چرا بعد از ورزش خسته می شویم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بعد از ورزش خسته می شویم؟
سطح تمرینات باید با وضعیت و شرایط فردی فرد متناسب باشد، تمرینات سبک و کوتاه مدت اگر ادامه دار باشد؛ خستگی بعد از ورزش را به مرور زمان کم و کم تر خواهد کرد.
نشانه هایی که از 3 نوع سرطان خبر می دهد
غذایی سالم، ورزش کردن منظم و انجام فعالیت هایی در جهت کاهش استرس می تواند به بیماران در مقابله با عوارض منفی روند درمان سرطان و همچنین پیامد های خودِ بیماری کمک کند. اگر بیمار مبتلا به سرطان هستید، یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند تا تناسب جسمی خود را در طول درمان و بعد از آن حفظ کنید. تحقیقات نشان می دهد که غذای سالم خوردن، فعال بودن و انجام سایر فعالیت های سالم می تواند کیفیت ...
سبزی هایی که چربی های شکم تان را سه سوته آب می کند
کاهش التهاب نقش دارد. با کاهش التهاب در بدن، اندام ها بهتر فعالیت کرده و به مدیریت وزن بدن کمک می کنند. طبق تحقیقات، بروکلی یک ماده گیاهی مفید برای نابودی چربی شکم است. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم سبزیجات تیره رنگ، مانند بروکلی و سبزیجات برگ دار، مانند کلم پیچ و اسفناج، به کاهش چربی احشایی در افراد دارای اضافه وزن کمک می کند. 2) هویج هویج سرشار از نوعی ترکیب گیاهی به نام لوتئین ...
حرکت های ساده ای که زانوها را تقویت و از پوکی استخوان پیشگیری می کند
تقویت عملکرد زانوها کمک کند. ورزش هایی که به طور مشخص بر این ناحیه از بدن متمرکزند به کاهش التهاب زانو، جلوگیری از تحلیل استخوان، بهبود درد، بهبود سفتی و اختلال عملکرد مفاصل، و بهبود قدرت زانو و تحرک کمک می کنند. اگر در زانوها ضعف یا درد خاصی ندارید که نیاز به درمان داشته باشد، خوب است که سراغ این تمرین های ورزشی بروید. این حرکت قدرتی (لیفت پا) را در حالی انجام بدهید که به ...
خوردن این میوه ها خوابتان می کند
ملاتونین هستند، هورمونی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم می کند. به گفته کرستن، مصرف گیلاس ترش یا حتی آب گیلاس ترش می تواند به افزایش سطح ملاتونین در بدن کمک کند که به طور بالقوه می تواند کیفیت و مدت خواب را بهبود بخشد. موز به لطف منیزیم و پتاسیم موجود در موز، این میوه می تواند به آرامش عضلات و بهبود خواب کمک کند. کرستن می افزاید: هر چیزی که حاوی منیزیم باشد می تواند آرامش را ...
زمان ورزش کردن کفش بپوشیم یا نه؟
است با پیاده روی های کوتاه و حرکات ساده شروع کنید و قبل از تمرین پاها را گرم کنید. در ادامه مهم ترین مزایای ورزش کردن بدون کفش را مرور می کنیم. 1. ثبات ورزش بدون کفش سبب افزایش ثبات در پاها و بدن می شود. وقتی با پای برهنه ورزش می کنید، می توانید انگشتان پاهایتان را باز کنید. درنتیجه سطح تماس پایتان با زمین بیشتر می شود و ثبات بیشتری خواهید داشت. ورزش با پای برهنه ...
ورزش "تای چی" در کاهش فشارخون موثر است
انجام دادند. مدت زمان مطالعه 2 سال و نیم بود. در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد. به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت های هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی ارائه دهد که می تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند. شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود. کد خبر 6022769 ...
ورزش در مساجد؛ ابتکاری برای سلامت و نشاط سالمندان در استانبول
بر اهمیت فعالیت بدنی در حفظ سلامت تاکید و بدن انسان را به وسیله نقلیه ای تشبیه کرد که نیاز به تعمیر و نگهداری منظم دارد. حسین کایا ،یکی دیگر از شرکت کنندگان نیز گفت که نمازگزاران از فرصتی که برای تقویت بدن و بهبود کیفیت زندگی خود از طریق ورزش به دست آورده اند، قدردانی می کنند. دست اندرکاران برگزاری این جلسات گفته اند که این برنامه فعلا به طور خاص برای آقایان طراحی شده است ...
وقتی غول مشکلات حریف رکوردزنی نمی شود
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تهران نیوز ، دویدن برعکس که به آن دویدن معکوس یا دویدن به عقب نیز گفته می شود، یک ورزش چالش برانگیز و مفید است که مزایای زیادی برای سلامتی دارد، این ورزش که در آن دونده به جای حرکت به جلو، به سمت عقب حرکت می کند عضلات مختلفی را درگیر می کند و می تواند به بهبود تعادل، هماهنگی، قدرت و استقامت کمک کند. دویدن برعکس دارای مزایای متعددی است، حدود 30 درصد بیشتر از ...
برگزاری جلسه آموزشی در راستای پویش ملی تغذیه در مرکز بهداشت کیش
سلطانی نژاد افزود: شیر و فراورده های لبنی مهمترین منبع تامین کلسیم است و مصرف آن جهت حفظ سلامت و استحکام استخوان ها، دندان ها، پوست و کنترل فشار خون توصیه می شود . مصرف روزانه و منظم منابع غذایی غنی از کلسیم خطر بروز برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. همچنین ترکیبات طبیعی موجود در شیر عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشیده و با خنثی کردن سموم در شرایط آلودگی هوا از دستگاه تنفسی، قلبی و عروق محافظت ...
فواید قهوه خوردن در شب چیست؟
قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی های جهان است و برای بسیاری از افراد قسمتی از مصرف روزانه آن ها شده است. به گزارش مثبت سبز، در این مقاله به بررسی فواید قهوه برای بدن می پردازیم. فواید قهوه برای بدن: 1. افزایش سطح انرژی: قهوه حاوی کافئین است که به عنوان یک محرک عصبی عمل می کند و سطح انرژی را افزایش می دهد. مصرف قهوه قبل از ورزش می تواند کارایی و استقامت را بهبود بخشد ...
خاگینه مغزدار رو حتما امتحان کن، خیلی خوشمزه است | طرز تهیه خاگینه مغزدار به روش تبریزی ها
گلیسیرید و تجمع چربی های ناسالم را افزایش دهد. 3) کیک و شیرینی کیک هم مثل بستنی، به سبب مواد به کار رفته در آن کالری بالایی دارد. اگر به طور منظم کیک یا محصولات مشابه آن مصرف می کنید، باید بدانید که به سلامت خود بی توجه هستید. سعی کنید دفعات و میزان مصرف کیک و دسر را کاهش دهید. خوردن شیرینی و کیک به سبب قند بالایی که دارد، سبب تضعیف سیستم ایمنی و کاهش سطح تستوسترون در مردان می شود ...
ویتامین A چیست؟/ فواید ویتامین A برای سلامتی
...، که عامل ایجاد سرطان هستند، کنترل کند. بهبود سیستم ایمنی بدن به کمک ویتامین A مصرف ویتامین آ رابطه ای حیاتی با عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن شما دارد. این ویتامین سبب بهبود موانع مخاطی در چشم، ریه ها، روده و اندام های تناسلی شده که نقشی اساسی در جلوگیری از ورود باکتری ها و سایر عوامل عفونی ایفا می کنند. کاهش آکنه با مصرف ویتامین آ آکنه یک اختلال پوستی ...
درمان های خانگی توصیه شده برای آرتروز
بین بردن درد آرتروز کمک کند. مواد شیمیاییِ التهابی را در بدن کم کرده و باعث می شود که درد تا حد زیادی آرام شود. استیک همراه با سبزیجات استیکی که به صورت گریل شده طبخ شده باشد، به خاطر اسید چرب امگا 3 زیادی که دارد، التهابات را کاهش می دهد و باعث بهبود وضعیت توده عضلانی خواهد شد. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک داشتن میکروبیوم سالم در بدن باعث می شود که شما ...
9 روش موثر برای صاف و سفت کردن شکم بعد از بارداری
.... 3- ورزش مناسب این مهم است که بدن شما به انجام ورزش و حرکات متداول عادت داشت هباشد. قبل از شروع کردن تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید که زمان دقیق آن را برای تان مشخص کند. شما می توانید ورزش را با پیاده روی روزانه یا تمرینات یوگان شروع کنید. پس از زایمان ورزش هایی مانند ایروبیک تاثیر شگفت انگیزی روی شکم تان دارد؛ زیرا باعث تقویت عضلات شکم و سوزاندن کالری می شود. ...
نشانه های کم خونی در مردان
کربوهیدرات پیچیده باشد. 2. ورزش منظم: ورزش منظم و فعالیت های بدنی را در روز حداقل 30 دقیقه انجام دهید تا بهبودی در سلامتی قلبی-عروقی، افزایش انرژی و کاهش استرس داشته باشید. 3. خواب کافی: مطمئن شوید که به میزان کافی می خوابید. خواب کافی به بدن کمک می کند و انرژی و روحیه شما را بهبود می بخشد. 4. مدیریت استرس: روش های مدیریت استرس مانند ...
با این کار ها به کبد خود آسیب می زنید
به گزارش صراط، کبد اندامی بزرگ و مهم است که اگر مراقبش نباشید مستعد آسیب است. کبد بعد از پوست، بزرگ ترین اندام بدن است که در بالاتنه تان و در سمت راست قفسه سینه تان قرار دارد. کبد علاوه بر اینکه مسئول جداکردن مواد مغذی از غذا هایی است که از سیستم گوارشتان عبور می کنند است، صفرا نیز ترشح می کند که به بدن در هضم غذا و دفع سموم کمک می کند. بیماری کبد شامل تعدادی از عوارضی می شود که به کبد ...
نحوه داشتن رابطه عالی و افزایش لذت از زندگی زناشویی
...، بیماری ها قلبی، فشار خون، بیماری ادیسون (نارسایی غدد فوق کلیوی) و سندروم پای بی قرار هم می توانند سبب بروز این مشکل شوند. البته عامل سن و سال هم نباید نادیده گرفت. چراکه با افزایش سن، توان جنسی کاهش می یابد. رژیم غذایی مناسب، ورزش، نخوردن مشروبات الکلی و استعمال نکردن سیگار و موادمخدر نقش برجسته ای در کاهش این اختلال و داشتن رابطه جنسی عالی دارند. کپسول تادالافیل با نام تجاری سیالیس ...
8 نکته برای افزایش باروری مردان و افزایش تعداد اسپرم
می اندازد، حجم و کیفیت مایع منی را افزایش می دهد و به طور کلی سلامت اسپرم و استقامت جنسی آقایان را تقویت می کند. این قرص از محصولات 100 درصد ارگانیک تهیه شده و میزان مصرف آن 3 قرص در روز به مدت 6 ماه است. عوارض خاصی از این دارو گزارش نشده است. قرص سمنکس یک قرص گیاهی اسپرم ساز با عملکرد فوق العاده در بهبود حرکت و جهش اسپرم است. این قرص عوارض جانبی ندارد و به تقویت قوای جنسی نیز کمک می کند. از آن ...
چگونه با نوشیدن آب لاغر شویم؟
. ورزش را آسان می کند آب رسانی بدن به عملکرد آن در حین ورزش کمک می کند و همچنین احیای بدن بعد از تمرینات ورزشی را بهبود می بخشد. آب مفاصل را نرم می کند و همچنین در تنظیم دمای بدن و انتقال مواد مغذی به سراسر بدن موثر است. آب با ارتقای فعالیت های ورزشی موثر در کاهش وزن نقش مهمی دارد. در هضم غذا نقش دارد آب در هضم غذا نقش حیاتی دارد و در دفع مواد زائد از بدن موثر است. آب ...
راهنمای کامل برای بهبود و حفظ سلامت کبد
کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع 2 کمک می کند. این برنامه غذایی بر روی انواع غذاهای گیاهی و چربی های سالم تمرکز دارد. ورزش منظم هنگامی که به طور مداوم ورزش می کنید، به سوزاندن تری گلیسیرید برای سوخت کمک می کند و همچنین می تواند چربی کبد را کاهش دهد. فعالیت بدنی منظم همچنین می تواند به موارد زیر منجر شود: بهبود جریان خون در کبد تغییر ترکیب باکتری ها در بدن ...
عادت هایی که زودتر پیرمان می کنند
فقرات را از حالت عادی اش منحرف می کند و در نتیجه، عضلات، دیسک ها، و استخوان ها تحت فشار غیرعادی قرار می گیرند. این وضعیت معمولا به درد و خستگی مفرط می انجامد، و ممکن است انحراف ستون فقرات و تغییر شکل دایمی را در پی داشته باشد. برای تمرین حفظ حالت بدن خوب، این مورد را در طول روز بررسی کنید تا گوش، شانه، و پهلو در حالت نشسته باید در یک راستا باشد. استرس کاری تان را کمتر کنید: اگر به نظر ...
خواص معجزه آسای موسیقی بر سلامت جسم و روان
به موسیقی می توان استرس را کاهش داد. 10-سالم نگه داشتن مغز در سالمندی از نظرعلمی ثابت شده است، گوش دادن به موسیقی در سنین پیری مانند ورزش مغز است که به سالم نگه داشتن مغز کمک می کند. 11-بهبود اثرات سکته مغزی مطالعات اخیر تفاوت مرحله بهبودی را در بیماران سکته مغزی که به طور منظم به موسیقی گوش می دادند و بیمارانی که این کار را انجام نمی دادند نشان داده ...
کتاب،همنشینی است که تو را خسته و ملول نمی سازد
در طول زمانی که برای خواندن کتاب مورد علاقه خود صرف می کنید، شخصیت ها، گفتگوها، خط روند داستان و به طور کلی جزئیاتی را به خاطر بسپارید. این کار تمرینی برای مغز انسان به شمار می آید چرا که مغز شما می تواند عملکرد حافظه تان را با آموزش تبدیل اطلاعات به حافظه بلند مدت، بهبود بخشد. هر چه بیشتر مطالعه کنید، گستره لغات شما بیشتر می شود. مطالعه منظم و آشنایی با کلمات ...
آشنایی با فواید قهوه برای پوست و سلامتی
بهبود می بخشد. به چربی سوزی کمک می کند: کافئین سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به خصوص زمانی که با ورزش ترکیب شود. همچنین ترشح اسید چرب آزاد اکسیداتیو در جریان خون را افزایش می دهد که به عبارت ساده به این معنی است که تبدیل چربی به انرژی را تسهیل می کند. خطر ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد: یک مطالعه نشان داده است که اثرات کافستول و کافئیک اسید که در قهوه کافئین دار و بدون کافئین یافت می ...
اتفاقاتی که بعد از نوشیدن آب در بدنتان می افتد!
همچنین منجر به گردش خون کمتر در بدن شما شده که می تواند فشار خون را کاهش داده و ضربان قلب شما را افزایش دهد. فقط 15 تا 20 دقیقه طول می کشد تا آب کافی مواد لازم را به طور یکسان در بدن توزیع کند. ● نوشیدن چه مقدار آب در روز کافی است؟ یک قانون کلی خوب این است که حدود 4 در روز برای مردان و 3برای زنان توصیه شده است، اما به خاطر داشته باشید که این عدد شامل کل مایعات می شود. شما 20 تا 30 درصد آب ...
8 افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می کند!
...، در مورد آن یک مشکل وجود دارد. دکتر گلدمن می گوید:"همه التهاب ها بد نیستند. اگر بعد از هر تمرین به داخل وان یخ بپرید روند ترمیم را کُند یا متوقف می سازید. هنگامی که ورزش می کنید با فشار استراتژیک بر روی عضلات خود التهاب مفیدی را ایجاد می کنید و با بهبود بدن قدرت ایجاد می شود". دکتر گلدمن توصیه می کند که یک روز پیش از غوطه وری در آب سرد منتظر بمانید تا به ماهیچه های تان زمان بدهید ...