خانه
سبزیجات آبرسان و مغذی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این خوراکی های خوشمزه بدنتان را آبرسانی کنید
های از بدن کمک می کنند. سیر، پیاز، مغزها، گوشت ها، قارچ، برخی میوه ها همچون موز و سبوس موجود در غلات سرشار از این مواد هستند و در این روزها بر مصرف آنها تاکید می شود. کرفس کرفس با داشتن تقریباً 95 درصد آب، یک میان وعده آبرسان است که طعم مطلوبی به وعده های غذایی شما می بخشد. علاوه بر این، کرفس حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است که آن را به گزینه ای عالی برای تامین سطح ...
غذاهای انرژی زا زمان خانه تکانی
خستگی موثر بوده و میان وعده ای بی نظیر برای بعد از ظهرها به شمار می آیند. دانه ها دانه هایی نظیر دانه چیا، تخم کتان و تخم کدو تنبل منابع عالی از فیبر، اسید چرب امگا 3، ویتامین ب و مواد معدنی هستند که همگی انرژی زا هستند. مصرف دانه ها می تواند به شکل خام، خیس خورده یا پودر و به تنهایی، به همراه سالاد، ماست یا به عنوان چاشنی غذا استفاده شود. ماهی سالمون و ...
روش درست کردن پیتزای خانگی بدون نیاز به فر
صبر کنید پیتزا با حرارت کم بپزد. وقتی یک طرف پیتزا سرخ شد و پخت، برش ها را برگردانید و دوباره یک قاشق روغن اضافه کنید تا سمت دیگر پتیزا هم سرخ و پخته شود. حالا پیتزای خوشمزه و سالم شما آماده سرو است، نوش جان. نکات مهم 1 برای درست کردن این پیتزا می توانید مواد میانی را با هرچیزی که دوست دارید جایگزین کنید. می توانید به جای سینه مرغ از سوسیس و کالباس، همچنین از موادی مانند ذرت و و ...
معرفی 5 ماده غذایی که روده ها را سالم نگه می دارند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، روده سالم سنگ بنای تندرستی کلی است و گنجاندن غذاهای فوق العاده در رژیم غذایی شما می تواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت روده کمک کند. سوپر غذاها نقش مهمی در حمایت از هضم غذا و تقویت ارتباط روده و مغز دارند. سوپرغذاها برای سلامت روده مهم هستند، زیرا سرشار از مواد مغذی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند که از رشد باکتری های مفید در روده، معروف به پروبیوتیک ...
تمام خواص آب نارنج برای درمان و زیبایی
نمناک نوشت: نارنج یکی از مرکباتی است که ارزش غذایی و خواص بسیاری دارد. ترشی طبیعی باعث هضم سریع تر غذا ها می شود، به همین دلیل از آب نارنج به عنوان چاشنی سالاد و چاشنی روی غذا هایی مانند ماهی استفاده می شود. عطر و مزه ی فوق العاده نارنج باعث خوشمزه تر شدن بیشتر غذا می شود. نارنج به هر صورتی [...]
علت خستگی و خواب آلودگی پس از خوردن غذا چیست؟
بخورید . پرهیز از وعده های غذایی سرشار از کربوهیدرات می تواند به شما کمک کند از افزایش قند خون (و افت متعاقب آن) جلوگیری و سطح آدنوزین خود را حفظ کنید. شب بیشتر بخوابید . اگر دچار کمبود خواب هستید، خواب آلودگی پس از ناهار می تواند در شما مشهودتر باشد. علاوه براین اختلالات خواب نظیر آپنه انسدادی خواب نیز ممکن است این وضعیت را تشدید کند. به اندازه کافی درمعرض نور روز قرار گیرید ...
فال عطسه | فال عطسه واقعی امروز | عطسه کردن در ساعات مشخص چه پیامی دارد؟
همواره جستجو برای یافتن دستورهای پخت جدید و خوشمزه، هیجان انگیز است. امروز در سایت 55آنلاین قصد داریم شما را با طرز تهیه کوکو کدو سبز با هویج و سیب زمینی آشنا کنیم. این کوکو نه تنها یک انتخاب عالی برای وعده های غذایی سبک و مغذی است، بلکه با ترکیب رنگ های جذاب و طعم های دلنشین، می تواند نظر هر بیننده ای را به خود جلب کند. با ما همراه باشید تا با هم این دستور پخت خوشمزه را امتحان کنیم. ...
6 ماده غذایی که نباید با شیر ترکیب شوند
آیا می دانستید که شیر خود به تنهایی یک وعده غذایی کامل است و نباید با برخی از خوراکی های خاص ترکیب شود؟ ما اغلب دو یا چند ماده غذایی را با هم ترکیب می کنیم تا از طعم غذا لذت بیشتری ببریم اما آیا می دانستید که خوردن برخی از مواد غذایی با هم می تواند سلامت شما را تهدید کند؟ این ترکیبات ناسازگار می توانند منجر به معده درد، نفخ، خستگی و ناراحتی شما بشوند. اگر در طولانی مدت مواد غذایی ...
سالاد اورونیز؛ متفاوت و مجلسی
.... مواد لازم برای سس سالاد: 2 قاشق غذاخوری سرکه 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون طعم دار طرز تهیه سالاد اورونیز گوجه ها را در یک ظرف پیرکس یا ظرفی که قابل قرار دادن در فر باشد بریزید. سیرها را روی آن ها خردکنید. نمک، چاشنی و روغن را به آن اضافه کرده و برای حدود 15 دقیقه در دمای 190 درجه سانتی گراد در فر قرار دهید تا کمی آب بی اندازد. هم زمان ...
روش های تقویت بدن در سرما
از دیگر دلایل اضافه وزن اعلام کرد و گفت: دهیدراته شدن بدن بر میزان سوخت و ساز تاثیر می گذارد و متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است در فصول سرد به علت خروج کمتر از منزل، امکان تحرک در منزل فراهم شود. وی همچنین عنوان کرد: در روز های سرد مواد غذایی باید کنترل شده مصرف شود و در زمان احساس نیاز به مصرف مواد غذایی، انتخاب های سالم تری همچون میوه و سبزی صورت گیرد. این مواد به علت فیبر بالا جذب ...
5 ماده غذایی مفید برای داشتن خواب بهتر
حدود دو ساعت قبل از خواب، 250 گرم گوجه فرنگی (خام یا در وعده شام) مصرف کرده بودند، بیشتر از سایرین بود. علاوه بر این، مطالعه دیگر نشان داد افرادی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، کمترین میزان لیکوپن را دریافت می کنند. لیکوپن یک آنتی اکسیدان موجود در گوجه فرنگی است که مصرف هرچه بیشتر آن منجر به کاهش مشکلات خواب می شود. در کنار یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی، روش های ساده دیگری مانند خاموش کردن دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب، پرهیز از مصرف کافئین در ساعات نزدیک به خواب و تاریک کردن اتاق خواب در شب، می تواند خواب بهتری را برایتان به ارمغان بیاورد. ...
14 توصیه کاربردی برای اصلاح الگوی غذایی جوانان
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد ، تأمین سلامت جوانان جامعه می تواند تضمین کننده رشد و توسعه اجتماعی اقتصادی و فرهنگی آن کشور باشد. شرط اصلی سالم زیستن، داشتن تغذیه صحیح با رعایت سه اصل تعادل و تنوع و تناسب در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن، تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی از گروه اصلی غذایی و تناسب ...
فال دقیق روزانه جمعه 18 اسفند | ماه تولدتو بگو تا فال روزانه است رو تعبیر کنم
از میوه های دیگه مثل توت فرنگی، هلو یا زردآلو هم استفاده کنید. * برای تنوع بیشتر، می تونید از پودر کاکائو، پودر نارگیل یا زعفران هم در تهیه اوتمیل استفاده کنید. * اوتمیل رو می تونید به عنوان یه میان وعده سالم و مغذی هم میل کنید. 1. سرشار از فیبر: اوتمیل به طور طبیعی سرشار از فیبر محلول است که به هضم غذا، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول کمک می کند. اضافه کردن آجیل به ...
فوت و فن های سالاد الویه بازاری ساده با مرغ با اسنپ فود
را بیش از حد هم نزنید تا سبزیجات پخته شل نشوند. سفارش سالاد الویه با چند کلیک در اسنپ فود پس از آشنایی با طرز تهیه سالاد الویه ، می توانید برای وعده بعدی آن را تهیه کنید یا فینگر فودهای الویه را برای عصرانه و میان وعده مورد استفاده قرار دهید؛ در واقع همه چیز به انتخاب شما بستگی دارد. همچنین اگر به برخی از ترکیبات سالاد الویه دسترسی ندارید، در استفاده از مواد اولیه این غذا دست شما باز است ...
فواید بی نظیر سیر سیاه برای کاهش وزن فوری
مصرف زیاد سیر سیاه می تواند کمی معده درد ایجاد کند. پس جوگیرانه و با هدف لاغری بیشتر در زمان کمتر، آن را نخورید! نحوه مصرف سیر سیاه برای کاهش وزن بیشتر بعضی منابع می گویند مصرف سیر خام همراه با آب در اولین وعده صبح تاثیر بسزایی در لاغری دارد. شما می توانید آن را به عنوان یک نوشیدنی مصرف کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری آبلیمو و سیر را به آب گرم اضافه کنید ...
روزانه چقدر باید روغن زیتون بخوریم؟
وزن شود. در حالی که روغن زیتون می تواند افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، کاهش وزن از طریق ترکیبی از عوامل کلیدی از جمله رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و انتخاب کلی سبک زندگی سالم به دست می آید. شما همچنان برای کاهش وزن باید رژیم غذایی متنوعی داشته باشید که سرشار از مواد مغذی و غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، غلات کامل، آجیل، دانه ها و همچنین پروتئین های بدون چربی ...
آشنایی با فواید بی نظیر سبوس برنج قهوه ای
.... پس از گذشت زمان لازم، موها را با شامپو بچه به خوبی بشویید. روش مصرف سبوس برنج قهوه ای چگونه است؟ سبوس را به روش های مختلف و با مواد متفاوتی می توان ترکیب کرده و آن را میل یا استفاده موضعی کرد. سبوس را موادی مانند ماست، شیر، زرده تخم مرغ، هل، دارچین، روغن کرچک، روغن دانه کنف، روغن نارگیل، رزماری، روغن زیتون و با سالاد و سوپ می توان مخلوط کرده و برای درمان و کنترل بیماری های مختلف ...
10 راهنمای تغذیه در ماه مبارک رمضان
کاهش می دهد. روزه داران باید در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف کنند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است. در این مطلب به 10 نکته برای ارتقای سلامتی در اشاره شده است. به شرح زیر است؛ 1. هرگز وعده سحری را حذف نکنید. گرسنگی طولانی می تواند در صورت رعایت نکردن اصول تغذیه صحیح در وعده سحر و افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود و احتمال ابتلای به بیماری کرونا را افزایش دهد ...
قارچ سوخاری خوشمزه مخصوص سیزده بدر
.... نکات مهم تهیه قارچ سوخاری 1 سعی کنید به اندازه ای روغن بریزید که قارچ ها به صورت غوطه ور سرخ شوند. 2 قارچ طبع گرمی دارد و سرشار از پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، آمینو اسید، فیبر، مس، آهن، آنتی اکسیدان، آمینو اسید و... است؛ همچنین در پیش گیری از سرطان سینه و پروستات موثر است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. هنگام خرید قارچ به این نکته توجه داشته باشید که قارچ تازه حتماً نباید سفید ...
بهترین و بدترین غذاها برای نارسایی قلبی
... آنها یک میان وعده سیر کننده و منبع خوبی از چربی سالم، پروتئین و مواد مغذی هستند. آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا به کاهش LDL یا کلسترول بد کمک کنید. آجیل همچنین التهاب را در بدن شما کاهش می دهد. اگر آنها را چند بار در هفته بخورید، ممکن است خطر حمله قلبی یا مرگ بر اثر بیماری قلبی را کاهش دهند. با این حال آجیل ها کالری بالایی دارند و نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد. ...
خواص دانه کینوا
نیز داشته باشد. از کینوا خام به عنوان جوانه در سالاد ها یا خوراک ها استفاده می شود. برای پخت هر 2 پیمانه کینوا باید از 2 و نیم پیمانه آب استفاده کرد و اگر کینوا با آب بیشتر پخته شود، نرم شده و اگر سریع پخته شود، سفت و کرانچی می شود و همه این دو حالت را می توان به راحتی مصرف کرد و تنها به ذائقه شما و غذایی که در آن استفاده می کنید، بستگی دارد. از مهمترین خواص دانه کینوا: ...
خوراکی های سرشار از این ویتامین ها و مواد معدنی گوش تان را تیزتر می کند
به گزارش بهداشت نیوز، ساره حسینی اظهار کرد: تغذیه به عنوان یک عامل مهم در حفظ سلامتی انسان شناخته شده و نه تنها بر رشد و عملکرد بدن بلکه بر سلامت و عملکرد شنوایی هم تاثیرگذار است. اخیرا تحقیقات بسیاری انجام شده که نشان می دهد برخی از الگوهای تغذیه ی ممکن است در واقع خطر ابتلا به کم شنوایی را کاهش دهند و یا به بهبود شنوایی کمک کنند. وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند ...
خواص سیب خشک شده برای سلامتی چیست؟
...> سیب خشک همچنین حاوی مواد معدنی کمیاب مانند سلنیوم، مس و منگنز است. کنترل وزن به کمک سیب خشک شده کنترل وزن جز آخرین خواص سیب خشک می باشد. سیب های خشک دارای صفر درصد چربی هستند به همین دلیل گزینه خوبی برای افرادی می باشد که در حال حاضر مراقب وزن خود هستند. آن ها همچنین به طور طبیعی شیرین هستند و می توانند مکمل غذایی سالمی مانند سالاد و سبزیجات باشند. اما بازهم باید مراقب میزان مصرف سیب خشک در یک وعده باشید، زیرا به دلیل حجم کمی که دارد راحت می توانید در مصرف آن زیاده روی کنید. ...
12 خوراکی برای افزایش ایمنی بدن
.... کلم بروکلی را به صورت خام، بخارپز یا کمی پخته مصرف کنید تا مواد مغذی آن حفظ شود. 3.شکلات تلخ شکلات تلخ که از کاکائو به دست می آید، حاوی پلی فنل های بالایی است و همچنین ترکیبات گیاهی با خواص ضدویروسی و ضدالتهابی دارد. رژیم غذایی سرشار از کاکائو به سیستم ایمنی بدن و میکروبیوم روده کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد. 4. توت ها توت فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از ...
روش های تقویت بدن در سرما
خام سرشار از ویتامین C هستند. رضازاده با تاکید بر لزوم مصرف سبزیجات سبزرنگ همچون سبزی خوردن، کاهو و اسفناج به علت افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت های تنفسی، تصریح کرد: ویتامین E موجود در دانه های روغنی و روغن های سالم همچون روغن ذرت و زیتون، آنتی اکسیدان هایی هستند که نقش بسزایی در خنثی کردن مواد اکسیداتیو موجود در بدن دارند. دکترای علوم تغذیه عنوان کرد: متخصصان هیچ گاه به ...
دانه چیا چگونه شکم و پهلو را آب می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شبه غلات ها جزء اصلی ترین مواد غذایی هستند که افراد در رژیم های غذایی خود از آن ها استفاده می کنند. یکی از این شبه غلات ها دانه چیا است که به لاغری کمک بسزایی می کند و بهتر است افراد داخل وعده رژیم غذایی خود از این دانه استفاده کنند. با مصرف دانه چیا شاهد معجزه بی نظیر خواص دانه چیا برای لاغری خود باشید. زیرا دانه چیا سرشار از مواد مغذی است که این مواد ...
بهترین خوراکی ها برای درمان بیماری قلبی
زمینی یا در اسموتی (Smoothie)، میان وعده ای سالم و پر فیبر برای قلب محسوب می شود. کرفس که در خانواده چتریان یا کرفسیان قرار می گیرد، نوعی سبزی کم کالری، سرشار از ویتامین، فیبر و آنتی اکسیدان است. طبیعت پرآب و فیبر این سبزی برای سلامت قلب مفید است. این سبزی را می توان به تنهایی یا به همراه کره آجیل مانند کره بادام یا کره بادام زمینی مصرف کرد. طبق پژوهشی در سال 2019، مصرف ...
چه ویتامین هایی برای موها نیاز داریم؟
حدی تولید هورمون مردانه DHT را که در انواع ریزش های ارثی موثر است را مهار می کند. می توان گفت بین ویتامین ها و مواد معدنی زینک یا روی بیشترین اثر ثابت شده بر روی سلامت مو را دارد. با افزودن غذاهای دریایی مانند: ماهی که منبع غنی زینک هستند در کنار گوشت، اسفناج، عدس و دانه کدو تنبل به وعده های غذایی می توانید روی بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید. 6- آهن آهن یک ماده معدنی مهم ...
از طعم دلپذیر تا خواص شگفت انگیز سیر سیاه
مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا را به طور قابل توجهی کاهش می دهند. سپرِ ضدِ میکروب سیر سیاه، به واسطهِ فرآیندِ تخمیر، سرشار از ترکیبی به نام آلیسین است که خاصیتی آنتی بیوتیکی، ضد قارچی و ضد میکروبی دارد. این ترکیب، بدن را در برابرِ انواعِ عفونت ها محافظت می کند. سیر سیاه و رازِ لاغری سیر سیاه، با دارا بودنِ ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی، به عنوانِ یک ...
