خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معرفی بهترین مکمل های تقویت استخوان
در این صورت باید به دنبال روش های درمانی مناسب از جمله فیزیوتراپی رفت. تکنیک های فیزیوتراپی به تقویت عضلات و استخوان ها کمک می کند. به طور کلی این فرایند می تواند منجر به افزایش قدرت عضلات و تراکم استخوان ها شود. البته که انجام صحیح تمرینات فیزیوتراپی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، به همین دلیل است که فیزیوتراپ ها به افراد توصیه می کنند از دستگاه های فیزیوتراپی استفاده نمایند. در صورت تمایل ...
فواید نوشیدن آب در حین ورزش
می توانند به حفظ مایعات کمک کنند. با این حال زمانی باید مصرف شوند که می خواهید در یک ورزش شدید شرکت کنید. حین ورزش برای تخمین کاهش وزن، تغییرات وزن بدن را در طول ورزش کنترل کنید. در حین ورزش ترکیبی از سدیم، پتاسیم و کربوهیدرات را در نظر بگیرید. مقدار و سرعت جایگزینی مایعات گاهی به میزان تعریق فردی، محیط (گرما/سرما/مرطوب) و مدت زمان ورزش بستگی دارد. ...
نقش سلول های بنیادی در سلامت سیستم اسکلتی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، شاخص پیری کاهش ظرفیت استخوان زایی سلول های بنیادی و پیش ساز اسکلتی است که بلوک های ساختمانی برای ترمیم استخوان هستند. زوال اسکلت، یکی از شایع ترین علل اختلالات مرتبط با سن است. هیچ روش درمانی برای نجات یا حفظ عملکرد استخوان زایی وجود ندارد، زیرا اسکلت انسان حرکت را تسهیل و از بسیاری از اندام های داخلی بدن محافظت می کند. با این حال، با بالا رفتن سن، استخوان ها ضعیف ...
با این راهکارها سن مغزتان را پایین نگه دارید
.... کلسترول خونتان را بررسی کنید بالابودن کلسترول بد (LDL) با افزایش ریسک زوال عقل ارتباط دارد. رژیم غذایی سالم، ورزش، کنترل وزن و اجتناب از تنباکو همگی کمک بزرگی به بهبود سطح کلسترول خونتان می کنند. اما اگر به کمک نیاز دارید در مورد مصرف دارو با پزشک مشورت کنید. مصرف آسپرین بچه را مدنظر داشته باشید بعضی مطالعات نشان می دهند مصرف آسپرین بچه (دوز پایین) می تواند ریسک زوال عقل ...
نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟
حداقل برسانند. کلسیم برای رشد، نگهداری و حفظ توده استخوانی در تمام مراحل زندگی ضروری است. 3. مدیریت وزن برخی تحقیقات نشان می دهد مصرف کافی کلسیم با کاهش وزن سالم مرتبط است و خوردن غذاهای حاوی کلسیم به عنوان بخشی از یک رژیم کم کالری، می تواند خطر ابتلا به چاقی را کاهش دهد. 4. پیشگیری از آسیب های پوستی کمبود کلسیم باعث ایجاد لکه های سفید رنگ روی پوست می شود ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
ماه مبارک رمضان حتما سطح قند خون خود را به طور مرتب چک کنید، زیرا به جلوگیری از مشکلات کمک می کند. مراقب علائمی مانند احساس سرگیجه، تاری دید، یا ضربان قلب نامنظم باشید. اگر علائمی دارید فوری روزه را قطع کنید. با نوشیدن آب در طول سحری و افطار آب بدن خود را حفظ کنید، در کل هشت تا 10 لیوان آب بنوشید. همچنین زمان بیرون رفتن را به خصوص در مکان های گرم محدود کنید. سعی کنید تا حد امکان درون خانه بمانید ...
توصیه های غذایی در ماه رمضان
شکر پرهیز شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی می شود که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد. توصیه می شود روزه داران عزیز از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند. این قبیل مواد دیر هضم هستند و باعث می شوند که به هنگام سحر به دلیل پر بودن معده میل به غذا کاهش پیدا کند. همچنین، مصرف مواد غذایی ...
(تصاویر) زیبایی اندام عجیب و شوکه کننده پیرمرد 70 ساله
، بلکه موهایش مشکی مانده اند. او می گوید، هرگز موهایش را رنگ نکرده است. زو می گوید، زندگی در ورزش دو نهفته است و مهم ترین موضوع در زندگی، ورزش کردن و حفظ تناسب اندام و داشتن سبک زندگی سالم است. ورزش دوی زو هیچ روزی، حتی در روزهای بارانی، متوقف نمی شود. او 40 سال پیش مصرف سیگار و الکل را قطع کرد و سبک زندگی سالمی را در پیش گرفت. زو همیشه بدون بلوز و کفش است. بدن 6 تکه او موجب ...
تنبلی چشم در کودکی را جدی بگیرید/ تهدید خطری در بزرگسالی
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از مهر، محققان به این نتیجه رسیدند که کودکان مبتلا به تنبلی چشم، در دوران بزرگسالی با خطرات بیشتری از ابتلا به فشار خون بالا، چاقی و دیابت روبرو هستند. بر اساس یافته های حاصل از این تحقیق، آنها همچنین با افزایش خطر حمله قلبی مواجه می شوند. دکتر زیگفرید واگنر، محقق ارشد از مؤسسه چشم شناسی کالج لندن، توضیح می دهد: "چشم ها نقش مهمی در حفظ سلامتی کلی بدن ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
التهاب را در بدن کاهش می دهند بلکه باعث بهبود تراکم استخوان ها خواهند شد. مطالعات نشان داده اند که این تمرین ها به حفظ ساختار استخوان های موجود کمک می کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در مورد تراکم استخوان در کودکان مبتلا به دیابت نوع یک نشان داده است که شرکت در فعالیت های بدنی تحمل وزن در سال های اوج رشد استخوان، تراکم استخوان را بهبود می بخشد. تمرین های تحمل وزن باعث بهبود و افزایش توده عضلانی نیز ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
بدنتان دچار استرس شود و در وعده افطار دچار پرخوری شوید. سعی کنید هوشندانه وعده های غذایی را انتخاب کنید تا گرفتار یک چرخه ی چاق کننده نشوید. تحرک خود را افزایش دهید 80 درصد ترکیب بدن شامل آن چیزی است که می خورید، اما 20 درصد آن نیز به حرکت فیزیکی بدن بستگی دارد. اگر بدن را حرکت ندهید شروع به ضعیف شدن می کند. ماه رمضان در طول روز انرژی محدودی در اختیار داریم و رفتن به باشگاه و ...
کسانی که آرتروز دارند به این غذا ها لب نزنند
، فوتبالیست ها و کارکنان ارتش به دلیل ضربات مکرر به بافت مفصل (رباط ها، استخوان ها و غضروف مفصلی) مشاهده کرد. چاقی، افزایش سن، جنس مونث، نژاد سفید پوست و صدمات مکرر مرتبط با ورزش از جمله عوامل ایجاد کننده این بیماری محسوب می شود. درمان این بیماری چند بخشی است و شامل فیزیوتراپی، دارو و رژیم درمانی است. فیزیوتراپی و دارو توسط پزشک و رژیم غذایی و بررسی وضعیت وزن توسط کارشناس تغذیه ...
افراد سالمند می توانند ورزش کنند؟
مستمر تمرین داشتند، می توانند در حد توان و حفظ عضلات شان ورزش را ادامه دهند. لطف اللهی با بیان اینکه افراد سالمندی که بیماری دارند نباید در سطح شدید ورزش کنند، معمولاً ورزش برای افراد سالمند در حد ورزش روزانه و شدت متوسط به پایین توصیه می شود، ادامه داد: اگر افراد سالمند تصمیم به انجام ورزش هوازی دارند، این کار را باید با مشورت پزشک انجام دهند، زیرا ممکن است برخی بیماری ها با انجام ...
برای داشتن یک خواب راحت موز بخورید
هستند که با کاهش امواج مغزی و آرام کردن بدن باعث خواب می شوند. از آنجایی که منیزیم سطوح سالم گابا را تضمین می کند، کسانی که با بی خوابی یا سایر اختلالات خواب سر و کار دارند می توانند با مصرف مکمل های منیزیم یا با خوردن یک موز قبل از خواب تسکین پیدا کنند. افزایش تولید سروتونین و ملاتونین ویتامین B6 موجود در موز باعث تبدیل اسید آمینه تریپتوفان به سروتونین می شود که انتقال دهنده ...
نکاتی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش در دوران روزه داری
بدن کمک می کند و همچنین برخی ادویه ها مانند دارچین، زنجبیل و زیره سبز نیز به دلیل اثرات منفی آن بر روی بدن، مصرف آنان توصیه نمی شود، پزشکان همچنین توصیه می کنند برای جلوگیری از کم آبی بدن در دوران ناشتا به مقدار کافی آب در وعده صبحانه بنوشید و از نوشیدنی های محرک و گاز دار که روند دفع مایعات از بدن را تسریع می کنند و حاوی مقادیر زیادی شکر است دوری کنید. این خبر را در وبگاه آرتی عربی ببینید ...
حداکثر نیم ساعت خانه تکانی کنید
.... همچنین باید در انجام کارها از ظرفیت دیگر اعضای خانواده هم استفاده شود. شمسی گفت: متاسفانه بسیاری از زنان اهل ورزش و تحرک نیستند و همین امر موجب می شود زمانی که با کارهای سنگین خانه تکانی آن هم در یک بازه زمانی کوتاه مواجه می شوند، بدن آنها دچار آسیب شود که در همین راستا توصیه می شود حتما قبل از انجام کارهای خانه تکانی مقداری نرمش و ورزش های کششی انجام دهند. وی افزود ...
با این مواد غذایی چربی خون خود را کاهش دهید
سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است. دانشمندان دریافته اند استرس اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن دارد و می تواند منجر به التهاب شود؛ مثلاً افرادی که به انواعی از بیماری های کبدی دچارند، کلسترولشان بالا می رود. محققان این طور توضیح می دهند که اثر التهاب طولانی مدت ممکن است سطح لیپید خون را افزایش داده و منجر به چاقی در کسانی بشود که اختلالات اضطرابی شدید و ...
روزه داری برای کدام بیماران خطر ندارد؟
گرسنگی و تشنگی در ساعات روزه داری؛ بیمار می تواند دچار مشکل شود و سلامت او به خطر بیافتد. روزه داری و سم زدایی بدن زهرا غلامپور کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، با بیان اینکه در ایام روزه داری دریافت متعادل غذا و مایعات بسیار مهم است، گفت: کلیه ها در حفظ وضعیت آب و املاح بدن مثل سدیم و پتاسیم بسیار کارآمد هستند. برای جلوگیری از تحلیل عضلات، وعده های غذایی باید حاوی غذاهای پر ...
پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
روزانه پروتئین (RDA) برای افراد بالغ 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات در مقایسه با منابع گیاهی، پروتئین کامل بهتری ارائه می کنند. آنها سرشار از اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای ساخت و ترمیم بافت ها، عملکرد سیستم ایمنی و تولید هورمون حیاتی هستند. علاوه بر این، پروتئین های حیوانی منبع خوبی از ...
بهترین روش برای کاهش قند خون
را کاهش دهد، که یک عارضه رایج در بین افراد مبتلا به دیابت است که قند خون آن ها به خوبی مدیریت نمی شود. ضرورت تمرین با وزنه برای حفظ عضله فواید تمرین با وزنه، فقط محدود به افراد مبتلا به دیابت نیست، بلکه برای همه است. تمرینات با وزنه باعث ایجاد توده عضلانی می شود که برای مبتلایان به دیابت نوع 2 مهم است. اگر توده عضلانی خود را از دست بدهید، حفظ قند خون برایتان بسیار دشوار خواهد بود ...
بهبود عملکرد ورزشی و بهبود خواب با گلایسین: راهی ساده برای بهترین خود
شیمیایی در بدن، از جمله کلاژن که در ساختارهای بافتی مانند استخوان ها، غضروف ها، و عضلات ورزشی مؤثر است، شناخته می شود. مطالعات علمی نشان داده اند که مصرف گلایسین می تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد ورزشی داشته باشد. برخی از این تأثیرات عبارتند از: بنابراین، مصرف گلایسین می تواند به عملکرد ورزشی افراد کمک کرده و بهبودهای قابل توجهی را در عملکرد ورزشی، بازیابی بدن پس از ورزش و حفظ ...
واریس چیست؟ علت ها، علائم و درمان
عنوان تفریح، بین ساعات کاری خود، چند حرکت ورزشی کوچک انجام دهید. کسانی که به طور روزانه و دقیق، فعالیت های ورزشی انجام می دهند، اغلب سالم تر هستند. ورزش می تواند بر روی جلوگیری از ایجاد واریس تاثیر مثبتی داشته باشد؛ در واقع با ورزش کردن، عضلات و ماهیچه های قسمت های مختلف بدن تقویت می شوند و در مقابل بیماری هایی مثل واریس مقاوم تر خواهند شد. تمام کفش ها یا جوراب ها برای ساختار ...
آنچه که از رژیم الاکلنگی یا یویویی نمی دانید
. شما می توانید با ورزش، شامل تمرین قدرتی، تأثیر رژیم روی عضله سوزی را کاهش دهید. اگر همزمان با رژیم ورزش کنید، بقیۀ قسمت های بدن لاغر می شود اما رشد عضلات ادامه پیدا می کند. وقتی رژیم می گیریم، نیاز بدن به پروتئین خوراکی بالا می رود. مصرف پروتئین باکیفیت در کاهش عضله سوزی موثر است. در یک پژوهش، 114 بزرگسال که قصد کاهش وزن را داشتند، از مکمل پروتئین استفاده کردند و ...
قیمت قرص جی سی 30 عددی
.... در بلک اسلیم اصل میتوانید درباره ی این قرص بیشتر بخوانید. ترکیبات منحصر به فرد قرص لاغری جی سی باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن، کاهش توده چربی در نواحی شکم و پهلو، و حفظ طراوت و زیبایی پوست می شود. مصرف این قرص به تنهایی می تواند منجر به کاهش وزن بدون عوارض و بازگشت ناخواسته شود، بدون نیاز به ورزش یا رژیم غذایی خاص در طول دوره مصرف. قرص لاغری جیسی طلایی (30 عددی ...
5 ادویه مفید برای تنظیم هورمون ها را بشناسید
سالم است. عدم تعادل هورمونی در زنان می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله: سن: با افزایش سن، سطح هورمون های زنان به طور طبیعی کاهش می یابد و منجر به یائسگی و کاهش تولید استروژن و پروژسترون می شود. شرایط پزشکی: برخی شرایط پزشکی می توانند باعث عدم تعادل هورمونی شوند، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)، اختلالات تیروئید، و اختلالات غده فوق کلیوی. استرس: استرس مزمن ...
