جلوگیری از کوچک شدن مغز با این 5 ماده غذایی
سایر منابع:
سایر خبرها
عملکرد حافظه را با کدام خوراکی ها به حداکثر برسانیم؟
... آووکادو میوه ای سرشار از چربی تک غیراشباع است که مصرف متعادل آن، عملکرد حافظه را با کمک به بهبود سطح کلسترول خون بهبود می بخشد. سبزیجات چغندر سرشار از نیترات است، یک ترکیب طبیعی که می تواند رگ های خونی را گشاد کند و اجازه دهد اکسیژن بیشتری به مغز برسد. سبزی های تیره و برگ دار به خاطر آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C شناخته می شوند و ثابت شده که از دست دادن ...
برای تقویت حافظه این خوراکی های خوشمزه را بخورید
در کنار آنتی اکسیدان ها، ویتامین K نیز به وفور در بروکلی یافت می شود که برای مغز بسیار ضروری است. بنابراین، گنجاندن آن در رژیم غذایی می تواند حافظه شما را تقویت کند. توت ها خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی در توت ها یافت می شود که برای مغز بسیار مفید است. سلول های موجود در مغز ما با افزایش سن دچار آسیب اکسیداتیو می شوند، به همین دلیل به تدریج ضعیف می شوند و همین می تواند عاملی در تضعیف حافظه ما باشد. منبع همشهری آنلاین انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد خوراکی تقویت حافظه ...
خوردن کدام میوه ها شما را باهوش تر می کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، در این مطلب 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک کند. مطالعات نشان داده اند که خوردن آب انار، حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد و مصرف منظم آن به مدت چهار هفته باعث بهبود عملکرد حافظه در بزرگسالان و ...
مصرف فیبر خطر آلزایمر را کاهش می دهد
: در ایران هر 7دقیقه یک نفر به آلزایمر مبتلا می شود و هزینه ماهانه یک فرد مبتلا به دمانس بین 5 تا 15 میلیون تومان بسته به مرحله ای که بیمار در آن قرار دارد برآورد می شود. با افزایش سن، فعالیت تمام قسمت های بدن از جمله مغز شروع به کند شدن می کنند. طبیعی است که یک فرد مسن در انجام چند کار، یافتن کلمات خاص یا به خاطر سپردن نام ها مشکل داشته باشد. در برخی موارد، بیماری هایی مانند ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
ایمنی مفید است زیرا به جذب ویتامین C کمک می کند و خستگی را کاهش داده و خلق و خوی را بهبود می بخشد. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر و کربوهیدرات است که بهترین انتخاب شما برای یک صبحانه سالم می تواند باشد. محتوای بالای ویتامین B در جو به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند. میوه های خانواده مرکبات مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی ...
فواید روزه گرفتن برای بدن/ کدام خوراکی را در ماه رمضان مصرف کنیم
کافی غلات و حداقل دو واحد لبنیات، دو واحد میوه و سه واحد سبزی دریافت کنند. همچنین از گروه گوشت ها یا جایگزین گوشت نظیر تخم مرغ نیز روزانه دو تا سه واحد باید استفاده شود. بر اساس توصیه های کارشناسان تغذیه، سبزیجات برگ دار، توت ها، ماهی و سایر پروتئین های بدون چربی، حبوبات و آجیل ها و دانه ها بهترین مواد غذایی مناسب در هنگام روزه داری است. ...
کسانی که آرتروز دارند به این غذا ها لب نزنند
بیماران توصیه می شود که مصرف میوه و سبزی به خصوص رنگ های تیره و زرد و نارنجی، غلات کامل، مصرف روغن های حاوی امگا 3 همچون روغن زیتون، بذرک، گردو، دانه های کدو تنبل، ماهی های چرب آب های سرد نظیر سالمون، ساردین، ادویه هایی مانند زنجبیل، زردچوبه و رزماری و ماهی و مرغ را افزایش دهند. در مقابل باید مصرف سیب زمینی و پیاز به خاطر مواد ایجاد کننده التهاب، تخم مرغ، گوشت قرمز، فست فودها، غذا های کنسروی ...
نکات مهمی که در 40 سالگی باید رعایت کنید
شیعه نیوز | آیا می توان با افزایش سن، مغز خود را در راستای حفظ چابکی و حافظه آموزش داد؟ تحقیقات جدید نشان می دهند که پاسخ به این پرسش بدون شک مثبت است. به گزارش شیعه نیوز ، دکتر جسیکا زورلینگ، استاد نورولوژی و مدیر مرکز عالی بیماری آلزایمر در مونتیفیوری هادسون ولی توضیح می دهد: در حالی که هیچ استراتژی یکسانی برای همه افراد وجود ندارد، گام های کوچکی مانند مشارکت روزانه در تمرینات یوگا و ...
16 مورد از بهترین غذا ها با پروتئین بالا
...، اما تخم مرغ کامل که حاوی زرده است، مواد مغذی بیشتری از جمله ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم را برای شما فراهم می کند. یک تخم مرغ بزرگ 50 گرمی حدود 6.3 گرم پروتئین فراهم می کند. 2. بادام بادام یک مغز درختی مغذی است که سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فیبر، ویتامین E، منگنز و منیزیم است که همچنین سرشار از پروتئین گیاهی است. ...
با مغذی ترین قسمت مرغ آشنا شوید
، نیاسین، که برای گردش و تولید هورمون مناسب است و ریبوفلاوین که پوست و موی شما را سالم نگه می دارد، ضروری است. مصرف سنگدان باعث افزایش میزان مصرف آهن، فسفر و روی خواهد شد. آهن به بدن شما کمک می کند تا گلبول های قرمز خون را شکل دهد. فسفر، که برای عملکرد ماهیچه؛ روی، که عملکردهای سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، کمک می کند. چربی و کلسترول: هر 100 گرم از سنگدان مرغ که برابر با ...
خبرخوش برای مبتلایان به اختلال بیش فعالی
مختلف ADHD دارند که می تواند روی زندگی و مرگ آنها تأثیرگذار باشد. خبر مرتبط درمان بیش فعالی کودکان با این رژیم غذایی تخم مرغ منبع بزرگ پروتئین برای کنترل علائم بیش فعالی است. بسیار شبیه به پنیر، تخم مرغ باعث بهبود تمرکز و بهبود تاثیر داروهای بیش فعالی می شود. دارو های ADHD ممکن است خطر مرگومیر ناشی از علل غیرطبیعی را با کاهش علائم اصلی ADHD و بیماری های ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
انسولین را بهبود می بخشد؛ این امر به کنترل بیشتر قند خون کمک می کند. 4) گریپ فروت گریپ فروت یک مرکبات استوایی کم کالری و کم کربوهیدرات با طعم ترش و شیرین است و می تواند عملکرد سیستم ایمنی و قلب و عروق را بهبود ببخشد و به مدیریت وزن کمک کند. این میوه از 92 درصد آب تشکیل شده و قند پایینی دارد و به همین دلیل، مانند دیگر میوه ها سطح قند خون را به سرعت افزایش نمی دهد. مصرف گریپ فروت ...
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
درصد) یا بدون چربی توصیه می شود اما موزلی می گوید محصولات پرچرب قطعا گزینه های سالم تری به شمار می روند. به گفته موزلی، این محصولات اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3، سطوح بالای پروتئین، ویتامین ب12 و ید دارند که همگی در کند کردن روند زوال قدرت شناختی مغز، کاهش اضطراب و افسردگی، کنترل سطح انرژی و بهبود سرعت سوخت وساز بدن موثرند. دکتر داریوش مظفریان، متخصص قلب و استاد پزشکی در ...
پروتئین حیوانی یا پروتئین گیاهی ؛ کدام یک بهتر است؟
، خستگی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و تاخیر در بهبود زخم را تجربه کنید. با توجه به انتشارات سلامت هاروارد، میزان توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای پروتئین 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مزایای پروتئین حیوانی چیست؟ به گفته پزشک دکتر مانیش ایتولیکار، منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و غذاهای لبنی در مقایسه با منابع پروتئینی گیاهی، منابع خوبی از ...
جشن ماسلنیتسا؛ آغازی شاد برای بهار در سرزمین اسلاوها
بزرگسالان است. مسکو و سن پترزبورگ در این هفته میزبان توریست های بسیاری هستند که برای تجربه این جشن شاد و پرنشاط به روسیه سفر می کنند. غذاهای متنوع در کنار پنکیک علاوه بر پنکیک های طلایی و خوشمزه، غذاهای سنتی دیگری نیز در جشن ماسلنیتسا سرو می شود. ماهی، پای های مختلف روسی، سوپ، پنیر، توت، خامه ترش، تخم مرغ و دمنوش های گیاهی از جمله خوراکی های محبوب در این جشن هستند. ...
غذاهایی که شما را زیباتر می کنند
پژوهشگران دانشگاه ایلینوی، سیب زمینی شیرین، هویج، کدوحلوایی و سبزیجاتی با برگ های تیره، مانند اسفناج و کلم پیچ، سرشار از ترکیباتی اند که در ساخت مکمل های زیبایی به کار می رود. فلفل های نارنجی، ذرت، مارچوبه، گوجه فرنگی و فراورده های آن، هندوانه و گریپ فروت نیز ازجمله این مواد غذایی اند. طبق مقاله پژوهشی دانشگاه ایلینوی، زرده تخم مرغ و پسته نیز ازجمله منابع کاروتنوئیدها هستند. ...
این خوراکی ها برای مغز شما معجزه می کند
ویتامین برای سلامت مغز مهم است چون این ویتامین عاملی کلیدی در جلوگیری از افت ذهن است. همچنین ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به مقابله با رادیکال های آزاد کمک می کند تا به سلول های مغزی آسیب برسانند. تخم مرغ: این ماده غذایی منبع ویتامینهای B6 و B12 ، فولات و کولین است که برای عملکرد و رشد مناسب مغز و همچنین تنظیم خلق و خو مهم است. چای سبز: مانند قهوه کافئین موجود در چای سبز ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
آمینه تریپتوفان هستند که در بدن به سروتونین تبدیل می شود و ممکن است باعث آرامش و تسکین اضطراب شود. گوشت و محصولات لبنیات حاوی پروتئین با کیفیت بالا از جمله اسیدهای آمینه ضروری را فراهم می کنند که انتقال دهنده های عصبی دوپامین و سروتونین را تولید می کنند و به طور بالقوه سلامت روان را بهبود می بخشند.دانه چیا یکی دیگر از منابع خوب اسیدهای چرب امگا 3 تقویت کننده مغز است که نشان داده شده است به ...
21 روش موثر برای کاهش خطر آلزایمر
تحصیلات در سنین پایین 4. حفاظت از جمجمه و مغز از ضربه خوردن 5. تقویت حافظه و قوه خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید 6. پرهیز از افسردگی یا مدیریت و درمان آن 7. کنترل فشار منفی روحی که باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود 8. کنترل کاهش فشار خون وضعیتی اگر در هنگام برخاستن، سرگیجه به وجود بیاید 9. کنترل فشار شریانی در میانسالی 10. جلوگیری از بالا رفتن ...
میانسال ها برای عمر بیشتر چند اصطلاح ساده را یاد بگیرند و برای خود یک فرمول بسازند!
قزل آلا، شاه ماهی، ماهی تن - تخم مرغ: تخم مرغ کامل، سفیده تخم مرغ، زرده تخم مرغ - سبزیجات غیر نشاسته ای: اسفناج، کلم بروکلی، گل کلم، هویج، مارچوبه، گوجه فرنگی - میوه های کم کربوهیدرات: پرتقال، توت فرنگی، تمشک - مغزها و دانه ها: بادام، گردو، تخمه آفتابگردان، دانه چیا، پسته - لبنیات پرچرب: پنیر، کره، خامه غلیظ، ماست یونانی - چربی ها و ...
این خوراکی ها شادتان می کند
به گزارش یزدفردا: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک ...
با این ترکیب های قوی زخم معده را درمان کنید
آنتی بیوتیک ها افزایش یافته، استفاده از عسل به عنوان یک راهکار طبیعی برای ایجاد محیط نامناسب برای باکتری ها مورد توجه قرار گرفته است. ترکیباتی مانند عسل با آب ولرم، عسل و زردچوبه، عسل و پودر بالنگ، شیر و عسل، عسل و انجیر، شنبلیله و عسل، کاسنی و عسل، و همچنین ترکیب تخم مرغ، عسل و شیر به ترمیم زخم های گوارشی کمک کرده و فرآیند هضم و سلامت گوارش را بهبود می بخشند. این روش ها، با تکیه بر خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی عسل، به عنوان راهکارهای طبیعی و مؤثر برای حفظ سلامت دستگاه گوارش پیشنهاد می شوند. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
این ویتامین ها التهاب بدن را کاهش می دهند
ویتامین K، مصرف سبزیجات برگ دار تیره مانند کلم پیچ و مارچوبه توصیه می شود. بررسی های علمی نشان داده اند که ویتامین های A، B، C، D، E، و K خواص قدرتمند ضدالتهابی دارند که می توانند به تقویت سیستم ایمنی و محافظت از بدن در برابر انواع بیماری های التهابی کمک کنند. دریافت این ویتامین ها از طریق منابع غذایی مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها، ماهی، زرده تخم مرغ، مغزها، و دانه ها، توصیه می شود. برای کسانی که نیاز به تقویت سطح ویتامین های خود دارند، مصرف مکمل ها نیز می تواند مفید باشد. اطمینان از دریافت کافی این ویتامین ها می تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی کمک کند. ...
خواص قاووت چهل گیاه
تبدیل می کند، که به تقویت سلامت عمومی آنها کمک شایانی می کند. تقویت حافظه و ذهن املاح و ویتامین های موجود در قاووت نه تنها به رفع خستگی و بازیابی انرژی کمک می کنند، بلکه باعث تقویت حافظه و بهبود عملکرد ذهنی و اعصاب می شوند. این خاصیت قاووت آن را به یک میان وعده مفید و سالم برای کودکان و دانش آموزان تبدیل می کند، که به افزایش تمرکز و بهبود عملکرد تحصیلی آنها کمک می کند. ...
14 خاصیت اثبات شده علمی سیاه دانه
دانه مصرف کردند، نسبت به گروه دارونما، میزان فشار خون سیستولیک (عدد بالا) تا 3.3 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) تا 2.8 میلی متر جیوه کمتر داشتند. 6. میزان قند خون را بهبود بخشد خواص سیاه دانه همچنین به تنظیم میزان قند خون کمک می کند. به تازگی نتایج یک مطالعه نشان داد، قند خون قبل از صبحانه (ناشتا) بزگسالان مبتلا به دیابت نوع 2 که به مدت دو هفته، روزانه ...
در سحری های ماه مبارک رمضان چه چیزهایی بخوریم؟
تواند باعث افزایش احساس گرسنگی در طول روز شود. بهتر است غذاهای سبک و کم چرب و پر از پروتئین مثل ماهی، تخم مرغ و... را در سحری مصرف کنید. همچنین می توانید از غذاهایی با مقدار بالای فیبر مانند سبزیجات، حبوبات و میوه ها استفاده نمایید. این غذاها با ایجاد احساس سیری طولانی مدت در بدن، به کاهش نیاز به خوردن غذا در طول روز کمک می کنند. خوردن غذاهای غنی از پروتئین و غنی از فیبر به تامین انرژی بدن ...