سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندی برای کاهش مصرف نمک، قند و چربی در سفره ایرانی ها
برنامه غذایی هفتگی بگنجانید. از مصرف لبنیات پرچرب، شیرینی خامه ای، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، فست فود پرهیز کنید. وی بر کاهش مصرف چربی های اشباع و ترانس تاکید کرد و گفت: برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسیدهای چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی چون گرفتگی رگ ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید. فزونی افزود: از روغن های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و...، به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید. ...
با خواص پوست سنجد و ارزش غذایی آن آشنا شوید
، فسفر و روی. سنجد منبع غنی از ویتامین هایی مانند C، B1 یا تیامین، کاروتن، توکوفرول و انواع مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن و منگنیز می باشد. همچنین ریشه، پوست، شاخه ها و برگ های سنجد نیز حاوی آهن، سرب، مس، کادمیوم، روی، کروم، نیکل و کبالت هستند. سنجد همچنین دارای ترکیبات مفید زیر می باشد: فلاونوئیدها پلی ساکاریدها سیتوسترول ها ...
چند ترفند برای کاهش مصرف نمک
به گزارش زیرنویس از بهداشت نیوز، رئیس گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت. فرشته فزونی گفت: سر سفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز [...]
خواص خیار: 7 خاصیت علمی اثبات شده
خیار مورد بررسی قرار گرفت. نتیجه نشان داد خیار حاوی فلاونوئید (flavonoids) و تانن (tannins) است که هر دو به مهار رادیکال های آزاد کمک می کنند. بدن ما به آب نیاز دارد. آب در بدن چند وظیفۀ مهم انجام می دهد. از جمله به تنظیم دما و انتقال ضایعات و مواد مغذی کمک می کند. در واقع، مصرف درست و کافی آب روی همه چیز، از عملکرد جسمی گرفته تا سوخت و ساز، اثر می گذارد. ...
نوشیدنی گیاهی مفید برای تقویت حافظه و کاهش وزن
. مصرف منظم این نوشیدنی می تواند به حفظ جوانی پوست کمک کند و به عنوان بخشی از یک برنامه مراقبت از پوست، به افزایش سلامت و زیبایی آن منجر شود. چای رزماری متحدی قدرتمند در مقابله با دیابت و کنترل قند خون چای رزماری، با ترکیبات فعال خود مانند کامفن، بورنئول، لوتئولین، هسپریدین و کارنوزول، به عنوان یک انتخاب طبیعی برای کمک به مدیریت دیابت و کنترل هیپوگلیسمی در طب سنتی شناخته شده است ...
نکات مهم تغذیه برای افراد دارای دیابت چیست؟
کربوهیدراتی که مصرف می کنید نیز بر سطح گلوکز خون تأثیر خواهد داشت. شاخص گلیسمی (GI) یک سیستم رتبه بندی برای غذاهای حاوی کربوهیدرات است که نشان می دهد با چه سرعتی یک ماده خاص می تواند بر قند خون شما تأثیر بگذارد. کربوهیدرات هایی که به سرعت در بدن تجزیه می شوند باعث افزایش سریع گلوکز خون می شوند. این بدان معنی است که آن ها شاخص گلیسمی بالایی دارند. ژله ها و نوشیدنی های شیرین نیز از جمله ...
قرص بیوتین برای چیست؟ چگونه باید آن را مصرف کنیم؟
سوخت و ساز اسیدهای چرب و گلوکز نقش دارد، به همین دلیل پزشکان بر این باور هستند که مصرف این مکمل غذایی می تواند سطح قند خون در افراد دیابتی را بهبود دهد. البته این موضوع به تحقیقات بیشتری نیاز دارد. قرص بیوتین برای بارداری کمبود این ویتامین در زنان باردار، رشد و تکامل سیستم عصبی جنین را مختل می کند و روی سلامت پوست و ناخن جنین تاثیرگذار است. به همین دلیل پزشک متخصص زنان با توجه ...
حواستان به سلامت کلیه ها باشد
، پرهیز از مصرف مسکن ها و داروهای با سمیت کلیوی، پرهیز از مصرف الکل، مصرف فراوان مایعات بدون قند بخصوص قندهای مصنوعی و داشتن خواب مناسب به اندازه 7 تا 8 ساعت خواب شبانه می تواند تعادل هورمون ها و تنظیم مایعات بدن را باعث شود. انجام آزمایشات دوره ای و درمان به موقع: انجام آزمایشات سالیانه به خصوص در افراد با سابقه فامیلی نارسایی کلیه و دیالیز مثل کلیه پلی کیستیک فامیلی که در معرض خطر بالای ...
فواید هوای سرد برای سلامت بدن چیست؟
...، افراد کار های خود را بهتر انجام می دهند. علاوه بر این، تحقیقات دیگری نشان داده است افراد در تابستان، در مقایسه با زمستان، کمتر می توانند از پس مشکلات شناختی ای که با آن ها رو به رو می شوند بربیایند، چون در تابستان برای فعالیت های ذهنی گلوکز بیشتری مصرف می کنیم؛ بنابراین یک پیاده روی کوتاه در یک روز زمستانی می تواند به شما کمک کند مغز خود را به کار اندازید. بدن در هوای سرد بیشتر ...
با میوه های بدون قند آشنا شوید
قند را می توان به راحتی با سایر مواد رژیم مانند سبزیجات، ماهی و منابع پروتئینی ترکیب کرد. این تنوع در ترکیب غذایی به بهبود تغذیه و ارتقاء سلامتی کلی بدن کمک می کند. فیبر موجود در این میوه ها، به بهبود فرآیند گوارش کمک می کند. این مسئله به افراد کمک می کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشند و از خطر افزایش وزن زیاد جلوگیری کنند. با در نظر گرفتن موارد فوق، مصرف میوه های بدون قند می ...
مصرف این دانه برای درمان یبوست مفید است
شفا آنلاین سلامت تخم کتان به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، خواص ضدپیری دارد و برای پوست و مو نیز مفید است. به گزارش شفا آنلاین : تخم کتان می تواند بهترین دوست شما در برنامه کاهش وزن باشد و در عین حال به مهار بسیاری از مشکلات سلامتی از فشارخون و دیابت گرفته تا کلسترول بالا کمک کند. دانه کتان یا همان تخم کتان، منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان، پروتئین و فیبر ...
جوانسازی صورت در یک جلسه: 7 روش موثر و تضمینی
برای جوانسازی صورت در یک جلسه چه راه کارهایی را می شناسید. در نی نی بان بارها درباره راهکارهای جوان کردن پوست صورت صحبت شده است. اما این کار را می توان در یک بار سریع انجام داد؟ جواب بله است اما این کار را باید با مشورت پزشک متخصص پوست و مو یا جراح زیبایی انجام دهید. چه با افزایش سن پوست شما تغییر کرده باشد یا به دلیل یک بیماری سلامتی، برخی از درمان های پوستی وجود دارد که می تواند به جوانسازی ...
با مصرف این خوراکی ها روند پیری را کند کنید
.... پسته همچنین حاوی لوتئین است، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی که به سلامت چشم کمک می کند. شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟ ماهی سالمون یکی دیگر از مواد غذایی فوق العاده برای کمک به کند کردن روند پیری، ماهی قزل آلا و همچنین بسیاری از انواع دیگر ماهی های چرب است. سالمون منبع عالی پروتئین بدون چربی است، یک ماده مغذی مهم برای حفظ توده عضلانی ...
رژیم های کتوژنیک برای چه افرادی مناسب نیست؟
عنوان کرد که در این فرایند به جای کربوهیدارت و گلوکز برای تامین انرژی چربی های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند گفت: در این رژیم مصرف انواع قند های ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه ها، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج و سس های قرمز مجاز ...
برای مسی هزینه نمی کنیم خودمان صادق بوقی داریم | صحبت های وزیر گردشگری درباره تبلیغ گردشگری +ویدئو
.... منبع فیبر: پودر نارگیل غنی از فیبر است که به هضم غذا، سلامت گوارش و تنظیم قند خون کمک می کند. سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی: پودر نارگیل منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، آهن، ویتامین B5 و ویتامین E است که برای سلامتی بدن ضروری هستند. تقویت سیستم ایمنی: وجود آهن در پودر نارگیل به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند ...
گردش خون ضعیف چه نشانه هایی دارد؟
به گزارش شهرآرانیوز، هنگامی که جریان خون در اندام ها جریان می گیرد، ممکن است بدن ارسال خون به اندام های حیاتی را در اولویت قرار دهد و باعث شود اندام های شما سرد و بی حس شوند. گردش خون انتقال اکسیژن و مواد مغذی ضروری را در سراسر بدن تسهیل می کند. گردش خون برای بدن انسان ضروری است، زیرا حمل و نقل اکسیژن و مواد مغذی ضروری را در سراسر بدن تسهیل می کند؛ بنابراین گردش خون ضعیف می ...
با 6 عادت ساده به جنگ پیری پوست تان بروید
بعد از 40 سالگی تسریع می شود. این متخصص زیبایی می گوید که اجرای روتین مناسب می تواند به حفظ کلاژن موجود و تحریک تولید کلاژن جدید کمک کند. مداخلات زیبایی - مانند تزریق ها یا درمان های فرکانس رادیویی - تفاوت ایجاد می کند، اما حتی اگر زیاده روی کنید، باز هم باید عادات خوب مراقبت از پوست را ایجاد کنید و به آنها پایبند باشید. عادت های خوب واقعاً تفاوت ایجاد می کنند، بنابراین قبل از هر گونه درمان پزشکی ...
بررسی تمامی خواص کلروفیل مایع + عوارض و تاثیر
متمایل است. این تغییر رنگ در واقع نشانه ای از پردازش کلروفیل در بدن است و معمولا بعد از چند روز به رنگ طبیعی بازمی گردد. با این وجود، در صورت داشتن هرگونه نگرانی در مورد این تغییرات، مشورت با یک متخصص توصیه می شود. برای دستیابی به مزایای سلامت مو و پوست، لازم است که مواد غذایی مناسب و غنی از کلروفیل را شناسایی و به رژیم غذایی خود بیفزاییم. برخی از منابع غذایی کلروفیل به راحتی در دسترس ...
کبد چرب را بدون دارو درمان کنید +نسخه طبیعی
مبتلابه دیابت و کبد چرب است. بااین حال مصرف آووکادو در افرادی که نارسایی کبدی دارند باید با احتیاط انجام شود. میوه و سبزیجات: یک رژیم حاوی میوه ها و سبزیجات فراوان نقش مهمی در سلامت افراد مبتلابه بیماری های متابولیک، مانند کبد چرب، ایفا می کند؛به خصوص کلم بروکلی به صورت ویژه ای به مبتلایان به کبد چرب پیشنهاد شده است. حبوبات و غلات کامل و مغزها: این مواد دارای خواصی هستند که می ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
است مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین مصرف کنند. برخی پژوهش ها نشان می دهد، خرما برای بیماران دیابتی مناسب است و برای تنظیم قند و کلسترول خون مصرف می شود؛ بنابراین می توانید این ماده غذایی را در کنار پنیر مصرف کنید. خرما سرشار از آنتی اکسیدان است یکی دیگر از خواص خوردن خرما با پنیر، جذب آنتی اکسیدان است. مطالعات انجام شده نشان می دهد، خرما حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان می باشد ...
این غذاها شما را پیر می کنند | اگر می خواهید زودتر پیر شوید این غذا ها را بخورید
کلیدی برای حفظ جوانی پوست را کاهش دهد و سبب پیری پوست شود. چربی های ترانس نیز بر سلامت قلب و عروق و یکپارچگی سلولی تأثیر منفی دارند. 5) الکل الکل به سه روش می تواند سن بیولوژیکی را افزایش دهد؛ اول اینکه ادرار آور است و از این طریق منجر به کم آبی بدن و در نتیجه خشکی و کدر شدن پوست با افزایش احتمال چین و چروک و خطوط ریز می شود. دوم، الکل مانع از جذب مواد مغذی حیاتی مانند ویتامین B12 و فولات می شود و خطر ابتلا به اختلالات عصبی مرتبط با افزایش سن مانند آلزایمر و زوال عقل را افزایش می دهد. در نهایت الکل می تواند باعث آسیب های کبدی از جمله کبد چرب، هپاتیت و سیروز شود. ...
اصلاح الگوی زندگی سدی در برابر سرطان
... تشخیص زودرس سرطان پستان به درمان کامل منجر می شود متخصص رادیولوژی و فوق تخصص سرطان سینه نیز با بیان اینکه این نوع سرطان از بیماریهای شایع است که در استان زنجان نیز شیوع زیادی دارد، تاکید کرد: اگر این بیماری زود تشخیص داده شود علاج کامل دارد. دکتر زهرا قهرمانی از روش های تشخیص زودرس سرطان پستان را در زنان معاینه مرتب قاعدگی ماهیانه عنوان کرد و افزود: زنان بیشتر درگیر این ...
راز جوانی و زیبایی پوست در 40 سالگی| با این نکات همیشه جوان بمانید
...> مدیتیشن ، استرس را از شما دور می کند ، استرس سبب بروز پیری زودرس می شود پس برای جلوگیری از پیری زود رس مدیتیشن انجام دهید. مدیتیشن برای جوانی مصرف پروتئین اگر پوست، ناخن ها و موی شما آسیب دیده است، یکی از دلایل آن می تواند کمبود پروتئین باشد. داشتن رژیم غذایی سالم که تمام مواد مغذی را شامل چربی های سالم، غلات، پروتئین، میوه و سبزیجات دارد، شما را جوان تر و بانشاط تر نشان ...
عوارض کم آبی بر بدن / روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟
: باید روزانه به طور مداوم آب مصرف شود، البته باید بدانیم هر زمان که احساس گرسنگی در فرد ایجاد شود اول آب مصرف کند. پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه نوشیدنی ها و هر دمنوشی نمی تواند جایگزین آب باشد، بیان کرد: لازم است برای رفع احتیاج بدن آب خالص نوشیده شود، زیرا هر جایگزینی آب بدن را دفع می کند. جعفری با اشاره به علائم کم آبی، گفت: متاسفانه در کشور آمار نوشیدن آب ...
پیشگیری از پروستات و پوکی استخوان سالمندان با یک راهکار طلایی
متخصص طب سالمندی گفت: اگر فرد دخانیات و مشروبات الکلی و غذاهای چرب مصرف نکند و بیماری فشار خون و دیابت هم نداشته باشد و فعالیت مستمر کند، مسلماً دچار بزرگی پروستات نمی شود. به گزارش خبرگزاری فارس، حسین رفیعی نژاد، متخصص طب سالمندی در برنامه روزنه رادیو گفت وگو در مورد مراقبت های دوران سالمندی اظهار داشت: هرگونه تغییر در رفتار و کردار افراد به سمت گوشه گیری و کم حرفی در هر سنی نشانه ...
علل ایجاد لکه های خشکی روی پوست (پیشگیری + درمان)
تان بهتر است از کرم هایی چون کرم دور چشم کلینیک بهره بگیرید. در ادامه به بررسی علل مختلف تشکیل لکه های خشکی روی پوست می پردازیم و روش درمانی برای آنها ارائه می کنیم. این عارضه پوستی ممکن است به دلیل کشیدن سیگار، مصرف الکل، اضطراب، عفونت و کمبود ویتامین D و غیره ایجاد شود و نوعی بیماری خود ایمنی محسوب می شود. پسوریازیس معمولا با علائمی مانند خارش و پوسته پوسته شدن پوست همراه ...
ابتلای سالانه بیش از 135 هزار نفر به سرطان در ایران
سرطان شناخته می شود. به گفته معاون امور بهداشتی دانشگاه عوامل محیطی مانند افزایش مصرف سوخت های فسیلی و آلاینده ها و برخی عوامل شیمیایی زیان آور در محیط کار از دیگر علل بروز سرطان ها هستند. سهرابی دانشگاه با اشاره به اهمیت موضوع پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان گفت: با وجود افزایش بروز سرطان در سال های اخیر، با روش های درمانی جدید بقای بیماران تا حدودی بهبود پیدا کرده است. ...