خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
30 روش ساده برای شادابی و زیبایی در هر سنی
.... ابروهای خود را به طور مرتب مرتب کنید تا ظاهری آراسته و جوان تر داشته باشید. 4. پاکسازی و مرطوب سازی منظم: شستشوی روزانه و استفاده از مرطوب کننده مناسب، شادابی و طراوت پوستتان را حفظ می کند. از صابون های ملایم و تونرهای بدون الکل استفاده کنید. 5. از دستان خود غافل نشوید: دستانتان سن شما را لو می دهند. از کرم دست مناسب استفاده کنید، ضد آفتاب بزنید و به طور مرتب دستانتان ...
سرنخ هایی که نشان دهنده بیماری قلبی هستند
...> اگر اخیراً به انگشت یا پای خود ضربه نزده اید یا به آن آسیب نزده اید، نقاط کوچکی از خون که در زیر ناخن شما گیر افتاده است می تواند نشانه ای از عفونت در دیواره قلب یا دریچه های شما باشد که آندوکاردیت نامیده می شود. شما همچنین می توانید این لکه های خونی را زمانی که دیابت دارید هم داشته باشید و افراد مبتلا به این بیماری دو تا چهار برابر بیشتر در معرض بیماری قلبی و سکته هستند. * سرگیجه ...
معجزه گیاهان آپارتمانی!
سالم به سلامت ذهن شما کمک می کند. خاک گیاه شامل میکروب هایی است که موجب انجام واکنش های شیمیایی شده و اندروفین آزاد می کنند بنابراین موجب خوب شدن حال شما می شود. همچنین دیدن یک گلدان گل زیبا نیز به شما احساس آرامش می دهد و استرس را دور می کند. داشتن گیاه خانگی در خانه، سبب تقویت حافظه و تمرکز می شود زیرا تصوری از آرامش طبیعت در فضای بسته ایجاد می کند. با نگهداری یک گیاه آپارتمانی در محل ...
چند لیوان شیر بنوشید
می کند و منجر به خواب بهتر می شود؛ بنابراین بهتر است برای خواب بهتر شیر یا ماست، با کمی عسل یا ماست حاوی چند تکه میوه شیرین مثل خرما مصرف شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تاکید کرد: توصیه می شود به جای مصرف قرص های خواب آور که مضرات زیادی برای انسان داشته و پس از مدتی در صورت قطع مصرف، بدون مصرف آنها به خواب نمی روید، خود را به مصرف یک لیوان شیر یا ماست یک ساعت قبل از به رختخواب رفتن عادت دهید تا علاوه بر حفظ سلامتی تان، خواب خوبی داشته باشید. ...
هورمون کورتیزول چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، کمی افزایش کورتیزول در بدن، تاثیرات مثبتی از جمله افزایش سریع انرژی به منظور مقابله بدن، افزایش فعالیت های حافظه، بالا رفتن ناگهانی توان دفاعی بدن، حس کمتر نسبت به درد، کمک به حفظ تعادل حیاتی در بدن و... به دنبال دارد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای ...
9 سرگرمی که زندگی شما را زیر و رو می کند
چیزی در وقف خویشتن به عشق وجود دارد که می تواند زندگی شما را پربارتر کند. انجام کار های خیریه فقط سرگرم کننده نیست، روشی است برای آنکه از دستی که داده اید، بگیرید و تفاوتی بسیار محسوس در جهان اطراف تان ایجاد کنید. چه کمک غذا به نیازمندان محله باشد، چه آموزش به کودکان، چه مراقبت از حیوانات بی پناه و چه حمایت از فعالیت های زیست محیطی، همه این امور خیریه می تواند همدلی، شفقت و درک را در شما ...
با این تمرین بینی حافظه خود را تقویت کنید
به زوال عقل انجام شد، تقویت مشابهی در حافظه نشان داد. به گفته محققان، اگرچه قرار گرفتن در معرض رایحه های مختلف در حالی که داوطلبان در مطالعه سال 2023 در خواب بودند، انجام شد اما به گفته محققان، معرفی بوهای جدید به بینی برای تقویت سلامت مغز می تواند در هنگام بیداری نیز تمرین شود. لئون گفت: ما به طور کلی از بوهای جدید و متفاوت محروم هستیم و تمرینات مغزی با این مواد طبیعی می ...
7 ترفند ساه برای خلاص شدن از شر چربی شکم
افزایش می دهد. برای کاهش چربی شکمی، فعالیت هایی مثل یوگا یا مدیتیشن را انجام دهید که از میزان استرس می کاهند. 6. غذاهای شیرین زیاد نخورید مصرف بیش از حد شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن در بسیاری از افراد است. شیرینی جات حاوی فروکتوز است و در صورت مصرف بیش از حد منجر به ایجاد بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب می شود. هم چنین مطالعات نشان می دهد مصرف قند زیاد با افزایش ...
9 روش برای افزایش انرژی بدن
... صبحانه یا هر وعده غذایی دیگری را حذف نکنید هلر می گوید: مطالعات نشان می دهد افرادی که صبحانه می خورند، خلق و خوی بهتر و همچنین انرژی بیشتری در طول روز دارند. کاهش استرس و مقابله با خشم به گفته متخصصان، یکی از بزرگترین عوامل زیان آور برای انرژی، استرس است. استرس نتیجه اضطراب است و اضطراب کل انرژی ما را مصرف می کند. آب بیشتر بنوشید و الکل مصرف ...
مهمترین دلایل افسردگی در کودکان چیست؟
دقیق توسط یک متخصص سلامت روان ضروری است. علائم رفتاری از دیگر نشانه های شایع افسردگی در کودکان هستند. از این علائم میتوانیم به: کناره گیری اجتماعی، تغییرات در اشتها یا خواب، بی توجهی به ظاهر و افت تحصیلی اشاره کنیم که مهم است به آن ها دقت کافی داشته باشید و در صورت مشاهده آن ها از یک فرد حرفه ای راهنمایی بگیرید. علائم شناختی به افکار، باورها و پردازش اطلاعات در ذهن کودک اشاره ...
راز های ضمیر ناخودآگاه خود را با این تست فرافکنی کشف کنید!
کشیده می شود، می تواند معانی زیادی داشته باشد. اتحاد و اجتماع: نان غذایی است که اغلب با اجتماع و اتحاد همراه است. ناخودآگاه شما ممکن است به شما بگوید که خواهان آشنایی و هماهنگی در روابط خود با دیگران هستید. ممکن است برای ایجاد یا تقویت ارتباط با افراد اطراف خود تلاش کنید. تغذیه و رضایت: نان همچنین نماد تغذیه و رضایت است. ضمیر ناخودآگاه شما ممکن است نشان دهد که شما باید نه ...
7 افسانه در مورد مکمل های روغن ماهی حاوی امگا 3 که نباید باور کنید
آغاز مصرف هرگونه مکمل برای کسب اطمینان از ایمنی و دوز مناسب با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند. افسانه هفتم: شما می توانید امگا 3 کافی را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت کنید در حالی که می توان اسید های چرب امگا 3 را از منابع غذایی مانند ماهی های چرب، دانه های کتان و گردو به دست آورد بسیاری از افراد به اندازه کافی از این مواد غذایی به طور منظم برای تامین نیاز های ...
خواص زعفران چیست؟ 12 فایده شگفت انگیز زعفران
در این مقاله به بررسی برخی از خواص شگفت انگیز زعفران برای بدن پرداخته و اثرات آن را مورد بررسی قرار دادیم. زعفران یکی از گرانترین ادویه های ایرانی است که بیشتر در مزارع استان خراسان کاشته و برداشت می شود. شاید خیلی از افراد به دلیل بالا بودن قیمت روز زعفران اصل این ادویه را از سبد غذایی خود حذف کرده باشند؛ اما باید بدانید که خواص زعفران به قدری زیاد است که حتی می تواند شما را از خرید ...
اگر این مشکلات را دارید پروتئین بدن تان کم است
تواند یک شاخص ظریف از کمبود پروتئین باشد که بر تولید انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارد. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که امکان ارتباط بین سلول های مغز را برای خلق و خوی متعادل فراهم می کنند. کمبود پروتئین می تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها شود و این کاهش قند خون می تواند باعث شود که خلقتان تنگ شود. پروتئین همچنین برخی از انتقال دهنده های عصبی را در مغز می سازد که خلق و خو ...
بهترین خوراکی های تقویت حافظه
برای حفظ و بهبود عملکرد مغز ، مصرف خوراکی های غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها حیاتی است. 1. آجیل و مغزیجات: سپری در برابر استرس اکسیداتیو به گزارش فرطب، آجیل و مغزیجات، با داشتن ویتامین E فراوان، به محافظت مغز در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کرده و از زوال حافظه پیشگیری می کنند. 2. قهوه: تقویت کننده عملکرد مغز کافئین موجود ...
7 نشانه که می گوید به خرید معتاد هستید
کتاب یا اطلاعات رایگان آنلاین شروع کنید. برای پشتیبانی شخصی، یک درمانگر را در نظر بگیرید تا ابزار هایی را که برای ایجاد عادات کاهش استرس نیاز دارید، به دست آورید. تحقیقات همچنین نشان می دهد که گروه درمانی می تواند سودمند باشد. روی مهربانی و ابزار های جدید مقابله تمرکز کنید سلامت روان مستقیماً به نحوه مراقبت از بدن و احساسات خود بستگی دارد. به یک قدم ساده که می توانید هر روز برای ...
مداخلات روان شناختی برای تقویت تاب آوری دانشجویان مراقبت های بهداشتی
مداخلات روانشناختی طراحی شده برای تقویت تاب آوری، تاب آوری و سلامت روان و نیز سایر عوامل مرتبط با تاب آوری را در دانشجویان مراقبت های بهداشتی بهبود می بخشد؟ یافته های حاصل از جستجوها بر اساس شواهد موجود تا ژوئن 2019 است. نتایج جستجوی به روز شده در چهار پایگاه داده کلیدی در ژوئن 2020 هنوز در این بررسی گنجانده نشده است. ویژگی های مطالعه ما 30 کارآزمایی تصادفی سازی و ...
چرا تمیزی برای مردم جذاب است؟
برای سلامت روان شما داشته باشد. به عنوان مثال، پاکیزگی باعث می شود برای افرادی که حس کنترل بر محیط اطراف خود و مغزشان دارند، اثر آرامش بخش داشته باشد. تمیزی روی خلق و خوی افراد هم تاثیر مثبت دارد و در عین حال احساس موفقیت و لذت را نیز به همراه دارد. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا تمیز کردن ممکن است به کاهش استرس شما کمک کند. وقتی افراد احساس می کنند که زندگی شان خارج از کنترل است یا با بی ثباتی های ...
موادغذایی که افسردگی را تشدید می کند
های انرژی زا وجود دارد. همچنین مصرف مقادیر کم کافئین ممکن است اضطراب را کاهش داده و خلق و خو را بهبود ببخشد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف کافئین ممکن است احساس اضطراب، استرس و افسردگی را در کودکان افزایش دهد. به طور کلی بهتر است کافئین در حد اعتدال و تا اواسط روز (و نه بعد از آن) مصرف شود. غذاهای فرآوری شده، به ویژه آن هایی که حاوی قند و کربوهیدرات تصفیه شده بالایی ...
خوردن این میوه سبب شادی می شود
به گزارش صراط به نقل از همشهری آنلاین، اگر چیزی باشد که بتوان آن را غذای خوش خلق کننده نامید، آن چیز موز است. موز حاوی سروتونین است، اما نمی تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می تواند یا نمی تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می کند. بدن برای تولید سروتونین به ویتامین B 6 نیاز دارد و موز سرشار از این ماده مغذی است. یک موز متوسط حاوی حداکثر 0.4 میلی گرم ویتامین B 6 است که تقریباً 25 درصد پاسخگوی مصرف توصیه شده ی روزانه است. ...
غذاهایی که به شما انرژی فوری می دهند
انرژی بدن کمک می کند. در آخر همه غذاهای ذکر شده در بالا دارای مواد مغذی فراوان هستند که به شما کمک می کند بدن خود را تغذیه کرده و سطح انرژی خود را افزایش دهید. اما نکته ی اصلی اعتدال است؛ چرا که مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد.
افزایش سن چطور سلامت موها را تحت تأثیر قرار می دهد؟/ نکاتی برای تقویت مو
تغییرات را می توان به عوامل متعددی نسبت داد، از جمله: 1. تولید سبوم: سبوم روغن طبیعی تولیدشده توسط پوست سر برای مرطوب کردن و محافظت از مو است. با افزایش سن، تولید سبوم ممکن است کاهش یابد و منجر به خشکی و شکنندگی موها شود. 2. عوامل محیطی: قرار گرفتن در معرض عوامل استرس زای محیطی مانند نور خورشید، آلودگی و مواد شیمیایی خشن می تواند به مو آسیب برساند و منجر به تغییر در بافت مو شود ...
آیا جویدن آدامس باعث افزایش تمرکز می شود؟
هنگام انجام دادن کارهایی که نیازمند فعالیت ذهنی است تمرکز و دامنه توجه را افزایش می دهد. آدامس ممکن است برای سلامت روان فوایدی داشته باشد، اما زیاده روی در مصرف آن مشکلات سلامت را به دنبال خواهد داشت. به گزارش سایت تخصصی کلینیک کلیولند، جویدن بیش از حد آدامس برای فک مضر است زیرا بر عضلات فک و مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) که فک پایینی را به جمجمه متصل می کند، پیوسته فشار وارد می ...
کاهش کلسترول و تنظیم قند خون با فیبر موجود در دانه های این میوه خوشبو
سراسر بدن کمک کنند. آنتی اکسیدان های موجود در این دانه ها به مبارزه با استرس اکسیداتیو، محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کنند. تقویت سلامت پوست با دانه های به دانه های به ممکن است به حفظ سلامت پوست کمک کنند، آنتی اکسیدان های موجود در آنها می توانند از پوست در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید محافظت کنند ...
آیا آدامس بر افزایش تمرکز پایه و اساس علمی دارد؟
بیشتر اشاره کرد. همچنین پژوهشی در سال 2009 نشان داد که جویدن آدامس بر خلق وخوی افراد تاثیر مثبت می گذارد و سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد. صنم حافظ ، عصب روان شناس ساکن نیویورک به یاهولایف گفت: جویدن آدامس با افزایش جریان خون در مغز، عملکرد شناختی و هوشیاری را افزایش می دهد و به توانایی تمرکز کمک می کند. طبق گفته او، جویدن آدامس فعالیت عصبی را تحریک می کند و هنگام انجام ...
چگونه پوستی شاداب و جوان داشته باشیم؟
. کلاژن یکی از انواع اصلی پروتئین در بدن است. اگر رژیم غذایی شما حاوی پروتئین کافی نباشد، فرآیند تولید کلاژن مختل می شود و این می تواند باعث افتادگی و پیری زودرس پوست شود. بنابراین مصرف موادی مانند شیر، ماهی، پنیر، حبوبات و دانه ها به عنوان بخشی از برنامه غذایی روزانه می تواند در حفظ سلامت و شادابی پوست موثر باشد. مراقبت روزانه از پوست بسیار مهم است. یکی از روش های موثر برای ...
دارایی و توانایی های مهمی که ارزش شکرگزاری دارند یادآور شویم
از شناخت هویت و اهداف مطابقت دارد. شادی: تحقیقات در زمینه روانشناسی مثبت تأکید می کند که شادی یک تجربه ذهنی است که تحت تأثیر عوامل مختلف از جمله روابط قرار می گیرد. دوست داشته شدن و احساس رضایت به طور قابل توجهی به شادی کلی فرد کمک می کند. سلامتی: مطالعات انجام شده در Journal of Behavioral Medicine نشان می دهد که حمایت اجتماعی از جمله مراقبت از طرف شریک زندگی می تواند بر سلامت جسمانی ...
آشنایی با انواع بی خوابی؛ علل و درمان آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بی خوابی یک اختلال خواب گسترده است که اشکال و علل مختلفی دارد است. استرس، شرایط پزشکی و سبک زندگی همگی می توانند در بروز اختلال در الگوی خواب ما نقش داشته باشند. شناسایی علل زمینه ای و مصرف برخی داروها تحت نظر پزشک می تواند در رفع و درمان بی خوابی مؤثر باشد. در این مطلب به بررسی انواع بی خوابی، علل زمینه ای و روش های مؤثر برای برطرف کردن آن می پردازیم ...
