خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای رسیدن به شکم شش تکه
می تواند عملکرد دستگاه گوارشی را بهبود ببخشد، از بروز یبوست و نفخ نیز جلوگیری می کند. این ماده حاوی فیبرهای غیر قابل تخمیر است که برای افزایش سیری و ثبات سطح قند خون عالی است. مطالعات انجام شده در سال 2015 نشان می دهد که مصرف 30 الی 35 عدد بادام در روز به افراد کمک می کند چربی شکمی بیشتری از دست بدهند زیرا حاوی فیبر بیشتری نسبت به سایر آجیل هاست. چای سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید ...
عوارض خطرناک مکمل های بدنسازی
می کند و ساعت های طولانی تری به ورزش می پردازد .بر همین اساس خطر آسیب دیدگی عضلات و تاندون ها در بدن افزایش پیدا می کند. کلیه آسیب می بیند: به علت مصرف استروئید فشار خون بالا می رود و این امر به لخته شدن خون در رگ ها منجر می شود.کلیه اندامی است که به بدن کمک می کند تا مواد سمی از طریق ادرار دفع شود. وقتی که در رگ های کلیه خون لخته می شود، دفع سموم برای کلیه ها دشوار تر می شود. ...
راهکارهایی برای پیشگیری از بیماری های قلبی
بنابراین نقش مهمی در کنترل چاقی دارند. ذخیره کربوهیدرات ها برای شام به افراد کمک می کند تا احساس سیری بیشتری کنند و وضعیت قند و چربی خون را بهبود ببخشند و به این طریق وزن بدن کنترل می شود. 3- پیشگیری از بیماری های قلبی با مصرف توت فرنگی توت فرنگی و سایر گیاهانی که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین ها هستند باعث سلامت قلب می شوند و از سکته قلبی پیشگیری می کنند. تحقیقات ثابت کرده که مواد ...
چرا کلیه ها درد می گیرند؟
.... 2- اگر دیابت دارید، حتما باید تحت نظر پزشک باشید و بیماری تان را کنترل کنید. 3- حتما رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و روزی 5 واحد از میوه ها و سبزی های تازه استفاده کنید. 4- مراقب کلسترول خون تان باشید. 5- سیگار نکشید. 6- در صورت مشاهده علایمی مانند سوزش ادرار، کدورت و قرمز شدن رنگ ادرار ، تب و لرز شدید، کمردرد یا درد دو طرف پشت در ناحیه ...
چرا هر روز باید زنجبیل مصرف کنیم؟
باید مصرف زنجبیل با مشورت پزشک باشد و این نکته در مورد بیمارانی که برای کنترل قند خون دارو استفاده می کردند اهمیت بیشتری دارد. خواص ضد سرطانی ترکیبات فیتوشیمیایی، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در زنجبیل مانع از افزایش استرس شده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. به این ترتیب، بدن توانایی مقابله با سلول های سرطانی را خواهد داشت. مطالعات مختلف نشان می دهد ...
روش های تسریع سوخت و ساز بدن
خلیج فارس: افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند اغلب بر ارتقای فرآیند سوخت و ساز بدن تمرکز دارند تا میزان کالری بیشتری بسوزانند. به گزارش خلیج فارس به نقل از ایسنا؛ با بالا رفتن سرعت سوخت و ساز در بدن حتی اگر فرد در حال نشسته باشد کالری بیشتری می سوزاند. روش های متعددی برای افزایش سرعت سوخت و ساز وجود دارد که برخی از آنها می توانند به کاهش وزن منجر شوند. سایت مدیکال دیلی به روش های کارآمدی جهت افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن اشاره کرده که شامل موارد زیر می شود: - عضله سازی: ورزش های استقامتی در طول انجام یا پس از آن عضله سازی می کنند. همچنین این تمرینات برای رشد و حفظ عضلات، کالری بیشتری مصرف می کنند و در نتیجه میزان سوخت و ساز را تا 15 درصد افزایش می دهد. کارشناسان توصیه می کنند که ورزش های استقامتی دست کم دو بار در هفته انجام شوند تا در وقفه ایجاد شده ماهیچه فرصتی برای استراحت و بهبود داشته باشد. - انجام ورزش های هوازی شدید: اینگونه از حرکات همچون دویدن و ایروبیک منجر به عضله سازی نمی شود و با اتمام آن فرآیند سوخت کالری متوقف می شود. اما در عوض تمرینات هوازی اینتروال با شدت بالا (HIIT) توصیه می شود تا قدرت عضلانی در مدت زمانی کوتاه افزایش یابد. این تمرینات موجب می شوند که سوخت و ساز بدن تا 36 ساعت پس از پایان تمرین ادامه پیدا کند. - خوردن مکرر مواد خوراکی سالم: در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید توجه به خوردن مکرر مواد غذایی عجیب به نظر می رسد. اما اگر غذای مناسب مصرف شود متابویسم افزایش می یابد. فاصله افتادن بین وعده های غذایی موجب افت قند خون و کسل شدن فرد می شود و در نتیجه سرعت متابولیسم کاهش می یابد. انتخاب خوراکی های مناسب بین وعده های غذایی سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. به جای مصرف خوراکی های شیرین استفاده از میوه، سبزی و خشکبار توصیه می شود هر چند نباید در خوردن آنها نیز زیاده روی کرد. - مصرف مواد غذایی تند: به طور میانگین نتایج مطالعات نشان می دهد غذاهای تند می توانند سرعت سوخت و ساز را تا 8 درصد افزایش دهند و در حالیکه این تاثیرات اغلب موقت است با فوائدی همراه است چرا که تاثیرات آن انرژی مازادی را در اختیار می گذارد. - بهینه کردن تعادل هورمونی: چندین هورمون وجود دارند که نقش مهمی در حفظ سوخت و ساز بدن بازی می کنند و کمبود این هورمون ها می تواند به افزایش وزن کمک کند. زمانی که بدن از میزان کافی این هورمون ها برخوردار نباشد فرد احساس خستگی می کند. در چنین شرایطی بهینه کردن تعادل هورمونی می تواند در باز گرداندن نرخ سوخت و ساز به وضعیت نرمال موثر باشد. - مصرف پروتئین: تجزیه و هضم پروتئین نسبت به دیگر خوراکی ها زمان بیشتری نیاز دارد چرا که از آمینو اسیدها ساخته شده اند. همچنین تجزیه پروتئین ها انرژی بیشتری از بدن می گیرد بنابراین 20 تا 30 درصد کالری صرف هضم آن می شود و در نتیجه کالری بیشتری می سوزد و وضعیت متابولیسم ارتقا می یابد. - مصرف قهوه: مطالعات نشان می دهد مصرف قهوه موجب می شود فرآیند سوخت و ساز افزایش یابد. همچنین در حالیکه مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز می تواند فرد را سرحال تر ساخته و میزان سوخت و ساز را برای مدت کوتاهی افزایش دهد. ...
بدترین مواد غذایی برای قلبتان را بشناسید
غذاهای خطرناک باید گفت بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده است که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین ...
با مزایا و ارزش تغذیه ای کینوا آشنا شوید
که بیش از 16 گرم از غلات سبوس دار همچون کینوا می تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد . سلامت قلب: پایین آمدن سطح کلسترول خون به معنای داشتن یک قلب سالم است اما کینوا مزایای دیگری نیز برای قلب دارد. مطالعات انجام شده نشان می دهد که کینوا دارای بسیاری از فلاونوئیدهاست که می تواند در مقابل بیماری های قلبی محافظت کننده باشد. علاوه بر این ، کینوا می تواند اسیدهای چرب تک غیر اشباعی ...
درمان شش هفته ای هپاتیت سی
ا طلاعات روز# مطالعات ارایه شده در کنگره بین المللی کبد در بارسلونا نشان می دهد، برای درمان هپاتیت C، شش هفته زمان کافی است. در سال 2014 میلادی، سازمان غذاو دارو استفاده از داروهای ترکیبی sofosbuvir و ledipasvir را برای درمان عفونت هپاتیت در بزرگسالان تایید کرد. در سال 2016، این داروی ترکیبی برای درمان انواع دیگر هپاتیت و دیگر بیماری های ویروسی از قبیل HIV و سیروز نیز تایید شد. ...
همه چیز در مورد روغن نارگیل
که مسئول پوسیدگی دندان ها هستند ضمن اینکه جلوی تشکیل حفره ها و بیماری های لثه را می گیرد. جلوگیری از فشار خون بالا: نرخ پایین تر ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا در کشورهایی مانند فیلیپین و هند که از روغن نارگیل زیاد استفاده می کنند، گزارش شده است. روغن نارگیل حاوی آنتی اکسیدان هایی است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش فشار خون می شوند. بهبود سطح کلسترول: تری ...
آلاینده های ماهی منجر به اختلال در سیستم دفاعی بدن می شود
...، مواد سمی آزادانه و بدون محدودیت وارد سلول ها می شوند. محققان برای تعیین چگونگی تاثیر این پروتئین در پاکسازی سلولها از آلاینده های صنعتی و کشاورزی موجود در غذاهای دریایی، خصوصیات بیوشیمیایی این پروتئین را در انسان و موش مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. آنها با تمرکز بر آلاینده های که به طور معمول در خون و ادرار انسان و همچنین در بافتهای عضلانی ماهی یافت شده بودند، دریافتند که این ...
مضرات مصرف ویتامین ها و مکمل های دارویی
ایمنی استفاده می شود اما دریافت زیاد آن باعث عارضه های پوستی مثل خشکی و پوسته پوسته شدن می شود. به علاوه مصرف بدون مشورت پزشک و مصرف آن در دوران بارداری در دوزهای بالا و بدون هماهنگی پزشک خطر سقط جنین را افزایش می دهد. همچنین مصرف بیش از حد کاروتن (که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود) نیز باعث نارنجی شدن رنگ پوست می شود. 90درصد مردم از کمبود ویتامین D رنج می برند دکتر صفوی ادامه ...
ارتباط بین خلق و خو، ژنتیک و اضطراب چیست؟
بدن انسان از DNA هایی که از دو والد به او به ارث می رسند تشکیل می شود. آمادگی زیستی برای ابتلا به اختلالات اضطرابی همانند مشکلاتی مثل فشار خون یا قند خون از طریق DNA منتقل می شوند. اگر چه مطالعات نشان می دهند که اختلالات اضطرابی از والدین به فرزندان به ارث می رسند و در بعضی خانواده ها شایع تر هستند اما من قصد ندارم که به طور اختصاصی هر اختلال ژنتیکی مربوط با اضطراب را شرح دهم. تاکنون ...
7 روش برای پیشگیری از سنگ کلیه
است بر اساس تحقیقات مقداری ورزش سبک می تواند خطر سنگ کلیه را تا 33 درصد کاهش دهد. تنها 3 ساعت پیاده روی در هفته یا یک ساعت دویدن می تواند نحوه کنترل مواد معدنی غذایی توسط بدن را طوری تغییر دهد که از ایجاد سنگ کلیه پیشگیری شود. 3. نوشابه را کنار بگذارید تحقیقات جدید نشان داده اند که افرادی که حداقل روزی یک مرتبه نوشیدنی های شیرین گازدار مانند نوشابه استفاده می کنند ...
سم زدایی کبد با این گیاه معجزه گر
/> مطالعات آزمایشگاهی ابتدایی نشان می دهد که این گیاه می تواند تاثیرات ضدسرطانی داشته باشد و از رشد سلول های سرطانی پروستات، سینه و دهانه رحم جلوگیری می کند. یکی دیگر از خواص خارمریم تاثیر آن در کاهش کلسترول بالای خون و افزایش سطح کلسترول خوب در بدن است.
18 دلیل مهم فشار خون بالا
...> 17- بیماری ها و یا تومور غده تیروئید 18- نواقص مادرزادی موجود در رگ های خونی 6 بیماری ناشی از فشار خون بالا کنترل نکردن فشار خون بالا باعث بروز عوارض زیر در بدن می شود : 1- حمله یا سکته قلبی فشار خون بالا باعث سختی و افزایش ضخامت سرخرگ های خونی می شود (آترواسکلروز) که این امر باعث حمله قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی می شود. 18 دلیل مهم فشار ...
تاثیر قهوه و ویتامین D در کاهش خطر ابتلا به ام اس
دو مطالعه جداگانه محققان نشان می دهد که میزان ویتامین D خون زنان باردار در سه ماهه اول و مصرف روزانه 4 فنجان قهوه دو فاکتوری هستند که احتمالا در کاهش خطر ابتلا به ام اس تاثیر دارند. تاثیر قهوه و ویتامین D در کاهش خطر ابتلا به ام اس مطالعه اول که در دانشگاه هاروارد آمریکا انجام گرفته نشان می دهد که کمبود ویتامین D در سه ماهه اول بارداری، ریسک ابتلا فرزند به ام اس را تقریبا ...
7 خاصیت کلم برای سلامتی بدن
از یک باند برگ های کلم را روی ناحیه ورم کرده محکم کنید بهتر است برای نتیجه بهتر این کار را شب قبل از خواب انجام داده و صبح تاثیر مثبت آن را ببینید. فشارخونتان را با کلم پایین بیاورید مصرف کلم به شما کمک خواهد کرد تا فشار خونتان را کاهش دهید، این گیاه غنی از پتاسیم است که با باز کردن رگ های خونی جریان خون را افزایش می دهد همچنین با وجود گلوتامیک اسید که متداول ترین اسید آمینه مفید ...
دفع ادرار بیش از حد هم یک علامت است
مکرر سیستم کلیوی و ادراری آنها را تهدید می کند. اما بعداز سه ماهه ابتدایی و دوران شیرخواری احتمال افزایش عفونت های ادراری و کلیوی در دخترها بیشتر می شود. یعنی امکان ابتلا به نارسایی و عفونت های کلیوی و ادراری یک دختر نسبت به پسر 10 برابر است. بنا بر این توجه والدین به توصیه های پزشک بعد از ختنه کردن کودک، برای جلوگیری از تنگی مجرای ادرار بسیار مهم است، چون در غیر این صورت خطر برگشت ادرار از مثانه ...
15نشانه سرطان در مردها
باید جدی گرفته شود. پزشکان معتقدند، سرفه و صاف کردن متعدد گلو از جمله نشانه های ابتلاء به سرطان است. البته در برخی از موارد، ترش کردن معده نیز باعث سرفه کردن طولانی مدت می شود. اشکال در بلع غذا اگر هنگام بلع غذا با درد و مشکل مواجه اید و مدت هاست غذاهای آبکی و پوره شده مصرف می کنید بهتر است به پزشک متخصص گوارش مراجعه کنید تا او با استفاده از آندوسکوپی، احتمال وجود توده های ...
8 فایده ماساژ پاها قبل از خواب
. کاهش فشار خون ماساژ شبانه کف پاها، علاوه بر بهبود گردش خون، با بالا رفتن فشار خون نیز مقابله می کند. تعداد افرادی که فشارخون بالا دارند رو به افزایش است که تا حدود زیادی به افزایش استرس و سایر عوامل محیطی مربوط است. مطالعه ای که در دانشگاه میامی انجام شد، نشان داد که بیماران مبتلا به زوال عقل که سه بار در هفته ماساژ ده دقیقه ای پاها را تجربه کرده بودند، روحیه بهتری داشته و ...
شایع ترین علت نابینایی در ایران چیست؟
...، تخم مرغ و مغزها مصرف کنند. وی با بیان اینکه سبزیجات منابع فراوانی از فیبر هستند و هر چه بیشتر مصرف شود قند و چربی خون بهتر کنترل خواهد شد، تاکید کرد: تمامی افراد بالای 45 سال اکه اضافه وزن دارند باید به طور مرتب آزمایش قند خون انجام دهند. پزشک فوق تخصص غدد گفت: یکی از مهمترین دلایل ابتلا به دیابت مصرف زیاد قند و شکر و مواد شیرین است و انواع شیرینی، شکلات، نوشابه های ...
دانستنیهایی جالب درباره کبد
های مختلف بدن قادر نخواهند بود خیلی خوب با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. √ عوامل زیادی می توانند باعث بیمار شدن کبد شوند، از جمله آنها ویروس (به عنوان مثال هپاتیت B)، مواد اعتیادآور (الکل مثال خوبی است) و سموم اند. یک نشانه مشخص که نشان می دهد کبد بیمار است این است که رنگ چشم ها و پوست زرد می شود. √ همیشه و در همه مواقع کبد حاوی حدود 10 درصد از خون بدن ما است و در هر دقیقه حدود ...
مرگ سالانه 83 هزار نفر بر اثر فشار خون در کشور
. معاون بهداشت وزارت بهداشت افزود: غذای ناسالم یکی از عوامل خطر بیماری ها است در حالی که مصرف نمک هم اکنون 12 گرم در روز است که باید به 5 گرم برسد. اضافه وزن، مصرف سیگار، کم تحرکی، مصرف الکل باعث مرگ و میر و بیماری در کشور شده است. وی افزود: 10 میلیون نفر در کشور به فشار خون مبتلا هستند که سالانه 83 مرگ در کشور مرتبط با آن است. سیاری درمورد اینکه چه کسانی در معرض ...
10 فایده ی علمیِ حمام کردن
شرایطی که از پیش دچار بیماری قلبی باشید، می تواند فشار زیادی بر قلب تان وارد کند، ولی در شرایط مساعد حمام گرم باعث می شود ضربان قلب تان سریع تر شود و عملکرد سالمی داشته باشد. حمام آب گرم می تواند جریان خون را در سراسر بدن بهبود بخشد و عملکرد رگ ها را بهتر کند. در افرادی که سابقه ی بیماری قلبی ندارند و به طور کلی سالم هستند، حمام آب گرم می تواند باعث کاهش فشار خون و بهبود عملکرد قلب شود. ...
اثرات خوب و بد نمک در بدن
چیپس یا پفک، نمک دارند. نکات ضروری برای محدود کردن نمک در بدن سر سفره غذا از نمکدان استفاده نکنید. برچسب های مواد غذایی را حتما بخوانید تا از میزان نمک موجود در آنها مطلع شوید. مقدار زیادی سبزیجات و میوه جات تازه مصرف کنید. غیر از اثرات مفید مصرف میوه ها و سبزیجات، پتاسیم موجود در آنها باعث تعادل نمک می شود. بهتر است نمک را کم مصرف کنید، اما ...
دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین مواد غذایی
شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت. مصرف شاهدانه همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز تنظیم هورمون ها خواهد شد. برخی از مبتلایان به بیماری ام اس برای برطرف کردن علائم مشکل خود، به طور قانونی از شاهدانه استفاده می کنند. تحقیقات روی گیاه ...
250 هزار نفر مبتلا به دیابت در آذربایجان شرقی/ تبریز در آینده بسیار نزدیک صاحب 91 مرکز سلامت خواهد شد
75 درصد مرگ و میرها در آذربایجان شرقی نیز ناشی از علل مذکور می باشد که از هر 4 مورد فوتی، 3 نفر را شامل می گردد. وی عدم مصرف میوه و سبزی، استعمال سیگار و قلیان، عدم تحرک کافی، چاقی و اضافه وزن، فشار خون بالا، قندخون و کلسترول خون بالا و استرس را از جمله عوامل خطر مرگ در دنیای امروز بیان نمود و اضافه کرد: متاسفانه در کشور ما 4 برابر استانداردهای جهانی شکر مصرف می شود و وضعیت مصرف نمک و روغن هم به ...
رونمایی از سند برنامه ملی پیشگیری از بیماری های غیرواگیر در هفته سلامت
هستند و هرکس که دور کمرش بیشتر از 90 سانتیمتر باشد یک فرد چاق است و خطر سکته را باید جدی بگیرد . معاون بهداشت افزود: نوزادان بالای 4 کیلو، مادرانی که چند بار سقط داشته اند، بیماران قلبی و عروقی و افراد دارای فشار خون بالای 140 روی 90 هم دچار "های ریسک های" دیابتی شدن هستند . وی تکرر ادرار، پرنوشی، کاهش ناخواسته وزن و احساس ضعف و خستگی زیاد را علایم دیگر دیابت دانست و گفت: با ...
ویژه مبتلایان به فشارخون بالا/ با ورزش از مرگ زودس جلوگیری کنید
های هوازی داخل آب. 2- تمرینات مقاومتی: عضلات را قوی تر می کند و در طول روز کمک می کنند کالری بیشتری بسوزانید. تمرین های مقاومتی برای مفاصل و استخوان ها هم مفیدند. 3- ورزش های کششی: بدن را قابل انعطاف تر می کنند، به بهتر حرکت کردن کمک کرده و از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند. اگرچه ورزش های کششی و تقویت کننده عضلات با افزایش سطح سلامتی بدن در کاهش فشار خون مؤثرند اما مفیدترین ...
