ابهام زدایی از دوز کافئین؛ در روز چقدر قهوه بنوشیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
راهکار منیزیم در درمان اضطراب
هیجانی پس از مصرف مکمل منیزیم ال ترئونات نیز یکی دیگر از فواید بیشمار این مکمل فوق العاده به شمار می رود. در یک مطالعه مربوط به سال 2022 که اثرات منیزیم ال ترئونات را بر افراد مسن مبتلا به استرس و اضطراب بررسی کرده بود، مشخص شد که شرکت کنندگان روزانه بین 1.5 تا 2 گرم منیزیم ال ترئونات مصرف می کردند و پس از 12 هفته مصرف مکمل، کاهش قابل توجهی در علائم اضطرابی خود تجربه کردند. ...
لیست تجهیزات کافی شاپ + معرفی لیست کامل اقلامی که نیاز دارید
در مرحله راه اندازی کافی شاپ یکی از مهم ترین کارهایی که باید انجام دهید، تهیه لیستی کاملی از تجهیزات مورد نیاز کافی شاپ و اقدام برای خرید آن هاست. به این ترتیب عملکرد کارآمد و خدماتی با بالاترین سطح کیفیت خواهید داشت. این مسائل باعث افزایش رضایت مشتریان از خدمات و بازگشت آن ها به کافی شاپ شما می شود. در این مقاله قصد داریم به بررسی لیست تجهیزات کافی شاپ بپردازیم و با دسته بندی این تجهیزات شما را لیست کامل اقلامی که به آن نیاز دارید آشنا کنیم. برای تجهیز کامل کافی شاپتان و عرضه بهترین خدمات به مشتریان مطالعه این مقاله را از دست ندهید. ...
قهوه چه بلایی سر بدن می آورد؟ / با مضرات شدید قهوه آشنا شوید
بالا بردن فشار خون، ضربان شما را نیز دچار هیجان اضافه کند. ریتم بالای قلب بدون هیچ گونه فعالیت زمینه ای، یکی از عوارض نوشیدن کافئین بالاست. همان طور که گفتیم، قهوه روزانه باید زیر3 یا 4 لیوان باشد. البته این مورد هم جزو مواردی است که طی آزمایش های گوناگون، نتایج عجیبی به دست داده است. به این شکل که برخی از افراد، حتی افراد دچار تپش قلب، با نوشیدن دوز بالایی از کافئین دچار هیچ مشکل خاصی ...
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
. 5. ویتامین D ویتامین D در محصولات لبنی به مقدار کمی یافت می شود، اما دریافت آن از نور خورشید کار سختی نیست. به مدت 30 دقیقه در معرض تابش آفتاب اول صبح قرار بگیرید تا دوز روزانه ویتامین D خود را دریافت کنید. 6. ویتامین های گروه B گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات، دانه ها و مغزها، سبزیجات تیره رنگ و میوه هایی مانند خانواده مرکبات ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
استفاده از آرد سفید، شکر، روغن و مواد مضر دیگر تهیه می شود و به شما کمک می کند تا بدون نگرانی از کالری و چربی اضافی، از طعم دلچسب و فواید موز بهره مند شوید. مواد لازم برای تهیه مافین جو دوسر و موز: جو دو سر پرک (آسیاب شده) 1 و 1/2 فنجان جو دوسر پرک (برای رویه مافین) 2 قاشق غذاخوری موز بزرگ رسیده 2 تا 3 عدد تخم مرغ بزرگ 2 عدد عسل 1/3 فنجان ...
ارزن گزینه ای مقرون به صرفه و مغذی برای تغذیه دام و طیور
...> محتوای مواد معدنی در ارزن از 1.7 تا 4.3 گرم در 100 گرم است که چندین برابر بیشتر از غلات اصلی مانند گندم (1.5 درصد) و برنج (0.6 درصد) است. میزان کلسیم ارزن انگشتی حدود 8 برابر بیشتر از گندم است و به عنوان غنی ترین منبع کلسیم (348 میلی گرم در 100 گرم) توانایی پیشگیری از پوکی استخوان را دارد. ارزن مرواریدی منبع غنی آهن هستند و مصرف آنها می تواند نیاز آهن زنان باردار مبتلا به کم خونی را تأمین کند. ارزن ...
انار میوه معتدل کننده طبع
انارین (ترش و شیرین یا همان ملس) که با پیه آن گرفته باشند (می توان کمی شکر قهوه ای هم به آن افزود) برای دفع کردن صفرای اضافه در بدن که می تواند با علائم زردی و خارش در پوست ظاهر شود مفید است. در کل انار برای مهار و دفع صفرا بسیار خوب است. بنابراین در افراد گرم مزاج که ممکن است دچار غلظت و زیادی خون باشند (گرم و تر ها)، انعقادپذیری خون در آنها بالاست، دچار جوش و دمل های پوستی می شوند که ممکن ...
بهترین آجیل ها برای کاهش وزن
.... این آجیل ریز می تواند بهترین راه حل سال نو برای علاقه مندان به تناسب اندام باشد، زیرا باعث افزایش متابولیک قابل توجهی در یک جلسه تمرین خواهد شد. محققان دانشگاه ایالتی آپالاچیان در کاناپولیس ایالات متحده دریافتند که بدون در نظر گرفتن جنسیت، شرکت کنندگانی که روزانه 57 گرم بادام مصرف می کردند، بلافاصله پس از تمرین شدید، چربی مفید بیشتری در خون خود داشتند. نتایج این ...
دلیل خوردن آب بعد از قهوه چیست؟
خوردن آب قبل یا بعد از سرو قهوه یک امر کاملاً سلیقه ای بوده و می توانید با توجه به میل و ذائقه خود تصمیم گیری کنید. اما برای حفظ سلامت دهان و دندان ها توصیه می شود حتی الامکان بعد از سرو قهوه مقداری آب بنوشید تا رنگ و لکه های ناشی از خوردن قهوه از روی دندان های شما تمیز شود. آب همراه قهوه گرم باشد یا سرد؟ برخی ترجیح می دهند که قهوه خود را همراه با آب سرد و تکه های یخ مصرف کنند ...
راهکارهای تضمینی برای لاغری و کاهش وزن سریع تا عید
مقداری لیمو به آب می تواند به عنوان یک کمک کننده گوارشی و ادرارآور و همچنین به احتباس آب و نفخ کمک کند. نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای می توانند به عنوان دیورتیک عمل کنند و بدن شما را برای ترشح بیشتر آب تحریک کنند. 4-چای سبز بنوشید چای سبز در کنار رژیم به بالا رفتن سوخت و ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. 5-داشتن استراحت کافی سطح کورتیزول در ...
قاتل واقعی تبخال را بشناسید
سریع و آسان را به شما معرفی می کنیم تا تبخال را درمان کنید. با ما همراه باشید. 1. روغن زیتون روغن زیتون به خاطر خاصیت رطوبت دهی به پوست شناخته شده است. روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان است و یکی از 20 بهترین درمان خانگی تبخال به حساب می آید. چه کاری باید انجام داد: الف. یک فنجان روغن زیتون بردارید. ب. آن را در یک قوری گرم کنید و مقداری روغن اسطوخودوس و ...
طرز تهیه انواع شیرینی رژیمی برای عید نوروز
به گزارش زیرنویس، با نزدیک شدن به عید نوروز، شور و شوق این عید باستانی در همه جا حس می شود. اما برای افرادی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستند این شور و شوق می تواند با نگرانی از افزایش وزن در ایام عید همراه باشد اما جای نگرانی نیست! با وجود شیرینی های رژیمی می توانید [...]
بهترین آجیل برای سوزاندن چربی های بدن
بادام دارای مقادیر بالایی پروتئین، انواع چربی های سالم، ویتامین E، مواد معدنی و فیبر است همچنین پوست قهوه ای بادام حاوی پلی فنول هایی است که به روده بزرگ می رسند و به کنترل التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کنند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. [... ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
به گزارش سلامت نیوز ، دکتر آرزو رضازاده دکترای علوم تغذیه در خصوص نیازهای تغذیه ای افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ای در هر فصلی توصیه می شود. البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد؛ چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته ...
حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
انجام دهید؟ یک قاشق غذاخوری ماست یونانی حاوی حدود 2.5 گرم پروتئین و یک تخم مرغ حاوی 6 گرم پروتئین است. شما قطعا نمی توانید هر روز صبخ پنج تخم مرغ بخورید! اگر می توانید یک تخم مرغ را با ماهی سالمون دودی و آووکادو مصرف کنید. این به ظاهر دستورالعمل خوش طعم تری است، اما هم چنین صبحانه گران قیمتی خواهد بود. با این وجود باید پرسید این دستورالعمل غذایی چرا تا این اندازه بر روی مصرف پروتئین هنگام ...
عشق سردار به رم او را به فداکاری کشاند
را یکی یکی اضافه کنید و پس از هر بار هم بزنید. وانیل را اضافه کنید و مخلوط کنید. خامه را اضافه کنید و تا زمانی که مخلوط شود هم بزنید. مواد پرکننده را داخل پوسته بیسکویت بریزید و به مدت 20 تا 25 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها سفت شود و مرکز کمی شل شود بپزید. چیز کیک را از فر خارج کنید و بگذارید تا روی توری سیمی خنک شود. سپس حداقل 4 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد. قبل از سرو، چیز کیک را از قالب خارج کنید و با سس شکلات یا میوه تازه سرو کنید. ...
دو ماده غذایی که مغزتان را 20 ساله نگه می دارد
تخمه کدو، بادام، دانه چیا، اسفناج آب پز، شاتوت، شیر سویا، بادام هندی و کره بادام زمینی به عنوان منابع غنی منیزیم یاد شده است. محققان این مطالعه سن را در دریافت میزان منیزیم مهم دانسته و برای مردان 19 تا 30 ساله حداقل 400 میلی گرم و مردان بالای 31 سال، 420 میلی گرم منیزیم در روز را توصیه کرده اند. برای زنان 19 تا 30 ساله نیز دریافت حداقل 310 میلی گرم و زنان بالای 31 سال، 320 ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سبز؛ مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
تاثیر این چای بر بدن شما چگونه است و بعد دوز روزانه خود را مشخص کنید. حتی ممکن است تاثیر این چای بر بدن شما به حدی باشد که مصرف بیش از این مقدار هم برای شما مفید باشد. با 1 فنجان در روز شروع کنید و به تدریج میزان مصرف خود را افزایش دهید. این رویه به شما کمک می کند تا ببینید چگونه بدنتان به ترکیبات چای سبز خصوصا به کافئین موجود در آن واکنش نشان می دهد. به علائم بدنتان توجه کنید ...
8 ویتامین ضروری برای سلامت زنان
...> 5. ویتامین D ویتامین D در محصولات لبنی به مقدار کمی یافت می شود، اما دریافت آن از نور خورشید کار سختی نیست. به مدت 30 دقیقه در معرض تابش آفتاب اول صبح قرار بگیرید تا دوز روزانه ویتامین D خود را دریافت کنید. 6. ویتامین های گروه B گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخم مرغ و محصولات لبنی، حبوبات، دانه ها و مغزها، سبزیجات تیره رنگ و میوه هایی مانند خانواده مرکبات، آووکادو، موز ...
این عرق خانگی دارای پروتئین و فیبر و مقادیر بالایی از ویتامین های گروه E و B است
پوست است. عرق سلتوک منبعی غنی از آنتی اکسیدان و ویتامین E است و از این طریق رطوبت پوست را افزایش داده و از خشک شدن پوست در فصل های سرد سال جلوگیری می کند. برای بهره مندی از خواص مرطوب کنندگی عرق شلتوک برای پوست کافی است، دو قاشق غذا خوری عرق شلتوک را در یک فنجان آب گرم حل کرده و سپس محلول آماده شده را با کمک یک پد پنبه ای بر روی پوست صورت بمالید، اجارگزه دهید برای مدت زمان پانزده دقیقه ...
آیا نوشیدن قهوه با معده خالی در صبح مضر است؟
آسیاب کردن دانه های قهوه تا روش های دم آوری خاص می تواند به بهبود خلق و خو و حس خوب نیز در افراد کمک کند. این تنها اثرات کوتاه مدت آن است. اثرات مثبت بلند مدت مصرف قهوه شامل کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقلی، سرطان کبد و بیماری پارکینسون است. همچنین مصرف قهوه می تواند باعث افزایش متابولیسم شود و در چربی سوزی به شما کمک کند. قهوه حاوی مواد مغذی ضروری است که به شما کمک می کند زندگی سالم ...
گیاهی مفید برای درمان عوارض تنفسی
آویشن می تواند راهکار مناسبی برای تسکین علائم برونشیت در کودکان باشد زیرا حاوی عسل است و بچه ها راحت تر آن را مصرف می کنند. ضمناً شربت آویشن را می توانید تا چهار بار در روز مصرف کنید تا علائم برونشیت کنترل شود. شما به 450 گرم عسل و 600 میلی لیتر دم کرده آویشن نیاز دارید. برای تهیه ی شربت آویشن، 450 گرم عسل را به دم کرده آویشن اضافه کرده و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود. ترکیب حاصل را در یک ...
قهوه؛ دوست یا دشمن سلامتی؟
کامل اثبات نشده و ممکن است عوامل دیگری نیز در این رابطه نقش داشته باشند. با این وجود، شواهد نشان می دهد که قهوه به طور مستقل می تواند در کاهش خطر دیابت موثر باشد. دانشمندان با بررسی سبک زندگی هزاران نفر در طول دو دهه، به این نتیجه رسیدند که افزایش مصرف قهوه تا یک یا دو فنجان در روز، خطر ابتلا به دیابت را 11 درصد کاهش می دهد. در مقابل، کاهش مصرف قهوه به همین میزان ...
همه چیز درباره خواص بارهنگ
از برگ های خشک شده بارهنگ را در یک فنجان آب جوش اضافه کنید، آن را برای 10 تا 15 دقیقه دم کنید، سپس آن را صاف کرده و میل نمایید. این دمنوش را می توانید دو تا سه بار در روز مصرف کنید تا از خواص خلط آور و ضد التهابی آن بهره مند شوید. عصاره بارهنگ: عصاره مایع بارهنگ نیز می تواند به عنوان یک درمان موثر برای سرفه استفاده شود. مقدار توصیه شده بر اساس دستورالعمل محصول متفاوت است، بنابراین قبل ...
چیا؛ قند خون، فشار خون، زمان خواب را تنظیم می کند
چیا در خمیر کیک یا نان، غذاهای پخته شده تان را هم خوشمزه و هم مغذی می کند، ضمن اینکه به شما کمک می کند فیبر و پروتئین بیشتری مصرف کنید. با به کارگیری این روش ها، می توانید از فواید دانه های چیا برای کاهش وزن بهره مند شوید و به اهداف سلامتی خود نزدیک تر شوید. دوز روزانه توصیه شده دانه چیا برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، دانه های چیا می توانند یک افزودنی عالی ...
کدام مواد غذایی سرشار از کلسیم است؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، مصرف کلسیم به بهبود سلامت استخوان کمک قابل توجهی می کند، مصرف لبنیات، میوه ها و دانه ها می تواند سطح کلسیم بدن را افزایش دهند؛ بدن انسان ها روزانه به حدود هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد، در ادامه به معرفی و بررسی مواد غذایی سرشار از کلسیم می پردازیم: بادام بادام سرشار از کلسیم است، به طوری که در هر 28 گرم بادام حدود 76 میلی گرم کلسیم وجود ...
تاثیر عجیب داروی رایج ریزش مو در کاهش خطر یک بیماری خطرناک
دوز بالایی از فیناستراید دریافت کردند، سطح کلسترول پایین تری را در پلاسما و همچنین در شریان ها نشان دادند. همچنین لیپیدها و نشانگرهای التهابی کمتری در کبد وجود داشت. با این حال، اثرات در موش تنها در بالاترین دوز فیناستراید قابل توجه بود، دوزی که آمنگوال آن را برای انسان مناسب نمی داند. مردان تحت درمان ریزش مو، روزانه 1 میلی گرم فیناستراید و تحت درمان بزرگ شدن پروستات روزانه ...
مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟
مانند بلوک های ساختمانی برای بدن عمل می کنند. اگر بعد از ورزش پروتئین مصرف کنید، آمینواسیدهای لازم برای ترمیم و بازسازی به ماهیچه های شما می رسد. یک زن به طور متوسط به 45 گرم و یک مرد به 55 گرم پروتئین در روز نیاز دارد. توصیه می شود که در هر وعده غذایی خود 15 تا 20 گرم پروتئین مصرف کنید. تحقیقات نشان داده اند که ما باید پروتئین مصرفی خود را در طول روز تقسیم کنیم، نه اینکه ...