سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین های ضروری تر نسبت به سن و سالتان
...> دهه 20 زندگی در این دوره هم باید کلسیم و ویتامین دی را به بدن تان برسانید؛ البته می توانید از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر هم در این سن استفاده کنید که همه چیز بستگی به رژیم غذاییتان دارد. به عنوان مثال افراد گیاهخوار باید بیشتر ویتامین ب 12 مصرف کنند. قبل از دوره بارداری و در دوره بارداری خانم ها در دهه 20 یا 30 سالگی تمایل به بارداری پیدا می کنند؛ اگر شما هم ...
کند کردن روند پیری با خوردن این مواده غذایی
(به ویژه فلاونوئیدها)، که نشان داده است عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی را کاهش می دهد، و به پیشگیری از زوال عقل، آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. ممکن است فکر کنید دهه 40 شما برای شروع تمرکز بر زوال عقل و پیشگیری از آلزایمر خیلی زود است، اما برای مصرف منظم غذاهای سالم مانند زغال اخته که می تواند به بدن شما کمک کند، هرگز زود نیست. ...
13 ماده غذایی محبوبی که احتمال سرطان را بشدت کاهش می دهند
که در هفته قرار دادن چند وعده ماهی در رژیم غذایی ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.به طور خاص ، ماهی های چرب مانند ماهی آزاد حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که با کاهش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارند. اعتقاد بر این است که داشتن مقادیر کافی ویتامین D در ماهی از سرطان محافظت کرده و خطر ابتلا به آن را کاهش می دهددو وعده ماهی چرب در هفته بخاطر دریافت دوز ...
نشست تخصصی سند پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر در گیلان
در این جلسه سه هدف سند پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر و عوامل خطر استان شامل کاهش نسبی میزان مصرف نمک و سدیم به میزان 30 درصد، ثابت نگه داشتن میزان بیماری دیابت و چاقی و به صفر رساندن میزان اسید چرب ترانس در روغن های خوراکی و محصولات غذایی مورد بحث و بررسی قرار گرفت. مرسده رشیدی نژاد- رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی، هدف از تشکیل این جلسه را افزایش تعامل بین بخشی برای محقق ...
بهترین نوشیدنی برای کیسه صفرا
دارد و در این مرحله برداشتن کیسه صفرا ضروری می شود. تحقیقات نشان داد که مصرف روزانه یک فنجان چای سبز به مدت حداقل شش ماه، می تواند خطر ابتلا به سنگ صفرا را به میزان 27 درصد، سرطان کیسه صفرا را به میزان 44 درصد و سرطان مجاری صفراوی را به میزان 35 درصد کاهش دهد. در مردان، مصرف چای سبز نیز به نتایج مشابهی نسبت به زنان داشت، اما این تأثیر در حد زنان نبود. در نتیجه ی این تحقیقات ...
خوردن این مواد غذایی در صبحانه به زوال عقل مبتلا می کند!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلث، محققان ادعا کردند که مصرف بیش از حد یا کم ویتامین Bیک می تواند باعث زوال شناختی شود و بر اساس نتایج تحقیقات جدید، مصرف غلات می ت واند خطر ابتلا به زوال عقل را در افراد افزایش دهد. دانشمندان به ارتباط بین ویتامین Bیک و کاهش قدرت شناختی در افراد مسن سالم پی بردند. این ویتامین، تیامین نیز نامیده و معمولا به غلات صبحانه و سایر غذاهای غنی شده اضافه می شود ...
آیا رژیم غذایی آتلانتیک می تواند سالم ترین راه برای غذا خوردن باشد؟
سال مصرف می کنند این در حالی که هر پرتغالی به طور میانگین سالیانه 220 تخم مرغ مصرف می کند. تخم مرغ حاوی منیزیم، آهن، سلنیوم، ویتامین د، ویتامین های گروه ب، کولین (یک ترکیب ویتامین مانند که برای ساخت غشای سلولی استفاده می شود) و فسفر (که برای سلامت استخوان ها و دندان ها و هم چنین منبع کلیدی پروتئین و برای حفظ و رشد ماهیچه ها مهم است) می باشد. پاتل می گوید در نتیجه، تخم مرغ یک غذای فشرده و راحت و ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
برای تأمین این ماده مغذی و بهره مندی از فواید آن بهتر است یک تا دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. 2) منبع غنی ویتامین D است ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن منابع طبیعی ویتامین D هستند که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی و سلامت کلی است. برای تأمین D منابع غذایی زیادی وجود ندارد. از همین رو، افراد اغلب ویتامین D مورد نیاز خود را از طریق مصرف مکمل ...
درمان پوکی استخوان چیست؟
توصیه می کند در صورتی که فاکتورهای خطر شامل حال تان می شود حتما به طور منظم تحت نظارت و معاینه قرار بگیرید. این بیماری به قدری شایع بوده که حدود 50 میلیون نفر در قاره آمریکا درگیر آن هستند. همچنین افرادی که پا به افزایش سن می گذارند شانس بیشتری برای ابتلا به این بیماری را دارند. به این خاطر که با افزایش سن استخوان ها روند طبیعی بازسازی و رشد خود را از دست می دهند. دقت کنید که ...
با کره ای مفید برای دیابتی ها آشنا شوید
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، براساس یکی از مطالعات، مصرف روزانه 2 قاشق سوپخوری کره بادام زمینی حداقل 5 روز در هفته، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را حدود 30 درصد کاهش می دهد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این ماده غذایی می پردازیم که به ترتیب عبارتند از: منبع غنی چربی های مفید کره بادام زمینی50 درصد چربی دارد اما بیشتر آن از نوع اسیدهای چرب غیراشباع ...
راز افراد خوش هیکل در سن پیری برملا شد
به گزارش بهداشت نیوز از افراد مسن خواسته می شود راهکارهای لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار و داشتن فعالیت های ذهنی و روانی فراوان. بر اساس گزارش سالانه "ویتی" درباره سلامت در جامعه سالخورده، فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاسته می شود: یک سوم از افراد 75 تا 85 ساله و 57 درصد از افراد 85 ساله و بالاتر از نظر ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
به حفظ سلامت عصبی، عضلانی و استخوانی کمک می کنند . 5. آووکادو آووکادو منبع خوبی از مواد مغذی و اسیدهای چرب تک غیراشباع است. تحقیقات نشان می دهند فیبر موجود در آووکادو می تواند سطح کلسترول بد را بهبود ببخشد . در هفته مصرف دو وعده آووکادو برای سلامت قلب مفید است و خطر ابتلا به انواع بیماری ها را کاهش می دهد. مردم تمایل دارند برش های آووکادو را به سالاد و ساندویچ خود اضافه کنند ...
با خواص پوست سنجد و ارزش غذایی آن آشنا شوید
بیشتری احساس سیری کنید. مفید برای مردان مصرف سنجد برای مردان بسیار مفید بوده و باعث جلوگیری از پوکی استخوان، پیشگیری از آلزایمر، تقویت سیستم گوارشی و تقویت سیستم گوارشی و تقویت قوای جنسی می شود. خواص ضد سرطانی فعالیت سیتوتوکسیک ترکیبات موجود در سنجد باعث جلوگیری از خطر سلول های سرطانی می شوند. تحقیقات ثابت کرده اند که اجزای زیست فعال مانند تری ترپنوئید، فلاونوئید ...
نمک زیاد، سلامتتان را به خطر می اندازد
نمک با عفونت هلیکوباکتر پیلوری (H پیلوری) مرتبط است، ممکن است این دو عامل برای ترویج سرطان معده با هم همکاری کنن و فرد را مستعد ابتلا به سرطان معده کنند.. بنابراین در مصرف نمک زیاده روی نکنید . مصرف نمک بیش از نیاز روزانه که 3 تا 5 گرم از کل مواد غذایی روزانه است می تواند زمینه ساز پوکی استخوان باشد به این شکل که مصرف نمک باعث افزایش دفع کلسیم از طریق ادرار می شود و می تواند فرد را ...
این افراد بیش از همه سلامت قلبشان در خطر است
...، هشت درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی قرار دارند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی تا 27 درصد افزایش پیدا می کند. انزوای اجتماعی، می تواند به افسردگی کمک کند و افسردگی می تواند منجر به عوامل خطر قلبی - عروقی مانند فشار خون بالا، سبک زندگی کم تحرک و عادات غذایی ضعیف شود. سلامت ضعیف دندان ها: مشکلات دندانی ...
10 فواید شگفت انگیز خرفه
تقویت کند؟ دو تا از مواد معدنی موجود در خرفه – کلسیم و منیزیم – برای ساخت و حفظ استخوان های قوی بسیار مهم هستند. کمبود کلسیم یکی از علل رایج پوکی استخوان است، بنابراین مصرف خرفه می تواند خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد. اگرچه خرفه به طورکلی چربی کمی دارد، بیشتر این چربی از اسیدهای چرب تشکیل شده است. اسیدهای چرب برای انسان ضروری هستند، اما ما نمی توانیم خودمان آنها را تولید کنیم ...
در روز چقدر باید کلسیم مصرف کنیم؟
گروه سلامت: کلسیم برای تن درستی استخوان ها لازم است. بنابر نظر سنجی بنیاد تغذیه ی بریتانیا، 16 درصد از افراد 11 تا 16 ساله و 9 درصد از افراد 16 تا 49 ساله در غذای خود کم تر از مقدار استاندارد مصرف مواد غذایی، کلسیم مصرف می کنند که سبب می شود در آینده با خطر استخوان های ضعیف تر رو به رو شوند. به گزارش رویداد24، آن گونه که مؤسسه ی ایج بریتانیا "یکی از هر دو زن و یکی از هر پنج مرد بالای ...
طب سوزنی خطر سکته مغزی را کاهش می دهد؟
برابر افراد دارای فشار خون طبیعی در معرض خطر سکته مغزی بودند، در حالی که افراد مبتلا به دیابت 58 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته بودند. با این حال، موارد به طور قابل توجهی کمتر از سکته مغزی ایسکمیک در میان گروه طب سوزنی وجود داشت؛ 341 در مقابل 605، معادل 43 درصد خطر کمتر که مستقل از سن، جنس، مصرف دارو و بیماری هم زمان بود. پژوهش کنونی، تحقیقی مشاهده ای است و به این ترتیب ...
نمک زیاد، سلامتتان را به خطر می اندازد
به گزارش بهداشت نیوز، از آنجایی که مصرف نمک با عفونت هلیکوباکتر پیلوری (H پیلوری) مرتبط است، ممکن است این دو عامل برای ترویج سرطان معده با هم همکاری کنن و فرد را مستعد ابتلا به سرطان معده کنند.. بنابراین در مصرف نمک زیاده روی نکنید . مصرف نمک بیش از نیاز روزانه که 3 تا 5 گرم از کل مواد غذایی روزانه است می تواند زمینه ساز پوکی استخوان باشد به این شکل که مصرف نمک باعث افزایش دفع کلسیم از ...
این غذاها شما را پیر می کنند | اگر می خواهید زودتر پیر شوید این غذا ها را بخورید
کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی مانند سدیم و نیترات هستند، از طریق ترویج استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن و آسیب سلولی، منجر به پیری بیولوژیکی می شود. هم چنین محتوای بالای سدیم در گوشت های فرآوری شده، سبب ابتلا به ...
کبد چرب را بدون دارو درمان کنید +نسخه طبیعی
و ملاحظۀ فراوان استفاده شود. اما مواد غذایی خاصی وجود دارند که به ویژه برای افراد مبتلابه کبد چرب مفید هستند: چای سبز: این نوع چای منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. چای سبز یک گزینۀ مناسب برای کاهش چربی خون در بیماران مبتلابه اختلالات متابولیک، مانند کبد چرب در زنان است. گردو: همان طور که پیش تر اشاره شد، گردو منبع غنی از چربی امگا 3 بوده که برای کبد چرب مفید است. ...
اگر سبک زندگی تان را به این شکل تغییر دهید به راحتی 100 ساله می شوید
می شود. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ورزش، دوری از دخانیات و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پیشگیری از پوکی استخوان موثرند. دیابت را کنترل کنید خبرخوش اینکه از دیابت نوع 2 که متاسفانه خیلی هم شایع است، می توانید پیشگیری کنید. راز پیشگیری از دیابت نوع 2 تغذیه مناسب و فعالیت بدنی کافی است که به ویژه برای افراد در معرض خطر، ابتلا به این نوع دیابت بسیار مهم است. اگر به دیابت ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
قلبی کمک می کنند. 3) مصرف چربی های ناسالم را محدود کنید چربی های اشباع شده و ترانس می توانند سطح کلسترول بد (LDL) و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند. با محدود کردن مصرف این چربی ها، که در گوشت، غذا های فرآوری شده و محصولات لبنی وجود دارند، به کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کنید. 4) دو بار در هفته ماهی بخورید ماهی هایی ...
آنچه زنان درباره تغذیه خود باید بدانند
استخوان ها ذکر کرد که زمینه ساز بروز بیماری پوکی استخوان یا استئوپروز است و دریافت منابع غذایی کلسیم (شیر و فرآورده های کم چرب آن و مغزدانه ها)، ویتامین D(قرارگیری در برابر نور خورشید، مصرف مواد غذایی غنی شده با ویتامینD و مکمل آن) و انجام فعالیت بدنی را توصیه کرد. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: بعضی مواد غذایی گیاهی مانند سویا و فرآورده های آن دارای ترکیباتی مشابه هورمون های جنسی ...
عادت های اشتباهی که مرگ ما را جلو می اندازند
تر از همه این که باعث عفونت سر و گردن هم می شود که به زندگی فرد آسیب وارد کرده و جان او را در معرض خطر قرار می دهد. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گرفتن زیاد در معرض نور خورشید، عاملی برای سوختگی پوست و افزایش خطر ابتلا به بیماری سرطان پوست مانند ملانوما است؛ مخصوصا اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست در افراد وجود داشته باشد. تزریق نکردن واکسن ...
تغذیه زنان در دوران قاعدگی و پس از آن چگونه باید باشد؟
زمینه ساز بروز بیماری پوکی استخوان یا استئوپروز است و دریافت منابع غذایی کلسیم (شیر و فرآورده های کم چرب آن و مغزدانه ها)، ویتامین D(قرارگیری در برابر نور خورشید، مصرف مواد غذایی غنی شده با ویتامینD و مکمل آن) و انجام فعالیت بدنی را توصیه کرد. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: بعضی مواد غذایی گیاهی مانند سویا و فرآورده های آن دارای ترکیباتی مشابه هورمون های جنسی زنانه هستند که به آنها ...
آیا سیگار کشیدن بر سلامت چشم تأثیر می گذارد؟
دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) سیگار یک عامل خطر مهم برای AMD است، وضعیتی که باعث زوال تدریجی ماکولا، قسمت مرکزی شبکیه می شود. این وضعیت می تواند منجر به از دست دادن بینایی مرکزی شود و بر فعالیت هایی مانند خواندن و رانندگی تأثیر بگذارد. بر اساس تحقیقی که در سال 2022 توسط سازمان بهداشت جهانی به اشتراک گذاشته شده است، افراد سیگاری 5.5 سال زودتر از افرادی که سیگار نمی کشند ...