خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
جات است. همین امر موجب افزایش وزن می شود. رضازاده کاهش مصرف مایعات در فصل سرد را از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و مصرف کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و ...
بهترین آجیل برای سلامت قلب
های چرب در ماهی های چرب مانند سالمون برجسته تر هستند، اما برای افرادی که از رژیم غذایی گیاهی پیروی می کنند یا کسانی که ماهی دوست ندارند، گردو یک غذای عالی است. برای اطلاعات بیشتر در مورد آنچه گردو را برای سلامت قلب بسیار مفید می کند، ادامه مطلب را بخوانید. سرشار از اسید های چرب امگا 3 اسید های چرب امگا 3 نوعی اسید های چرب غیراشباع چندگانه هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
اضافه می کنید. خوردن غذاهای سرخ شده به طور منظم منجر به افزایش وزن می شود که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای سرخ شده خطر بیماری قلبی و نارسایی قلبی را افزایش می دهد. سبزیجات و پروتئین های بدون چربی مانند مرغ و ماهی را بپزید، آب پز کنید و کباب کنید تا یک وعده غذایی سالم برای قلب داشته باشید. * الکل الکل حاوی کالری خالی است که فاقد مواد مغذی است و باعث ...
با این مواد غذایی به جنگ افسردگی بروید
مانند اضطراب و افسردگی ایجاد کند؛ بنابراین جزو مواد غذایی برای درمان افسردگی هستند. نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف ویتامین هایی که آنتی اکسیدان ها را فراهم می کنند ممکن است علائم اضطراب را در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) کاهش دهد. مواد غذایی تازه مانند انواع توت ها، منابع خوبی از آنتی اکسیدان ها هستند. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، سویا و سایر محصولات گیاهی ممکن است به ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
مفید است و با چندین فواید سلامتی همراه است. در این مطلب به چند نکته کلیدی در مورد فواید روغن بادام خوراکی برای سلامتی اشاره می کنیم. خواص ضد التهابی روغن بادام حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که ممکن است در کاهش التهاب در بدن مفید باشد. برای سلامت قلب روغن بادام سرشار از چربی های تک غیراشباع است که چربی هایی سالم برای قلب هستند و امکان دارد به کاهش ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
به قلم : دکتراحمد اسماعیل زاده ؛ مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی تحریریه زندگی آنلاین : برای حفظ سلامتی در شرایط آلودگی هوا مواد غذایی ضد التهاب بخورید. آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن، کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد ...
با ورم لثه چه کار کنیم؟
لثه ها به سبب ارتباط مستقیمی که با مواد غذایی و انواع نوشیدنی ها دارند، همواره در معرض برخی آلودگی ها و باکتری ها قرار دارند؛ به همین جهت توصیه می شود با رعایت بهداشت دهان و دندان از بروز مشکلاتی نظیر تورم و عفونت لثه جلوگیری کنید؛ چرا که لثه یک بافت مهم برای حفظ سلامت ریشة دندان ها بوده [...]
تفاوت مهم گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست ؟
بستگی به میزان مصرف شما دارد. مصرف این گوشت ها پروتئین و کالری مورد نیاز بدن را فراهم می کند و برش های از گوشت که بدون چربی هستند، دارای کالری کمتر و پروتئین بیشتر می باشند. اما زیاده روی در آن ها باعث فشار خون و کلسترول بالا خواهد شد. گوشت ارگانیک حاوی تقریبا 50 درصد اسید چرب امگا 3 بیشتری نسبت به محصولات طبیعی دیگر می باشد. رژیم های غذایی غربی این امگا 3 را به اندازه کافی در خود ندارند و ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به اینکه برخی از مواد غذایی می توانند احساس سیری بیشتری ایجاد کنند، اظهارکرد: وجود فیبر، پروتئین و آب در یک وعده غذایی و یا ترکیب صحیح مواد غذایی در یک وعده می تواند احساس سیری طولانی تری را به ما بدهد. علاوه بر این انتخاب غذاهای مناسب، آهسته غذا خوردن و خوب جویدن آن می تواند به کاهش وزن و کنترل احساس سیری و پراشتهایی در افراد کمک کند. وی در ...
مضایا و معایت مصرف کاهو
. کاهو سرشار از آنتی اکسیدان، امگا 3، مواد معدنی چون : کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و ویتامین هایی مانند: تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات و ویتامین های B6، C، A، E و ویتامین K می باشد. جدول ارزش غذایی کاهو کالری 15 فیبر 1.3 گرم پروتئین 1.4 گرم قند 0.8 گرم کربوهیدرات 2.9 گرم چربی 0.2 گرم ...
غذاهایی که باعث ارتقای سلامتی و شادابی بدن می شود
به گزارش بهداشت نیوز روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که از رشد باکتری های مفید در روده، معروف به پروبیوتیک ها ، حمایت می ...
با ورم لثه چه کار کنیم؟
لثه ها به سبب ارتباط مستقیمی که با مواد غذایی و انواع نوشیدنی ها دارند، همواره در معرض برخی آلودگی ها و باکتری ها قرار دارند؛ به همین جهت توصیه می شود با رعایت بهداشت دهان و دندان از بروز مشکلاتی نظیر تورم و عفونت لثه جلوگیری کنید؛ چرا که لثه یک بافت مهم برای حفظ سلامت ریشة دندان ها بوده و از تحلیل رفتن استخوان فک جلوگیری می کند. بنابراین، اگر با علائمی همچون رشد غیرطبیعی بافت اطراف ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شبه غلات ها جزء اصلی ترین مواد غذایی هستند که افراد در رژیم های غذایی خود از آن ها استفاده می کنند. یکی از این شبه غلات ها دانه چیا است که به لاغری کمک بسزایی می کند و بهتر است افراد داخل وعده رژیم غذایی خود از این دانه استفاده کنند. با مصرف دانه چیا شاهد معجزه بی نظیر خواص دانه چیا برای لاغری خود باشید. زیرا دانه چیا سرشار از مواد مغذی است که این مواد ...
روش های تقویت بدن در سرما
به گزارش تابناک به نقل از فارس، آرزو رضازاده، دکترای علوم تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص نیازهای تغذیه افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ایدر هر فصلی توصیه می شود. وی ادامه داد: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. آرزو رضازاده، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از [...]
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
گروه سلامت: مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. به گزارش ایسنا، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می کنند. در ...
خوراکی های سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی گوش تان را تیزتر می کند
به گزارش بهداشت نیوز، ساره حسینی اظهار کرد: تغذیه به عنوان یک عامل مهم در حفظ سلامتی انسان شناخته شده و نه تنها بر رشد و عملکرد بدن بلکه بر سلامت و عملکرد شنوایی هم تاثیرگذار است. اخیرا تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می دهد برخی از الگوهای تغذیه ی ممکن است در واقع خطر ابتلا به کم شنوایی را کاهش دهند و یا به بهبود شنوایی کمک کنند. وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ...
آشنایی با اختلالات درد زیر شکم و درمان های موثر
چنین مسئله ای می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری جدی باشد. بسیاری از خانم ها درد زیر شکم را به علت وجود عفونت یا حتی در زمان بارداری تجربه می کنند. در زمان بارداری این مشکل باید جدی تر تلقی شود؛ چراکه حساسیت در این زمان بسیار بیشتر از مواقع عادی است. در واقع، منظور از ناحیه زیر شکم و درد در آن قسمت، همان ناحیه زیر ناف است. باید این بخش از بدن را به خوبی بشناسید تا بتوانید پس از آن علت درد را ...
از طعم دلپذیر تا خواص شگفت انگیز سیر سیاه
مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را به طور قابل توجهی کاهش می دهند. سپرِ ضدِ میکروب سیر سیاه، به واسطهِ فرآیندِ تخمیر، سرشار از ترکیبی به نام آلیسین است که خاصیتی آنتی بیوتیکی، ضد قارچی و ضد میکروبی دارد. این ترکیب، بدن را در برابرِ انواعِ عفونت ها محافظت می کند. سیر سیاه و رازِ لاغری سیر سیاه، با دارا بودنِ ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی، به عنوانِ یک ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه در فصول سرد سال امکان ابتلا به عفونت های تنفسی افزایش پیدا می کند، بر ضرورت مصرف آنتی اکسیدان کافی به منظور تقویت ایمنی بدن در مقابل ویروس ها و باکتری ها تأکید کرد. به گزارش ایسنا، آرزو رضازاده، دکترای علوم تغذیه درخصوص نیازهای تغذیه ای افراد در فصول سرد سال، عنوان کرد: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و ...
چی بخوریم که سرما نخوریم/ تقویت ایمنی بدن با آنتی اکسیدان
به گزارش و ارش نیوز، آرزو رضازاده گفت: به طور کلی کالری و ریزمغذی های مورد نیاز در شرایط و فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. وی افزود: البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلاء به عفونت های تنفسی ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
ماهی سرخو فشار خون شما را ثابت نگه می دارد افرادی که دچار مشکل فشارخون بالا هستند که به راحتی کنترل نمی شوند می توانند از مواد غذایی حاوی پتاسیم برای بهبود علائم خود استفاده کنند. ضمن آنکه پتاسیم عملکرد عضلات و حرکت آنها را بهتر کرده، برای سلامتی استخوان ها و اسکلت مفید است. پتاسیوم همچنین متابولیسم بدن را تحریک می نماید و به لاغر شدن در افراد دچار اضافه وزن کمک می کند. - چشمان ...
خطر مهم کم آبی بدن در فصول سرد سال
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ کم کم فصل زمستان از راه می رسد و کم آبی و خشکی در این فصل بیش از هر زمان دیگری است. این مسئله هرگز برای بدن خوب نیست و باعث ایجاد مشکلات می شود. در این قسمت قصد داریم در مورد این موضوع صحبت کنیم و اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم. زمستان باعث می شود که پاسخ به تشنگی در بدن تا 40 درصد افت پیدا کند، زیرا هوای سرد رگ های خونی را برای ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
فیتوکمیکال های ضد دیابت قوی هستند و همچنین می توانند وابستگی به انسولین را در افراد دیابتی کنترل کنند. کمک به رشد مو چای رزماری از ریزش مو جلوگیری می کند. مواد مغذیه فولیکول های مو را تقویت می کند و رشد مو را افزایش می دهد. شستشوی منظم موهایتان با چای رزماری مشکلاتی مانند طاسی، شوره سر، ریزش مو، سفیدی زودرس و نازک شدن مو را درمان می کند. آنتی اکسیدان های موجود در رزماری عفونت های ...
خوابی سریع تر و عمیق تر با مصرف این 5 ماده غذایی
به گزارش سلام نو به نقل از انتخاب، خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برخی مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و منیزیم هستند و باعث می شوند سریع تر و عمیق تر ...
