خانه
این ماده غذایی را برای خواب راحت بخورید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا ناشتا قهوه خوردن ضرر دارد؟
...> وقتی صبح از خواب بیدار می شود، ساعت بدن شما مجددا تنظیم می شود و خوردن صبحانه به سیستم گوارش اطلاع می دهد که وعده صبح و شروع روز است. افرادی که بعد از نوشیدن قهوه با معده خالی دچاره معده درد، نفخ، حالت تهوع، سوزش سر دل و .. می شوند به دلیل شوک در هضمی متفاوت بعد از چندساعت خواب است. همچنین ممکن است بدن شما فقط به کافئین واکنش نشان دهد. قهوه به گاسترین (هورمون پپتیدی که باعث تحریک ترشح ...
پیاده روی کنید تا سالم بمانید/یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
ملاتونین (هورمون خواب) را تقویت می کند و باعث می شود شب ها بهتر بخوابید. هم چنین پیاده روی با کاهش درد و استرس باعث کاهش اختلال در وضعیت خواب می شود. 3. تقویت عضلانی و استخوانی پیاده روی، استخوان ها را تقویت و از کاهش تراکم استخوان جلوگیری می کند. این ورزش در پرورش عضلات نیز نقش دارد، قدرت کلی را افزایش و خطر پوکی استخوان را کاهش می دهد. 4. افزایش سلامت روان ...
خواب راحت با این 5 ماده غذایی
برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر بخوابید. 1. بادام مصرف بادام درختی می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند؛ این خاصیت ناشی از وجود ملاتونین در این خوراکی است. ملاتونین ساعت داخلی بدن را تنظیم می کند و به بدن سیگنال می دهد که برای ...
معجزه ماساژ گوش برای کم کردن استرس و رسیدن به آرامش
شادی بخشش شناخته می شود، به کاهش درد هم کمک می کند. به علاوه، این هورمون می تواند به بهبود گردش خون کمک کند. برخی پژوهش ها نشان داد افراد توانسته بودند با همین ماساژ ساده ی گوش دردهای فیزیکی خود را بهتر کنترل کنند و آستانه ی تحمل درد آن ها افزایش یافته بود. 2- کاهش اضطراب نتایج پژوهش دیگری در میان بیماران زن در دوران انجام درمان لقاح مصنوعی که برای کمک به بارداری صورت می ...
5 عادتی که متابولیسم شما را کند می کند
، عبارتند از درگیر شدن در رژیم های غذایی شدید یا محدودیت شدید کالری، حذف وعده های غذایی، به ویژه صبحانه، اتکای بیش از حد به کافئین یا نوشیدنی های انرژی زا، و بی توجهی به هیدراتاسیون می تواند فرآیندهای متابولیک را مختل کند و سطح انرژی کلی را کاهش دهد و در نتیجه عملکرد روزانه را مختل کند. با اجتناب از این موارد و اتخاذ یک رویکرد متعادل شامل تغذیه، ورزش، خواب و مدیریت استرس، افراد می توانند بهتر از متابولیسم خود برای بهبود سلامت و تندرستی حمایت کنند. ...
به این چند دلیل با عجله غذا نخورید
اجازه دادن به مغز برای تشخیص علائم سیری به مدیریت بهتر وزن کمک کند. لذت از طعم و مزه غذا مصرف عجولانه وعده های غذایی ممکن است باعث لذت نبردن از طعم و بافت غذا شود. وقت گذاشتن برای مزه کردن هر لقمه، تجربه لذت بخش تری را برای شما فراهم می کند. کاهش استرس و بهبود سلامت بدن خوردن عجولانه ناشی از استرس می تواند باعث تاثیر استرس روی سیستم گوارشی شود و به نوبه خود بر ...
این بیماری های پنهان سبب افزایش وزن در خانم ها می شوند
به گزارش بهداشت نیوز، از تلاش برای کاهش وزن خسته شده اید؟ به طور منظم ورزش می کنید و تغذیه تان کنترل شده است، اما باز هم نتوانسته اید از شر اضافه وزن خلاص شوید. این یک مسئله ی فرسوده کننده است، خصوصاً وقتی که هر کاری می کنید تا دوباره دچار اضافه وزن نشوید. آیا ممکن است مشکل چیزی باشد که از چشمتان پنهان مانده؟ به همین دلیل اگر تلاشتان از طریق تغذیه و سبک زندگی ناموفق بوده، بهتر است یک چکاپ پزشکی ...
این افراد به هیچ وجه نباید موز بخورند + خواص موز
موز به عنوان یک منبع مطمئن الکترولیت عمل می کنند. خواص موز برای کاهش حساسیت به انسولین مقاومت به انسولین یک عامل خطر مهم در چندین بیماری مزمن از جمله دیابت نوع 2 است. مطالعات نشان می دهد که خوردن منظم نشاسته مقاوم ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و باعث می شود بدن شما نسبت به هورمون تنظیم کننده قندخون یا همان انسولین واکنش بیشتری نشان دهد. خواص موز برای ...
مصرف این میوه ترش مزه باعث افزایش سلامتی و شادی در عرض دو هفته می شود
...، در دسر، سالاد، مربا، آب میوه، مارمالاد، شهد و ژله مصرف کرد. حتی پوست کیوی می تواند به بهبود سلامت ذهنی کمک کند زیرا از پوست آن به عنوان ماده ای برای ساخت داروهای خواب طبیعی استفاده می شود. دکتر نیتی شارما، مشاور ارشد تغذیه و رژیم شناسی در بیمارستان های مارنگو آسیا، در مصاحبه ای فواید کیوی را جدای از افزایش سلامت ذهنی به اشتراک می گذارد. نوشیدن روزانه چای پیری بیولوژیکی را ...
بحران خواب در پنج مرحله از زندگی زنان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، خواب یکی از جنبه های اساسی سلامت انسان است و نقش مهمی در سلامت جسمی، ذهنی و عاطفی ایفا می کند. با این حال، نیازها و الگوهای خواب زنان می تواند در مراحل مختلف زندگی به دلیل تغییرات هورمونی، عوامل سبک زندگی و مسئولیت های اجتماعی متفاوت باشد. در این مطلب، به نکات ضروری برای بهبود سلامت خواب در ادوار مختلف زندگی زنان اشاره می شود. 1. نوجوانی و اوایل ...
خستگی آدرنال چیست؟ / مکمل های مناسب برای خستگی آدرنال
یک تشخیص پزشکی رسمی شناخته نمی شود، علائمی که فرد احساس می کند کاملا واقعی هستند. نشانه هایی نظیر استرس، خستگی، مه مغزی و مشکلات خواب بر زندگی بیمار تاثیر منفی می گذارند. البته چنین علائمی ممکن است به بیماری دیگری هم مرتبط باشند. از این رو تشخیص افتراقی به منظور جلوگیری از ایجاد اشتباه بسیار حیاتی و مهم است. از مکمل های مناسب برای خستگی آدرنال مکمل هایی که برای حمایت از سلامت ...
تاثیر مدیتیشن و گفتاردرمانی بر کاهش مشکلات حافظه در یائسگی
درمان شناختی رفتاری و ذهن آگاهی باعث بهبود خلق و خو شدند، بلکه این درمان ها در کاهش مشکلات مربوط به یائسگی موسوم به مه مغزی در حافظه و تمرکز نیز مؤثر بودند. به گفته محققان، نتایج نشان می دهد که درمان شناختی رفتاری مقرون به صرفه ترین گزینه برای مدیریت یائسگی است. چراکه در مقایسه با سایر گزینه ها، به دوره درمان کوتاه تری نیاز دارد؛ حدود 1.5 ساعت در هر جلسه و نزدیک به 12 ساعت در مجموع. محققان خاطرنشان کردند که این یافته ها مطابق با دستورالعمل هایی است که توصیه می کنند درمان شناختی رفتاری در کنار هورمون درمانی یا به عنوان جایگزینی برای آن در نظر گرفته شود. ...
دبیر ستاد همکاری های حوزه و آموزش و پرورش: ورزش کردن کودکان سلامت روحی و جسمی آنان را در بزرگسالی تضمین ...
. وی با تأکید بر لزوم افزایش شادی و نشاط در کودکان، اظهار کرد: بر اساس داده های علمی، کودکانی که به طور مستمر ورزش می کنند نسبت به دیگر کودکان شادتر و بانشاط تر هستند، چرا که در هنگام ورزش، هورمون اندورفین در بدن ترشح می شود که اندورفین باعث بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش استرس و افسردگی در کودک می شود. حجت الاسلام نیکزاد، خطاب به والدین یادآور شد: این موارد باعث می ...
چند راهکار ساده طب سنتی برای درمان "نفخ شکم"
به گزارش بهداشت نیوز، افزایش "نفخ شکم" در بچه ها و بزرگسالان در فصل بهار تا حدی طبیعی است، برای پیشگیری از شدت آن، استفاده از "دمنوش ترخون" بسیار کمک کننده است. برای سلامت دستگاه گوارش خود، می توانید روزی یک بار، دمنوش ترخون استفاده کنید البته استفاده از ترخون تازه بهتر از خشک شده آن است. "پیاده روی" در ساعات اولیه شب در بهار، می تواند فشار زیاد بخارات را از روی قلب بردارد و باعث ...
فواید روزه داری برای سلامت بدن
در یک وعده میل کرد. برخی غذاها زود هضم هستند و برخی دیرهضم؛ لذا خوردن مواد غذایی متنوع در یک وعده باعث سوءهاضمه می شودبنابراین بهتر است در فاصله زمانی منظم بین افطار تا سحر نوشیدنی ها و خوراکی ها را بسته به نوع آن ها قرار داد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در ماه مبارک رمضان نباید با معده پر خوابید اظهار کرد: بلافاصله بعد از خوردن سحری و یا بعد از خوردن شام نخوابید و حداقل ...
10 فعالیت ساده برای کنترل اضطراب + اینفوگرافیک
باشد، باید آن را با کمک یک متخصص روانشناسی یا روانپزشک ریشه یابی کنید و بتوانید کمنترل آن را در دست بگیرید. همچنین خواب، تغذیه، معاشرت و دیگر امور هم باید در حد استاندارد باشند تا بتوان سطح قابل قبولی از سلامت روانی را تجربه کرد. / همشهری آنلاین
قهوه خوردن در دوران سرماخوردگی، مفید یا مضر؟
سرماخوردگی در فصل زمستان یکی از بیشترین اتفاقاتی است که می افتد و می تواند به راحتی زندگی شما را مختل کند! این گفته معنی اش این نیست که در فصل های دیگر سرماخوردگی پیش نمی آید ولی در زمستان بیشتر شاهد آن هستیم. افرادی که هر روز عادت به مصرف قهوه دارند برایشان سوال است که آیا خوردن قهوه در حین سرماخوردگی ضرر دارد یا خیر؟ آیا می تواند باعث بهبود حالشان شود یا اینکه علائم بیماری را تشدید ...
توصیه های طب سنتی برای افراد سردمزاج در فصل سرما
چیزهایی که باعث تشدید حال بدشان می شود پرهیز کنند. این پژوهشگر طب ایرانی تصریح کرد: در گام اول سردمزاجان باید مصرف سردیجات را کاهش دهند، مصرف لبنیات باید به حداقل برسد البته شیر اگر گرم شود و داخل آن عسل و زنجبیل باشد نسبت به سایر لبنیات بهتر است، همچنین مصرف ماست و دوغ و پنیر باید به حداقل برسد. بیشتر بخوانید تدابیر طب سنتی برای درمان سینوزیت و خلط پشت حلق ...
قدردانی و سلامت روان ارتباط مستقیم دارند
تقویت تاب آوری در برابر ناملایمات زندگی مؤثر باشد از جمله فواید قدردانی می توان به بهبود عزت نفس، روابط بهتر، بهبود خواب و بهبود عملکرد روانشناختی اشاره کرد این نشان می دهد که قدردانی نه تنها یک عادت سالم بلکه یک نگاه جامع به زندگی است که تأثیرات بسزایی بر سلامت روان دارد. قدر دانی و سلامت روان قدردانی تأثیر بسزایی بر سلامت روان دارد. این عمل باعث افزایش اعتماد و همکاری ...
4 روش ساده برای کنترل علائم تیروئید کم کار
وزن کمک کند. فعالیت بدنی باعث افزایش مواد شیمیایی مغز و هورمون هایی می شود که انرژی و خلق و خو را بهبود می بخشند. این روند به کاهش وزن و حفظ آن کمک می کند و هم چنین می تواند کیفیت خواب را افزایش دهد. ورزش حتی می تواند تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد. فعالیت فیزیکی منظم می تواند سبب تقویت سلول هایی شود که وظیفه سرکوب میکروب ها را دارند. به منظور اینکه ورزش برای شما به یک فعالیت ...
این پودر سفید مانع از پوکی استخوان می شود
و نمک را می توان به بیماران مبتلا به اسهال و دیگر بیمار های پاتوژنیک داد. جلوگیری از پوکی استخوان: نمک برای سلامت استخوان ها مورد نیاز است و تقریبا یک چهارم نمک درون بدن شما در استخوان ها ذخیره می شود. نبود نمک و آب باعث می شود بدن نمک مورد نیاز خود را از استخوان ها جذب کند که این کار می تواند منجر به پوکی استخوان شود. بنابراین مصرف آب و نمک به طور متوسط به شما کمک می کند تا از ...
7 مکمل ضروری برای حفظ سلامت واژن
.... مطالعات مختلف فواید احتمالی ویتامین E را در تغییرات واژن مرتبط با یائسگی نشان داده اند. با این حال، محققان بر این باورند که ویتامین E بهتر است به عنوان یک درمان مکمل استفاده شود. به عنوان مثال، هنگامی که در کنار درمان جایگزینی هورمون (HRT) استفاده می شود ، ویتامین E ممکن است آتروفی واژن را که یک علامت رایج یائسگی است، کاهش دهد. در مقایسه با دارونما، شیاف ویتامین E به طور ...
لاغری با دستگاه لاغری موضعی شکم و پهلو
شکمی را کاهش بدهید: خواب کم، یا زیاد می تواند در عملکرد هورمون های تنظیم کننده اختلال ایجاد کند و به افزایش وزن منجر شود. یک شب محرومیت از خواب می تواند سطح گرلین را افزایش دهد . این هورمون، باعث افزایش گرسنگی و منجر به پرخوری می شود. کاهش خواب همچنین ممکن است منجر به خستگی در طول روز و فعالیت بدنی کمتر شود که دلیل دیگری برای افزایش وزن است. بیشتر بخوانید: تفاوت لاغری و تناسب ...
عوامل موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن
مراجعه و از داروها، مایعات گرم، آبمیوه طبیعی و سوپ رقیق استفاده کنند. معاون فنی مرکز بهداشت خراسان رضوی ادامه داد: اگر فرد جزو افراد عادی بود و مشاهده کرد که علائم او بدتر می شود ضمن مراجعه به پزشک و مصرف دارو باید تمام مراقبت های بیان شده را انجام دهد. او همچنین باید حتما از ماسک استفاده کرده و در محیط های سربسته و شلوغ کمتری قرار بگیرد. افزایش بیماری های تنفسی نسبت به سال ...
خطر آلزایمر در کمین اضافه وزن و گرگرفتگی دوران یائسگی
ه ای همه سلول های چربی یکسان نیستند. برخی از سلول های چربی قهوه ای مملو از میتوکندری ، بخش انرژی ساز سلول ، و ذخایر آهن ( که باعث قهوه ای شدن آنها می شود ) هستند و برای ایجاد گرما برای بدن سوزانده می شوند، فرایندی که به عنوان گرمازایی شناخته می شود. سلول های چربی سفید برای ذخیره انرژی استفاده می شوند و سلول های چربی بژ برخی از خواص هردو را دارند و عموما برای ذخیره سازی استفاده ...
با رعایت 3 نکته ساده از شروع سال به تناسب اندام برسید
و فقط آب می تواند تشنگی را رفع کند. نوشیدن یک لیوان آب در صبح با معده خالی یک عادت سالم است که اجرای آن نیز آسان خواهد بود. با این حال، بهتر است آب گرم بنوشید. آب در دمای بدن شما (تا 40 درجه) بدن شما را بیدار و تحریک می کند و باعث افزایش تولید آنزیم های لوزالمعده، تحرک روده و کاهش اسیدی شدن معده می شود. خوردن آب گرم در ابتدای روز به اندام های گوارشی کمک می کند تا غذا را سریع تر و راحت ...
این آجیل چربی های تان را مثل کوره می سوزاند
از یک ماده مضر در بدنشان داشتند که می تواند بر سلامت و نحوه بهبودی پس از ورزش تاثیر بگذارد. دکتر دیوید نیمن، پژوهشگر این تحقیق، استاد و مدیر آزمایشگاه عملکرد انسانی دانشگاه ایالتی آپالاچی در پردیس تحقیقاتی کارولینای شمالی می گوید: در این پژوهش نشان دادیم، داوطلبانی که روزانه 57 گرم بادام به مدت یک ماه قبل از مسابقه تمرینی آخر هفته مصرف کردند، مولکول 12، 13-DiHOME بیشتری در خون آنان ...
اگر ناهار نخوریم لاغر می شویم؟
فرآیندهای بیولوژیکی است. بنابراین، زمان مصرف غذا نقش حیاتی در این روندها دارد. به عنوان مثال، خوردن به موقع وعده های غذایی باعث می شود تا بدن به اندازه کافی استراحت کند و فرآیندهای ترمیم و بازسازی سلول ها انجام شود. علاوه بر این، تأخیر در مصرف وعده های غذایی می تواند سیکل خواب و استراحت را تخریب کند و در نتیجه به مشکلاتی مانند اختلالات در خواب، افزایش فشار خون، و افزایش ریسک بروز بیماری هایی ...
