خانه
ارتقا سلامت کارکنان در محیط کار (بخش2)
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
Redmi Watch 4: گامی بزرگ در دنیای فناوری پوشیدنی
شمار می رود. Redmi Watch 4 درحالی که هر دو ساعت بر نظارت سلامت تأکید دارند، ردمی واچ 4 با تجزیه و تحلیل همه جانبه ضربان قلب، SpO2, خواب و موارد دیگر، یک قدم فراتر می رود. این رویکرد چند وجهی به ردیابی سلامت، به کاربران درکی جامع از رفاه خود می دهد و آن ها را قادر می سازد تا انتخاب های آگاهانه ای در سبک زندگی خود داشته باشند. گنجاندن پایشگر استرس و دستورالعمل های تمرین تنفس در ...
عواملی که خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهند 14 بهمن 1402 ساعت: 10:11
...> سنجش های سالانه آمادگی قلبی ریوی با میزان اکسیژن مصرفی بدن حین انجام ورزش تا حداکثر توان بیان می شود. مردان با توجه به افزایش سه درصدی، ثابت ماندن یا کاهش سه درصدی تناسب اندام در هر سال به گروه هایی تقسیم شدند. این متخصصان در مدت یک دوره متوسط پیگیری هفت ساله دریافتند که 592 مرد مبتلا به سرطان پروستات تشخیص داده شدند و 46 نفر نیز بر اثر ابتلا به این بیماری جان باختند. ...
پنج روش علمی برای از بین بردن افکار منفی
ماه این کار را ادامه دهند. برخی افراد به مدت طولانی یک بار در روز این کار را انجام می دهند. بعد از مدتی این عمل خودکار می شود و لازم نیست آن را یادداشت کنید. در درازمدت این امر می تواند سوگیری منفی گرایی مغز را تضعیف کند و سلامت روان و انگیزه شما و این که چگونه با استرس مقابله می کنید را بهبود بخشد. 3-توجه خود را از بدترین به بهترین تغییر دهید گاهی اوقات ممکن است موقعیت ها ...
کدامیک در اولویت است: شادمانی در وزن دلخواه یا سلامتی در تناسب اندام؟
. تعیین وزن سالم برای هر فرد متفاوت است. بهترین راه برای تعیین وزن سالم خود صحبت با پزشک است. آنها می توانند عوامل فردی شما را در نظر بگیرند و به شما کمک کنند محدوده وزن سالم را تعیین کنید. در نهایت، مهم تر از اینکه چه وزنی روی ترازو دارید، این است که احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و عادات سالمی داشته باشید. اگر روی خوردن غذاهای مغذی، ورزش منظم و مراقبت از خود به طورکلی تمرکز کنید، به طور طبیعی به وزنی خواهید رسید که برای شما مناسب است. امیدوارم این مقاله به شما کمک کرده باشد تا تفاوت بین وزن خوشبختی و وزن سلامت را درک کرده اید. ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
به گزارش نیویورک تایمز، برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته می شود را رعایت نکنید می تواند باعث بروز کمردرد شود. "برد شوئنفلد" استاد علم ورزش در کالج لمان در نیویورک می گوید: "فرهنگ تناسب اندام مملو از تصورات اشتباه است. به دلیل حضور اینفلوئنسر هایی که در زمینه تناسب اندام نظر می دهند و نکاتی را براساس حکایت ها و افسانه ها به اشتراک می گذارند این موضوع ...
ژنتیک، محیط استرس زا و رفتار نادرست خانواده از عوامل ابتلا به فوبیا است
...> ایسکانیوز: چه عواملی در پیدایش فوبیا تاثیر می گذارد؟ فوبیا به عوامل مختلفی بستگی دارد، که این عوامل به ژنتیک یا محیط مربوط است، مهم ترین عوامل محیطی استرس و اضطراب هستند، رفتار نادرست خانواده، تجربیات ناخوشایند کودکی و قرار گرفتن در کنار افرادی که دارای این اختلال هستند از دیگر تاثیرات محیط است. ایسکانیوز: خانواده چه نقشی در شکل گیری فوبیا دارد؟ خانواده به عنوان یک عامل ...
لاغری سریع با روش چینی ها: 23 روش ساده که چینی ها برای تناسب اندام و کاهش وزن استفاده می کنند!
اندام های درونی خود مانند کبد، تیروئید و دستگاه گوارش انجام دهید و با متخصص در این زمینه مشورت کنید. 11.یوگا کار کنید برای پیشگیری از پرخوری های عصبی که ناشی از استرس و تنش های کاری است از تکنیک های مدیتیشن، یوگا و متدهایی که به افزایش آرامش شما در طول روز کمک می کند استفاده کنید. 12.ورزش + پیاده روی اگر به چاقی و نه اضافه وزن مبتلا هستید، علاوه بر آنکه ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
...، حالا فضا آماده ی ورزش کردن است. از تکنولوژی به عنوان راه حل استفاده کنید تعداد کمی از ما زمان داریم تا تمام شماره هایی که مربوط به کاهش وزن هستند را دنبال کنیم ( کالری دریافتی، کالری سوزانده شده، تعداد قدم ها و غیره ) به همین دلیل است که دنبال کننده های تناسب اندام اختراع شده اند. با این برنامه ها یا وسیله ها در زمان بسیار کوتاهی عملکرد خود را ارزیابی می کنید و برای بهتر ...
لوازم خانگی قدیمی به سلامت شما آسیب می زند
. همانطور که افراد بیشتری از فناوری کارآمد استفاده می کنند، می تواند تأثیر تجمعی بر پاکیزگی هوایی که تنفس می کنید و اکوسیستمی که خانواده شما را پشتیبانی می کند، داشته باشد . کارایی می تواند برای سلامت روان شما نیز مفید باشد . سرمایه گذاری شما در لوازم خانگی سبزتر می تواند به طور قابل توجهی صورت حساب های خانگی شما را در طول زمان کاهش دهد . به خصوص که ما در دوره ای زندگی می کنیم که هزینه ...
چگونه آب به کاهش وزن کمک می کند؟
در روز شنیده اید. اگرچه این نقطه شروع خوبی است، اما شواهد محدودی برای تایید آن وجود دارد. اگر هدف شما کاهش وزن است، ثبات در آب رسانی بدن را مد نظر داشته باشید. سطح فعالیت بدنی، دما و آب و هوای محل زندگی و سلامت کلی را هنگام تعیین میزان آب مصرفی روزانه در نظر بگیرید. برای نمونه، هنگام عرق کردن در حین ورزش یا زمانی که هوا گرم است، نیاز روزانه به آب افزایش می یابد. رنگ ادرار هم ...
وقتی انگیزه هیچ کاری را ندارم، چکار کنم؟
روان را نیز بهبود بخشد که می تواند انگیزه را افزایش دهد. مطالعه ای در سال 2012 که در Clinical Psychology Review منتشر شد، نشان داد که شفقت به خود پریشانی روانی، علائم اضطراب و افسردگی و اثرات مضر استرس را کاهش می دهد. بنابراین به جای اینکه خود را به خاطر اشتباهات مورد ضرب و شتم قرار دهید یا خودتان را تخریب کنید، یک گفتگوی درونی مهربانتر با خود داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما نیاز ...
تقویت سیستم ایمنی بدن را جدی بگیرید
از استرس و اضطراب فلج کننده، ورزش کنید و به روان درمان مراجعه کنید. سیستم ایمنی بدن را با استفاده از مکمل تقویت کنیم استفاده از مکمل به معنای استفاده سرخود از دارو نیست. بلکه در حقیقت شما باید تحت نظر پزشک خود باشید و از او برای مصرف مکمل مورد نیاز جواب مثبت گرفته باشید. البته برخی از مکمل ها در یک سطح روزانه به شما مواد مورد نیاز را وارد می کند که بدن دچار مشکل نشود. اما برای ...
وسایل مورد نیاز برای ورزش آنلاین در خانه
خوشبختانه با توسعه و پیشرفت فناوری و اینترنت، ورزش آنلاین در منزل به عنوان یک راهکار مناسب برای حفظ سلامتی و بهبود روحیه افراد در دسترس قرار گرفته است. ازآنجاکه تنوع فعالیت های ورزشی در خانه بالاست، شما می توانید متناسب با نیازهای بدنی خود برای رسیدن به تناسب اندام یا تامین سلامت و انرژی بدن، حرکات [... ...
این دلایل مانع لاغری شما می شوند
نمی تواند تلخیِ شیرکاکائو و قهوه را تحمل کند و حتما به آن شکر یا خامه اضافه می کنند. در آخر به نوشیدنی های انرژی زا و الکلی اشاره می کنیم؛ چرا که یکی دیگر از دلایل چاق شدن است. شکر یکی از بدترین سم ها برای سلامتی و تناسب اندام شماست. خواب خوب یکی از مهم ترین عوامل سلامت جسمی و روانی و همچنین وزن و تناسب اندام شماست. کمبود خوابِ باکیفیت، یک عامل خطرناک برای چاقی است. همچنین می ...
به این دلایل لاغر نمی شوید
به گزارش زیرنویس، داشتن یک وزن ایده آل و مناسب بر روی سلامتی بسیار تاثیرگذار است. اگر قصد کاهش وزن دارید ولی موفق نشده اید و یا دائما این سئوال را از خود می پرسید که چرا لاغر نمیشم این مطلب برای شما مناسب است. بهداشت نیوز در گزارشی نوشت ممکن است سبک تغذیه خود را تغییر داشته [...]
این عوامل باعث سفید شدن موهایتان می شود؛ از آن ها دوری کنید!
اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید استرس برای سلامتی و مو های شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه مو های شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی ...
نوجوانان لب به این نوشیدنی مضر نزنند!
ها را به عنوان محصولی جذاب در بین نوجوانان مبدل کرده است. آن ها معمولاً قبل از هر جلسه امتحانی یا رویدادی برای بیدار ماندن در شب یا داشتن احساس انرژی، از این نوشیدنی ها مصرف می کنند. اگر چه بهبود توجه، هوشیاری و انرژی از جمله تاثیرات نوشابه های انرژی زا است، اما قطعا مصرف این نوشیدنی های انرژی زا تاثیرات منفی دارد که شاید بتوان گفت بر فواید مثبت این نوشیدنی ها غلبه دارد؛ بنابراین با هدف ...
فوت و فن لاغری به سبک ژاپنی ها
.... تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر کنید؟ آن ها از چه رژیم لاغری و خوراکی هایی استفاده می کنند که هم زیبا و جوان می مانند و هم عمر طولانی تری دارند؛ مجله دلتا از این راز خبر دارد؛ با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری مخصوص ژاپنی ها بیشتر آشنا شوید. راز لاغری ژاپنی ها! تغذیه و ورزش دو راز ...
راه های شگفت انگیز برای مقابله با درد مزمن
روانی و عصبی خود را با افزایش مستقیم در ایجاد انتقال دهنده های عصبی و هورمون های مفید بهبود بخشیم". به گفته متخصصان ورزش هم چنین بخش مهمی از مدیریت درد مزمن است حتی اگر غیرقابل تصور به نظر برسد. "لنس مک کراکن" استاد روانشناسی بالینی در دانشگاه اوپسالا در سوئد در توصیه ای می گوید:"تناسب اندام داشته باشید و فعالیت بدنی را فراموش نکنید و از سلامت جسمانی خود به خوبی مراقبت کنید. اگر از نظر ...
بهترین ورزش برای رفع نفخ
اندام منجر به تقویت روده و آزادسازی ماده شیمیایی آندورفین نقش مهمی در مدیریت استرس و کاهش علائم بیماری دارد. شنا و دویدن احساس نفخ را در مبتلایان به طرز شگفت انگیزی کاهش می دهد. در پایان باید خاطرنشان کرد سندروم روده تحریک پذیر یک عارضه شایع در بانوان ورزشکار است و غالبا با رعایت یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش منظم می توان آن را کنترل کرد و توصیه می شود فعالیت بدنی منظم داشته و سعی کنند حداقل سه تا پنج روز در هفته به مدت 20 تا 60 دقیقه فعالیت داشته باشد و حتی حرکات ملایم مانند راه رفتن یا دویدن آرام و انجام ایروبیک می تواند مفید باشد. ...
فواید شگفت انگیز سرما برای زیبایی و تناسب اندام
...> ورزش در فصل زمستان می تواند سطح اندورفین در بدن شما را افزایش داده و تأثیر مثبتی بر سلامت روانتان داشته باشد. اختلال عاطفی فصلی (SAD)، به دلیل روزهای کوتاه تر و عدم دریافت نور کافی و اندورفین رخ می دهد. کارشناسان دانشگاه آستون ادعا می کنند که ورزش تأثیر عمیقی بر سلامت روان در فصل زمستان دارد و با ترشح هورمون های شادی و حس خوب از اختلال عاطفی فصلی جلوگیری می کند. ...
تأثیر خودمراقبتی بر سلامت روان و راه های افزایش این مهارت
، به کارگیری فن وقفه و به کارگیری روش برد - برد از فنون انجام صحیح مذاکره است. مهم ترین مهارت های کنترل استرس اولین قدم افراد برای کنترل استرس، شناخت هر چه بهتر خودشان است. در اولین مرحله افراد باید ببینند عکس العمل شان در شرایط مختلف چگونه است؟ چه عواملی باعث استرس شان می شود و پس از پاسخ گویی به این سوالات، اولویت هایشان را مشخص کنند، تمرین مواجه با موقعیت های استرس زا انجام ...
این شرایط بوی طبیعی بدن شما را تغییر می دهد
هایی مانند مدیتیشن، ورزش و صحبت با یک متخصص سلامت روان نقطه شروع خوبی هستند و ممکن است به شما کمک کنند احساس بهتری داشته باشید. خوردن غذاهای تند یا بدبو غذاهای تند اغلب باعث تعریق بیشتر ما می شوند که به طور غیرمستقیم به بوی شدید بدن ما منجر می شوند. آیا متوجه شده اید که عرق یا بوی بدن شما بوی پیاز می دهد؟ غذاهای با بوی تند مانند سیر و پیاز به دلیل ایجاد بوی بد بدن معروف هستند و ...
رعایت این نکات باعث می شود به سرماخوردگی و آنفولانزا دچار نشوید
این نصیحتی است که اغلب آن را می شنویم، اما به ندرت به آن عمل می کنیم. مهم است که به یاد داشته باشید خواب کافی، اصل مهمی برای حفظ سلامت کلی است. در فصول سرد، خواب کافی و اطمینان از داشتن انرژی مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد روان، می تواند به جلوگیری از ابتلا به بیماری کمک کند. برای سالم ماندن، سعی کنید خواب را در اولویت قرار دهید و به کیفیت استراحت روزانه خود بیشتر توجه کنید. ...
از مزایای فروان حمام کردن پاها غافل نشوید
... در اینجا فوایدی برای سلامتی پا آورده شده است که می توانید از یک حمام عالی برای پا کسب کنید. هوای سرد، ورزش روزانه و حتی کفش های پشت باز می توانند پوست پا را خشک کنند. این موضوع می تواند منجر به خارش و ترک شود. در حالی که مرطوب کردن پا ها می تواند کمک کند ، اما ممکن است کافی نباشد ، به خصوص اگر پوست شما با آن مرطوب کننده سازگار نباشد. طبق گزارش انجمن اگزما ، خیساندن پاها ...
اگر دیر میخوابید سلامتی شما در خطر است| عوارض دیر خوابیدن بر سلامتی چیست؟
به گزارش شمانیوز : حتما همه ما از عوارض دیر خوابیدن شنیده ایم. از عوارض دیر خوابیدن میتوان به عدم تمرکز اشاره کرد. از دیگر عوارض دیر خوابیدن افسردگی و بیماریهای قلبی میتوان نام برد. دیر خوابیدن و خواب کم شبانه می تواند عوارض و مشکلات زیادی برای سلامت عمومی بدن در پی داشته باشد و خطر بیشتری برای بروز بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت ایجاد کند.برخی افراد هستند که به شب بیداری و ...
فال روزانه امروز | خبر خوشی که منتظرش بودی امروز اتفاق افتاد! | از این موقعیت غافل نشو + تفسیر دقیق
سبزیجات است. محدود کردن چربی های اشباع و ترانس موجود در غذاهای فرآوری شده و سرخ شده نیز بسیار مهم است. رژیم غذایی مانند رژیم مدیترانه ای با منابع پروتئینی سالم و کربوهیدرات های نسبتا کم، بهترین است. فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ و میر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران ...
چند اقدام ساده و کاربردی برای جلوگیری و رفع سفیدی مو
را معکوس کند. استرس خود را مدیریت کنید تحت استرس مداوم قرار گرفتن می تواند سلامت شما را از جهات مختلفی تحت تاثیر قرار دهد. استرس علاوه بر اینکه ضربان قلب شما را تندتر و خواب شما را مختل می کند، می تواند باعث بی رنگ شدن موهای شما شود. استرس مزمن ممکن است منجر به التهاباتی شود که باعث آسیب سلولی و سفید شدن زودرس مو است. به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید ...
