خانهاین افراد نسبت به خوردن زیتون احتیاط کنند!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف کدام داروها در ایران بالا است؟
، پُر هزینه ترین داروی تجویزی است که مبلغی بالغ بر 380 میلیارد تومان برای این دارو هزینه شده است. معاون مرکز آمار و فناوری اطلاعات بیمه سلامت با اشاره به اینکه پُر مصرف ترین داروهای کشور، مربوط به بیماری های قلب و عروق و دیابت است، افزود: بیش از 2 میلیون بار، داروی متفورمین در سال جاری تجویز شده که در مقایسه با سال قبل 30 درصد افزایش داشته است و پس از آن داروهای آ اس آ و لوزارتان که در ...
برای صبحانه املت قارچ و اسفناج درست کن، محشر میشه | طرز تهیه املت قارچ و اسفناج به روش رستورانی
...، مهم ترین وعده غذایی روز است که انرژی لازم برای شروع یک روز پرنشاط را به ما می دهد. چه چیزی بهتر از یک صبحانه هتلی لاکچری و خوشمزه برای شروع یک روز عالی؟ با این دستور پخت ساده می توانید در کمترین زمان و با کمترین هزینه، صبحانه ای شیک و مجلسی مانند هتل های 5 ستاره را در خانه خودتان داشته باشید. نان سیمیت 1 عدد پنیر موزارلا پیچ یا پنیر پیتزا به مقدار دلخواه ...
مواد غذایی سرشار از پروتئین برای کاهش وزن
بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی های سالم باشد. ربکا استیب ، یک متخصص تغذیه دیگر به نشریه بیزنس اینسایدر در این باره گفت: غذای مورد علاقه من برای کاهش وزن که پروتئین زیادی هم دارد، کره بادام زمینی است. با مصرف دو قاشق کره بادام زمینی در هر وعده، حدود هشت گرم پروتئین دریافت می کنید. ماهی سالمون را به رژیم غذایی تان اضافه کنید ...
این افراد نسبت به خوردن زیتون احتیاط کنند!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، زیتون را می توان هر روز به مقدار متوسط به عنوان یک میان وعده سالم مصرف کرد. مصرف یک تا دو وعده در روز یعنی حدود 5 عدد زیتون توصیه می شود. اما مهمترین نکته درباره زیتون های تجاری است و اینکه زیتون های کنسرو شده به دلیل داشتن نمک زیاد باید با احتیاط به رژیم غذایی به خصوص برای بیماران مبتلا به فشار خون ، اضافه شود. ...
افراد دارای فشار خون خفیف و متوسط همراه با اضافه وزن می توانند روزه بگیرند
...> به گزارش وبدا، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند پس بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر و سالاد بخصوص در وعده سحر مصرف شود. مصرف غذاهای با پروتئین بالا مانند انواع کباب ها(جوجه کباب، کباب کوبیده، برگ و مرغ) در وعده سحر مناسب نبوده و سبب بروز تشنگی در ساعات اولیه روز می شود. همچنین در این ایام باید از حضور غیر ضروری در معرض نور خورشید نیز اجتناب کرد. ...
هشدار انجمن قلب آمریکا به آنها که صبحانه نمی خورند!
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از ام اس ان، افرادی که صبحانه می خورند به طور کلی از نظر تعدادی از شاخص ها از جمله سطح کلسترول، سلامت قلبی عروقی و فشار خون، وضعیت بهتری دارند. به طور کلی نخوردن صبحانه خوب نیست و از عمر انسان می کاهد. انجمن قلب امریکا با اعلام این مطلب در [...]
راهکار کاهش تری گلیسیرید
. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند در هفته دو وعده ماهی خورده شود. اگر به دنبال یک رژیم غذایی سالم برای سلامت قلب و کاهش چربی خونتان هستید، یکی از بهترین گزینه ها رژیم غذایی مدیترانه ای است. در یکی از مطالعات انجام شده نتیجه این بود که پیروی از رژیم مدیترانه ای به مدت 2 سال موجب کاهش 12 درصدی تری گلیسرید در افراد شرکت کننده شد. 8- چربی های غیراشباع بیشتری مصرف کنید به گزارش وب گاه تبیان ...
8 ویتامین ضروری برای زنان
/> کلسیم و منیزیم به همراه ویتامین D از مواد مغذی ضروری برای داشتن استخوان های سالم هستند. مصرف ویتامین D در کنار کلسیم باعث تقویت سلامت استخوان ها می شود. یک بررسی جدید نشان می دهد مصرف بیشتر منیزیم با تراکم استخوان ران مرتبط است. / روزنامه ابتکار
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
هوشمندانه برای تناسب اندام خواهد بود. بر اساس مطالعه ای که در سال 2015 در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، خوردن یک مشت بادام در روز با کاهش چربی شکم و پاها مرتبط است. پسته شما می توانید به جای تخمه و پاپ کورن به عنوان میان وعده، پسته را انتخاب کنید. پسته سریع سیرتان می کند؛ زیرا هر وعده آن حاوی 6 گرم پروتئین گیاهی است. حدوداً 28 گرم از این مغز، 3 گرم فیبر و 160 کالری دارد. ...
با این گیاه به جنگ نفخ شکم بروید
داده می شود. مقدار دوز متوسط مصرفی روزانه برگ ها 3 تا6 گرم است. می توان سه تا چهار بار در روز هر بار یک فنجان چای تهیه شده را در بین وعده های غذایی مصرف کرد. دم کرده را به شکل گرم و نه داغ به صورت جرعه، جرعه مصرف می کنند. اسانس آن نیز هرگز نباید به صورت معمولی مصرف شود. مصرف همزمان اسانس این گیاه با داروهای مهارکننده کانال های کلسیمی ممکن است سبب کاهش اثر داروها شود. در مورد مصرف آن ...
5 کاری که باید هر روز صبح برای کاهش فشار خون انجام دهید
خواهد شد. توصیه می کنیم صبح خود را با یک فنجان چای بدون کافئین شروع کنید و اگر همچنان به دنبال کافئین بودید، صبر کنید و چند ساعت بعد فقط یک فنجان قهوه بنوشید. نکته: اگر سابقه مشکلات قلبی یا فشارخون بالا دارید، از پزشکتان بپرسید مجازید هر روز تا چه اندازه کافئین مصرف کنید. صبحانه ای متعادل بخورید عادت دارید صبحانه نخورید؟ خوب است بدانید ازدست دادن این وعده غذایی اثرات چشمگیری ...
نوشیدنی های مفید برای افزایش طول عمر افراد دیابتی
، حدود 537 میلیون بزرگسال در سراسر جهان به دیابت نوع 2 مبتلا بودند. محققان پیش بینی می کنند تا سال 2045 این عدد به 783 میلیون نفر برسد. این مطالعه نشان داد که نوشیدن نوشیدنی سالم فواید زیادی به همراه دارند. به عنوان مثال، جایگزینی یک وعده نوشابه یا لیموناد با یک فنجان قهوه با کاهش 18 درصدی خطر مرگ زودرس به هر دلیلی و 20 درصدی کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی مرتبط است. برای چای ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
در بدن شما وجود داشته باشد، این کار به شما کمک می کند تا تمام اندام ها و ماهیچه های شما به خوبی کار کنند. داشتن مقدار کافی آهن در سیستم شما می تواند در مقابله با کم خونی و تمام علائمی که با آن همراه است مانند سردرد، ضعف، خستگی، اختلالات شناختی و مشکلات معده به شما کمک کند. به عملکرد عصبی کمک می کند یکی دیگر از مزایای مصرف تمبر هندی این است که می تواند به عملکرد عصبی شما کمک ...
کدام مواد غذایی برای قلب مضرند؟
سردرد است. کارشناسان توصیه می کنند در صورت بروز این علائم ضروری است به پزشک مراجعه کنید چرا که می تواند نشانه های هشدار بیماری قلبی باشد. از جمله توصیه های مفید برای سلامت قلب می توان به این موارد اشاره کرد: رعایت سه وعده غذایی سالم در طول روز اهمیت دارد که شامل مصرف میزان بیشتری از میوه های تازه و سبزیجات است. همچنین لازم است سیر و زنجبیل در رژیم غذایی گنجانده شود. ...
معرفی 5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از مهم ترین مواد مغذی در بلوبری، آنتوسیانین ها هستند که خاصیت ضد پیری دارند. این آنتی اکسیدان ها در حفظ سلامت سلول ها و جلوگیری از آسیب دیدگی آن ها نقش دارند و در فرآیندهای ترمیم DNA بدن مؤثر هستند. تغذیه نقش کلیدی در بهبود فرآیند پیری دارد و می تواند از پوست گرفته تا سلامت مغز و حتی ترمیم DNA تأثیرگذار باشد. بیشتر ما تلاش می کنیم تا با انتخاب های غذایی مغذی و سالم ...
7 ویتامین ضروری برای جلوگیری از ریزش مو
خبرآنلاین نوشت: یک فرد به طور متوسط حدود 100هزار تا 200هزار فولیکول مو دارد و روزانه 100 تار مو از دست می دهد. اگر فکر می کنید روزانه بیشتر از این مقدار، مو از دست می دهید، ممکن است دچار ریزش مو باشید. علل داخلی و خارجی مختلفی مانند سن، ژنتیک، محیط زندگی، کیفیت آب، رنگ مو و ... [...]
میوه هایی سرشار از کلسیم که جایگزین لبنیات می شوند
گاهی اوقات مجبور هستیم که از شیر گاو اجتناب کنیم زیرا مصرف زیاد آن اثرات سوئی را به همراه دارد: شکنندگی استخوان بیماری پارکینسون اضافه وزن مرگ زودرس انواع سرطان چرا بهتر است که میوه های حاوی کلسیم را استفاده کنیم؟ ما می خواهیم برای داشتن استخوان سالم تر کلسیم مصرف کنیم. کلسیم فقط یک ماده معدنی نیست، برای استخوان سالم ...
تاثیر رژیم غذایی کودک در کاهش خطر ابتلا به کولیت روده
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر:محققان معتقدند اصرار والدین بر رژیم غذایی سالم کودک، می تواند روده آینده او را سالم نگه دارد. به نقل از هلث دی نیوز، تحقیقات جدید نشان می دهد که کودکان نوپا که ماهی و سبزیجات زیادی می خورند، و نوشیدنی های کم قند مصرف می کنند، در زمان نوجوانی، کمتر به بیماری التهابی روده مبتلا می شوند. بیماری التهابی روده شامل شرایطی مانند بیماری کرون ...
روش های طلایی برای درمان کم خونی
گوسفند یکی از منابع مهم سرشار از آهن، ویتامین B 12 و انواع مواد معدنی دیگر است. مصرف جگر خام پخته شده می تواند به کاهش علائم کم خونی و درمان آن کمک کند. 2- غذا های سرشار از ویتامین C: اگر منابع غذایی سرشار از آهن را مصرف کنید، اما این ماده در بدن جذب نشود، می توان گفت مصرف این غذا ها هیچ تأثیری در کاهش علائم کم خونی نداشته است. ویتامین C یکی از مواد مهمی است که به بدن برای جذب آهن کمک ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند!
به گزارش صداوسیما،️ صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذا های چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و ...
6 نکته طلایی برای گذراندن آسان ماه رمضان
. همچنین استفاده از میوه ها و سبزیجات در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند، برای دستگاه گوارش مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود. مواد غذایی پرفیبر آب زیادی را در خود جذب می کنند و بدن می تواند این آب را به آهستگی در طول روز جذب کند. لازم به ذکر است که بهترین روش افطار با مصرف یک تا پنج عدد خرما در هر وعده افطار است.این کار در تنظیم قند خون ...
خواص اعجاب انگیز بادام زمینی برای کودکان
عروق بسیار مفید است. مصرف مناسب این اسید چرب می تواند به کودکان کمک کند تا سلامت قلبی بهتری داشته باشند و از بیماری های قلبی در آینده جلوگیری کنند به طور خلاصه، بادام زمینی برای کودکان خواص فراوانی دارد. از جمله خواص آن می توان به منبع عالی پروتئین، حاوی ویتامین E، دارای فیبر، حاوی مواد معدنی و حاوی اسید چرب نیمه گرم اشاره کرد. با توجه به این خواص، توصیه می شود که بادام زمینی را به عنوان ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
، غلات کامل، منابع پروتئین بدون چربی و چربی های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این تضمین می کند که طیف وسیعی از مواد مغذی را دریافت می کنید. اعتدال : در هیچ گروه غذایی زیاده روی نکنید. روی مصرف وعده های غذایی و میان وعده های متعادل در طول روز تمرکز کنید. کنترل سهم وعده های غذایی: به اندازه وعده ها توجه کنید. پرخوری می تواند منجر به افزایش وزن و عدم تعادل مواد مغذی شود. آبرسانی ...
میزان فیبر مورد نیاز زنان و مردان چقدر است؟
از جمله منابع فیبر شامل سبزیجات و میوه ها، غلات کامل ( مثل نان سبوس دار) و حبوبات است که طبق هرم غذایی همه افراد سالم باید به مقدار مشخص از گروه های هرم مصرف کنند تا میزان فیبر توصیه شده در طول روز را دریافت کنند.
واکنش امیر قلعه نویی به حذف تیم ملی از جام ملت های آسیا | به جز پنج دقیقه، بعد از آن توپ دست ما بود
کرپ ژامبون یک نوع غذای ساده و خوشمزه است که از ترکیب کرپ نازک و لطیف با مواد بین مختلف، از جمله ژامبون، تهیه می شود. این غذا به عنوان پیش غذا، میان وعده یا شام سرو می شود و به دلیل طعم دلچسب و تنوع در مواد بین، طرفداران زیادی دارد. * 3 عدد سیب زمینی متوسط * 1 مشت پیازچه (چشمی) * 1 مشت جعفری (چشمی) * 3 عدد خیارشور * ژامبون به مقدار لازم ...
مقدار مصرف گاز واحد های مسکونی 440 میلیون مترمکعب شد
به گزارش خبرنگار خبرگزاری صداوسیما ، سعید عقلی، مدیر مرکز راهبری شرکت ملی گاز ایران در گفتگو با شبکه خبر در خصوص مقدار مصرف گاز در 24 ساعت گذشته گفت: مصرف گاز به عدد 632 میلیون متر مکعب در بخش های خانگی، تجاری و صنایع غیرعمده معادل 74 درصد کل گاز تولید کشور رسید. وی افزود: از این عدد، 440 میلیون مترمکعب در بخش خانگی، 76 میلیون مترمکعب در بخش صنایع غیرعمده، 58 میلیون مترمکعب در بخش ...
معرفی انواع غذاهای مقوی با لوبیا چشم بلبلی
ادویه جات تهیه می شود. این غذا را می توان به عنوان یک میان وعده یا پیش غذا سرو کرد. مواد لازم برای 4 نفر : لوبیا چشم بلبلی 1 لیوان سیب زمینی متوسط 2 عدد پیاز بزرگ 1 عدد سیر 2 حبه تخم مرغ 2 عدد آرد نخودچی 2 قاشق غذاخوری آرد سوخاری 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زردچوبه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم ...
عادت هایی که به مغز آسیب می رساند
روزانه فراموش می شود، نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهد که حتی کم آبی خفیف نیز می تواند بر حافظه و توجه افراد تأثیر بگذارد، بنابراین مطمئن شوید در طول روز به میزان کافی آب می نوشید. حذف کردن وعده صبحانه صبحانه که به طور گسترده به عنوان مهمترین وعده غذایی شناخته می شود، انرژی ضروری مغز را فراهم می کند، متخصصان معتقدند که حذف صبحانه برای سلامت روان مضر است و استرس و عملکرد ...
چگونه مصرف آنتی اکسیدان ها به یاری سلامت ما می آیند؟
وعده استفاده کنید. هیچ مقدار توصیه شده ای برای مصرف روزانه آنتی اکسیدان ها وجود ندارد. اما مصرف مناسب محصولات گیاهی تازه و سالم، نقشی اساسی در دریافت آنتی اکسیدان ها دارد. رادیکال های آزاد با طیف وسیعی از بیماری ها از جمله: بیماری های قلبی و عروقی، سرطان ها و کاهش بینایی، مرتبط است. در نظر داشته باشید که مصرف منظم آنتی اکسیدان ها، از بروز بیماری های فوق جلوگیری نمی کند، بلکه ریسک خطر ابتلا را کاهش می دهد. فرشته خورسند ، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهدای والفجر ...
