خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
الهه جعفرزاده: ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از [... ...
غذاها چگونه بر سلامت قلب تاثیر می گذارند؟
...، کاهش می دهد. توت آبی یا بلوبری از فیبر، پتاسیم، فولات (ب9)، ویتامین های ث و ب 6 و آنتوسیانین ها سرشار است که بر بهبود سلامت قلب تاثیر دارد. اسموتی ها اسموتی ها با داشتن ترکیبی از فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3 و ... در سلامت قلب نقش مهمی را ایفا می کنند. اسموتی ها را می توان از ترکیب میوه های یخ زده یا تازه با مواد مفید برای ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن را بشناسید
ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می کنند. در ادامه به نقل از ایندیپندنت به چند مورد از این مواد غذایی خواهیم پرداخت. 1.مرکبات مرکباتی مانند گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو و لیمو ترش از ویتامین سی سرشارند که باعث تقویت گلبول های سفید خون می شوند. گلبول های سفید در مبارزه با عفونت ها نقش مهمی دارند. مرکبات همچنین از فلاونوئیدها (ترکیبات گیاهی ضدالتهابی) تشکیل ...
میوه آووکادو چیست ؟خواص شگفت انگیز آووکادو
آووکادو یک میوه سبز و خوشمزه است که در سراسر جهان محبوبیت دارد. یکی از خواص برجسته آووکادو ، حاوی بسیاری از مواد مغذی است. این میوه حاوی ویتامین های A، C، E و K است که برای حفظ سلامت پوست، افزایش سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری ها بسیار مفید هستند. همچنین، آووکادو حاوی مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم، فسفر و مس است که برای حفظ سلامت قلب و عروق و عملکرد عصبی بدن ضروری هستند. ...
معرفی خوراکی های مفید هنگام کار با کامپیوتر
.... ماست و گرانولا میان وعده های بسیار خوبی برای کاهش هوس های شکر در اواخر شب و کاهش دردهای قلقلی هستند، بنابراین می توانید برای روز آینده به خوبی استراحت کنید. آه، هیچ چیز مانند ترکیب کامل کرمی و ترد وجود ندارد. هویج خوشمزه است و شما می توانید هوموس را با هر چیزی ست کنید . لوتئولین موجود در هویج به بهبود حافظه کمک می کند ، در حالی که هوموس حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای آمینه است که به بهبود هوش و تقویت خلق و خوی شما کمک می کند. هوموس همچنین حاوی مقدار زیادی پروتئین و کالری است که به کاهش بیشتر گرسنگی شما کمک می کند. پایان مطلب/س. ...
لذت غذاهای چرب، شور و شیرین، تغذیه سالم را به چالش کشیده است
شده است و مشخص شده یک انسان سالم بالغ به چه میزان از گروه های غذایی مختلف نیاز دارد. دکتر محمد هاشمی، درباره گرایش خیلی از مردم به فست فودها به جای مواد غذایی مفید، عنوان کرد: شیوه زندگی، میزان آگاهی و عادت های غذایی از دوران کودکی تأثیر بسیاری در انتخاب نوع غذا دارد. طبق پژوهش های صورت گرفته، ثابت شده است مصرف غذاهای چرب، شور و شیرین که فست فودها و شیرینی ها در این طبقه بندی قرار گرفته اند ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
التهاب در بدن مبارزه می کنند. آسیب استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد نیز می تواند بر سلامت پوست تأثیر بگذارد، بنابراین خوردن مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان، مانند توت سفید، توت فرنگی، شاه توت و ... به محافظت از پوست در برابر پیری زودرس و بهبود سلامت کلی آن کمک می کند. این ماهی ها سرشار از چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 هستند. امگا 3 می تواند به حفظ سلامت قلب، مغز و کاهش خطر ...
چرا لب ها در دوران بارداری شدیدا خشک می شوند؟
را تشدید می کند. علاوه بر این، خانم های باردار باید توجه ویژه ای به تغذیه سالم و آبرسانی به بدن داشته باشند، زیرا کم آبی بدن می تواند خشکی لب ها را تشدید کند. به گفته متخصصان، خانم های باردار باید روزانه بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشند. مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب امگا-3 هم به محافظت از سلامت پوست آنها کمک می کند. منبع: ...
دانه ای که سرشار از امگا3 است و قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
.... منبع امگا 3 فواید دانه چیا، دانه چیا به عنوان یک منبع فوق العاده از امگا 3 معرفی می شود. این اسیدهای چرب مفید به بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش التهابات و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کنند. امگا 3 در دانه چیا به صورت بسیار فراوان وجود دارد. تقویت عملکرد مغز و اعصاب فواید دانه چیا، وجود منیزیم و مس در دانه چیا باعث تقویت سیستم عصبی و بهبود سلامت اعصاب می ...
7 مزیت شگفت انگیز ماهی/ غذاهای دریایی را حذف نکنید
ماهی به عنوان یک ماده غذایی کم کالری، بدون کربوهیدرات و سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 (PUFA) است که عملکرد مغز و سلامت قلب را ارتقا می دهد. علاوه بر این، افزایش مصرف ماهی در رژیم غذایی، مزایای شگفت انگیز دیگری نیز دارد که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می شود: 1) سرشار از امگا 3 است یکی از ویژگی های برجسته ماهی، محتوای امگا 3 غنی آن است. امگا 3 فواید زیادی برای ...
خوراکی های سالمی که چندین ساعت شما را سیر نگه می دارد
و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از این طریق، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و افت ناگهانی قند که می تواند باعث گرسنگی شود، جلوگیری کند. ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستنند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و امگا 3 هر دو در ایجاد حس سیری طولانی نقش چشمگیری دارند. آجیل ها سرشار از چربی های سالم، پروتئین و فیبر ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
به گزارش زیرنویس، مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. ایسنا در گزارشی نوشت، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، [... ...
برای تسریع در بهبود زخم چه بخوریم ؟
می کنند و روند بهبود زخم را سرعت می بخشند. ترکیب عسل و زردچوبه برای سرعت درمان زخم بسیار موثر است. 7- اسید چرب امگا 3: برای افزایش سرعت بهبود زخم و جراحات، مصرف مواد غذایی دارای اسید های چرب امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی قزل آلا، ماهی تن، تخم کتان، گردو، خرفه موثر است، زیرا اسید های چرب امگا 3 التهاب را کاهش و سبب بهبود سریعتر زخم ها می شوند. از مصرف چه ...
ویتامینی که به رفع خشکی واژن کمک می کند
سلامت واژن به میان می آید، فعالیت ایمنی مناسب بسیار مهم است. ویتامین B کمپلکس ویتامین B کمپلکس، یک مکمل، حاوی هر هشت شکل ویتامین B است و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند. ویتامین B را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد یا از طریق غذاهایی مانند مرغ، ماهی، سیب زمینی و موز جذب کرد. با این حال، مقدار بیش از حد این ویتامین ممکن است خطرناک باشد و می تواند باعث ضعف عضلانی، مشکلات ...
خواص پیاز: 9 خاصیت اثبات شده علمی
پیاز مثل سیر، پیازچه و ترۀ فرنگی از خانوادۀ نوعی گیاه گلدار به نام Allium است. این سبزی خوشمزه، همه کاره و نسبتاً ارزان سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی سالم و مفید است. به گزارش دکتر بهشتیان، هزاران سال است که خواص دارویی پیاز را می شناسیم . گفته می شود ورزشکاران در یونان باستان برای تصفیۀ خون از پیاز استفاده می کردند و طبیبان قرون وسطی برای درمان سردرد ...
اگر می خواهید زودتر پیر شوید، این غذاها را بخورید!
مانند ناگت مرغ، همبرگر و سیب زمینی سرخ شده اغلب حاوی چربی های ترانس هستند. این چربی های ترانس باعث بروز التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می شوند، پیری سلولی را تسریع می کنند و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری قلبی و دیابت را افزایش می دهند. 2) گوشت های فرآوری شده مصرف ژامبون، هات داگ، سالامی، سوسیس و کالباس که اغلب دارای مواد نگهدارنده زیادی ...
خواص بی نظیر نارنگی یافا در پیشگیری از بیماری ها
همراه باشید. مهم ترین خواص نارنگی یافا تقویت هوش و حافظه درمان افسردگی و کاهش استرس بهبود کیفیت خواب کنترل فشار خون با نارنگی یافا تقویت استخوان ها پیشگیری از پوکی استخوان بهبود عملکرد مغز تقویت سیستم ایمنی حفظ سلامت پوست بهبود گوارش و پیشگیری از سرطان نارنگی یافا چیست؟ نارنگی یافا، که از تلفیق پرتقال شیرین و ...
با این غذاها از سرطان دوری کنید
.... ماهی های چرب مثل سالمون و خال مخالی، حاوی مواد مغذی مهمی مثل ویتامین D و اسیدهای چرب امگا 3 اند که باعث کاهش ریسک سرطان می شوند. مثلاً این باور وجود دارد که داشتن ویتامین D کافی، احتمال سرطان را پایین می آورد. ضمناً اسیدهای چرب امگا 3 می توانند جلوی پیشرفت سرطان را بگیرند. در هفته دو بار ماهی های چرب بخورید. منبع : ایرنا ...
برای سلامت پوست و مو چه بخوریم و چه نخوریم؟
گروه علمی: به طور کل رژیم های غذایی غنی از سبزیجات، میوه های تازه و سرشار از پروتئین، علاوه بر تأمین سلامت قلب، ضامن سلامت پوست و موی شما نیز هستند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد زنانی که از رژیم های غذایی کم گلیسمی (قند پایین) غنی از کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین های A، B و C و مواد معدنی مانند روی و منیزیم استفاده می کنند، ممکن است در دوران یائسگی ریزش موی کمتری داشته باشند. هم چنین کمبود ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم
...> ماهی های چرب مانند قزل آلا، خال مخالی و شاه ماهی مواد غذایی عالی برای سلامت پوست محسوب می شوند. آنها به عنوان منابع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت پوست مهم هستند. اسیدهای چرب امگا 3 برای کمک به حفظ ضخامت، نرمی و مرطوب نگه داشتن پوست گزینه ضروری محسوب می شوند. در حقیقت، کمبود اسید چرب امگا 3 می تواند باعث خشکی پوست شود. چربی های امگا 3 موجود در ماهی باعث کاهش التهاب ایجاد کننده ...
8 ماده غذایی برای به تعویق انداختن پیری
الهه جعفرزاده: تغذیه می تواند بر احساس درونی و ظاهر بیرونی انسان تأثیر بگذارد. تحقیقات ثابت می کند که تغذیه نقش مهمی در سلامت قلب، مغز و خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن دارد. هم چنین رژیم غذایی سالم قدرت ترمیم آسیب های پوستی را دارد و می تواند تا سال ها ظاهر شما را جوان و شاداب نگه [...]
میوه های مفید و مضر برای دوران بارداری و زنان حامله
مادر و جنین را بهبود می بخشد. توت فرنگی همانند گیلاس یک میان وعده بسیار عالی است. یک کاسه توت فرنگی در دوران بارداری قطعاً مواد مغذی ویتامین و فیبر را به بدن مادر و جنین می رساند. توت فرنگی سرشار از ویتامین c است که به تقویت سیستم ایمنی و نرمال کردن فشار خون می پردازد. همچنین حاوی منگنز و پتاسیم است که باعث تقویت استخوان در رشد جنین می شود. هندوانه تشنگی را برطرف می کند. منبع ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
پروتئین بدون چربی است، یک ماده مغذی مهم برای حفظ توده عضلانی و به ویژه برای افراد مسن. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. در واقع، یک مطالعه منتشر شده در Neurology نشان داد که آنهایی که در دهه 40 و 50 زندگی خود گلبول های قرمز خونشان دارای سطوح بالاتری از امگا 3 است، عملکرد شناختی و ساختار کلی مغز بهتری نسبت به افرادی با تعداد امگا 3 کمتر، داشتند ...
خواص انجیر برای لاغری
باعث تقویت سد دفاعی بدن می شود. به طور کلی، انجیر سرشار از ریز مغذی های ضروری بدن است. به عنوان مثال ویتامین K موجود در انجیر، برای لخته شدن خون مورد استفاده قرار می گیرد و نقش مهمی در استحکام استخوان دارد. به افزایش باروری در زنان کمک می کند یکی دیگر از خواص اعجاب انگیز انجیر برای سلامتی، کمک به افزایش باروری در بانوان است. همانطور که گفته شد، مواد معدنی گوناگونی مانند منگنز ...
غذاهایی که به طور طبیعی کلسترول را پایین می آورند
خون) را پایین می آورد. سیب حاوی پلی فنول هایی است که اثرات مثبتی بر سطح کلسترول دارد. آووکادو : آووکادو غنی از چربی های سالم و مواد مغذی مفید برای قلب است. یک مطالعه نشان داده است که خوردن روزانه یک آووکادو سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد. ماهی : ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند EPA است که برای سلامت قلب مفید هستند. ...
خواص تخم کتان برای سلامتی و روش هایی برای استفاده از آن
به گزارش بهداشت نیوز، دانه های ریز تخم کتان سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 اند و بیشتر کارشناسان توصیه می کنند این دانه ها را به صورت آسیاب شده مصرف کنید چون هضم راحت تری دارد. تخم کتان را می توانید در انواع غذاها استفاده کنید و از خواص آن بهره ببرید. تخم کتان آسیاب شده، بزرگ ترین منبع لیگنان ها یا فیتواستروژن ها (استروژن های گیاهی) است که می توانند رشد و گسترش سلول های سرطانی سینه را ...
