سایر منابع:
سایر خبرها
3 نکته ساده برای اینکه همیشه لاغر بمانید
...> خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای ...
رعایت این 3 مورد ساده باعث می شود همیشه لاغر بمانید
ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت تر در طول روز هضم کنند. آب سرد، به خصوص با معده خالی، مخاط معده را تحریک می کند و باعث اسپاسم می شود. این در حالی است که آب گرم کاملاً برای افراد مفید است. این عادت را می توان از اولین روز سال اجرا کرد. می توان کتری را با آب پر کنید. وقتی از خواب بیدار شدید، کتری را روشن کنید. وقتی آب به جوش آمد صبر کنید تا با دمای محیط برسد. مهم است ...
چگونه رژیم لاغری بدون ورزش داشته باشیم
به گزارش تلنگر ؛ وقتی به افراد خوش اندام فکر می کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می رود که هر روز به باشگاه می روند، اما افرادی هم هستند با رعایت رژیم لاغری بدون ورزش؛ هرگز به دمبل دست نزده اند یا روی تردمیل راه نرفته اند، با این حال از تناسب اندام بسیار خوبی دارند. این افراد با رعایت چند عادت ساده تناسب توده عضلانی نسبت به توده پربی بدنشان را ثابت نگه می دارند. فهرست مطلب اگر ...
قهوه؛ دوست یا دشمن سلامتی؟
، احتمال ابتلا به دیابت را 17 درصد افزایش می دهد. قهوه فقط کافئین نیست. این نوشیدنی حاوی صدها ترکیب دیگر است که می توانند بر سوخت وساز بدن تاثیر بگذارند. در کوتاه مدت، کافئین موجود در قهوه باعث افزایش هورمون های استرس، فشار خون و قند خون می شود و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. به همین دلیل، در گذشته تصور می شد که قهوه برای سلامتی مضر است. اما ...
به فناوری نوپای حذف قند خوش آمدید
غذایی بفروشند تا در محصولات خود بگنجانند. این شرکت در حال حاضر در حال کار بر روی چگونگی ارزان تر کردن آن محصول است". رابرت لوستیگ" استاد ممتاز پزشکی اطفال در دانشگاه کالیفرنیا برای افزایش آگاهی در مورد خطرات ناشی از خوردن بیش از حد شکر تلاش زیادی انجام داده است. او داده های منتشر نشده از یک کارآزمایی کوچک سه هفته ای انسانی را به نشان می دهد که نشان دهنده کاهش روند افزایش قند خون و پاسخ ...
مناسب ترین نور اتاق خواب کودک کدام است؟
.... تاثیر نور اتاق خواب کودک بر سلامتی آن در حالی که بسیاری از بچه ها (و یا حتی بزرگسالان) ترجیح می دهند که با چراغی روشن به خواب بروند، تحقیقات نشان می دهد که در معرض نور مصنوعی بودن بعد از غروب آفتاب، می تواند باعث اختلال در سلامت بدن شود و افزایش خطر ابتلا به سرطان را به دنبال داشته باشد. بنابراین اگر به فکر سلامت خود و فرزندانتان هستید رایانه ها، تبلت ها، لب تاپ، تلویزیون ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
...، ساعت بدن شما مجددا تنظیم می شود و خوردن صبحانه به سیستم گوارش اطلاع می دهد که وعده صبح و شروع روز است. افرادی که بعد از نوشیدن قهوه با معده خالی دچاره معده درد، نفخ، حالت تهوع، سوزش سر دل و .. می شوند به دلیل شوک در هضمی متفاوت بعد از چندساعت خواب است. همچنین ممکن است بدن شما فقط به کافئین واکنش نشان دهد. قهوه به گاسترین (هورمون پپتیدی که باعث تحریک ترشح اسید معده و تحریک رشد مخاط ...
این عرق خانگی دارای پروتئین و فیبر و مقادیر بالایی از ویتامین های گروه E و B است
که به کنترل قند خون کمک می کند. عرق شلتوک حاوی مقادیر بالایی از فیبر است که فیبر به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو کمک می کند. عرق شلتوک و درمان سرطان عرق شلتوک به دلیل داشتن ویتامین E و آنتی اکسیدان ها موجب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود و همجنین موجب آپوپتوز سلول های سرطانی می شود. عرق شلتوک و تقویت حافظه از عناصر مهم در ...
برگزاری انتخابات در سایه امنیت | انتخابات امسال پرشور و بدون مشکل صورت می گیرد
یک لقمه حاضری و ساده است دارای ویتامین های A و C و D و K و E و گروه ویتامین های B، امگا 3، پروتئین، کلسیم، فسفر، مس، آهن، منیزیم، روی، پتاسیم، فولات، قند، کربوهیدرات و اسیدفولیک است. بهترین زمان مصرف خوراک نان و پنیر و سبزی، در عصر و شب است. چرا که جذب ویتامین های سبزی و پنیر در عصر و شب بهتر صورت می گیرد. برای جذب کلسیم موجود در پنیر، نیاز به پروتئین و ویتامین D است ...
لیمو این 3 بیماری مرگبار را از ما دور می کند
ها و سبزیجات احتمال بروز آسم و خس خس سینه را کاهش می دهد. مصرف زیاد مرکبات نیز کاهش خطر علائم آسم را به همراه داشت. به کاهش وزن کمک می کند لیمو باعث می شود حس سیری سریع تر سراغتان بیاید.در یک کارآزمایی تصادفی، پاسخ گلیسمی (نحوه تأثیر کربوهیدرات ها بر قند خون) و میزان اشتها را پس از خوردن نان با آب، چای، یا آب لیمو ارزیابی کردند. متخصصان دریافتند که آب لیمو در ...
چه زمانی یبوست ربطی به تغذیه ندارد؟
. این غذا ها با حجمی که به مدفوع شما می دهند، عبور آن را راحت تر می کنند. مصرف فیبر خود را تدریجاً بیشتر کنید و زیاد آب بنوشید. همیشه هیدراته باشید نوشیدن مقدار کافی آب در طی روز باعث می شود مدفوعتان نرم شود و راحت تر عبور کند. شما از طریق میوه ها و سبزی ها و دیگر غذا هایی که می خورید نیز آب دریافت می کنید. اما طبق توصیه ها باید در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدنی های کم ...
هرآنچه باید درباره ی فواید سرکه سیب بدانید!
فواید سرکه سیب آن را به نوشیدنی خوبی برای انتخاب تبدیل می کند. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب برای کاهش وزن مفید است. یکی دیگر از مزایای سرکه سیب این است که می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین، فواید سلامتی سرکه سیب متفاوت است. مایع حاوی اسید استیک نیز می تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند. اگر اطلاعات مربوط به فواید سرکه سیب برایتان جالب است، برای ...
آیا استفاده از خمیردندان برای از بین بردن جوش صورت موثر است؟
(هیدراته) ماندن پوست و آب رسانی به پوست بسیار مهم است. پوست کم آب، چربی زیادی تولید می کند که اغلب به آکنه منجر می شود. بسیاری بر این باورند که شکلات موجب ایجاد آکنه یا تشدید آن می شود. اما کارشناسان می گویند شکلات به خودی خود باعث آکنه نمی شود بلکه مواد تشکیل دهنده آن مانند شیر و شکر که اغلب به شکلات های تجاری اضافه می شود، باعث آکنه می شود. پژوهش ها نشان می دهد که خواب نامناسب و ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
...: هر چقدر هم که وسوسه انگیز باشد، دراز نکشید و نخوابید که هر دو می تواند باعث رفلاکس و کندی هضم شود. صاف بنشینید. قدم بزنید: پیاده روی می تواند به تحریک سیستم گوارش و به یکنواخت شدن سطح قند خون شما کمک کند. با این حال از ورزش های شدید خودداری کنید، زیرا این امر می تواند باعث جریان خون به پاها یا بازوها به جای روده شود. مقداری آب بنوشید: یکباره آن را ننوشید، بلکه در طول روز چند جرعه ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
خیلی از افراد بلافاصله بعد از بیدار شدن؛ یک فنجان قهوه می نوشند و این کار به یک عادت در آن ها تبدیل شده است. جالب است بدانید که قهوه ناشتا تأثیرات زیادی بر رویِ بدن تان دارد که در این قسمت اثرات آن را به شما توضیح خواهیم داد. تاثیر روی سطح قند خون بسیاری از کسانی که عاشق قهوه هستند، نمی توانند یک روز بدون قهوه را سر کنند؛ اما خوردن قهوه به صورت ناشتا سطح قند خون را تا 50 ...
خوابیدن در این ساعت باعث مرگتان میشود | در این ساعت اصلا نخوابید!
الکترودهای بدن را نیز تنظیم می کند، خاطرنشان کرد: یک هورمون دیگر به نام کورتیزول وجود دارد که کورتون طبیعی بدن است که بر سوخت و ساز قند، پروتئین ها و بسیاری از قسمت های سیستم بدن تاثیر می گذارد و طبیعت بدن به این هورمون وابسته است. بی نظمی و عدم تعیین زمان مشخص برای خواب، بر عملکرد این هورمون ها تاثیر منفی و مستقیم می گذارد. عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می ...
برای قلب کدام بهتر است: پروتئین گیاهی یا حیوانی؟
سویا دارای دسترسی زیستی بین 91 تا 96 درصد است و همین باعث می شود دسترسی زیستی آن مشابه برخی از پروتئین های حیوانی باشد. ضمنا شما وقتی پروتئین گاهی می خورید، فیبر هم دریافت می کنید. برخی مطالعات نشان داده اند یک رژیم غذایی پُرفیبرتر با کاهش ریسک بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است. مثلا فیبر بر قند خون و لیپیدهای خون اثرات مثبتی می گذارد و می تواند التهاب را کاهش دهد. آیا پروتئین های گیاهی ...
محافظت قلب و درمان کبد با این میوه ارزان
زغال اخته به دلیل دارا بودن تانین و آنتی اکسیدان ها، خواص متعددی دارد که شامل درمان اسهال، بهبود سلامت قلب، پاکسازی کبد، کمک به لاغری، بهبود عملکرد چشم، درمان شب ادراری در کودکان، کنترل قند خون، حفاظت از دندان ها، پیشگیری از سرطان، بهبود کیفیت خواب، درمان عفونت های ادراری، تأمین مواد مغذی در دوران شیردهی و بارداری، مبارزه با ویروس های روده ای و کمک به اختلالات عصبی می شود. در این مقاله ...
لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و معجزه آن را ببینید
. فعالیت آن ها موجب کاهش فشار خون می شود و 15 درصد این کاهش به دلیل ارتباط بین غذاهای غنی از فلانوئید و فشار خون سیستولیک است. نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست مرکبات خواص ضد سرطانی نیز دارد. متخصصان با مطالعه نتایج پژوهش روی دو نمونه سرطانی به خاصیت ضدسرطانی پوست مرکبات پی برده اند و استفاده از ...
خواص دال عدس
دستگاه گوارش و بهبود عملکرد روده و معده تحریک اشتها بهبود جریان خون پیشگیری از لخته شدن خون درمان درد های مفاصل و استخوان ها درمان یبوست و التهابات روده تقویت قدرت بینایی، افزایش نور چشم و جلوگیری از بیماری های چشمی مانند تنبلی چشم مصرف روزانه آن باعث تنظیم میزان قند خون شده و در جلوگیری از بیماری دیابت نیز موثر است. تقویت قلب حاوی آهن فراوان و ...
10 علامتی که هشداردهنده ابتلا به دیابت است!
می تواند باعث نقص سیستم ایمنی، گردش خون ضعیف شود و شما را مستعد ابتلا به عفونت کند. درمان نشدن زخم ها می تواند منجر به عوارض شود، بنابراین مطمئن شوید که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آن انجام می دهید. تاری دید تاری دید می تواند به دلیل بیماری دیابت باشد. هنگامی که قند خون شما تحت کنترل نباشد، مایعات وارد عدسی چشم شده و آن را متورم می کند. این اتفاق معمولا زمانی رخ می دهد که ...
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
.... همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم ...
7 راز مهم برای داشتن یک عمر طولانی و سالم
میدانید که این عادت مخرب چطور جسم و روح فرد مصرف کننده را دچار آسیب می کند پس با ترک آن برای همیشه به سمت زندگی سالم تر و عمر طولانی تر بروید. 4-تلویزیون را خاموش کنید وقت گذراندن زیاد جلوی تلوزیون می تواند عواقب جدی در سلامتی شما ایجاد کند. در واقع، یک مطالعه سال 2010 نشان داد افرادی که چهار ساعت یا بیشتر در روز تلویزیون تماشا می کردند 46 درصد بیشتر از افرادی که کمتر از دو ...
اثرات مفید پروبیوتیک بر سلامتی در بهترین زمان مصرف
را مطالعه کنید و خرید محصولات دارای پروبیوتیک را در اولویت سبد خرید خود قرار دهید. خواص ضدسرطانی و کاهش خطر ابتلا به سرطان، تنظیم و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول، خاصیت ضدعفونی کنندگی و حفظ سلامت دندان ها، از فواید محصولات لبنی حاوی پروبیوتیک است. تاثیر پروبیوتیک بر سیستم ایمنی بدن حدود 70 درصد سلول های سیستم ایمنی بدن ما، در بافت لنفاوی روده زندگی می کنند ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
می خوابیم، این تعادل ظریف را بر هم می زنیم که منجر به هوس غذایی و افزایش وزن بالقوه می شود. علاوه بر این، خواب ناکافی یا بی کیفیت حتی می تواند هورمون هایی مانند انسولین و کورتیزول را مختل کند و منجر به عدم تعادل متابولیک و افزایش خطر چاقی و دیابت شود. مصرف زیاد غذا های ناسالم غذا های فرآوری شده مملو از قند های تصفیه شده، چربی های ناسالم و افزودنی های مصنوعی، متابولیسم ...
آیا مشکل ادرار کردن دارید؟
...، کافئین و گازدار می تواند طوفان کاملی برای تحریک مثانه باشد. فوسنایت مردم را تشویق کرد تا مصرف نوشابه را کاهش دهند. او توضیح داد: “حاوی کافئین است که یک دیورتیک طبیعی است – باعث کم آبی بدن و ادرار غلیظ می شود – و قند باعث افزایش اسیدیته ادرار می شود که منجر به افزایش خطر ابتلا به عفونت های مثانه می شود.” علاوه بر این، نوشابه گازدار است، به این معنی که تحت فرایند شیمیایی دی اکسیدکربن ...
اصول کاهش وزن با انواع روش های چربی سوزی / ترفندهای رژیم لاغری سریع
.... مطالعات متعددی نشان داده است که خواب کمتر از پنج الی شش ساعت در شبانه روز با افزایش وزن مرتبط است. البته دلایل زیادی در پشت پرده ی این قضیه وجود دارد: تحقیقات نشان می دهند که خواب ناکافی یا بی کیفیت، روال تبدیل کالری ها به انرژی را که متابولیسم نامیده می شود کُند می کند. استرس باعث تحریک و ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول در بدن می شود که اشتها را به عنوان واکنشی برای ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
. هنگامی که صبح اول وقت از خواب بیدار می شوید، می توانید بر کل روزتان کنترل داشته باشید – ولی اگر تا وسط روز در تخت خواب باشید، برای انجام کارهای تان فقط نصف روز فرصت خواهید داشت، و دائما باید با استرس به ساعت چشم بدوزید. داشتن رژیم غذایی سالم عادت افراد موفق است. رژیم غذایی سالم بر مقدار انرژی شما تاثیر مستقیم دارد. رژیم غذایی سالم خطر بیماری های قلبی، فشار خون بالا، سرطان و ...
با این خوراکی ها حس گرسنگی را در طول روز به حداقل برسانید
روز به حداقل برسانید. بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، حاوی فیبر زیادی است. فیبر می تواند هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و با این کار، سطح قند خون را ثابت نگه دارد و از افزایش و کاهش ناگهانی قند که می تواند باعث ایجاد گرسنگی شود، جلوگیری کند. ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن، علاوه بر پروتئین، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و مغز مفیدند. پروتئین و ...