سایر منابع:
سایر خبرها
چرا خانم ها بیشتر مستعد بیماری های خودایمنی هستند؟
یک ریسک فاکتور اساسی برای بیماری های خودایمنی مثل آرتریت روماتوئید، لوپوس و ام اس است. ترک سیگار می تواند این ریسک را به مرورزمان به میزان بسیار زیادی پایین بیاورد. . استرس خود را مدیریت کنید. استرس مزمن بر عملکرد ایمنی، میزان التهاب و سلامت روده ها اثر می گذارد و همگی این جنبه ها بر ابتلا به بیماری های خودایمنی اثرگذارند. فعالیت هایی مثل مدیتیشن و یوگا یا ریلکسیشن روزانه می تواند ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ساردین ماهی کوچکی است که از اسیدهای چرب امگا 3 سرشار است. تحقیقات نشان می دهد که چربی های امگا 3 و روغن زیتون در بهبود سلامت قلب نقش موثری ایفا می کنند. رژیم غذایی غنی از امگا 3 خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد، سطح کلسترول را کم می کند و فواید ضد التهابی دارد. نتیجه پژوهشی در سال 2020 تاکید می کند که به جای مارگارین، کره و سس ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
(LDL) و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند. منبعی از مواد مغذی روغن بادام حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که به تندرستی کلی کمک می کنند. مناسب برای دیابتی ها برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف بادام، از جمله روغن بادام، ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، از همین رو روغن بادام ...
مکمل این ویتامین در کاهش علائم افسردگی موثر است
...> اما یک مطالعه جدید به طور سیستماتیک اثربخشی مکمل های ویتامین D را در کاهش علائم افسردگی در مقایسه با دارونما مورد بررسی قرار داده است. محققان دریافتند که مکمل ویتامین D معادل یا بیش از 2000 واحد (IU) در روز ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند، اگرچه آن ها خاطرنشان کردند که نتایج آنها، قطعیت بسیار پایینی دارد. در این مطالعه، میزان ویتامین D مربوط به 53،235 شرکت کننده ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
امگا3 یک جایگزین خوب دیگر برای گوشت است. اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند اما جیوه کمی دارند. * روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های گیاهی استفاده ...
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
مواد غذایی نگران هستند. برخی از مطالعاتی که در سال 2010 در تحقیقات سم شناسی منتشر شده است، نشان می دهد که این هورمون ها با ابتلا به سرطان های خاصی در بدن ، بیماری های تیروئید، چاقی، دیابت، فیبروم رحم، آسم، ناباروری، آلرژی ها و التهاب رحم مرتبط است. اثرات آنتی بیوتیک ها وجود آنتی بیوتیک در گوشت غیر ارگانیک می تواند باعث ایجاد باکتری پایدار در گوشت شود که به سلامت انسان آسیب ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
اندام شما مفید است بلکه برای بهبود عملکرد بدن نیز فواید بسزایی دارد. دانه چیا به دلیل حاوی فیبر بالا، پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 می تواند به کاهش چربی در منطقه شکم و پهلو کمک کند. فیبر موجب افزایش احساس سیریت می شود و در کنترل وزن موثر است. پروتئین نیز می تواند احساس سیری را افزایش داده و به تقویت عضلات کمک کند. اسیدهای چرب امگا-3 همچنین ممکن است در کاهش التهاب و بهبود فعالیت سیستم ...
7 توصیه برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پروستات
ساز سرطان پروستات مصرف چربی را به طور کل کاهش دهید و کمتر از چربی های ترانس و چربی های اشباع شده استفاده کنید. روی چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 از مغزها، دانه ها و ماهی تمرکز کنید. از گوشت ذغالی شده خودداری کنید. گوشت ذغالی، از سرخ کردن یا کباب کردن در دمای بالا، ممکن است یک ترکیب شیمیایی تولید کند که منجر به سرطان شود. کمتر از 10 درصد کالری دریافتی شما در طول روز باید از طریق چربی های ...
روش های تقویت بدن در سرما
: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به افراد توصیه نمی کنند مصرف روغن را به طور کامل قطع کنند. همچنین مغزهایی مثل گردو و دانه های روغنی که حاوی اسیدهای چرب امگا-3 هستند، خاصیت ضد التهابی دارند و مصرف آن برای افراد ...
خواص روغن فندق برای ابرو و مژه
در شب استفاده کنید تا به مدت طولانی بر روی ابروهایتان باقی بماند و فرصت داشته باشد تا به طور کامل وارد پوست شود و خاصیت خود را اعمال کند. شستشو صبح روز بعد، ابروهای خود را با آب گرم شستشو دهید تا هر گونه بقایای روغن را از بین ببرید. اگر ابروهای شما خشک و ضعیف هستند، می توانید این مراحل را چند بار در هفته تکرار کنید. همچنین، پیش از استفاده از هر محصول جدید برای ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
آفتاب نیوز : اگرچه رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما برخی مواد غذایی ضد افسردگی وجود دارند. ارتباط بین رژیم غذایی و افسردگی یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که علائم افراد مبتلا به افسردگی متوسط تا شدید هنگامی که مشاوره تغذیه ای دریافت کردند و به مدت 12 هفته رژیم غذایی سالم تری داشتند، بهبود یافت. در این مطالعه، رژیم غذایی برپایه غذا های تازه و کامل ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب در سال 2015، بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می خوابند، در معرض خطر ابتلا به مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی هستند.صرف نظر از دیگر کاستی ها و عادات ناسالم خواب، تغذیه نیز می تواند در کیفیت خواب شما نقش داشته باشد. شواهد نشان می دهد که الگوهای غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
چربی ندارد، اما منبع غنی کربوهیدرات است. خیابانی ادامه داد: تخم مرغ یک غذای مغذی با پروتئین بالا است که تاثیر زیادی بر سیری دارد، چرا که حاوی پروتئین با ارزش بالا و ویتامین است. همچنین مصرف جو دوسر در وعده صبحانه بسیار سیر کننده کم کالری و حاوی فیبر بوده و تخلیه معده را به تاخیر می اندازد. ماهی منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است. طبق یک مطالعه اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین موجود ...
خواص فراوان سیر
است بروز نماید. مصرف بولب تازه سیر، عصاره و یا روغن آن با معده خالی می تواند باعث سوزش سردل، تهوع، استفراغ و اسهال گردد. نکته دیگری که در مصرف سیر وجود دارد بوی بد آن است که از راه تنفس و پوست قابل استنشاق است. سایر اثرات جانبی آن شامل سردرد، بیخوابی، خستگی، سرگیجه، تاکی کاردی، کاهش فشار خون وضعیتی، بوی بد دهان، کوتاه شدن تنفس، سوختگی، گرگرفتگی صورت می باشد. یک مورد هماتوم اپیدورال نخاعی خود به خودی در اثر مصرف زیاد حبه های سیرگزارش شده است. ...
روغن تراریخته؛ مفید و به صرفه یا مضر و خطرناک؟
های هرز مقاوم به علف کش ها مطرح شده است. ناگت مرغ مارین ؛ سوخاری اما سالم اثرات بلند مدت بر سلامتی ارزیابی اثرات طولانی مدت روغن های تراریخته بر سلامتی چالش برانگیز است و شواهد موجود هنوز محدود است. برخی از مطالعات هیچ گونه عوارض جانبی را نشان نداده اند، در حالی که برخی دیگر نگرانی هایی را مطرح کرده اند. مطالعات طولانی مدت برای درک جامع اثرات محصولات تراریخته بر ...
درمان گیاهی التهاب معده و روده
آفتاب نیوز : محققان آمریکایی دریافتند، یک ماده شیمیایی در پونه کوهی (اورگانو) موسوم به کارواکرول باعث از بین رفتن نوروویروس ها در بدن موش می شود. محققان آمریکایی دریافتند، یک ماده شیمیایی در پونه کوهی (اورگانو) موسوم به کارواکرول باعث از بین رفتن نوروویروس ها در بدن موش می شود. نورو ویروس مسوول 267 میلیون مورد گاسترو آنتریت حاد (التهاب معده و روده) در سراسر جهان ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
ویتامین سی و سایر مواد مغذی است که با بیماری مقابله می کند. توت ها هم حاوی پلی فنول هستند که اثرات ضدویروسی و ضدالتهابی دارند و به تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می کنند. 5. ماهی چرب ماهی های چرب از اسیدهای چرب امگا 3، تریپتوفان (نوعی اسید آمینه)، تورین و پلی آمین سرشارند. این ترکیبات به تقویت و تنظیم سیستم ایمنی و افزایش تعداد باکتری های مفید در میکروبیوم روده کمک می کنند. ...
4 عادت غذایی برای به تاخیر انداختن پیری
مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم مصرف مکمل های امگا 3 به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب در دوران میانسالی و پیری کمک می کند. هم چنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) رژیم غذاهای گیاهی براساس تحقیقات، پیروی از رژیم غذایی گیاهی در طول زندگی، باعث کند شدن روند پیری می شود. افزایش طول عمر، کاهش التهاب، کاهش وزن، تثبیت فشار خون و تأخیر در روند پیری پوست از دیگر مزایای رژیم های گیاهی است. ...
روش های تقویت بدن در سرما
آرزو رضازاده، دکترای علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درباره نیاز های تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ایدر هر فصلی توصیه می شود. به گزارش فارس، وی ادامه داد: البته در روز های سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به ...
بدترین غذاها برای قلب
آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می شود که می تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند. - مصرف بیش از اندازه کافئین کافئین به طور کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی - عروقی را دارد اما مصرف بیش از اندازه قهوه می تواند تأثیر منفی داشته باشد؛ زیرا می تواند ضربان قلب ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
قلبی نظیر سکته و ... به واسطه غنی بودن از اسیدهای چرب امگا 3 پیشگیری نمائید. به دلیل ویتامین D که در گوشت ماهی سرخو وجود دارد می توان از بیماری هایی نظیر پوکی استخوان، نرمی استخوان همچنین راشیتیسم و تغییر فرم استخوان پاها جلوگیری نمود. ضمن آنکه با دارا بودن مقادیر قابل توجهی از سلنیوم می توان از بروز انواع سرطان ها و بیماری های مزمن در افراد در تمامی سنین پیشگیری کرد. بیشتربخوانید: خواص ...
با برگ های این میوه بدنتان را ضدضربه کنید!
برگ انگور به عنوان یکی از عناصر ارزشمند در طب سنتی شناخته شده است که خواص درمانی چشمگیری دارد. این برگ، که به خاطر خاصیت ضد خونریزی اش معروف است، سرشار از ویتامین های ضروری نظیر K، A، C و ویتامین های گروه B است. به گزارش فرطب، برگ انگور حاوی مقادیر قابل توجهی از مواد معدنی مهم مانند کلسیم، آهن، منیزیم، زینک و سدیم است. این ترکیبات با هم، برگ انگور را به یک منبع غنی از اسید های چرب امگا ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
التهاب روده شود، این التهاب روده می تواند به مرور زمان به آسیب روده و سایر مشکلات گوارشی منجر شود. علاوه بر دو دلیل ذکر شده، سیگار کشیدن می تواند اثرات منفی دیگری نیز بر سلامت افراد مبتلا به IBS داشته باشد، اضطراب و استرس از عوامل شایع تشدید علائم IBS هستند. سیگار کشیدن می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد و به این ترتیب علائم IBS را تشدید کند. سیگار کشیدن باعث می شود اثربخشی داروهای مورد ...
این 5 ماده غذایی برای سلامت روده معجزه می کنند
های ریز منبع غنی از فیبر و اسید های چرب امگا 3 هستند که آن ها را به گزینه ای عالی برای ارتقای سلامت روده تبدیل می کند. دانه های چیا وقتی خیسانده می شوند، ماده ژل مانندی تشکیل می دهند که می تواند به تنظیم حرکات روده و حمایت از رشد باکتری های مفید در روده کمک کند.
29 خطر که در مواد غذایی مورد علاقه مان پنهان می شوند!
- سندرم متابولیک 25- بیماری کبد چرب غیر الکلی 26- چاقی 27- اضافه وزن داشتن 28- اضافه وزن و چاق بودن 29- دیابت نوع 2 نتیجه مطالعه ای دیگر نشان داد که نوشیدن یک لیوان کوکاکولا در روز می تواند احتمال ابتلای شما به بیماری های کشنده کلیوی را به میزان یک پنجم افزایش دهد. نویسندگان آن مقاله از دانشگاه یونسئی کره جنوبی می گویند که برای ...
ویروس کرونا به نفع نوزادان تمام شد!
...> وی ابراز امیدواری کرده است این کودکان را در سن 5 سالگی برای بررسی اثرات بلندمدت تغییرات اولیه میکروبیوم روده مورد ارزیابی قرار دهند. در مجموع، یافته های این پژوهش می تواند دیدگاهی نوین در خصوص تاثیر انزوای ناشی از همه گیری بر میکروبیوم روده و در نتیجه سلامت نوزادان فراهم آورد. این مطالعه به تازگی در نشریه علمی "آلرژی" منتشر شده است. ...
غم علاوه برذهن جسم راهم تاثیر قرار می دهد
" شود. درد فیزیکی هم ممکن است ناشی از غم و اندوه باشد. یک مطالعه نشان داد که افزایش تولید پروتئین های سیستم ایمنی می تواند افراد سوگوار را نسبت به درد حساس تر کند.حتی میکروبیوم روده ممکن است از اندوه رنج ببرد. اسلاویچ گفت: استرس مزمن می تواند به باکتری های روده اجازه دهد به خارج از دستگاه گوارش مهاجرت کنند و به عنوان پاسخ، التهاب بیشتری را تحریک کنند. با این حال، پنج مرحله کلیدی وجود ...