در ورزش آنلاین حاکم است، دقیقا مانند فضای باشگاه است و شما می توانید با انتخاب یک دوره برنامه تربیت بدنی آنلاین و ...
نقش میکروبیوم روده در کنترل شدت افسردگی
روده مجموعه ای پیچیده از باکتری ها و سایر میکروب هایی است که در دستگاه گوارش وجود دارند. این مجموعه می تواند از راه های گوناگون ازجمله تولید مواد شیمیایی مؤثر بر خلق و خو و ادراک، بر مغز انسان تأثیر بگذارد. به گفته پژوهشگران، افسردگی تغییری در ترکیب کلی و عملکرد میکروبیوم روده جوانان ایجاد نمی کند، اما مقدار باکتری سوترالاسه (sutterellaceae) در دستگاه گوارش افراد مبتلا به افسردگی در ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات چگونه می تواند در کاهش وزن موثر باشد؟
آنجا پیش می روند که می گویند همه آنها منجر به افزایش وزن و مشکلات سلامتی می شوند. در حالی که این عقاید فاقد پایه و اساس هستند و تفاوت های ظریف را در نظر نمی گیرند. به ویژه با توجه به اینکه میوه ها، سبزیجات و غلات کامل همه منابع کربوهیدراتی هستند که تغذیه کاملی را ارائه می دهند. یک تغذیه سالم نیاز به مصرف مقادیر کافی از کربوهیدرات ها دارد، با این حال مقدار آن با توجه به هر رژیم ...
راز کوچک لاغر نشدن | چرا ما انسان ها یک گونه غیر عادی چاق هستیم؟
راز کوچک لاغر نشدن؛ چرا ما انسان ها یک گونه غیر عادی چاق هستیم؟ به گزارش عرشه آنلاین , راز کوچک کثیف در این میان آن است که بدن ما با تکامل برنامه ریزی شده است تا چربی را حفظ کند. دانیل لیبرمن دیرین انسان شناس و استاد و رئیس دپارتمان زیست شناسی تکاملی انسان در دانشگاه هاروارد می گوید:" ما تکامل یافته ایم تا عمدا وزن کم نکنیم. همه جانوران به مقداری چربی نیاز دارند، اما انسان ها به گونه ...
7 دلیل که چرا با ورزش ران هایتان لاغر نمی شود؟
باشید که هر چقدر تمرینات ورزشی مانند اسکوات و دویدن انجام می دهید پاهای تان عضلانی و کشیده می شود اما خبری از لاغر شدن ران های تان نیست! شاید مشکل ژنتیکی باشد – متاسفأنه بعضی ها از زمانی که بدنیا می آیند در این منطقه سلول های چربی زیادی دارند و بافت عضلانی کم است. اما با این وجود هم نباید تسلیم بشوید. مجله علم ورزش 7 اشتباه شایع را به شما معرفی می کند که اگر از آن ها اجتناب کنید، می توانید این مشکل ...
(عکس) برای نخستین بار دیده شد؛ کوسه سفید تازه متولد شده
پژوهش ها آن ها تصویر را بزرگ تر کردند و متوجه شدند که این ماده سفید زمانی که کوسه شنا می کند از بدن او خارج می شود. در واقع آن ها به این نتیجه رسیدند که کوسه در حال پاک کردن لایه جنینی خود است. یافته های آن ها در نهایت می تواند سرنخ هایی را در مورد تولد کوسه های سفید بزرگ، که مدت ها در هاله ای از رمز و راز بوده، در اختیار جامعه علمی قرار دهد. جایی که کوسه های سفید متولد می شوند یک راز ...
برای نخستین بار یک کوسه سفید دیده شد
های سفید بزرگ، که مدت ها در هاله ای از رمز و راز بوده، در اختیار جامعه علمی قرار دهد. جایی که کوسه های سفید متولد می شوند یک راز بزرگ است چرا که هیچ کس تا کنون نتوانسته محل تولد آن ها را مشخص کند و حتی کسی تا به حال یک کوسه تازه متولد شده ندیده است. حتی اگر یافته ای هم بوده، کوسه ای بوده که در داخل بدن کوسه مادر مرده، دیده شده است؛ بنابراین این نمونه یک یافته فوق العاده است که تاکنون هیچ چیزی ...
معرفی بازارهای میوه و تره بار تهران
رپرتاژ آگهی : بنابراین، خیلی مهم است که ما از بدنمان مراقبت کنیم و غذاهای سالم مصرف کنیم. یکی از این غذاها میوه است. میوه ها درون خود مواد غذایی مهمی مثل آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی دارند و به سلامت بدن ما در برابر ابتلا به بیماری های خطرناکی مثل سرطان کمک می کنند. برای همین، خرید میوه و تره بار و گنجاندن آن در برنامه غذایی ما ضروری است. اما دقیقا خوردن میوه چطور می تواند به سلامت بدن ما ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
ذهنی می تواند جسم را نیز خسته کند. اولویت دادن به مراقبت های فردی برای سلامت روان لازم است تا ذهن دچار خستگی و فرسودگی نشود. انجام تمرینات ریلکسیشن، وقت گذراندن با دوستان و عزیزان و ورزش کردن برخی از راه های مبارزه با خستگی ذهنی اند. خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟ چه چیزهایی باعث خستگی ذهنی می شوند؟ خستگی ذهنی چندین دلیل دارد؛ کمبود خواب و بیش از حد کارکردن ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن ...
اختلالات روانی انسان اجتماعی را نابود می کند
فاطمه خضری، دانشجوی دکتری انسان شناسی دانشگاه تهران: شما هنگامی که وارد یکی از صفحات شبکه های اجتماعی مثل اینستاگرام می شوید یا کنار یک جمع خانوادگی، دوستانه و... قرار می گیرید، حداقل چند مطلب در رابطه با کنترل استرس، اضطراب، خواب راحت، وزن ایده آل و... می بینید البته با کلی مطلب انگیزشی برای ساختن رویاهای خود برای ساختن فردیت، ثروت و موفقیت هم روبه رو می شوید. از نظر متخصصان خصوصا متخصصان حوزه ...
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
ویتامین K دارد که دارای خواص ضد التهابی است، مصرف منظم گل کلم، گردش خون سالم را تضمین می کند و به حفظ رگ های خونی کمک می کند. این مزایای عنوان شده از گل کلم در بخش سلامت نمناک به دلیل وجود گلوکورافانین است. گلوکورافانین تبدیل می شود به ایزوتوسیانات که فعالیت های ضد التهابی را فعال می کند و مانع انباشت لیپید ها در رگ های خونی می شود. این امر سبب جریان خون بدون انسداد می شود و همین خطر بیماری هایی مانند ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف آب نارگیل
: کمک به کاهش وزن کمک به تنظیم قند خون کمک به سلامت کلیه ها کمک به پیشگیری از سنگ کلیه کمک به بهبود عملکرد مغز کمک به افزایش انرژی نکاتی در خصوص مصرف آب نارگیل آب نارگیل یک نوشیدنی سالم و طبیعی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به عوارضی مانند اسهال و نفخ شود. افراد مبتلا به بیماری های خاص، مانند بیماری های کلیوی، قبل از مصرف آب نارگیل باید ...
