سایر منابع:
سایر خبرها
امشب؛ واریز عیدانه 20/000/000 تومانی دولت برای یارانه بگیران | دستور رئیسی برای واریز 20میلیون برای ...
واریز یارانه معیشتی 5/869/800 تومانی از ساعاتی دیگر | عیدانه 1 میلیون تومانی رئیسی برای دهک 1 تا 5 به گفته یک متخصص تغذیه آلمانی عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. Anya Schwingel-Exner گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و ...
بلافاصله بعد از غذا، مرکبات نخورید!
هضم و جذب نمی شوند. از طرف دیگر، اختلال در جذب همین ترکیبات می تواند جذب بعضی از مواد معدنی مثل کلسیم و آهن را هم دچار اختلال کند. 3. نوسان در قند خون درحالی که میوه های مرکباتی دارای قندهای طبیعی هستند اما مصرف آنها بلافاصله بعد از غذا می تواند باعث افزایش سریع قند خون و همچنین کاهش شدید و ناگهانی قند خون شود. همین اتفاق هم می تواند احساس خستگی شدیدی را به وجود بیاورد و ولع ...
این میوه ها باعث لاغری شما می شوند
کمتری نسبت به سایر خوراکی های پُر کربوهیدرات دارد. موز سبز (نارس) حاوی نشاسته مقاوم تری [برای هضم] نسبت به موز زرد و رسیده است. به نظر می رسد این نشاسته مقاوم جزو ویژگی های مثبت این میوه است و در تنظیم میزان قند خون و کنترل وزن مؤثر است. 2. گریپ فروت تحقیقات نشان می دهد که محتوای فیبر بالا، کالری نسبتاً کم و شاخص گلیسمی پایین گریپ فروت می تواند به کاهش وزن کمک کند. 3 ...
اهمیت مصرف خرما درماه مبارک رمضان
را آماده دریافت مواد غذایی می کند. برطرف کردن مشکلات معده خرما با اثرات آنتی اکسیدانی اسید معده را نیز خنثی می کند پس بهتر است در ماه رمضان همراه چای کمرنگ به جای قند خرما مصرف کنید. خرما به آسانی هضم می شود و به معده روزه دار آسیب نمی رساند و فرد روزه دار برای هضم آن دچار مشکل نمی شود. جلوگیری از یبوست خرما سرشار از فیبر است و احتمال یبوست که به دلیل ...
تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام
محسوب می شود که با استفاده از آن می توانید تاثیرات زیادی مانند موارد زیر را در وزن خود مشاهده کنید: احساس سیری کنترل قند خون کاهش جذب چربی تنظیم رفلکس انسولین و گلوکز تغذیه میکروبیوم گوارشی یکی از نکاتی که هنگام مصرف هرنوع فیبر مثل آبگندم باید در نظر بگیرید، استفاده مداوم از آب است تا مایعات بدنتان هم در این رژیم تامین شود. مصرف آبگندم و فیبر باید متناسب با نیاز بدن انجام بگیرد ...
قبل از سفر هوایی از مصرف این مواد غذایی اجتناب کنید
... همچنین کربوهیدرات های غلات کامل را با پروتئین و چربی سالم همراه کنید تا سطح قند خون خود را ثابت نگه دارید و این مواد غذایی به شما کمک می کند احساس رضایت کنید. برخی از گزینه ها شامل کره بادام روی کراکرهای سبوس دار، آجیل بدون نمک و میوه های خشک شده است. اگر پرواز شما در نیمه شب است، خواب را بر خوردن ترجیح دهید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید، میوه های خشک و آجیل مصرف کنید و حدود یک ...
اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان (وعده افطار)
نوشیدنی های گرم مانند آب جوش، چای کمرنگ و شیر گرم آغاز و پس از آن می توانید از خرما یا کشمش استفاده کنید، زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کنند ، علاوه بر آن، مصرف خرما در ماه مبارک رمضان، در تنظیم قند خون بسیار مفید است ( از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود). در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر مانند گروه های غذایی لبنیات ...
ادویه هایی که هورمون های بدن را تنظیم می کنند
به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. هم چنین استفاده از پودر شنبلیله در غذاها و سالادها، حساسیت به انسولین را کاهش می دهد و به تنظیم قند خون کمک می کند؛ که برای تعادل هورمونی ضروری است. 4. کنجد دانه کنجد سرشار از مواد مغذی مانند منیزیم، روی و سلنیوم است که برای تولید و تعادل هورمون ضروری هستند. کنجد هم چنین حاوی لیگنان است که می تواند به تنظیم سطح استروژن در زنان کمک کند. 5. هل ...
پزشکان در مورد خطرات سرکه سیب هشدار می دهند
چندی پیش کاربران شبکه های اجتماعی علی الخصوص کاربران تیک تاک راجع به فواید سرکه سیب و تاثیر آن بر رژیم لاغری نوشتند و صحبت کردند و باعث مشهورتر شدن این نوع از سرکه شدند! اما در حالی که برخی از افراد مشهور مانند: کیم کارداشیان، ویکتوریا بکهام و جنیفر آنیستون بر فواید سرکه سیب در خلاص شدن از شر چربی ها و بهبود سطح قند خون تاکید می کنند، کارشناسان بهداشتی نسبت به خطرات مرتبط با نوشیدن ...
2 روش ساده برای پاکسازی بدن از قند مصنوعی
(معروف به گلوکز خون بالا) یکی از علایم اولیه دیابت نوع 2 است. وقتی گلوکز بیش از حد در خون وجود داشته باشد، انسولین روال عادی خود را برای انتقال قند به داخل سلول ها انجام نمی دهد. در این حالت، می گوییم بدن به انسولین مقاوم شده است، اما این اتفاق، تقصیر انسولین نیست. مشکل اصلی این است که سلول ها مملو از گلوکز شده اند. بالا بودن گلوکز خون تنها بخشی از مشکل است. نه تنها گلوکز بیش ...
فواید روزه گرفتن برای بدن
اضافه وزن که جز عوامل خطر برای بیماری های قلبی است کاهش می یابد. روزه فشارخون بالا را تعدیل می کند. یکی از روش های غیر دارویی برای کاهش فشار خون، اصلاح رژیم غذایی و کاهش مصرف چربی است. روزه کمک می کند تا خطر ابتلا به گرفتگی عروق توسط ذرات چربی کاهش یابد. تاثیر روزه بر قند خون کاهش قند خون نیز از فواید روزه بر سلامتی بدن است. در اثر بالا رفتن سوخت وساز بدن در هنگام ...
راهنمای تغذیه قبل و بعد از پرواز
به گزارش سلام نو آنطور که ایسنا نوشته است سفر هوایی، به خصوص پروازهای طولانی، می تواند با مشکلاتی مانند نفخ و سوء هاضمه همراه باشد. در این مطلب، به بررسی نکات تغذیه ای برای جلوگیری از این مشکلات و تجربه سفری آسوده و سالم می پردازیم. چرا نفخ در پرواز اتفاق می افتد؟ ترکیبی از کاهش فشار هوا، کم آبی بدن و نشستن طولانی مدت می تواند هضم غذا را در دستگاه گوارش شما آهسته کند و منجر ...
این ده خوراکی بهاره را حتما مصرف کنید
ایم که بهتر است آنها را در رژیم غذایی بهارانه خود بگنجانید. 1. آروگولا (شابانک) آروگولا که در ایران به آن شابانک گفته می شود، از گروه سبزیجات برگدار مانند اسفناج و کاهو و بهترین ماده غذایی بهاری است. این سبزی سرشار از ویتامین های A، K، فولات، کلروفیل، فیبر و سرشار از آب است که در کاهش التهاب های بدن تان و پرآب کردن آن و سم زدایی موثر است. روش مصرف ...
کشف دلیلی جالب برای نفخ معده
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است نفخ معده، مشکلی رایج است که می تواند علل مختلفی داشته باشد. در حالی که بسیاری از موارد نفخ موقتی و بی اهمیت هستند، در برخی موارد، می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد. یکی از علل احتمالی نفخ، کمبود ویتامین D است. تحقیقات نشان داده است که افراد مبتلا به بیماری التهابی روده (IBD) و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) بیشتر در معرض کمبود ...
نکات مهمی در وعده سحری برای اینکه دچار زخم و ورم معده، سرگیجه، افت قند خون و ضعف و بی حالی نشوید
پیچیده و فیبر مانند غلات کامل، حبوبات و سبزیجات به جای کربوهیدرات های ساده مثل قند، مربا و نان های بدون سبوس به دلیل اینکه دیرتر هضم می شوند و خاصیت سیر کنندگی بالاتری دارند، به حفظ قند خون در محدوده طبیعی نیز کمک می کنند. نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، یکی از عوامل کم آبی و تشنگی در روزه داران است و افراد روزه دار بهتر است از آب جوش ولرم و یا چای رقیق همراه با چند ...
دلیل چاق شدن در ماه رمضان چیست؟
...> مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: استفاده از خوراک های حبوبات (مثل عدسی) به همراه آب نارنج یا آب لیمو نیز از انتخاب های غذایی مناسب به هنگام سحر است؛ چراکه حبوبات دارای کربوهیدرات های کمپلکس و فیبر زیاد به همراه املاح و ویتامین ها هستند و قند خون را به تدریج افزایش داده و در نتیجه بر سطح انسولین خون اثرات نامطلوبی نمی گذارند و ساعات زیادی افراد را سیر نگه می دارند؛ جهت پیشگیری از ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران دیابتی
... توصیه های تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به دیابت باقری گفت: این بیماران باید روزانه هشت لیوان مایعات به ویژه مایعات فاقد شکر مانند آب و چای کمرنگ در فاصله بین افطار تا سحر مصرف کنند و از مصرف بیش از حد غذا در ماه رمضان که موجب افزایش قند خون و وزن می شود، بپرهیزند. وی افزود: همچنین مصرف غذاهای حاوی فیبر زیاد مانند نان سبوس دار به جای نان سفید و سبزی و میوه به جای آب ...
نقش عسل در رژیم غذایی ورزشکاران
.... تنظیم قند خون حفظ تعادل قند خون در طول تمرینات ورزشی، برای حفظ تمرکز و عملکرد بهینه ضروری است. عسل، برخلاف قندهای تصفیه شده، شاخص گلیسمی پایینی دارد و به آرامی قند خون را افزایش می دهد. این امر به شما کمک می کند تا از افت ناگهانی قند خون و خستگی در طول تمرینات جلوگیری کنید و با تمرکزی کامل به رقابت بپردازید. کمک به هضم غذا مصرف عسل، به دلیل وجود ...
وعده سحری نباید از برنامه غذایی ماه رمضان حذف شود
و سوءهاضمه در افراد می شود. وی با بیان اینکه نوشیدن آب زیاد همراه غذا باعث رقیق شدن شیره معده و سخت هضم شدن غذا می شود اضافه کرد: نوشیدن مایعات سرد و نوشابه های گازدار هنگام افطار باعث تحریک معده و ایجاد عوارض گوارشی می شود. این کارشناس یادآور شد: بهتر است 2 تا 3 ساعت بعد از شام سه یا چهار واحد میوه و یک تا 2 واحد انواع مغزها مصرف شود. وی اظهار داشت: برای جبران کم ...
نکته های طلایی برای روزه داری افراد مبتلا به دیابت
مقوی معده است. سکنجبین نیز بر طرف کننده تشنگی مقوی معده و قاطع صقرا است. انار در افرادر دیابتی منجر به کاهش قند خون، تنظیم چربی خون و کاهش فشار خون بالا خواهد شد. بیماران مبتلا به دیابت در این ماه از ورزش و حرکات سخت و خسته کننده و هیجانات روحی مانند خشم خود داری کنند. زیرا این کار ها منجر به مصرف بیش از حد گلوکز و افت قند خون می شود. انجام حرکات ورزشی ملایم و معمول به ویژه در افراد مبتلا به دیابت ...
تضمین سلامت قلب با این ماده غذایی خوش بو
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،دارچین زمانی که به چای دم کرده اضافه می شود، نه تنها عطر دلپذیری به آن اضافه می کند، بلکه فواید سلامتی متعددی را نیز به همراه دارد. دارچین که سرشار از آنتی اکسیدان است، از سلامت قلب حمایت می کند، قند خون را تنظیم می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. دارچین موجود در چای همچنین به هضم غذا کمک می کند، التهاب را کاهش می دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری
را مجبور به واکنش نموده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری شود و لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک در تهیه غذاها استفاده که این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با بیان اینکه خرما بهترین ...
مشکلات جسمی شایع در ماه رمضان
دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد دارو های خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند انقباضات عضلانی: علل: مصرف کم غذا های حاوی کلسیم، پتاسیم، منیزیم درمان: خوردن غذا های غنی از املاح بالا مثل سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت و خرما توجه: افراد دارای فشار خون بالا که تحت درمان هستند و افراد دچار سنگ کلیه، باید با پزشک خود مشورت کنند زخم معده ...
این 5 خوراکی سرشار از ویتامین E هستند
روزانه بدن را تامین می کند. چربی های غیراشباع چندمولکولی در بادام برای کنترل قند خون و رشد عضلات مفید هستند. بادام همچنین منبع غنی از پروتئین است که می تواند انتخاب خوبی برای افرادی باشد که رژیم گیاهخواری دارند. اسفناج اسفناج همانند دیگر سبزیجات سبز سرشار از ریزمغذی های مختلف مانند سلنیوم، پتاسیم، آهن، روی و... است که تاثیرات عالی بر سلامت و خلق وخو دارد. به طور کلی، اسفناج خوراکی ...
در ماه رمضان چه بخوریم؟
بالا برود. بهترین نوشیدنی برای جلوگیری از تشنگی در روزه داری، آب است که البته می توان آن را با کمی آب لیموی تازه طعم دار کرده و نوشید. استفاده از غذا های پر پروتئین مثل تخم مرغ، سویا، گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات در وعده سحری باعث می شود که قند خون دیرتر افت پیدا کند و فرد کمتر احساس ضعف کند. از مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزی و میوه دریغ نکنید. برخی افراد به دلیل خستگی و ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
لازم در رژیم غذایی و سبک زندگی خود باشند تا از افزایش قند خون و خطر بروز عوارض جلوگیری کنند. هیپوگلیسمی یا پایین بودن سطح قند خون یکی از خطرات سلامتی است که روزه داری بدون غذا و آب ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت ایجاد کند. حین سحری و طی افطار رعایت همه گروه های غذایی و داشتن رژیم غذایی متعادل بسیار مهم است. برای اطمینان از اینکه تمام عملکردهای بدن شما به خوبی کار می کنند، مهم است که ...
معرفی 5 ماده غذایی سیرکننده
گروه علمی: برخی مواد غذایی با حجم زیاد و کالری کمی که نسبت به حجم خود دارند، تأثیر زیادی در ایجاد حس سیری و سرکوب گرسنگی دارند: 1) بلغور جو دوسر بلغور جو دوسر، به عنوان یک غلات کامل، سرشار از فیبر است و می تواند سرعت هضم و جذب کربوهیدرات ها را کاهش دهد و از افزایش و افت ناگهانی قند، که سبب گرسنگی می شود، جلوگیری کند. 2) ماهی ماهی هایی همچون قزل آلا و ماهی تن ...
18 خاصیت شگفت انگیز سمنو برای سلامتی
؛ این دسر به دلیل ایجاد سیری طولانی مدت از ریزه خواری جلوگیری می کند. فواید سمنو برای بدنسازی سمنو دارای قند طبیعی و فیبر بالا است و برای بدنسازی و پرورش اندام بسیار مفید است چرا که باعث توان و قدرت بیشتراین افراد شده و همچنین از انقباض و گرفتگی عضلات ورزشکاران نیز جلوگیری می کند. سمنو برای بهبود سوءهاضمه و هضم بهتر فیبر بالای موجود در سمنو، سوءهاضمه را ...