خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
کم آبی نشوید. آب و شیر گزینه های خوبی از مایعات هستند، اما نوشیدنی های حاوی قند و کالری را محدود کنید. 2- سوپ میل کنید. سوپ ها یک انتخاب عالی برای افطار هستند، زیرا بدن شما را هیدراته نگه می دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های خامه ای خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
را آماده دریافت مواد غذایی می کند. برطرف کردن مشکلات معده خرما با اثرات آنتی اکسیدانی اسید معده را نیز خنثی می کند پس بهتر است در ماه رمضان همراه چای کمرنگ به جای قند خرما مصرف کنید. خرما به آسانی هضم می شود و به معده روزه دار آسیب نمی رساند و فرد روزه دار برای هضم آن دچار مشکل نمی شود. جلوگیری از یبوست خرما سرشار از فیبر است و احتمال یبوست که به دلیل ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
. کاهش مصرف چربی و قند و افزایش مصرف میوه و سبزیجات برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. تاثیر روزه بر اعتیاد مواد مخدر مانند نیکوتین و کافئین نمونه هایی هستند که با روزه گرفتن می توان به طور چشم گیری مصرف آن ها را کاهش داد. اکثر مردم با کمک روزه می توانند سیگار یا نوشیدنی های کافئین دار را ترک کنند. تاثیر روزه بر بیماری های قلبی و عروقی اکثر موارد بیماری ...
کارهایی که شما را در برابر سنگ کلیه بیمه می کند
تا 12 فنجان) بنوشند. اگر در آب و هوای گرم زندگی می کنید یا درگیر فعالیت های شدید هستید، باید آب بیشتری بنوشید تا آنچه از دست رفته را جبران کنید. علائم هیدراتاسیون (آبرسانی) مناسب را بشناسید: ادرار زرد روشن یا تقریبا بی رنگ، تشنگی نادر، و پوستی که با نیشگون گرفتن کم به سرعت به حالت اول خود باز می گردد. علاوه بر این، مواد معدنی موجود در غذاهایی که مصرف می کنیم می توانند بر خطر ابتلا به سنگ ...
اصول پاکسازی و سبک سازی بدن با روزه داری
...: اگر وعده سحری به عنوان صبحانه و افطار معادل شام ما باشد، قرار نیست که در حد فاصل افطار تا سحر وعده ناهارمان را جبران کنیم. وی نسبت به مصرف خوراکی های شیرین و چرب در ماه رمضان هشدار داد و گفت: درست است که در فرهنگ ما خوردن یکسری از خوراکی های شیرین، چرب و خوشمزه و البته پرکالری و با انرژی بسیار زیاد مرسوم است و برای تأمین مواد مورد نیاز بدن در ساعات طولانی روزه داری استفاده می شود اما ...
خوردن ماست خطر دیابت نوع 2 را کاهش می دهد
برخی شواهد معتبر وجود دارد که از رابطه بین مصرف ماست و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 حمایت می کند، اما این شواهد محدود است. به گزارش مهر به نقل از مدیکال نیوز، به گفته محققان، مصرف 2 فنجان یا 3 وعده ماست در هفته به عنوان حداقل مقدار ماستی در نظر گرفته می شود که باید برای برآورده کردن ادعای سلامت مصرف این ماده غذایی مصرف شود. شواهد علمی معتبر ارتباط آماری معنی داری بین کاهش ...
چگونه در ماه رمضان عادات غذایی اشتباه را اصلاح کنیم؟
زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. معاون بهداشتی علوم پزشکی گیلان، شام را به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری برشمرد و اظهار کرد: بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک، شام را صرف کنند. ...
مواد غذایی سالمی که میتوانند مضر باشند
سالم است و پروتئین آن هم بالا است، اما ممکن است ساعات طولانی شما را سیر نگه دارد و باعث شود که شما غذای سالم نخورید؛ پس بهتر است که در مصرف آن زیاده روی نداشته باشید. ماست بدون چربی ماست با چربی پایین و بدون چربی و همچنین بستنی ها در صورت مصرف زیاد برای بدن آسیب زننده هستند و مقدار زیادی قند داخل شان وجود دارد. مواد طعم دهنده ای که در آن استفاده می کنند هم اصلا مواد سالمی نیستند ...
اگر جزو روزه داران هستید به این غذاها لب نزنید | روزه داران این هشدار را جدی بگیرند
، سبب می شود مایعات بدن شما از دست رفته و به سرعت احساس تشنگی کنید. برای همین نیز ضروری است تا از مصرف نوشیدنی ها و غذاهای کافئین دار در وعده سحری اجتناب ورزید. کربوهیدرات های ساده از دیگر مواد غذایی که باید از آن ها اجتناب کنید، کربوهیدرات های ساده و یا تصفیه شده مانند نان های سفید و شیرینی است. شما بایستی از این نوع مواد غذایی در وعده سحر اجتناب کرده و یا دست کم آن ها را کاهش ...
توصیه های طب سنتی در ماه رمضان
مرضیه اخباری در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: اصول صحیح تغذیه اگر رعایت شود، در پایان ماه رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش می یابد در حالی که متأسفانه عده زیادی از روزه داران به علت ترس از گرسنگی و تشنگی در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و دچار اضافه وزن می شوند. وی افزود: مصرف یک لیوان آب جوش، یک لیوان آب جوش و عسل، یک فنجان شیر گرم با خرما، یک فنجان چای کمرنگ، فرنی، حریره بادام، سوپ رقیق ...
رژیم غذایی ماه رمضان؛ برای افطار و سحری چه بخوریم؟
تابناک با تو – مواد غذایی ای که در ماه رمضان می خوریم یا تصمیم به نخوردن آن ها می گیریم تأثیر زیادی در سطح انرژی ما دارند. بعد از ساعت های طولانی روزه داری، در زمان افطار و سحری اغلب میل به پرخوری و زیاده روی در خوردن نوشیدنی های شیرین در ما وجود دارد، اما این کار به سلامت ما [...]
چای هایی که باعث لاغری می شوند
ماهه نشان داد مردان و زنانی که روزانه سه فنجان چای سیاه می نوشند در مقایسه با افرادی که چای سیاه مصرف نمی کنند، وزن کمتری اضافه می کنند و کاهش سایز دور کمر برایشان آسان تر خواهد بود. پلی فنول هایی که در چای سیاه وجود دارند، دریافت کالری و جذب چربی ها و کربوهیدرات ها را کاهش می دهند. آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ میانگین امتیازات: 0 / 5. تعداد امتیازات: 0 به این خبر امتیاز دهید ...
افطاری های رژیمی در ماه رمضان کدامند؟
تشنگی کمک می کند، بلکه می تواند نقشی کلیدی در رژیم لاغری و تناسب اندام ایفا کند. با مصرف مواد مغذی مناسب در وعده افطار، قند خون به طور متعادل تنظیم می شود و از پرخوری در وعده های بعدی جلوگیری می شود. متابولیسم افزایش یافته و به چربی سوزی کمک می شود. توجه داشته باشید نوشیدن آب کافی و مصرف میوه ها و سبزیجات در افطار، به حفظ رطوبت بدن و جلوگیری از کم آبی یاری رساند. شما می توانید با انتخاب ...
فواید روزه داری برای سلامتی که علم ثابت کرده است چیست؟
.... اما اگر روزه بگیرید، سلول های پیر بدن با فرآیندی به نام اتوفاژی تجزیه می شوند. سپس متابولیسم تقویت می شود. در نتیجه، روند پیری کند می شود. فواید روزه داری برای سلامتی و کاهش وزن روزه نقش مهمی در کاهش وزن دارد. وقتی چیزی می خورید، از طریق دستگاه گوارش به انرژی تبدیل می شود. اما بخشی از غذای مصرفی شما به صورت چربی در بدن رسوب می کند که باعث حجیم شدن بدن می شود. در زمان روزه ...
بهترین نوشیدنی برای آبرسانی بدن
ص در ماه های تابستان که مردم بیشتر در معرض خطر کم آبی قرار دارند. از آنجایی که شیر با مواد مغذی زیادی همراه است، بدن آن را برای مدت طولانی تری نگه می دارد زیرا به زمان بیشتری برای تجزیه شدن نیاز دارد. با این حال، قبل از اینکه برای تهیه شیر به فروشگاه مواد غذایی بروید، توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد لبنیات می تواند معایبی داشته باشد که شامل نفخ، حالت تهوع، اسهال و ناراحتی کلی دستگ ...
از افطار تا سحر آب کافی بنوشید
گروه سلامت: یک متخصص تغذیه ضمن تاکید بر اینکه در ماه مبارک رمضان باید حتما وعده سحری مصرف شود، گفت: در بازه زمانی افطار تا سحر حتما مایعات کافی بنوشید تا آسیبی به کلیه و کبدتان وارد نشود.به گزارش بهداشت نیوز، دکتر یحیی پاسدار -متخصص تغذیه و رژیم درمانی- درباره تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: عزیزان روزه دار در زمان سحری و افطار حتما تغذیه مناسب داشته باشند، حتما سحری بخورند و از بازه ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
...؛ بنابراین اگر قرار باشد به مدت 30 روز هر روز با این شیوه پیش بروید، اصلاً عجیب نیست که وزن اضافه کنید. یک روش سنتی برای باز کردن روزه می تواند سالم ترین روش باشد؛ خیلی از افراد عادت دارند افطار خود را با یک لیوان آب جوش شروع کنند و سپس یکی دو عدد خرما بخورند. سپس نماز مغرب و عشا را می خوانند و همین باعث می شود 10 تا 15 دقیقه تا خوردن افطار فاصله بیفتد. طی این مدت بدن شما شروع می ...
مدل های زیبا و ساده سفره افطار + عکس
کمی نوشیدنی گرم مناسب مورد طبعتان به همراه دو عدد خرما میل کنید. حدود دو ساعت بعد روزه خود را با یک غذای ساده افطار کنید. دقت کنید که سبزیجات و میوه های تازه حتما در لیست غذای افطاری شما حضور داشته باشند. صیفی جات، سبزی جات تازه مانند کاهو، گوجه، خیار، کلم بروکلی و... را از یاد نبرید. همین طور انواع میوه های آبدار مانند زردآلو، هلو، سیب، هندوانه و.... برای رفع تشنگی در ماه رمضان مفید ...
چرا به طور ناگهانی وزن مان زیاد می شود؟
افزایش وزن ناگهانی اگر در بازه زمانی کوتاهی مانند 24 تا 48 ساعت رخ دهد می تواند نشانه ای از بیماری های مختلف باشد. این عارضه در این شرایط ممکن است به تست های تشخیصی نیاز داشته باشد، به ویژه اگر با علائمی نظیر تورم پاها، اختلال بیش از حد شکمی یا مشکل تنفس همراه باشد. در برخی از مواقع نیز افزایش ناگهانی وزن بدن در طی مدت 2 الی 3 ماه رخ می دهد که در این صورت می تواند ناشی از بیماری زمینه ای باشد ...
علت سردرد در ماه رمضان چیست و چطور می توان آن را رفع کرد؟
گلوکز پایین تر باشد، نوسان کمتری را تجربه خواهید کرد. در فاصله ی افطار تا سحر به قدر کافی آب بنوشید تا بدن دچار کم آبی شدید نشود. نه خوردن سحری را از قلم بیندازید و نه هنگام افطار پرخوری کنید. هر دو باعث سردرد خواهند شد. داشتن خواب و استراحت کافی می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟ در اغلب موارد، سردرد افراد روزه دار بعد از باز کردن روزه و داشتن استراحت از بین می رود. پس اگر با وجود رعایت موارد ذکر شده هم دچار سردرد می شوید یا سردردهای شما به حدی هستند که روزه گرفتن شما را مختل کرده اند باید به پزشک مراجعه کنید. ...
خواص باورنکردنی کرفس: 5 خاصیت اثبات شده علمی
و بقیه مواد را اضافه کنید. بگذارید سوپ به مدت 15 دقیقه بدون درب بجوشد. در پایان نمک را اضافه کنید و بچشید. این دستور غذای ساده اما مجلسی به سالاد شما بافت و طعم جالبی میدهد. یک عدد ریشه کرفس متوسط ده عدد ساقه باریک کرفس خرد شده نصف فنجان برگ کرفس یک عدد موسیر خرد شده به صورت حلقه ای یک قاشق غذا خوری پوست لیمو ترش رنده شده ...
بخور و نخورهای روزه داران در فاصله افطار تا سحر
...، شایع ترین سرطان در زنان و مردان گلستانی پویش تغذیه سالم راهکار استفاده صحیح از نمک و لبنیات وی گفت: با توجه به اینکه خوردن غذاهایی نظیر سرخ شده، ماکارونی، کله پاچه و آبگوشت در وعده سحری باعث تشنگی می شود بنابر این بهتر است از مصرف آن ها در این وعده پرهیز کنیم، هلیم هم از جمله غذاهای مناسب برای ماه مبارک رمضان است که هم رطوبت خوبی به بدن می رساند و هم ارزش غذایی مناسبی ...
زولبیا و بامیه؛ شیرینی خطرناک رمضان
زولبیا و بامیه احتیاط شود و به یک الی 2 عدد در روز اکتفا کنید. مصرف زولبیا و بامیه در وعده سحری در وعده سحری زولبیا و بامیه نخورید، چون قندخون را ناگهانی افزایش می دهد و سبب گرسنگی زودرس در ساعات ابتدایی روزه می شود. مصرف زولبیا و بامیه در وعده افطار مصرف زیاد زولبیا و بامیه در وعده افطار باعث افزایش قند و چربی خون شده و تعادل چربی های بدن را خنثی می کند و از سویی ...
برای جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان چه کنیم؟
که فرد تنها می تواند در 8 ساعت از روز مواد غذایی را مصرف کند و 16 ساعت باقی مانده را باید ناشتا باشد. این سبک غذا خوردن می تواند باعث کاهش وزن، بهبود قند خون، افزایش حافظه و طول عمر شود. با توجه به ساعات طولانی گرسنگی در روز، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی و دیرهضم می شوند تا انرژی لازم برای شمارا حفظ کنند و کمتر احساس گرسنگی کنید. مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد. غذاهای دیرهضم به ...
لاغری فوری با آبمیوه خوشمزه
بالایی دارد و در نتیجه به سلامت بدن کمک می کند، متابولیسم را افزایش داده و سبب پاکسازی و سم زدایی از کبد می شود. در طرز تهیه اسموتی تمشک می توانید 5 عدد تمشک، 5 عدد زغال اخته و 5 تکه خیار را به همراه کمی آب و میزانی یخ در مخلوط کن ریخته و پس از آن که خوب مخلوط شدند، آن را نیم ساعت در یخچال قرار داده و به عنوان یک نوشیدنی چربی سوز صبح ناشتا مصرف کنید. کدو سبز ، بهترین مکمل چربی سوز شکم و ...
خواص بی نظیر مصرف گلاب در ماه رمضان
زیاد در وعده افطار، ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود و از هضم غذا جلوگیری کرده و دل درد را به همراه داشته باشد. اسانس گلاب باعث می شود که ذرات غذایی تجزیه شوند و راحت تر هضم گردند. گلاب به دلیل خاصیت ضد سودا و عطر و بوی خوش، خاصیت دارویی نیز داشته و برای تقویت معده مفید است. شربت گلاب دمای بدن را کنترل می کند و برای افرادی که از تب رنج می برند، مناسب است و می تواند دمای بدن را به حالت متعادل در بیاورد. منبع: ایسنا انتهای پیام/ ...
