با این روش های طبیعی به وزن ایده آل برسید
سایر منابع:
سایر خبرها
خبر خوش از واریزی امشب به پرتفوی سهام عدالتی ها | واریز 8/482/000 تومان برای دارندگان سهام عدالت تا ...
می کند. 1- هدف گیری وزن آب در بدن وزن آب، اولین وزنی است که در هنگام رژیم گرفتن آن را از دست می دهیم. برای آن که بتوان طی فرایندی بدون توقف از شر وزن اضافی خلاص شد، دکتر کیت هوثر ، کارشناس ارشد تغذیه و رزیدنت دانشگاه فلوریدای جنوبی در مصاحبه با وبگاه Eat This, Not That در مورد چگونگی از دست دادن این نوع وزن روش هایی کلیدی ارائه داده است: شاید باورتان نشود، اما ...
6 راز طلایی تناسب اندام در فصل گرما
... 4. صبح ها تخم مرغ بخورید: 5. داشتن برنامه غذایی: 6. کوچک کردن ظرف غذا: با استفاده از این 6 راهکار کلیدی، می توانید انگیزه خود را برای تناسب اندام در فصل گرما افزایش داده و به وزن ایده آل خود برسید./ سلامت پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید. ...
آب کردن سریع چربی شکم و پهلو با این برنامه های مفید ممکن است
می شود و احتمال از دست دادن عضله در هنگام کاهش وزن را کم می کند. هنگام صحبت در مورد پروتئین، گوشت به ذهن متبادر می شود. اما شما می توانید از ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و عدس نیز استفاده کنید. 7. صبحانه نخوردن را کنار بگذارید با صبحانه نخوردن در طول روز غذای بیشتری میل خواهید کرد. حتی یک کاسه ماست و میوه راه خوبی برای شروع روز بدون مصرف کالری زیاد است. 8. همیشه ...
چگونه میزان متابولیسم بدن افزایش می یابد؟
هرچه میزان متابولیسم افزایش یابد، کالری بیشتری به هنگام استراحت سوزانده می شود. فاکتورهای متعددی مانند سن، رژیم غذایی، جنسیت، وزن و قد، میزان فعالیت های فیزیکی، وضعیت سلامتی و داروهای مصرفی بر متابولیسم اثر می گذارد. با بهره گرفتن از 6 راهکار مصرف پروتئین کافی در هر وعده ، ورزش تناوبی با شدت بالا ، وزنه زدن ، نوشیدن چای،قهوه و ادویه ها ، داشتن خواب کافی در شب ، خوردن چای سبز ، پرهیز از بی ...
اگر این 10 علامت را دارید ویتامین B12 بدنتان کم است
...، مخصوصا در پشت زبان. از آنجا که بیشتر این برآمدگی های ریز حاوی غدد چشایی هستند اگر مقدار زیادی از دست بدهید دیگر حتی غذاهای مورد علاقه تان نیز بی مزه می شوند. در واقع خانم هایی که کمبود ویتامین B12 دارند می توانند راحت تر وزن کم کنند چون غذاها دیگر برایشان طعمی ندارند، اما این اصلا روش عاقلانه ای برای کاهش وزن نیست. هر چیز کوچکی باعث گریه یا نگرانی تان می شود بیشتر از هر وقت ...
لاغری 1403
عنوان معجزه ای برای لاغری اعلام می کند.البته در ادامه دمنوش ماچا، دمنوش رویبوس، دمنوش هل، دمنوش جینسینگ، دمنوش بابونه، دمنوش رازیانه هم به عنوان لاغرکننده های معجزه گر لاغری سریع اعلام می شود. کاهش وزن اندک حتی به اندازه چند کیلو تأثیر زیادی در زیبایی اندام می گذارد چرا که اگر به روش اصولی وزن خود را کاهش دهیم، از مقدار چربی بدن کاسته می شود و چربی حجم زیادی را در بدن اشغال می کند. شما را تا عید ...
توصیه های تغذیه ای برای آمادگی ماه مبارک رمضان
یک لیوان شیر گرم (همراه با عسل یا خرما) و یا یک عدد سیب شروع کنید. وی بر رعایت تنوع در صبحانه ها تاکید کرد و ادامه داد: صبحانه پروتئینی مثل: تخم مرغ آب پز یا سرخ شده، عدسی با گلپر، شیر برنج یا حلیم با کمی دارچین، نان و پنیر و گردو، غذا هایی با طبع گرم مثل: ارده و شیره خرما (یا انگور)، ارده و عسل میل کنید و اگر اهل نوشیدن چای یا قهوه در طول روز هستید، حتما اولین وعده نوشیدنی گرم خود را پس ...
این آجیل چربی های تان را مثل کوره می سوزاند
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف فقط پنج عدد بادام در روز باعث افزایش چربی سوزی ورزش می شود. آجیل می تواند راه حل ایده آل در سال نو برای طرفداران تناسب اندام باشد، زیرا خوردن مقدار کم آن باعث افزایش متابولیسم در یک جلسه تمرینی می شود. نتایج پژوهش کنونی نشان داده است که خوردن فقط پنج عدد بادام در روز می تواند توانایی چربی سوزی بدن را حین ورزش افزایش دهد. این آجیل ریز می ...
8 عادت غذایی نادرست و خطرناکی که باعث افزایش فند خون می شوند
سطح قند خون را مختل کند. هنگامی که وعده یا وعده های غذایی حذف می شود، بدن ممکن است گلوکز اضافی را در جریان خون آزاد کند تا کمبود مواد مغذی دریافتی را جبران کند. ایجاد یک برنامه روتین از وعده های غذایی و میان وعده های متعادل، غنی از فیبر، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم، به تثبیت قند خون در طول روز کمک می کند. 3-مصرف گیاهان حاوی نشاسته با کربوهیدرات های ساده مواد غذایی ...
واژن مورد علاقه مردان
تشابهی با هم ندارند و نمی توان ویژگی یکسانی برایشان تعریف کرد ولی از سایر جهات به خصوص هنگامی که ازدواج کرده باشید از آن جا که واژن مهم ترین اندام بدن در رابطه جنسی محسوب می شود میتوان یکسری ویژگی ها برای مشخصات واژن خوب در نظر گرفت. مهم ترین عامل جذابیت یک زن داشتن اعتماد به نفس است ، در صورتی که شما از ظاهر واژن و آلت تناسلیتان رضایت نداشته باشید نمی توانید با اعتماد به نفس وارد رابطه ...
ساعتِ غذا خوردن مهم است/ برای کاهش وزن چه زمانی غذا بخوریم؟
. هماهنگ کردن ساعت غذا خوردن با ریتم شبانه روزی بدن می تواند روند کاهش وزن را تسریع کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف بیشتر کالری در طول روز، که متابولیسم بدن به طور طبیعی بالاتر است، می تواند منجر به بهبود مدیریت وزن شود. ریتم شبانه روزی بر مصرف انرژی بدن، حساسیت به انسولین و تعادل بین ذخیره و استفاده انرژی تأثیرگذار است. غذا خوردن در زمانی که متابولیسم فعال تر است می تواند استفاده از انرژی ...
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
نیستند که سبب افزایش وزن می شوند اما بیماری های شایعی وجود دارند که منجر به افزایش وزن در خانم ها می شوند. وقتی وضعیت سلامت خود را بررسی کردید، سبک زندگی و عادات غذایی تان را ارزیابی نمایید: آیا به اندازه کافی می خوابید و استرستان را کنترل می کنید؟ ببینید آیا می توانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید که نتایج بهتری برایتان داشته باشد؟ ضمناً صبور باشید؛ تغییر فیزیک و اندام و وضعیت سلامتی به زمان نیاز دارد اما ارزش تمام تلاش هایی را که می کنید دارد، زیرا پای سلامتی تان در میان است. ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
می شوند ، اما می توانند مانند سلول های چربی قهوه ای در گرمازایی نیز نقش داشته باشند. سوزاندن یا ذخیره سلول های چربی بر روی چاقی و وزن کلی تاثیر دارد. بیشتربخوانید: احساس گرما و گرگرفتگی نشانه اولیه کدام بیماری است؟ تاثیر هورمون ها بر وزن بعد از یائسگی هورمون ها در تنظیم سلول های چربی نقش دارند.استرادیول ، یکی از انواع اصلی استروژن موجود در بدن انسان ، نقشی ...
چگونه بفهمیم مصرف قند بیش از حد است؟
می تواند به کاهش تأثیر لپتین منجر شده و در نتیجه احساس گرسنگی را افزایش دهد. یکی از راه های مقابله با این چالش، انتخاب کربوهیدرات هایی با فیبر بالا برای وعده صبحانه، مانند بلغور جو دوسر یا نان تست غلات کامل است، و همراه کردن آن ها با پروتئین هایی مانند تخم مرغ یا ماست یونانی. ترکیب فیبر و پروتئین می تواند به تأمین احساس سیری طولانی مدت کمک کند و از چرخه گرسنگی مداوم جلوگیری کند. ...
برای کاهش پف صورت از خوردن این غذاها پرهیز کنید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : غذاهای فوق فراوری شده علاوه بر داشتن مقدار زیادی سدیم (نمک) حاوی مقدار زیادی قند افزوده اند که می تواند باعث افزایش وزن نیز بشود. لاغر کردن صورت و خواباندن پف آن به نظر هدفی غیرممکن می آید، اما با پرهیز از خوردن برخی غذاها می توان به تحقق این هدف کمک کرد. بر اساس توصیه متخصصان تغذیه، برای داشتن صورتی لاغرتر باید مصرف برخی از ...
عادت های تغذیه ای که باعث افزایش وزن می شود
گزارش وری ول هلت، کمبود وزن می تواند به مشکلاتی مانند کمبود مواد مغذی، ضعف دستگاه ایمنی، خستگی، و مشکلات باروری- به ویژه در موارد لاغری شدید- منجر شود. چطور با تغذیه می توان وزن را افزایش داد؟ تغذیه برای برآوردن هدف های سلامت جسمانی ضروری است، چه به قصد کاهش یا افزایش وزن یا حفظ وزن مناسب بدن باشد. وزن موقعی افزایش می یابد که میزان کالری دریافتی بدن بیشتر از میزان کالری مصرفی- در سوخت ...
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
سرماخوردگی در فصل زمستان یکی از بیشترین اتفاقاتی است که می افتد و می تواند به راحتی زندگی شما را مختل کند! این گفته معنی اش این نیست که در فصل های دیگر سرماخوردگی پیش نمی آید ولی در زمستان بیشتر شاهد آن هستیم. افرادی که هر روز عادت به مصرف قهوه دارند برایشان سوال است که آیا خوردن قهوه در حین سرماخوردگی ضرر دارد یا خیر؟ آیا می تواند باعث بهبود حالشان شود یا اینکه علائم بیماری را تشدید ...
محرک های غیرمنتظره حمله قلبی را بشناسید
آور نیز گاهی اوقات می تواند منجر به حمله قلبی شوند. اعمال فشار ناگهانی یا شدید تناسب اندام در دراز مدت از قلب شما محافظت می کند، اما انجام بیش از حد آن ممکن است خطرناک باشد. حدود 6 درصد از حملات قلبی در اثر تلاش شدید بدنی ایجاد می شود و در حالی که احتمالاً شنیده اید که ورزش راه خوبی برای کاهش استرس است، مهم است که در هنگام عصبانیت یا ناراحتی زیاده روی نکنید و ورزش ...
مهم ترین دلیل خوردن آب بعد از قهوه که تابحال نمی دانستید
که چگونه از سرو قهوه خود حداکثر لذت را ببرند. نوشیدن یک لیوان آب بعد از قهوه هرچند راهکار بسیار ساده ای است، اما باعث می شود تا بعد از خوردن قهوه احساس بهتری داشته باشید. هر زمان که به نوشیدن قهوه می پردازید بدن شما مقداری آب از دست می دهد. این امر باعث می شود تا بعد از سرو آن دچار افزایش اسید معده شده یا احساس خشکی دهان داشته باشید؛ بنابراین بهتر است بعد از نوشیدن قهوه یک لیوان آب مصرف ...
فواید تخم مرغ برای سلامتی
کلسترول خوب: HDL "کلسترول خوب" نیز نامیده می شود که به نظر می رسد زمانی که افراد سه یا بیشتر تخم مرغ در روز مصرف می کنند افزایش می یابد. به کاهش تری گلیسیرید کمک می کند: خوردن تخم مرغ به افزایش اسیدهای چرب مانند امگا 3 کمک می کند و در نتیجه به کاهش سطح تری گلیسیرید در بدن کمک می کند. کاهش خطر سکته مغزی: طبق برخی مطالعات، خوردن روزانه تخم مرغ ممکن است خطر سکته را تا 30 درصد ...
لاغری آسان تا نوروز با مواد غذایی کم کالری و سیر کننده
. تخم مرغ کسانی که صبحانه پروتئینی بیشتری می خورند در طول روز کمتر گرسنه می شوند و تولید هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهند. علاوه بر این، تخم مرغ منبع عالی ویتامین های گروه B و ویتامین های A، D، E و K است. ماهی چرب ماهی های چرب مانند سالمون منابع کم کالری عالی پروتئین و علاوه بر این، سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. ماست یونانی ...
بعد از شام اگر دسر بخوریم این اتفاقات در بدن مان رخ می دهد!
تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذا های مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی ...
فال قهوه امروز یکشنبه 13 اسفند 1402 | قهوه ات رو بخور بعد فال بگیر
خدمتگزاری گروهی را کردن. نعل : نشانگر محاصره دوستان به ظاهر دوست می باشد، راه نجات برایتان باز است - گاهی به معنی سفر است تخم مرغ : در مدت زمان کوتاه صاحب مال و ثروت زیادی خواهید شد - موفقیت و خوشحالی. حوض : علم و دانش، از علم و دانش زیاد بهره مند شدن - علم تان افزونی میابد. انجیر : نشانه غم و غصه ای میباشد که طولانی نخواهد بود. فال قهوه امروز ...
با رعایت 3 نکته ساده از شروع سال به تناسب اندام برسید
. ژورنال Sport24 عاداتی را معرفی کرده است که با رعایت آنها زندگی را سالم تر و شادتر می کند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی تواند زندگی کند. با کمک آب، اکسیژن به تمام سلول ها منتقل می شود ...
خوراکی هایی برای تقویت هوش
بهبود حافظه و کمک به مغز می شوند. 13.گردو : خوردن گردو مغز شما را با گذشت سن سالم نگه می دارد. آن ها حاوی مواد مغذی هستند که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند. 14. کاهو : کاهو و سبزیجات های پربرگ برای بهبود توانایی مغز ثابت شده هستند. 15.تخم مرغ : زرده تخم مرغ حاوی ترکیباتی است که رشد مغز را در نوزادان متولد نشده تقویت می کند. 16. اسفناج ...
با این غذاها ویتامین B3 بدن خود را تامین کنید
واسطه می کند. هر قسمت از بدن شما برای عملکرد صحیح به B3 نیاز دارد. به عنوان یک مکمل، نیاسین ممکن است به کاهش کلسترول، کاهش آرتریت، و تقویت عملکرد مغز کمک کند. با این حال، در صورت مصرف دوزهای زیاد، می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. ویتامین B3 بدن مان را از کدام خوراکی ها تامین کنیم؟ شما می توانید این ویتامین را از طریق گوشت قرمز، جگر گاو، ماهی، تخم مرغ، برنج قهوه ای، غلات و نان غنی شده، آجیل و حبوبات، موز، شیر و آرد گندم دریافت کنید. / اطلاعات آنلاین ...
انواع شیرینی های رژیمی برای عید نوروز
افرادی بوده که به دنبال حفظ تناسب اندام خود هستند. مواد لازم جهت تهیه شیرینی رژیمی با آرد جو: آرد جو 2.5 لیوان تخم مرغ 3 عدد شیره انگور(یا شیره خرما) 1/2 لیوان شیر 1/2 لیوان روغن مایع 1/2 لیوان وانیل 1/2 قاشق چای خوری بیکینگ پودر 2 قاشق مرباخوری دارچین 1 قاشق مرباخوری مغزیجات (پسته، گردو، فندق) به ...