کمبود این ویتامین شما را بی حال و خسته می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص بی نظیر این میوه برای سلامتی
، تیامین و فولات شناخته می شود. هر عدد نارنگی کوچک می تواند حدود 27 میلی گرم ویتامین C به بدن برساند. این مقدار از ویتامین C نزدیک به 34 درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین می کند. ویتامین C می تواند از طریق افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن، سطح استرس اکسیداتیو را کمتر کند و باعث پیشگیری از آسیب های سلولی ناشی از حضور رادیکال های آزاد در بدن شود ...
ابتلا به آلزایمر به دلیل کمبود این ویتامین
مشاهده شده است. کمبود B 12 یا فولات می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و می تواند منجر به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق 370 شرکت کننده بالای 75 سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان، 78 نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B 12 یا فولات داشتند. دکتر ...
کمبود کدام ویتامین ها زمینه ساز ابتلا به آلزایمر است؟
.... کمبود B 12 یا فولات می تواند باعث افزایش سطح اسید آمینه هموسیستئین در بدن شود. هموسیستئین اثر نوروتوکسیک دارد و می تواند منجر به بیماری های عصبی مانند آلزایمر شود. محققان این تحقیق 370 شرکت کننده بالای 75 سال را به مدت سه سال مورد بررسی قرار داد. در آن زمان، 78 نفر به بیماری آلزایمر مبتلا شده بودند که بیش از نیمی از آنان کمبود ویتامین B 12 یا فولات داشتند. دکتر هوی شین ...
بهترین رژیم غذایی برای لاغری | با این غذاها به سادگی لاغر شوید
متفاوت است و در اثر حرارت، نمایه گلایسمی (میزان قند) آن افزایش یافته و در نتیجه افراد مبتلا به دیابت باید به خصوص هویج پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج ...
این غذاها شما را پیر می کنند | اگر می خواهید زودتر پیر شوید این غذا ها را بخورید
کلیدی برای حفظ جوانی پوست را کاهش دهد و سبب پیری پوست شود. چربی های ترانس نیز بر سلامت قلب و عروق و یکپارچگی سلولی تأثیر منفی دارند. 5) الکل الکل به سه روش می تواند سن بیولوژیکی را افزایش دهد؛ اول اینکه ادرار آور است و از این طریق منجر به کم آبی بدن و در نتیجه خشکی و کدر شدن پوست با افزایش احتمال چین و چروک و خطوط ریز می شود. دوم، الکل مانع از جذب مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B12 و فولات می شود و خطر ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد. در نهایت الکل می تواند باعث آسیب های کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سیروز شود. ...
خوراکی هایی با طبع گرم که در سرمای زمستان بدن تان را گرم نگه می دارد
.... برای رفع کم خونی مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، جگر و... بسیار مناسب است. گوشت گوسفند و شتر طبع گرمی دارند و مناسب فصل زمستان هستند. تخم مرغ تخم مرغ می تواند یک صبحانه ی عالی برای شروع صبح زمستانی شما باشدزیرا به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی از بدن تان در برابر بیماری های مختلف محافظت می کند و همواره شما را گرم نگه می دارد. سوپ های گرم مثل سوپ کدو حلوایی ...
تفاوت جو و جو دوسر پرک در چیست؟
تواند به عنوان جایگزینی سالم برای منابع پروتئینی دیگر مانند گوشت یا ماهی مورد استفاده قرار گیرد. 4. آیا مصرف جو می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بله، مصرف جو به دلیل حاوی فیبر و افزایش احساس سیری می تواند به کاهش وزن کمک کند. اما همچنین باید به مقدار کالری مصرفی دقت شود. 5. چگونه می توان جو و جودوسر را در آشپزخانه بهتر نگهداری کرد؟ برای نگهداری بهتر از جو و جودوسر، می توانید آن ها را در ظروفی با درب محکم نگه دارید و در محیط خنک و خشک نگهداری کنید تا از رطوبت و تغییرات دما جلوگیری شود. همچنین می توانید آن ها را در یخچال قرار داده و مصرف کنید. ...
این میوه ها و سبزیجات شما را لاغر می کنند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : میوه ها و سبزیجات مجموعه ای از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی ضروری را به منظور ارتقای سلامتی و طول عمر به بدن می رسانند. فواید کلی این گروه از مواد غذایی عبارتند از: کاهش خطر بیماری های مزمن (مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی)، بهبود سلامت روده و هضم، کاهش التهاب، افزایش انرژی و مدیریت سالم وزن. به نقل از ...
فواید لیمو برای سلامتی
پیری یا کاهش علائم پیری موثر واقع شود. آب و عصاره مرکبات با کاهش دادن آسیب سلولی و ضخامت پوست و چین و چروک و افزودن محتوای کلاژن پوست، تاثیر به سزایی بر پوست دارد. از آسم جلوگیری می کند تغذیه در کاهش خطر بیماری آسم نقش مهمی دارد و مصرف مرکبات نیز با پیشگیری از بیماری آسم مرتبط است. نتایج تحقیقی در این راستا نشان داد که مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و ...
چرا مصرف مایعات مهم است؟
بین مایعات مانند آب میوه ها، قهوه یا چای ساده، آب گازدار و شیر، آب بهترین نوشیدنی است، چون کالری ندارد. نوشیدنی های شیرین می توانند منجر به افزایش وزن و التهاب شوند که این مسئله، خود خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را افزایش می دهد. نوشیدنی های کافئین دار نیز باعث افزایش دفع ادرار می شوند، همچنین کافئین بیش از حد می تواند شما را عصبانی کند یا شما را از خوابیدن باز دارد ...
بهترین راه مصرف مکمل های آهن چیست؟
...، برخی پژوهش ها نشان می دهد که ویتامین سی می تواند جذب آهن غیرهِم (nonheme یا ناهِم ) را افزایش می دهد. آهن غیرهم نوعی آهن است که در غذاها و مکمل های گیاهی یافت می شود. به توصیه گوپتا، جذب آهن در بدن را می توان به طور طبیعی و به کمک مواد مغذی حاوی ویتامین سی مانند پرتقال و توت فرنگی و فلفل دلمه ای افزایش داد. ترکیب کردن غذاهای گیاهی غنی از آهن با منابع آهنِ هِم موجود در گوشت ...
کدام ویتامین ها باعث سلامت قلب می شوند؟
اکسیداتیو عمل می کند. این آسیب ها عامل اصلی تجمع پلاک و تصلب شرایین هستند که منجر به بیماری های قلبی می شوند. ویتامین E با محافظت از سلول های بدن در برابر این آسیب ها، به حفظ انعطاف پذیری رگ های خونی کمک کرده و جریان خون سالم را ترویج می دهد. امگا 3: محافظ قلب اسید های چرب امگا 3، که اغلب در ماهی های چرب و برخی دانه ها یافت می شوند، برای قلب مانند معجونی از جوانی عمل می کنند. آن ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
سالم تر از شکر معمولی نیستند. پاچکو می گوید: بدن شما در پایان روز همه غذاها را هضم می کند و همه این ها را هم در گروه قندها قرار می دهد. نکته مهم این است که مصرف بیش از حد قند فرقی نمی کند طبیعی باشد یا مصنوعی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، اختلالات متابولیکی، افسردگی و اختلالات شناختی را در پی خواهد داشت. 5-مواد غذایی کم چربی و کم کالری سالم ترند آلیسا ...
دانه چیا برای لاغری بخوریم یا نه؟
اشتهای شما را کم کرده و باعث کاهش وزن می شود. از آنجایی که دانه چیا سیرکننده و سرشار از فیبر است، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد؛ بنابراین ممکن است به جلوگیری از پرخوری کمک کند. دو قاشق غذاخوری دانه چیا تقریباً 10 گرم فیبر دارد. رژیم های غذایی سرشار از فیبر با کاهش وزن ارتباط مستقیمی دارند، بنابراین مصرف روزانه دانه چیا باعث می شود که از یک رژیم غذایی سالم و اصولی برای لاغری ...
آنتی هیستامین طبیعی برای کمک به درمان آلرژی
استفاده شد.) با این حال این وضعیت نشان نمی دهد که مصرف 7.5 گرم (7500 میلی گرم) ویتامین C از طریق خوراکی همان اثر را داشته باشد. علاوه بر این، مصرف بیش از 2000 میلی گرم در روز به طور کلی توصیه نمی شود زیرا می تواند منجر به عوارض جانبی مانند حالت تهوع، ناراحتی معده، گرفتگی عضلات و اسهال شود. دوزهای بالا همچنین می تواند در جذب سایر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری اختلال ایجاد کند. ...
پخت انواع غذاها با تره فرنگی+ عکس
تره فرنگی یک ساقه گیاهی با طعم شیرین و از خانواده آلیوم است. این سبزی مانند پیاز و سیر، سرشار از مواد مغذی است. علاوه بر این، تره فرنگی دارای ساقه های بلند و استوانه ای شکل سبز با انتهایی سفید رنگ است. تره فرنگی به دلیل فواید سلامتی، طعم، طعم و بافت فریبنده اش، به طور گسترده در فرهنگ های غذایی مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. در این مطلب به موارد مهمی که باید درباره تره فرنگی بدانید، پرداخته ایم ...
فال قانون جذب امروز | خواسته هاتو جذب کن! | وقتشه به آرزوهات برسی! +تفسیر دقیق
آلزایمر نقش داشته باشد. علاوه براین، به نظر می رسد غذاهای فوق فرآوری شده نیز تا حدودی بر زوال شناختی در برخی افراد اثر می گذارد. این نوع غذاها مواد مغذی و فیبر کمتری دارند و باید مصرف آن ها را کاهش داد. در استرالیا، از هر 10 نفر که سن بیشتر 65 سال دارد، یک نفر به آلزایمر مبتلاست؛ آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است و چنین آمارهای بالایی در سایر کشورهای توسعه یافته مانند ایالات متحده نیز وجود دارد. اگر محققان بتوانند عواملی را که باعث این بیماری می شود شناسایی کنند، شاید بتوان این آمار را کاهش داد. ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
گروه سلامت: استراتژی های سالمی مانند ورزش منظم، توجه به میزان کالری دریافتی و کاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی معمولاً کم خطر هستند و تا حد قابل توجهی به کاهش وزن اصولی کمک می کنند. تعدادی از روش های سالم برای کاهش وزن، که تحقیقات علمی آنها را تأیید می کند، عبارتند از: 1. مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده را کاهش دهید بر اساس مطالعات منتشرشده در مجله انجمن پزشکی آمریکا ...
مواد غذایی که آنتی بیوتیک طبیعی هستند
چهار گرم زنجبیل در روز و زنان در صورت بارداری یک گرم در روز، مصرف کنند. سرخارگل سرخارگل یا اکیناسه گیاهی گل دار است. عصاره این گیاه خواص ضد باکتریایی دارد و از دیرباز برای درمان زخم ها و عفونت ها استفاده می شده است. سرخارگل را می توان به شکل های گوناگون مانند پماد، تهیه کرد. به صورت قرص و کپسول نیز موجود است. این قرص ها را معمولا سه بار در روز و به مدت 10 روز (طبق ...
زندگی مانند یک سامورایی؛ با این روش ها مانند ژاپنی ها عمری طولانی خواهید داشت
...> انار انار غلظت بالایی از ترکیبی به نان اورولیتین آ (Urolithin A) دارد. اورولیتین آ به بهینه سازی عملکرد میتوکندری در بدن کمک می کند که برای تامین انرژی سلول ها ضروری است اما اغلب با افزایش سن تجزیه می شود. پژوهشی در 2022 نشان داد که افراد مسن تری که به مدت چهار ماه، روزانه 1000 میلی گرم یورولیتین آ دریافت کردند به بهبود چشمگیری در استقامت عضلانی دست یافتند. ...
لیمو بخوریم یا خیر؟
پیری یا کاهش علائم پیری موثر واقع شود. آب و عصاره مرکبات با کاهش دادن آسیب سلولی و ضخامت پوست و چین و چروک و افزودن محتوای کلاژن پوست، تاثیر بسزایی بر پوست دارد. از آسم جلوگیری می کند تغذیه در کاهش خطر بیماری آسم نقش مهمی دارد و مصرف مرکبات نیز با پیشگیری از بیماری آسم مرتبط است. نتایج تحقیقی در این راستا نشان داد که مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و ...
علائم بدنی که کمبود ویتامین ب 6 دارد
تواند به رگ ها و اعصاب خون آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث سندروم لوزالمعده نیز شود.اگر بطور مرتب از انواع گوشت، مرغ، ماهی، سبزیجات، میوه، آجیل، غلات و حبوبات مصرف کنید می توانید این کمبود را به راحتی در بدن جبران نمایید.
با حذف قند از رژیم غذایی، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
قند از رژیم غذایی به طور طبیعی کالری دریافتی را کاهش می دهد؛ مصرف کالری کمتر به طور بالقوه می تواند منجر به کاهش وزن شود. به طور مثال، حذف نوشابه از برنامه غذایی روزانه می تواند منجر به کاهش نیم تا یک کیلوگرم در هفته شود. رژیم غذایی کم قند می تواند به ویژه در کاهش چربی احشایی (شکمی) مؤثر باشد و خطر بیماری قلبی، دیابت و برخی سرطان ها را کاهش دهد. هم چنین با کاهش مصرف قند و شیرینی، سطح ...
اگر رژیم های غذایی مدرن می گیرید، این مطلب را بخوانید
...: ترد و ضعیف شدن و در نهایت شکستگی های استخوان! بعد از 50 سالگی بدن شما تا حدودی توانایی جذب کلسیم را از دست می دهد. شما باید روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنید تا قوی بمانید. علاوه بر لبنیات می توانید از توفو غنی شده، سبزی های برگ دار، حبوبات، مغزها و دانه ها استفاده کنید. اگر کلسیم کافی از طریق تغذیه به بدنتان نمی رسد، مصرف مکمل این ماده غذایی می تواند نیازتان را ...
این میوه معجزه می کند / به راحتی جلوی سکته و سرطان را بگیرید
سیستولیک است. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از آن به عنوان افزودنی غذا را توصیه می کنند. جذب آهن را افزایش می دهد ...
با خوردن این ویتامین ها از ریزش مو هایتان جلوگیری کنید
به گزارش شمانیوز : یک فرد به طور متوسط حدود 100هزار تا 200هزار فولیکول مو دارد و روزانه 100 تار ریزش مو از دست می دهد. اگر فکر می کنید روزانه بیشتر از این مقدار، ریزش مو از دست می دهید، ممکن است دچار ریزش مو باشید. علل داخلی و خارجی مختلفی مانند سن، ژنتیک، محیط زندگی، کیفیت آب، رنگ مو و ... در ریزش مو نقش دارند. در این میان، کمبودهای تغذیه ای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو می شوند. ...
آیااین میوه ها و غذاها محرک جنسی یا شهوت افزاها هستند؟+عکس
را در کل بدن بهبود می بخشد، اما تحقیقات کافی برای حمایت از این ادعا که نعوظ و ارگاسم را بهبود می بخشد وجود ندارد. سیب مانند بسیاری از رایج ترین گیاهان شهوت افزا، سیب نیز حاوی آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که جریان خون را افزایش می دهند. یک مطالعه بر روی بیش از 700 زن ایتالیایی 18 تا 43 ساله نشان داد که کسانی که روزانه یک سیب می خوردند، نسبت به کسانی که به طور منظم سیب نمی ...
6 غذایی که فکرش را نمی کنید تقویت کننده قوای جنسی باشند
... پسته یک مطالعه تحقیقاتی کوچک که در مجله “IJIR” منتشر شد و نشان داد که مغز پسته ممکن است دارای خواصی شبیه به غرایز جنسی باشد. با این حال، حجم نمونه تنها شامل 17 شرکت کننده مرد بود، بنابراین مطمئناً تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است. مردانی که در این پژوهش شرکت کردند، همگی اختلال نعوظ را برای حداقل 12 ماه گزارش کردند. هر کدام به مدت سه هفته هر روز 100 گرم ...
چربی شکمی را با این سبزیجات از بین ببرید
به گزارش مردم فردا ، چربی اضافی در ناحیه شکم ناشی از عوامل مختلفی مانند ژنتیک، سن، سبک زندگی کم تحرک، کیفیت پایین رژیم غذایی یا مصرف زیاد الکل است. از همین رو، از بین بردن چربی شکمی نیازمند یک رویکرد کامل تر است. به عنوان مثال: ورزش، ترک سیگار، کاهش استرس و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها و سبزیجات می تواند در این مسیر شما را یاری کند. چند مورد از بهترین سبزیجات چربی سوز در ادامه به ...
داروئی که در پیشگیری از بیماری آرتریت روماتوئید تأثیر دارد
به گزارش سلام نو آنطور که مهر نوشته است به گفته محققان، داروی Abatacept با تضعیف سیستم ایمنی، علائم را کاهش می دهد و از آسیب مفاصل در بیماران آرتریت روماتوئید جلوگیری می کند. آرتریت روماتوئید زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شروع به حمله به بافت های مفاصل می کند و باعث التهاب، درد و تورم می شود. کارآزمایی بالینی نشان داد که آباتاسپت همچنین در پیشگیری از شروع آرتریت روماتوئید هم مؤثر ...