سایر منابع:
سایر خبرها
آنچه باید در مورد کورتیزول (هورمون استرس) بدانید
ماند می تواند به سلامت فیزیکی و روانی شما آسیب بزند. علائم بالابودن سطح کورتیزول عبارت کورتیزول بالا فقط یک سوژه برای شبکه های اجتماعی نیست، بلکه در واقع یک وضعیت بیولوژیکی است. یعنی کورتیزول بالا یک تشخیص کلینیکی نیست، چون بالابودن حاد کورتیزول به طور طبیعی پایین می آید. خوشبختانه بدن شما بعد از یک استرس حاد می تواند ریکاوری شود، مثلاً با استراحت و خواب کافی و ورزش. تشخیص پزشکی یک ...
ملاتونین یا منیزیم؛ برای خواب سراغ کدامیک برویم؟
؛ عوارض جانبی کدام اند؟ دن گارتنبرگ، روانشناس متخصص علوم مرتبط با خواب، می گوید: هر دو مکمل می توانند عوارض جانبی داشته باشند و زنان باردار یا زنانی که دوران شیردهی را سپری می کنند و نیز افرادی که به عارضه خاصی مانند نارسایی کلیه دچارند، باید قبل از مصرف مکمل ها با متخصص و پزشک مشورت کنند. گارتنبرگ می گوید: مصرف بیش از حد منیزیم همچنین عوارض خطرناکی، از جمله بی حسی و سوزن سوزن ...
چرا بعد از نوشیدن قهوه باز هم حس خواب آلودگی داریم؟
باعث حس بیداری شوند، در طول روز بعد می توانند به حس خستگی بینجامند. دیگر مؤلفه ی واکنش استرس بدن، اپینفرین است که با نام رایج آدرنالین شناخته می شود. با جریان یافتن اپینفرین در بدن، سرعت ضربان قلب افزایش می یابد و برای افزایش حس هشیاری سریع تر نفس می کشیم. بر اساس پژوهشی در سال 2017، جذب کافئین سطح اپینفرین و کورتیزول را صرف نظر از اینکه به صورت منظم کافئین مصرف کنید، افزایش می دهد ...
بلایی که زیاد خوابیدن بر سر انسان می آورد!
کاهش عملکردهای شناختی از جمله استدلال، درک و توجه زیاد مرتبط است. به نظر می رسد که هر دو الگوی خواب ناسالم، با پیامدهای منفی متعددی از جمله BMI (شاخص توده بدن) بالاتر، علائم افسردگی بیشتر و چرت زدن در طول روز مرتبط است. جوزف آر. وینر ، فوق تخصص مغز و اعصاب در دانشگاه استنفورد در کالیفرنیا و پژوهش گر ارشد این مطالعه، این نکته را ذکر کرد که خوابیدن 9 ساعت یا بیشتر، با نشان گرهای اولیه ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم ؟
برای قبل از خواب خود تنظیم کنید و در آن یک ساعت قبل از خواب به خود فرصت دهید حمام کنید، دندان های خود را مسواک بزنید و استراحت کنید. از تخت فقط برای خواب (بدون تلویزیون یا وسایل الکترونیکی) استفاده کنید. اتاق خواب خود را تاریک و خنک نگه دارید. چرت های 20 تا 30 دقیقه ای بعد از ظهر می تواند به کیفیت خواب کمک کند، کتر کوماروف می گوید: اگر هنوز در طول شب مشکل خواب داشتید، به پزشک خود ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
فرارو- همه ما می دانیم 10000 قدم در روز می تواند برای سلامتی مان مفید باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهند کم تر از نیم ساعت پیاده روی می تواند خطر دچار سانحه شدن بر اثر زمین افتادن را در دوران پیری کاهش دهد. تخمین زده می شود که از هر سه سالمند یک نفر هر سال دچار افتادن بر روی زمین یا سوانح مشابه می شوند باعث شکستگی استخوان و بستری شدن آنان در بیمارستان می شود. به گزارش فرارو به نقل از ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید | عواملی که هورمون سیری را سرکوب می کند
همشهری آنلاین - یکتا فراهانی: مطالعات نشان می دهد خوردن صبحانه می تواند به ثابت نگه داشتن قند خون و فشار خون و بهبود سطح کلسترول کمک کند؛ به شرطی که صبحانه سالمی بخوریم؛ نه گزینه هایی مانند انواع شیرینی یا دونات و غلات رنگارنگ و کورن فلکس های متنوع. تحقیقات نشان می دهد جواب این سؤال بستگی به این دارد که بقیه روز چه تغذیه ای داشته باشید و چه سبک زندگی را دنبال کنید. آیا شروع روز شما با ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
تجربه خواهند کرد. با این حال یکی از چیزهایی که می دانیم افراد را در معرض خطر ابتلا به اختلالات خوردن قرار می دهد، تمرکز بیش از حد بر کاهش وزن و رژیم غذایی است. افرادی که داروهای ضدافسردگی، داروهای دوقطبی و مسدودکننده های بتا مصرف می کنند ممکن است افزایش اشتها و افزایش وزن احتمالی را تجربه کنند. خواب کافی و تلاش برای مدیریت سطح استرس می تواند اثرات مثبتی بر سلامت کلی شما از جمله ...
یک عامل عجیب که خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد
متخصصان دانشگاه سیدنی با ارزیابی یافته های چندین پژوهش مدعی شدند افرادی که مدام انگشت خود را داخل سوراخ بینی شان می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. به گزارش ایسنا، این مطالعه که به همت متخصصان دانشگاه سیدنی گردآوری شده است، اواخر سال 2023 در مجله بایومولکولز (Biomolecules) منتشر شد. در این تحقیق آمده است التهاب عصبی در بیماری آلزایمر می تواند تا حدی ناشی از عوامل ...
چگونه متوجه شویم فرزندمان استرس دارد یا خیر و در این باره چه باید کرد
مقطع تحصیلی شان دچار تغییر می شود این روز ها بیش تر مضطرب هستند. قرنطینه های دوره پاندمی کووید این وضعیت را بدتر کرد، زیرا اجتماعی شدن برای سلامت روان اهمیت دارد که قرنطینه مانعی برای آن روند شد. هم چنین، فرزندان مان اکنون در استرس مقایسه با همسالان شان در عصر رسانه های اجتماعی نیز به سر می برند. در نتیجه، آنان انتظارات بسیار بالایی از خود دارند و نگران این هستند که آیا در دنیای بزرگسالی موفق خواهند ...
یک عامل عجیب تشدیدکننده خطر آلزایمر
به گزارش زیرنویس، متخصصان دانشگان سیدنی با ارزیابی یافته های چندین پژوهش مدعی شدند افرادی که مدام انگشت خود را داخل سوراخ بینی شان می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند. ایسنا در گزارشی نوشت: این مطالعه که به همت متخصصان دانشگاه سیدنی گردآوری شده است، اواخر سال 2023 در مجله بایومولکولز (Biomolecules) [... ...
مواد غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب
گروه علمی:نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که برای سلامت قلب، ایستادن یا خوابیدن بهتر از نشستن است.به گزارش همهشری آنلاین،متخصصان در این مطالعات به بررسی تأثیر حرکات مختلف روی سلامت قلب در طول روز پرداخته اند. بر اساس نتایج این مطالعه که در مجله قلب اروپا منتشر شده است، تنها چند دقیقه ورزش در روز به جای نشستن می تواند روی سلامت قلب مؤثر باشد.دکتر جو بلاجت ، متخصص کالج دانشگاهی لندن در ...
5 دمنوش فوق العاده برای لاغری شکم و پهلو
فلاون ها باشد که نوعی رنگدانه گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی هستند. این ترکیبات با کاهش جذب کالری، بهبود متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو باعث کاهش وزن می شوند. عوارض چای سیاه اضطراب و مشکلات خواب به دلیل مصرف زیاد کافئین تند شدن تنفس سردرد افزایش ادرار بیشتر عوارض چای سیاه ناشی از مصرف زیاد از حد و به خاطر کافئین است. فواید چای سیاه بهبود ...
خطر فشار مالی بر سلامت
مالی با پرخطرترین تغییرات سلامتی در درازمدت همراه بوده است. خطر فشار مالی میزان احتمالی خطرناک بودن فشارهای اشاره شده با استفاده از چهار نشانگر زیستی خون بررسی شده اند. هورمون کورتیزول که در پاسخ به استرس تولید می شود، پروتئین واکنش گر C (CRP) و فیبرینوژن که به عنوان عوامل ایمنی به التهاب پاسخ می دهند و پروتئین فاکتور رشد شبه انسولین 1 (IGF-1) که با پیری و طول عمر مرتبط است ...
خانواده ها، عاملی مهم در موفقیت کنکوری ها
مناسب برسند و نگران روز های باقی مونده و کتاب های نخوانده نباشند. وی گفت: داوطلبان کنکوری در این برهه زمانی حتما خواب عمیق را در طول شب داشته باشند، این خواب عمیق در ساعات 12 شب تا 7 صبح می باشد. این مشاور تحصیلی با تاکید بر ارزیابی خود توسط کنکوری ها گفت: برای ارزیابی خود لازم است پس از مطالعه با روش های پرسش از خود، نمونه سوال، تست های تایمردار و میزان مطالعه روزانه، هفتگی و ...
با یک آزمایش ساده از مرگ نجات پیدا کنید
بیماری عروق کرونر قلب (CHD) افزایش می یابد که پس از تنظیم وزن و به تبع آن فشار خون و سطح کلسترول، این میزان به 16درصد کاهش می یابد. 150دقیقه ورزش در هفته ورزش منظم و فعالیت بدنی برای حفظ و بهبود سلامت قلب و عروق حیاتی است. نتایج یک مطالعه در سال 2023 نشان داده ورزش منظم به طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ ومیر ناشی از همه علل و حوادث عروقی مکرر در بیماران مبتلا به بیماری قلبی مرتبط ...
روزه داری ماه رمضان با تغییرات متابولیک مطلوب و کاهش خطر بیماری مزمن مرتبط است
به گزارش ایران اکونومیست ؛ محققان یک تحقیق متابولومیک را برای روشن کردن تأثیر روزه داری ماه رمضان بر سلامت و متابولیسم انجام دادند. گروه مورد مطالعه آنها شامل 72 شرکت کننده بود که مدت کوتاهی قبل و بعد از روزه داری ماه رمضان خون دادند و بر اساس آن محققان نمرات متابولیک را ایجاد کردند. یافته های مطالعه، به دست آمده از مقایسه نمرات متابولیک شرکت کنندگان با امتیازات حفظ شده توسط Biobank بریتانیا ...
با کنار گذاشتن این کارها صبح ها پر انرژی تر شوید
به گزارش بهداشت نیوز، کارهایی که بعد از بیدار شدن از خواب انجام می دهید، کیفیت روزتان را می سازد و سطح انرژی تان را تعیین می کند. در این مطلب به هفت اشتباهی اشاره می کنیم که می توانند مانع پُرانرژی بودنتان باشند. به محض بیدار شدن از خواب پرده ها را کنار نمی زنید حتی اگر صبح خیلی زود هم از خواب بیدار می شوید پرده ها را کنار بزنید. مطالعات نشان می دهند قرار دادن چشم ها در معرض نور ...
آنهایی که سردرد دارند بخوانند/ انواع سردردها بشناسید
... سردرد پریودی ممکن است به علت استرس، کم خونی، خواب ناکافی یا حتی تغییرات هورمونی باشد. برای درمان این سردرد توصیه میکنیم از دمنوش های گیاهی استفاده کنید و سعی کنید با کنترل محیط اطرفا خود دلایل بروز سردرد را از بین ببرید. اطلاعات بیشتر درباره سردرد قاعدگی را میتوانید در مقاله مرتبط آن مطالعه کنید. سردرد پیشانی گاهی اوقات در پیشانی یا اطراف شقیقه های خود احساس درد شدیدی ...
قیمت دمنوش های کیسه ای در بازار / همه عاشق این نوشیدنی هستند
و بهترین کیفیت، لذت نوشیدن این دمنوش را به شما تقدیم می کند. دمنوش بابونه دمنوش بابونه به دلیل اثرات آرامبخشی که دارد، معمولاً به عنوان کمک خواب و تسکین اضطراب مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چای بابونه دو بار در روز می تواند به افرادی که از بی خوابی رنج می برند کمک کند و زمان خوابیدن و کاهش زمان خواب را تسریع کند. همچنین، این چای بهبود کیفیت عمومی ...
کنترل قند خون با 6 روش
عضلات (ایزومتریک) سه بار در هفته باعث کاهش سالم فشار خون می شود. 5- نوشیدن آب| نوشیدن آب به طور منظم باعث می شود سطح قند خون و خطر ابتلا به دیابت کاهش یابد. آب رسانی به بدن همچنین به کنترل اشتها و دفع قند اضافی از طریق ادرار کمک می کند. 6- کنترل استرس| کنترل و مدیریت استرس مزایای بسیاری ازجمله بهبود سلامت جسمی و روانی به همراه کاهش فشار خون و حفظ وزن سالم دارد. بدن انسان موقع استرس هورمون هایی به نام گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. ...
علامت ابتلا به آلزایمر که بیشتر مردم نمی دانند
15 تا 20 سال قبل از ظاهر شدن علائم بالینی رخ دهد.دکتر اریک اس. موزیک، محقق ارشد این تحقیق گفت: اینطور نبود که افراد شرکت کننده در این مطالعه کم خواب باشند اما خواب آنان چند قسمتی بود. هشت ساعت خوابیدن در شب با هشت ساعت خوابیدن و افزایش یک ساعته در طول روز بسیار متفاوت است. در حال حاضر، مطالعات انجام شده بر روی انسان و حیوانات خواب ضعیف را با سطوح بالاتر پروتئین آمیلوئید در مغز مرتبط ...
نقش استرس در افزایش سکته قلبی
تعیین کننده سلامت مانند فقر، دسترسی به مراقبت های بهداشتی و تبعیض می تواند به کاهش بار مشکلات سلامت روانی و جسمی کمک کند. دکتر ریگود تدوالکار، متخصص قلب در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا، خاطرنشان کرد: نتایج این تحقیق نشان می دهد که استرس ناشی از اختلالات سلامت روان می تواند از نظر جسمی خطر بیماری قلبی را افزایش دهد. تدوالکار می گوید: استرس می تواند باعث اختلال در ...
بازیگوشی والدین؛ قدمی مؤثر تا حال خوب فرزندان
احتمال زیاد گوش می دهد و ممکن است به کم کردن سطح استرس شما نیز کمک کند! 11. با هم از طبیعت به گونه ای لذت ببرید که معمول نیست. در انبوهی از برگ ها بپرید، بیرون زیر باران بازی کنید، یکدیگر را در شن دفن کنید و... . 12. مسابقه چشم های خیره به هم برگزار کنید. هرکس دیرتر به خنده بیفتد، او برنده است. 13. با احساسات ادابازی کنید. شما یا فرزندتان احساسی را نمایش می دهید و ...
قند خون خطرناک چقدر است ؟
دیابت می تواند نشانه افزایش خطر در افراد را تعیین کند. افراد با تمایل ژنتیکی باید به خصوص دقت به کنترل قند خون خود داشته باشند. استرس: استرس ممکن است به افزایش سطح گلوکز در خون منجر شود. تمرین های روانی و مدیریت استرس می تواند تأثیرات مثبتی بر قند خون داشته باشد. عادات خواب: کمبود خواب می تواند به افزایش مقاومت به انسولین و افزایش قند خون منجر شود. حفظ روال های ...