سایر منابع:
سایر خبرها
روش های تقویت بدن در سرما
افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای دفع ذرات میکروبی و ویروسی کاهش می یابد. عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه میوه ها، سبزی ها، گروه نان و غلات و سایر گروه های اصلی مواد غذایی آنتی اکسیدان مورد ...
روش های تقویت بدن در سرما
فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغدیه ایدر هر فصلی توصیه می شود. وی ادامه داد: البته در روز های سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد چراکه به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته رضازاده، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و ...
موتور سیستم ایمنی بدن را در فصل زمستان گرم نگه دارید
فصول مختلف، تفاوتی ندارد و توجه و تنوع در مصرف گروه های اصلی مواد غذایی مطابق با هرم تغذیه ای در هر فصلی توصیه می شود. البته در روزهای سرد باید مصرف آنتی اکسیدان ها را افزایش داد؛ چرا که به علت شرایط موجود، زمان بیشتری در فضای بسته سپری می شود و افراد در معرض ابتلا به عفونت های تنفسی قرار می گیرند. به گفته وی، در فصل سرد به علت خشکی هوا، رطوبت لایه مخاط دستگاه تنفسی و توان لایه مخاطی برای ...
کدام فصل چاق می شویم؛ فصل سرما یا گرما؟
در روزهای سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. آرزو رضازاده، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص باور برخی مبنی بر وجود تاثیر مستقیم سردی هوا و افزایش وزن، تصریح کرد: یکی از [...]
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
، ویتامین ئی (E) و مواد طبیعی دیگری هستند که برای قلب مفید است. برخی از آجیل ها مانند گردو منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شوند. دانه هایی که باید به عنوان یک میان وعده سالم برای قلب مصرف کنید عبارتند از: دانه کتان، شاهدانه، چیا یا کنجد. این دانه ها را می توانید با ماست یونانی یا یک اسموتی سالم ترکیب و مصرف کنید. البته در مصرف آجیل باید درباره افزودنی هایی مانند نمک و ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند بار در هفته بخورید، ممکن است خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهند. با این حال آجیل ها کالری بالایی دارند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد . * ترکیبات گیاهی ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
گروه سلامت: مواد غذایی که حاوی انواع ویتامین ها، مواد معدنی، آمینو اسیدها، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند در تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و سایر بیماری ها نقش دارند. به گزارش ایسنا، مواد مغذی موجود در مرکبات، سبزیجاتی که برگ سبز دارند، ماهی های چرب و سایر سبزیجات، پاسخ و واکنش سلول های ایمنی را تقویت و با التهاب مضر و فشار اکسیداتیو مبارزه می کنند. در ...
خواص دانه چیا برای لاغری و نحوه مصرف این دانه معجزه انگیز
به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم و فناوری آنا، شبه غلات ها جزء اصلی ترین مواد غذایی هستند که افراد در رژیم های غذایی خود از آن ها استفاده می کنند. یکی از این شبه غلات ها دانه چیا است که به لاغری کمک بسزایی می کند و بهتر است افراد داخل وعده رژیم غذایی خود از این دانه استفاده کنند. با مصرف دانه چیا شاهد معجزه بی نظیر خواص دانه چیا برای لاغری خود باشید. زیرا دانه چیا سرشار از مواد مغذی است که این ...
آشنایی با اختلالات درد زیر شکم و درمان های موثر
چنین مسئله ای می تواند نشان دهنده وجود یک بیماری جدی باشد. بسیاری از خانم ها درد زیر شکم را به علت وجود عفونت یا حتی در زمان بارداری تجربه می کنند. در زمان بارداری این مشکل باید جدی تر تلقی شود؛ چراکه حساسیت در این زمان بسیار بیشتر از مواقع عادی است. در واقع، منظور از ناحیه زیر شکم و درد در آن قسمت، همان ناحیه زیر ناف است. باید این بخش از بدن را به خوبی بشناسید تا بتوانید پس از آن علت درد را ...
فواید ماهی سرخو برای سلامتی
ماهی سرخو فشار خون شما را ثابت نگه می دارد افرادی که دچار مشکل فشارخون بالا هستند که به راحتی کنترل نمی شوند می توانند از مواد غذایی حاوی پتاسیم برای بهبود علائم خود استفاده کنند. ضمن آنکه پتاسیم عملکرد عضلات و حرکت آنها را بهتر کرده، برای سلامتی استخوان ها و اسکلت مفید است. پتاسیوم همچنین متابولیسم بدن را تحریک می نماید و به لاغر شدن در افراد دچار اضافه وزن کمک می کند. - چشمان ...
خوراکی های سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی گوش تان را تیزتر می کند
به گزارش بهداشت نیوز، ساره حسینی اظهار کرد: تغذیه به عنوان یک عامل مهم در حفظ سلامتی انسان شناخته شده و نه تنها بر رشد و عملکرد بدن بلکه بر سلامت و عملکرد شنوایی هم تاثیرگذار است. اخیرا تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می دهد برخی از الگوهای تغذیه ی ممکن است در واقع خطر ابتلا به کم شنوایی را کاهش دهند و یا به بهبود شنوایی کمک کنند. وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ...
فواید روغن بادام برای پوست و مو و سرخ کردن غذا
چندین فواید سلامتی همراه است. در این مطلب به چند نکته کلیدی در مورد فواید روغن بادام خوراکی برای سلامتی اشاره می کنیم. خواص ضد التهابی روغن بادام حاوی ترکیباتی با خواص ضد التهابی است که ممکن است در کاهش التهاب در بدن مفید باشد. برای سلامت قلب روغن بادام سرشار از چربی های تک غیراشباع است که چربی هایی سالم برای قلب هستند و امکان دارد به کاهش سطح کلسترول بد ...
5 غذای فوق العاده برای حفظ سلامت روده
به گزارش دولت بهار، گنجاندن سوپرغذاها در رژیم غذایی روزانه یک راه پیشگیرانه و خوشمزه برای حمایت از سلامت روده است. به یاد داشته باشید، روده ای که به خوبی تغذیه شده باشد، نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه نقش حیاتی در ارتقای سلامت و شادابی بدن ایفا می کند. روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک ...
کنترل سیری و عوامل موثر بر آن
لادن خیابانی در گفت و گو با ایسنا با اشاره به اینکه برخی از مواد غذایی می توانند احساس سیری بیشتری ایجاد کنند، اظهارکرد: وجود فیبر، پروتئین و آب در یک وعده غذایی و یا ترکیب صحیح مواد غذایی در یک وعده می تواند احساس سیری طولانی تری را به ما بدهد. علاوه بر این انتخاب غذاهای مناسب، آهسته غذا خوردن و خوب جویدن آن می تواند به کاهش وزن و کنترل احساس سیری و پراشتهایی در افراد کمک کند. وی در ...
از طعم دلپذیر تا خواص شگفت انگیز سیر سیاه
مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را به طور قابل توجهی کاهش می دهند. سپرِ ضدِ میکروب سیر سیاه، به واسطهِ فرآیندِ تخمیر، سرشار از ترکیبی به نام آلیسین است که خاصیتی آنتی بیوتیکی، ضد قارچی و ضد میکروبی دارد. این ترکیب، بدن را در برابرِ انواعِ عفونت ها محافظت می کند. سیر سیاه و رازِ لاغری سیر سیاه، با دارا بودنِ ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی، به عنوانِ یک ...
چرا هفته ها بعد از پایان سرماخوردگی همچنان سرفه می کنید؟
جدی تری دارند این است که سرفه های بعد از عفونت معمولاً خشک بوده و به صورت صاف کردن گلو هستند. سرفه های خلط دار که با تنگی نفس یا درد در قفسه سینه همراه اند باید بررسی پزشکی شوند همان طور که حتماً تجربه کرده اید تنفس هوای سرد می تواند شما را به سرفه بیندازد. یک دلیل این است که هوای سرد باعث می شود بافت های حساس راه های هوایی تان منقبض شوند. ضمناً هوای سرد خشک تر از هوای گرم است و مانند یک ...
سبزیجات آبرسان و مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
داشتن یک بطری آب پر در دست، انواع مختلفی از غذاهای آبرسان وجود دارد که می توانید بخورید، به خصوص میوه ها و سبزیجات که به طور طبیعی سرشار از آب هستند تا به شما در تامین نیازهای روزانه آبرسانی کمک کنند. چرا و به چه میزان به آب نیاز داریم؟ احتمالا بارها شنیده اید که نوشیدن آب کافی بسیار مهم است، اما چرا؟ بدن برای انجام بسیاری از عملکردهای حیاتی به ذخایر آب خود متکی است ...
اشتباهات رایج والدین در تجویز خودسرانه آنتی بیوتیک به کودکان
آنتی بیوتیک هایی که بدون تجویز پزشک مصرف شوند، باعث مقاومت باکتری های عادی موجود در بدن کودکان می شوند. اگر باکتری ها مقاوم شوند، برای از بین بردن اثرات بیماری مجبوریم از دوزهای بسیار بالا و خطرناک برای درمان بیماری استفاده کنیم که در نتیجه عوارض بسیاری خواهد داشت. اگر فرزند شما به عفونت باکتریایی مانند ذات الریه یا گلو درد مبتلا شده باشد، قطعا با مزایای آنتی بیوتیک ها آشنا هستید. حتما ...
لاغری به کمک این نوشیدنی ها
غذایی سرشار از آب و فیبر ها است. مصرف آن به صورت آبمیوه، اسموتی یا میلک شیک باعث تأمین هر چه بیشتر آن بدن و افزایش ادرار می شود. این مسئله نیز به خودی خود مایعات اضافی انباشته شده در بافت ها را از بدن دفع کرده و باعث می شود لاغرتر به نظر برسید. چون به اصطلاح پفتان می خوابد. لیموناد با زنجبیل، خیار و نعنا همیار لاغری مصرف لیموناد به دلیل طعم ترشی که دارد برای اکثر افراد دل چسب است ...
راه درمان سریع تب و لرز در خانه
تا چند هفته یا چند ماه وابسته به عفونت بدن طول بکشد.برای پی بردن به عامل تب به نشانه ها و علائم بیماریتان توجه نمایید. بهترین اقدامات؛ برای درمان تب و لرز چه کاری می توان انجام داد؟ اولین عکس العملی که ممکن است در زمان تب و لرز داشته باشید، پوشیدن لباس های بیشترو پیچیدن پتو دور خودتان است تا احساس گرما داشته باشید اما این کار اشتباه است زیرا هر چه بیشتر لباس بپوشید، دمای ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد. کم آب شدن بدن: مصرف غذاهای شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است. یبوست ...
چای رزماری به کاهش وزن کمک می کند
فیتوکمیکال های ضد دیابت قوی هستند و همچنین می توانند وابستگی به انسولین را در افراد دیابتی کنترل کنند. کمک به رشد مو چای رزماری از ریزش مو جلوگیری می کند. مواد مغذیه فولیکول های مو را تقویت می کند و رشد مو را افزایش می دهد. شستشوی منظم موهایتان با چای رزماری مشکلاتی مانند طاسی، شوره سر، ریزش مو، سفیدی زودرس و نازک شدن مو را درمان می کند. آنتی اکسیدان های موجود در رزماری عفونت های ...
علت سفیدی زبان چیست؟
کاندیدیاز (Candidiasis) هم گفته می شود، چون قارچی به نام کاندیدا عامل ایجاد آن است. کاندیدا به طور طبیعی در بدن وجود دارد، اما زمانی که به مقدار زیاد روی زبان انباشته شود می تواند باعث ایجاد لکه های سفید رنگ روی تمام سطح زبان شود. باید ها و نباید هایی برای داشتن یک زبان سالم زبان ما نقشی اساسی در دهان ما دارد؛ بدون آن قادر به حرف زدن، چشیدن طعم غذا یا بلع بی مشکل نبودیم. یک ...
خواص بینظیر مصرف جوانه گندم
جوانه گندم منبع غنی از انرژی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات می باشد. ویتامین های مهم و مورد نیاز روزانه برای بدن مثل فولات، ویتامین E,B به مقدار فراوان در جوانه گندم یافت می شوند. همچنین حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی مثل پتاسیم، آهن، روی، کلسیم، فسفر و سلنیوم می باشد. جوانه گندم همچنین دارای اسیدهای امگا 3 می باشند . تقویت سیستم ایمنی بدن و اقدامات پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان از خواص مهم ...