فشار خون خود را با این ترفند خیلی راحت کاهش دهید!
سایر منابع:
سایر خبرها
کسانی که فشار خون دارند چای بنوشند یا خیر؟
تحقیقات متوسط فشار خون سیستولیک این افراد بین 155 تا 150 بود. محققان این افراد را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول سه فنجای چای در روز به مدت شش ماه نوشیدند در حالی که به گروه دوم یک نوشیدنی جایگزین با طعم چای و مقدار کافئین آن داده شد. هر دو گروه از نظر سن و وزن یکسان بودند. این تحقیقات در نهایت نشان داد گروهی که چای مصرف می کردند با کاهش دو تا سه درجه ای سطح فشار خون سیستولیک در طول روز و حدود دو درجه ای فشار خون دیاستولیک مواجه شدند. محققان می گویند این اولین باری است که موضوع تاثیر چای بر کاهش فشار خون در افراد دارای فشار خون بالا یا طبیعی بررسی می شود. ...
تاثیر کلسیم، منیزیم و پتاسیم بر فشار خون
گروه علمی: برخی مواد معدنی می توانند نقش کلیدی در حفظ سطح فشار خون سالم داشته باشند. به گفته کارشناسان، کلسیم، منیزیم و پتاسیم سه ماده معدنی که در منابع غذایی مختلف یافت می شوند به کنترل فشار خون کمک می کنند. به گزارش فرارو،"جیم لیو" متخصص قلب و عروق در مرکز پزشکی وکسنر دانشگاه ایالتی اوهایو می گوید:"کلسیم، منیزیم و پتاسیم همگی الکترولیت های ضروری هستند که برای حفظ عملکرد طبیعی بدن ...
استفاده از چه روغنی برای آشپزی سالم تر است؟
موجب تنظیم کلسترول خون شده و به سلامتی قلب و عروق کمک می کند. آین روغن همچنان حاوی مقادیر بالای ویتامین ای است. روغن بادام زمینی روغن بادام زمینی یکی از بالاترین محتویات چربی تک اشباع در میان روغن های پخت و پز را دارد. معمولا بوی و طعم خیلی زیادی دارد و حرارت بالا را به خوبی تحمل می کند. روغن گردو این روغن نقطه دود پایینی دارد بنابراین برای پخت و پز ...
این چای "کلید سلامتی" است
. تحقیقات اخیر هم نشان می دهند که آنتی اکسیدان های منحصر به فرد عناب ممکن است مسئول این اثرات باشند. همچنین این میوه اغلب توسط پزشکان طب سنتی برای کاهش اضطراب تجویز می شود. - کمک به حفظ سلامت قلب عناب سرشار از پتاسیم است و سدیم کمی دارد. پتاسیم، رگ های خونی را ریلکس کرده و در نتیجه به تنظیم سطح فشار خون کمک می کند. این میوه همچنین به عنوان یک عامل ضد آتروژن عمل کرده و از رسوب ...
فشار خون با خوردن آبلیمو کاهش می یابد؟
خون می شود، اظهار کرد: این موضوع که آیا مصرف آبلیمو باعث کاهش فشار خون می شود، اصلا مطلب علمی نبوده و در کاهش فشار خون تاثیرگذار نیست بلکه آبلیمو برای طعم دار کردن غذا آن هم آبلیموهای خانگی بدون نمک توصیه می شود بنابراین آبلیمو های صنعتی باعث بالا رفتن فشارخون می شوند. وی در پاسخ به این سوال که افراد مبتلا به پرفشاری خون در منزل برای کنترل فشار خون چه کار کنند، افزود: این افراد می ...
خواص و عوارض دانه کینوا
خوبی از پتاسیم و منیزیم است که هر دو نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارند. پتاسیم می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد و قلب شما را قوی و سالم نگه دارد. منیزیم هم با توجه به پژوهش ها می تواند مشکلات قلبی و خطر سکته را کاهش دهد. حاوی آنتی اکسیدان هایی است که خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد نوع خاصی از آنتی اکسیدان ها به نام فلاونوئیدها به مقدار بسیار زیادی در کینوا یافت می شوند ...
این ویتامین ها باعث سلامت قلب می شود
کاهش سطوح تری گلیسرید، دو عامل خطر برای بیماری های قلبی، به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. امگا 3 همچنین می تواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از ریتم های نامنظم قلبی کمک کند، که هر دو برای حفظ یک قلب سالم ضروری هستند. ویتامین C: تقویت کننده عروق ویتامین C نه تنها برای سیستم ایمنی بدن مفید است بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت قلب دارد. این ویتامین با افزایش تولید کلاژن، به تقویت و حفظ ...
اگر مدام هوس خوردن شیرینی می کنید، این خوراکی ها را جایگزین کنید
به گزارش بهداشت نیوز انسان میل ذاتی به خوردن شیرینی جات دارد. کربوهیدرات های ساده نواحی از مغز را فعال می کنند که اندورفین یا هورمون های حس خوب فعال می کنند. خوردن شیرینی و شکر ممکن است جذاب باشد اما مشکل این است که ما مقدار زیادی شکر اضافه می خوریم. بر اساس داده های ملی مصرف غذا، در حال حاضر به طور متوسط یک فرد بالغ روزانه حدود 17 قاشق چای خوری (270 کالری یا 68 گرم) شکر افزوده می خورد ...
عمل قلب باز چیست؟
...> تومور قلب پیوند قلب روش جراحی قلب باز آماده سازی قبل از جراحی قلب باز پزشک معاینه فیزیکی و آزمایش های تشخیصی از جمله الکتروکاردیوگرافی، عکس برداری با اشعه ایکس قفسه سینه، اکوکاردیوگرام و آنژیوگرافی عروق کرونر انجام می دهد، سایر شرایط پزشکی مانند دیابت، فشار خون بالا، چربی خون بالا و سکته را ارزیابی می کند، زمان انعقاد خون و آزمایش های عملکرد ریه را انجام می دهد ...
خواص خوردن خرما با پنیر
...، بهتر است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، خرما برای بیماران دیابتی مناسب است و برای تنظیم قند و کلسترول خون مصرف می شود. بنابراین می توانید این ماده غذایی را در کنار پنیر مصرف کنید. خرما سرشار از آنتی اکسیدان است یکی دیگر از خواص خوردن خرما با پنیر، جذب آنتی اکسیدان است. مطالعات انجام شده نشان می دهد، خرما حاوی مقدار ...
این ویروس قلب زنان را زودتر از کار می اندازد
قلبی عروقی را افزایش دهد. وی می گوید: ما می دانیم که التهاب نقش مهمی در ابتلاء و پیشرفت بیماری قلبی عروقی دارد و عفونت های ویروسی محرک های بالقوه التهاب هستند. به گفته محققان، حدود 20 درصد از موارد بیماری قلبی ناشی از عوامل خطر شناخته شده مانند سیگار کشیدن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نیست. این یافته می تواند بخشی از این تفاوت را توضیح دهد. به گفته ...
این 5 غذا از سکته های قلبی و مغزی پیشگیری می کنند
همشهری آنلاین نوشت: بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از [...]
5 کاربرد مهم جلبک اسپیرولینا در رژیم کتوژنیک
التهابات و بهبود سلامت قلب و عروق استفاده می شود. 1. کاهش وزن: رژیم کتوژنیک باعث افزایش سرعت متابولیسم و سوزاندن چربی های بدن می شود که منجر به کاهش وزن می گردد. 2. افزایش انرژی: زمانی که بدن به جای استفاده از قندها، چربی ها را به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می کند، احساس خستگی و خواب آلودگی کاهش می یابد. 3. کاهش قند خون: با تقلیل مصرف قندها، سطح قند خون پایین می آید ...
استفاده از قرص ویاگرا خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
درصد کمتر بود. نتیجه این پژوهش شش ساله که در مجله نیچر ایجینگ (Nature Aging) منتشر شده حاصل آنالیز داده های پزشکی بیش از7 میلیون بیمار است. سیلدنافیل با نام تجاری ویاگرا، بیشتر برای درمان اختلال نعوظ آلت مردان و همچنین کمک به بیمارانی که از فشار خون بالا در شریانهای ریوی رنج می برند، شناخته می شود اما در درمان و در واقع تصحیح سیستم گردش خون هم موثر است. دکتر فیکسیونگ چنگ از پژوهشگران ارشد ...
ابتلا به این ویروس خطر مرگ قلبی زنان را افزایش می دهد
شریان ها شود و خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. وی می گوید: ما می دانیم که التهاب نقش مهمی در ابتلاء و پیشرفت بیماری قلبی عروقی دارد و عفونت های ویروسی محرک های بالقوه التهاب هستند. به گفته محققان، حدود 20 درصد از موارد بیماری قلبی ناشی از عوامل خطر شناخته شده مانند سیگار کشیدن، کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نیست. این یافته می تواند بخشی از این تفاوت را ...
چگونه یک غذای خوشمزه و مغذی بپزیم؟
. مواردی مانند نمک یا دارچین شامل این دسته هستند. چرا برای تهیه غذا خوشمزه و مغذی به چاشنی نیاز داریم؟ همه ما می دانیم که برای تهیه غذاهای خوشمزه تر به انواع طعم دهنده ها نیاز دارید. درواقع نوع چاشنی و مقدار استفاده از آن همواره راز خوب یا بد بودن دستپخت هر کس است. در برخی از موارد می توان سس ها و سبزی های خشک شده را هم به عنوان طعم دهنده ها در نظر گرفت. در ادامه با برخی از ...
معرفی خواص انواع بادام و فواید آن ها برای بدن
خواهید کرد و از ابتلا به بسیاری از ویروس ها و باکتری ها، جلوگیری خواهید نمود. یکی از خواص انواع بادام، آنتی باکتریال بودن آن ها است! در واقع، مصرف بادام به صورت روزانه باعث می شود تا بدن شما بتواند بهتر با انواع عفونت ها و ویروس ها مقابله کند. بادام هندی، سرشار از ویتامین K است که؛ برای تقویت ماهیچه های قلب و عروق خاصیت دارد. از طرف دیگر، کسانی که از فشار خون بالا رنج می ...
جایگزین های نمک به پیشگیری از فشارخون بالا کمک می کنند
...، 55 ساله و بالاتر، از 48 مرکز مراقبت سالمندان بود. همه بیماران فشار خون کمتر از 90/104 میلی متر جیوه داشتند و از دارو های فشار خون استفاده نمی کردند. به گفته محققان، نیمی از مراکز مراقبتی، از جایگزین نمک به جای نمک معمولی در وعده های غذایی افراد استفاده کردند، در حالی که نیمی دیگر از نمک معمولی استفاده کردند. پس از دو سال، بروز فشار خون بالا در مراکزی که نمک مصرف می ...
5 غذای مفید و خوش طعم برای پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
به گزارش راهبرد معاصر؛ بر اساس گزارش مرکز آمار بیماری های قلبی و سکته های مغزی انجمن قلب آمریکا فقط در سال 2022 حدود 19 میلیون انسان بر اثر بیماری های قلبی عروقی در سراسر دنیا، جان خود را از دست داده اند که حدود 18.7 درصد نسبت به سال 2010 افزایش داشته است. هر ساله تعداد قابل توجهی از افراد در اثر سکته قلبی از دست می روند که این مساله اهمیت شناسایی و درمان به موقع این بیماری را نشان می ...
چگونه در هوای سرد، گرم بمانیم؟
عروق خونی و نتیجه افزایش فشار خون است، زیرا در سرما، همان مقدار مشابه خون بدن، فضای کمتری برای جریان یافتن دارد. اگر از افرادی به شمار می روید که در سرما حسابی خودتان را می پوشانید و پالتو گرم می پوشید، شاید بهتر باشد قدری تجدید نظر کنید. زیرا در این حالت بدن می کوشد گرمای اضافی داخلی را دفع کند و پوست بدن از جریان خون پر می شود، در نتیجه بدن شروع به تعریق می کند. در نتیجه، ممکن است از آنچه ابتدا حس می کردید بیشتر سردتان شود. برای راحتی و نیز حفظ دمای مناسب بدن توصیه می شود که در زمستان، چه در داخل خانه و چه در هوای آزاد، لباس متناسب بپوشید. ...
قهوه کاسنی یا چیکوری کافی چیست ؟
ضمن مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که مقدار انسولین خون به مدت طولانی افزایش یابد و درنتیجه از اثربخشی انسولین کاسته شود. این وضعیت قند خون فرد را افزایش می دهد. تحقیقی کوچک روی 40 فرد مبتلا به پیش دیابت انجام شد و به مدت 2 هفته روزی 30 گرم اینولین مصرف کردند. مقاومت به انسولین این افراد در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، تا حد زیادی کاهش یافت. علاوه بر بررسی ...
7 خاصیت انار که شگفت زده تان می کند
خوردن انار احتیاط کنند هفت فایده دانه های انار همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در بهبود سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارتند از: از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری ...
رژیم غذایی مفید برای کاهش چربی دور شکم
مفید یا اچ دی ال (HDL)، فشار خون و سطح گلوکز خون افراد شرکت کننده را در وضعیت ناشتا اندازه گیری کردند. این پنج مورد در واقع عامل سندرم متابولیک هستند؛ مجموعه ای از شرایط که خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع دوم و سکته را افزایش می دهند. از 457 شرکت کننده ای که در شروع این کارآزمایی سندرم متابولیک نداشتند، 23 نفر در طول دوره شش ماهه پژوهش به آن مبتلا شده شدند. از این میان، 17 شرکت کننده ...
بهترین زمان قرص آهن؛ ویتامینی که به جذب آهن در بدن کمک می کند
و تانن ها، مانع جذب آهن می شوند. همچنین، پلی فنول های موجود در چای سیاه و دم نوش ها، قهوه، حبوبات، غلات، میوه ها و سبزیجات، ممکن است مانع جذب آهن شوند. به توصیه گوپتا، مصرف مکمل آهن 30 دقیقه قبل از صرف غذا یا دو ساعت بعد از صرف غذا بهترین راه برای افزایش جذب آهن در بدن است. به گزارش ایندیپندنت، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ویتامین سی می تواند جذب آهن غیرهِم ...