سایر منابع:
سایر خبرها
اگر شکم صاف و اندام ایده آل می خواهید/ 7 عادت غذایی که شما را چاق می کند
الهه جعفرزاده: تأثیر غذاهای ناسالم و عادات غذایی غلط بر تجمع چربی شکم بسیار چشمگیر است. مصرف غذاهای سرشار از قندهای تصفیه شده، ترکیبات فرآوری شده و چربی های ترانس با افزایش چربی احشایی (شکمی) مرتبط است. به منظور کاهش وزن و از بین بردن چربی شکمی می بایست این عادات تغذیه ای را کنار بگذارید. ایجاد چربی احشایی، خطرات [... ...
این افراد در خطر ایست قلبی هستند؛ مراقب باشند
تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. - استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین ...
آیا سیگار کشیدن بر سلامت چشم تأثیر می گذارد؟
... سیگار چه تاثیری بر سلامت چشم دارد؟ سیگار می تواند اثرات مضری بر سلامت چشم داشته باشد: 1. افزایش خطر آب مروارید سیگار ممکن است شانس ابتلا به آب مروارید را افزایش دهد، آب مروارید همان کدر شدن عدسی چشم است که می تواند منجر به تاری دید شود. مواد شیمیایی مضر موجود در تنباکو ممکن است به استرس اکسیداتیو و التهاب مرتبط با تشکیل آب مروارید کمک کنند. 2. خطر ...
لبنیات کم چرب خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد
دارند و مصرف محصولات لبنی مانند شیر، ماست و کشک به میزان مورد نیاز بر حسب سن افراد، بسیار تاثیرگذار خواهد بود. دکتر اسماعیل زاده با بیان اینکه مصرف محصولات لبنی کم چرب منجر به کاهش خطر پوکی استخوان می شود، خاطرنشان کرد: پروتئین لبنیات با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان مرتبط است، بنابراین برای سلامت استخوان های خود، مصرف روزانه شیر یا ماست یا کشک را فراموش نکنید. گفتنی است ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
نوبه خود به خواب و افزایش انرژی کمک می کند. می توانید با مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک که به بدن و روده کمک می کنند مانند ماست، کلم ترش و کفیر توانایی گوارش خود را تقویت کنید. کمک به هضم به کاهش التهاب نیز کمک می کند. وضعیت مزمن پیش التهابی یکی از ویژگی های فراگیر پیری است که نشان دهنده یک عامل خطر مهم برای عوارض و مرگ و میر در سالمندان است بنابراین، کاهش این امر نکته ای حیاتی است. ...
هر روز نارنگی بخوریم این اتفاقات در بدنمان می افتد
باعث پیشگیری از آسیب های سلولی ناشی از حضور رادیکال های آزاد در بدن شود. از طرف دیگر، یک نارنگی کوچک می تواند 10 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین A را هم تأمین کند و مقدار قابل قبولی از ویتامین B6 را هم به بدن برساند. ویتامین A موجود در نارنگی جزو ویتامین های محلول در چربی است که می تواند به حفظ سلامت بینایی و پیشگیری از بیماری های چشمی ناشی از افزایش سن کمک کند. ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد بدن را از بین می برند. رادیکال های آزاد ترکیبات ناپایداری هستند که باعث بروز بسیاری از بیماری ها می شوند. این ترکیبات به دیواره سلولی آسیب می رسانند و باعث التهاب می شوند. اما ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در خرما، به کاهش التهابات بدن کمک می کنند. با افزایش سن، خطر آسیب های رادیکال های آزاد افزایش می یابد؛ بنابراین علاوه بر کودکان، افراد مسن نیز می ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
اینکه انرژی مان افزایش یابد، بدن چربی بیش از اندازه ای در احشا یا در اعماق شکم ذخیره می کند و از این طریق خطر بیماری های قلبی و بیماری دیابت را افزایش می دهد. به همین ترتیب رابطه مستقیمی بین استرس و چاقی به وجود می آید. در پایان باید اشاره کرد که استرس می تواند روی سلامت فیزیکی، روحی و احساسی شما اثرگذار باشد. استرس بر بدن شما تأثیرگذار است، حتی اگر متوجه آن نشوید! خوردن کالری بیشتر از ...
دود یا بخار؟ نبردی برای سلامتی
، زخم شدن کیسه های هوایی. 6 ماه بعد: ویپ: سطوح بالای التهاب، زخم های دهانی، افزایش قارچ های دهان. سیگار: کاهش عملکرد ریه، خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سیگار. 8 ماه بعد: ویپ: سفت شدن شریان ها، خطر سکته قلبی. سیگار: مشکلات مربوط به سرخرگ بازویی. 1 سال بعد: ویپ: 1.3 برابر افزایش خطر ابتلا به بیماری های تنفسی. سیگار: نمایش اثر دود ...
شایع ترین بیماری های قلب و عروق
از بدن و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن : اگر به بیماری های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا مبتلا هستید، باید با پزشک خود در مورد مدیریت مناسب این بیماری ها همکاری کنید. مراقبت صحیح از این بیماری ها می تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند. عدم مصرف الکل : تحقیقات جدید نشان می دهند که مصرف الکل به عنوان یک عامل پرخطر برای ابتلا به بیماری های قلبی شناخته می شود. عدم مصرف ...
نوشیدنی گیاهی مفید برای تقویت حافظه و کاهش وزن
شیعه نیوز | چای رزماری، با خواص فوق العاده خود، نه تنها به کاهش وزن و بهبود فرآیند هضم کمک می کند، بلکه در تقویت حافظه و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند سرطان نیز نقش بسزایی دارد. استفاده منظم از این چای معطر می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت کلی بدن داشته باشد. به گزارش شیعه نیوز ، با مصرف چای رزماری، به طور طبیعی می توانید از مزایای آنتی اکسیدانی قوی این گیاه بهره مند شوید که به ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند که با کاهش تری گلیسیرید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی، التهاب و فشار خون را کاهش می دهند. هم چنین می توانید مکمل های امگا 3 را نیز مصرف کنید. 5) زودتر شام بخورید آخرین عادت غذایی که ضامن سلامت قلب شماست، این است که آخرین وعده غذایی خود را زودتر و در ساعات اولیه بخورید. این عادت در مدیریت وزن به شما کمک می ...
کند کردن روند پیری با خوردن این مواده غذایی
(به ویژه فلاونوئیدها)، که نشان داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. ممکن است فکر کنید دهه 40 شما برای شروع تمرکز بر زوال عقل و پیشگیری از آلزایمر خیلی زود است، اما برای مصرف منظم غذاهای سالم مانند زغال اخته که می تواند به بدن شما کمک کند، هرگز زود نیست. ...
این شش هورمون می توانند زندگی شما را تغییر دهند!
. وی توصیه می کند که افراد سعی کنند روزانه 15 دقیقه مدیتیشن انجام دهند تا بتوانند سطح کورتیزول خون خود را متعادل نگه دارند. همچنین کاهش مواجهه با موقعیت ها و افراد استرس زا باعث کنترل بهتر کورتیزول می شود. سروتونین وقتی احساس رضایت و آسودگی از دنیا دارید یعنی سطح سروتونین در بدن تان بالاست. پیاده روی صبحگاهی، ورزش منظم، خواب کافی و ارتباط با دوستان صمیمی از جمله راهکارهای ...
اطلاعات مهمی که مردان باید در مورد سلامت آلت تناسلی بدانند
نعوظ باروری عدم ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان آلت تناسلی و بیماری های مقاربتی عوامل زیر می توانند بر سلامت آلت تناسلی شما تأثیر بگذارند : سطوح هورمونی اختلال عملکرد نعوظ می تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی، مانند سطح پایین تستوسترون باشد . سطوح پایین تستوسترون می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که به آنها خواهیم پرداخت. سن با افزایش سن، احتمال ...
این 4 غذا شما را حسابی عصبانی می کنند | با خوردن این غذاهای عصبانی کننده باید آرامبخش مصرف کنید
توانند بر خلق و خو و سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. این چربی ها ممکن است به بروز التهاب در بدن کمک کنند، بر عملکرد مغز تأثیر بگذارند و به طور بالقوه منجر به تحریک پذیری شوند. چربی های سالم تری مانند آن هایی که در آووکادو، آجیل و روغن زیتون یافت می شود را برای بهبود سلامت عاطفی انتخاب کنید. غلات صبحانه با قند بالا غلات صبحانه که حاوی قندهای افزوده بالایی هستند ممکن است باعث ...
اگر سبک زندگی تان را به این شکل تغییر دهید به راحتی 100 ساله می شوید
...> از مصرف زیاد شیرینی خودداری کنید بدن ما به ویژه مغز برای فعالیت به گلوکز نیاز دارد. از طرفی بخشی از انرژی مورد نیاز بدن از طریق مصرف هیدرات های کربن تامین می شود اما منبع این انرژی باید منبع های حاوی هیدرات کربن طبیعی مانند عسل، توت، خشکبار، خرما و...باشد. نتایج پژوهش های مرکز مطالعات تغذیه دانشگاه برکلی نشان می دهد کاهش مصرف شیرینی های غیرطبیعی احتمال رسیدن به سن بالا را تا 2 برابر ...
راهی برای نجات از سرطان پروستات
پروستات از طریق اختلال در تنظیم هورمونی برای افزایش استرس اکسیداتیو که ترمیم DNA را مختل می کند، هستند. اگرچه پیروی از یک رژیم غذایی سالم، مانند رژیم غذایی محتاطانه و مدیترانه ای، برای پیشگیری کامل از سرطان پروستات کافی نبود، اما خطر ابتلا به تهاجمی ترین اشکال این بیماری را کاهش داد. این اولین مطالعه ای است که به طور خاص کشنده ترین تومور های مرتبط با سرطان پروستات را بررسی می کند. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی BJU International منتشر شده است. ...
این ادویه روند پیری را کند می کند!
آنها به دلیل حاوی آلکالوئیدی به نام پیپرین است که موجب طعم تند فلفل و همچنین قدرت آنتی اکسیدانی آن می شود. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که رادیکال های آزاد، مواد مضر، را از بین می برند. رژیم غذایی ناسالم، تعرض بیش از حد به نور خورشید، مصرف الکل و سیگار می توانند تعداد رادیکال های آزاد را در بدن افزایش دهند. این افزایش می تواند باعث آسیب به سلول ها شود و منجر به افزایش روزافزون سن ...
7 گام ساده برای کاهش وزن سریع
خواب ناکافی یا بی کیفیت، متابولیسم یا روند تبدیل کالری ها به انرژی را کند می کند. هنگامی که متابولیسم پایین باشد، بدن انرژی مصرف نشده را به عنوان چربی ذخیره می کند. علاوه بر این، خواب بی کیفیت می تواند مقاومت به انسولین و سطح کورتیزول را افزایش دهد و احتمال ابتلا به چاقی را بالا ببرد. 7. استرس خود را مدیریت کنید زمانی که افراد تحت استرس دائمی هستند، هورمون کورتیزول می تواند برای مدت طولانی تری در جریان خون باقی بماند، اشتها را افزایش دهد و منجر به پرخوری شود. برخی از روش های مدیریت استرس عبارتند از: یوگا، مدیتیشن، تکنیک های تنفسی، پیاده روی و ... . ...
به گفته کارشناسان سن قلب شما می تواند طول عمرتان را پیش بینی کند
به گفته کارشناسان، ممکن است که سن بیولوژیکی تنها عددی نباشد که باید برای پیش بینی طول عمر در نظر گرفت و سن قلب هم در این پیش بینی عامل مهمی محسوب می شود. سن قلب، خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بر اساس عوامل خطر مختلفی مانند فشار خون، سطح کلسترول، سیگار کشیدن و وجود شرایطی مانند دیابت نشان می دهد. بنابر نظر پزشکان، کسانی که سن قلبشان کمتر از سن بیولوژیکی آن ها است ...
شکلات تلخ سالم تر است یا شکلات شیری؟
چیست؟ شکلات تلخ عمدتاً از محتوای بالای کاکائو (70 درصد یا بالاتر) تشکیل شده است و به دلیل فواید سلامتی بالقوه آن مشهور است. دیویا گوپال، متخصص تغذیه و رژیم غذایی، می گوید: بر خلاف همتایان شیرین تر، شکلات تلخ حاوی کاکائو است که طعم کمی تلخ به آن می دهد. این به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و خطر بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی و برخی سرطان ها را کاهش می ...
با این کارها روند پیری را معکوس کنید | اگر می خواهید در 50 سالگی همچنان جوان باشید بخوانید
مفید است و روند پیری را هم کند می کند. او توضیح داد که قند، التهاب مزمن پدید می آورد و به افزایش وزن منجر می شود، بر سطح انرژی و هورمونی تاثیر می گذارد و همین امر روی ظاهر و احساس اثر منفی دارد. مصرف مواد مغذی مواد مغذی قدرت ضدپیری فوق العاده ای دارند. به گفته پیکاک، آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین ث، آ و ئی که در میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شوند، برای خنثی سازی رادیکال ...
7 تاثیر مهم عسل که از آن بی خبر بودید
های ترکیبی حاوی ترکیبات آرامش بخش هستند که ممکن است به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. به طور کلی، عسل ترکیبی یک منبع غذایی غنی از مواد مغذی و خواص بهداشتی است که با مصرف منظم آن، می توانید از فواید آن برای سلامت عمومی بدن خود بهره مند شوید. البته همچنین توصیه می شود قبل از شروع مصرف هر نوع عسل جدید، با پزشک یا تغذیه شناس خود مشورت کنید. مصرف عسل برای چه کسانی واجب است؟ ...
این نوشیدنی آرامش بخش هم لاغرمان می کند هم ضد سرطان است
. شستشوی منظم موهایتان با چای رزماری مشکلاتی مانند طاسی، شوره سر، ریزش مو، سفیدی زودرس و نازک شدن مو را درمان می کند. آنتی اکسیدان های موجود در رزماری عفونت های قارچی پوست سر را درمان می کنند و به سلامت موهای شما کمک می کنند. تسکین التهاب و درد این گیاه دارای خواص ضد درد است و می تواند درد مفاصل، التهاب و واکنش های آلرژیک دردناک را درمان کند. چای رزماری برای تقویت گردش خون، کاهش التهاب، و از بین بردن رادیکال های آزاد یا استرس تست شیمیایی برای تسکین گرفتگی یا درد عصبی به خوبی عمل می کند. ...
اگر می خواهید زیاد عمر کنید اینجا کلیک کنید | چرا برخی افراد زیاد عمر می کنند؟
کاهش عمر می گذارد. آن ها افزودند: استرس، عادت به مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هر کدام خطر مرگ را 20 درصد افزایش می دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می برد. متخصصان می گویند: هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد. این مطالعه هنوز در یک نشریه معتبر منتشر نشده است اما کمیته ای متشکل از کارشناسان آن را ارزیابی کرده اند. این متخصصان تاکید کردند که برای پیروی از سبک زندگی سالم هیچ وقت دیر نیست. ...
5 هورمونی که بر وزن شما تأثیر می گذارند:
، سیستم اسکلتی و عروقی بدن را بر عهده دارد. سطح این هورمون در طول مراحل زندگی مانند بارداری، شیردهی، یائسگی و هم چنین در طول چرخه قاعدگی متغیر است. سطوح بالای استروژن، که اغلب در افراد چاق دیده می شود، با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها و سایر بیماری های مزمن مرتبط است. در سنین یائسگی یا پیش از یائسگی، سطح استروژن پایین تر است و کم بودن مقدار این هورمون باعث اضافه وزن و خطر ابتلا به بیماری ...