خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
به گزارش مردم فردا ،حتما برای شما هم پیش آمده است که گاهی اوقات مانند تعطیلات نوروز، وعده افطار در ماه رمضان و... پرخوری کنید و به سرعت از این کار پشیمان شوید؛ اما باید بدانید با جریمه کردن خودتان و غذا نخوردن، این پرخوری جبران نمی شود. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، متخصصان تغذیه به تمام کسانی که سراغ وعده های غذایی سنگین می روند، توصیه می کنند که برای جبران این وضعیت ...
چرا وعده سحری نباید حذف شود + فیلم
زمان ما برای دریافت غذا در ایام ماه رمضان محدود است و اغلب میوه ها و لبنیات در این میان فراموش می شود و نیاز بدن ما به این مواد غذایی تأمین نمی شود، بعد از خوردن سحری سعی کنید یک عدد میوه را مصرف کنید و گروه سبزی ها در کنار وعده افطار و سحری وجود داشته باشد و آب کافی هم میل کنید. خوردن یک لیوان چای اشکالی ندارد اما مصرف زیاد چای به ویژه در وعده سحری خیلی توصیه نمی شود و برای اینکه جلوی ...
هشدار نسبت به تاثیر حذف صبحانه بر زندگی
شیعه نیوز | خراسان رضوی در بسیاری از خانواده ها، صبح ها آشفته ترین زمان روز است، بین آماده شدن برای شروع روز کاری، آماده کردن ناهار فرزندان در مدرسه و نوشیدن قهوه، صبحانه اولین چیزی است که نادیده گرفته می شود. به گزارش شیعه نیوز ، براساس گزارش هلث، نتایج تحقیق انجام شده در سال 2016 که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی (Clinical Nutrition) منتشر شد، نشان داد که تقریباً 25 درصد آمریکایی ها ...
غذاهای نامناسب برای سحری که عملکرد بدن روزه داران را مختل می کند
به گزارش روزپلاس، هرگز وعده سحر را حذف نکنید چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید.گذشته از فواید بی شماری که روزه داری برای بدن دارد، روزهای طولانی بدون خوردن آب و غذا ممکن است ...
معرفی انواع رژیم غذایی
استفاده کنید، با مشکلات متعددی همچون پیری زودرس، حمله قلبی، یبوست، تنوع غذایی کم و ... مواجه می شوید. رژیم دوبرو این برنامه رژیم کاهش وزن که به رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری نیز معروف است، کاهش وزن فوق العاده ای را در مدت زمان کم برایتان امکان پذیر می سازد. در این برنامه غذایی، شما درست مانند یک فرد روزه دار عمل کرده و تنها یک سوم از روز را فرصت دارید که وعده های غذایی خود را مصرف ...
با چاقی در نوروز و ماه رمضان خداحافظی کنید
همشهری آنلاین نوشت: در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که شیرین و شکلات و آجیل فراوان است، آدم خیلی [...]
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
... پس انتخاب های سالم تری داشته باشید. آب خود را با دم کردن آن با میوه های تازه شیرین کنید، یا لیمو یا لیموترش را به سلتزر ساده اضافه کنید. نخوردن امگا 3 کافی خوردن غذا هایی که سرشار از چربی های امگا 3 هستند، مانند دانه های چیا، ماهی قزل آلا وحشی و گردو، زمانی که هدف کاهش وزن است، کلیدی است. این مواد می توانند سطح قند خون شما را پایین بیاورند و شما را برای مدت ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
مسئله در فرد ایجاد ناراحتی می کند. غذا خوردن پیش از ورزش، باعث می شود شما سریع تر وزن کم کنید، زیرا در این حالت کالری بیشتری سوزانده می شود. پس از غذا، بدن تا حدود 4 ساعت کالری بیشتری مصرف می کند. پس چنانچه بعد از غذا، ورزش کنید بدن شما نسبت به زمانی که غذا خوردن و ورزش را با فاصله انجام می دهید، انرژی بیشتری می سوزاند. پس اگر عادت دارید قبل از ورزش غذا بخورید توصیه می شود، 3 تا 4 ساعت ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
از اعضای خانواده ترجیح می دهند تا ایام تعطیلات را به ریلکس کردن در خانه بگذرانند تا استرس یک سال کاری یا تحصیلی را از خودشان دور کنند. این در حالی است که خانه نشینی در تعطیلات عاملی مؤثر برای بالا رفتن وزن افراد در طول دوران تعطیلات است. به همین دلیل هم توصیه می شود که در ایام تعطیلات حتماً فعالیت فیزیکی روزانه داشته باشید و با انجام دادن فعالیت هایی مانند پیاده روی خانوادگی یا ورزش خانوادگی در پارک به افزایش نشاط خانواده هم کمک کنید. منبع: ایسنا ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
بیشتر نیاز خواهید داشت. ورزش و فعالیت بدنی کافی داشته باشید. باید حتما ورزش های بارداری را انجام دهید و یا حداقل هر روز پیاده روی کنید. فعالیت فیزیکی برای زنان باردار تا زمانی که افراط نکنند، بسیار سالم است. در بارداری دو قلو، احتمال تولد نوزاد با وزن پایین زیاد است. برای کاهش خطر تولد نوزاد با وزن پایین زیاد غذا نخورید، به جای آن وعده های کم و مکرر را انتخاب کنید. چیزی که می ...
برای کاهش وزن در ماه رمضان چه باید کرد؟
در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به برخی موارد در وعده های افطار و سحر است. به گزارش عرشه آنلاین؛ بهتراست روزه داران به موارد زیر در وعده های افطار و سحر توجه کنند: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذا های سبکی مانند سوپ یا صبحانه های ساده را انتخاب کنید. ...
10 میان وعده برای کاهش وزن را بشناسید
گروه سلامت:از باشگاه که بیرون می آیید حسابی خسته هستید و دوست دارید یک نوشیدنی خنک یا یک غذای سبک میل کنید. اما همان طور که حتما شنیده اید، پس از ورزش نباید بلافاصله غذاهای چرب و شیرین خورد.به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان،ما در اینجا میان وعده هایی به شما معرفی کرده ایم که نه تنها بد نیست پس از ورزش میل کنید، بلکه توصیه هم می کنیم حتما آنها را میل کنید. آنها سرشار از پروتئین و کربو هیدرات هستند که ...
خطرات پنهان رژیم غذایی فستینگ متناوب؛ 8 ساعت گرسنگی، 16 ساعت خطر؟
.... دوم، باید تأکید کرد که دسته بندی در پنجره های مختلف محدودیت زمانی غذا خوردن فقط بر اساس اطلاعات مربوط به دو روز مصرف غذا انجام شده است. او گفت: همچنین مقایسه ویژگی های جمعیتی و پایه ای بین گروه هایی که در پنجره های مختلف محدودیت زمانی غذا خوردن طبقه بندی شده اند، بسیار مهم خواهد بود. به عنوان مثال، آیا گروه با کوتاه ترین زمان محدودیت زمانی غذا خوردن از نظر وزن، استرس، عوامل خطر سنتی ...
توصیه های طلایی برای کنترل وزن در تعطیلات
به گزارش صدای زرند به نقل از عصرترکیه، معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می کند. معمولا یک هفته بعد از آغاز تعطیلات، ترازو غافلگیرمان می کند. بسیاری از ما هنگام بازگشت از سفر، سنگین تر از زمان رفت هستیم. بر اساس یافته های متخصصان دانشگاه جورجیا، این وزن اضافی زمانی طولانی باقی خواهد ماند. اما راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه ...
آیا نوشیدن آب بیشتر می تواند منجر به کاهش وزن شود؟
...، وزن بیشتری را از دست دادند و BMI کمتری داشتند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که آب سرد به سوزاندن 23 کالری در روز کمک می کند. طبق دو مطالعه ، نوشیدن 500 میلی لیتر آب می تواند به طور موقت سوخت و ساز بدن را 24 تا 30٪ تقویت کند. آیا نوشیدن آب قبل از غذا خوردن باعث کاهش اشتها می شود؟ آب ممکن است به طور طبیعی اشتهای شما را سرکوب کند. همچنین ممکن است ...
چطور پرخوری را کنترل کنیم؟
روانی به استرس، ممکن است پاسخ های فیزیولوژیکی نیز وجود داشته باشد. در طول یک رویداد استرس زا، بدن کورتیزول ترشح می کند، هورمونی که به بدن کمک می کند از خود محافظت کند. با این حال، اگر سطوح کورتیزول برای مدت طولانی، مانند استرس های مکرر و مداوم، افزایش یابد، می تواند منجر به افزایش مصرف غذا، ذخیره سازی چربی و افزایش وزن شود. آیا زمان بندی برای کنترل پرخوری اهمیت دارد؟ ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
گرم شکر: 16.1 گرم فیبر: 2.5 گرم پروتئین: 1.5 گرم چربی: 0.2 گرم تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ فروت مانند آب میوه و کپسول گریپ فروت را قبل از غذا مصرف کردند هم محسوس بود ...
6 فایده و ضرر مصرف روزانه ی آجیل برای بدن
کل و کاهش خطر بیماری قلبی شود. 2. جذب آنتی اکسیدان بیشتر با مصرف روزانه ی آجیل مغزها، مانند بادام، فلاونوئید دارند. فلاونوئید گروهی از ترکیبات است که به طور طبیعی در غذاهای گیاهی وجود دارد. این ترکیبات نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان اند، بلکه ممکن است این توانایی را داشته باشند که از شما در برابر رادیکال های آزاد که می تواند منجر به سخت شدن رگ های خونی (معروف به آترواسکلروز ...
با خوردن این میوه هم جوان بمانید و هم وزن خود را کاهش دهید
به گزارش همشهری آنلاین ، وبگاه آرتی عربی نوشت: متخصصان بر این باورند که پرتقال حاوی فیبرهای غذایی مفید، ویتامین ها و گلوکز است که بدن آنها را به کندی جذب می کند و آن را به یک خوراکی مهم برای کسانی که می خواهند از شر اضافه وزن خلاص شوند، تبدیل می کند. این میوه همچنین از پوست در برابر اثرات عوامل خارجی و اشعه های مضر فرابنفش محافظت کرده و روند پیری را کند می کند . به گفته متخصصان، مرکبات ...
دلیل قار و قور شکم هنگام گرسنگی چیست و چگونه می توان متوقفش کرد؟
...، چه اتفاقی می افتد؟ آیا راهی برای کاهش علائم پر سر و صدای معده خالی وجود دارد؟ کارشناسان می گویند که نوشیدن آب ممکن است برای جلوگیری موقت این صداها کافی باشد. آهسته تر خوردن وعده های غذایی نیز می تواند به شما کمک کند، زیرا هضم غذا را کند کرده و شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد که می تواند از قار و قور شکم جلوگیری کند. اگر به نظر می رسد که معده شما به ...
بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین ...
علت اصلی و درمان ضعف و گرسنگی در دوران بارداری + تغذیه
انتخاب می کنید تا بتوانید در طول این 9 ماه سالم بمانید. غذا و خوراکی ها را به اندازه کافی نمی جوید بهتر است بدانید که نه تنها در دوران بارداری بلکه در همه حالت در صورتی که غذا را نجویده قورت دهید، معده پر می شود؛ ولی مغز زمان کافی برای ثبت حس سیری نداشته است. به همین دلیل دوباره اشتها خواهید داشت و حس گرسنگی به سراغ تان خواهد آمد. دچار کمبود آب شده اید ...
چقدر شیرینی در عید بخوریم که چاق نشویم؟
، گرسنگی و میل ما را به غذا بیشتر از گلوکز، نوع اصلی قند موجود در غذا های نشاسته ای افزایش می دهد؛ بنابراین باعث می شود بیشتر بخوریم. مصرف شیرینی و احساس گرسنگی مطالعات نشان می دهد که مصرف بیش از حد فروکتوز ممکن است باعث مقاومت در برابر لپتین شود؛ هورمون مهمی که گرسنگی را تنظیم می کند و به بدن شما می گوید که خوردن غذا را متوقف کند. به عبارت دیگر، نوشیدنی های قندی گرسنگی ...
16 دلیل اصلی آب نشدن شکم و پهلوی شما
که هضم آن ها بسیار سنگین است و اگر می خواهید که از همه چربی های شکم خود خلاص شوید، باید روی یک برنامه رژیمی محکم و پایدار بمانید و در این برنامه می توانید سه وعده معمولی یا 6 وعده های کوچک داشته باشید اما طبق نظر متخصصان باید این غذا ها را به طور کل حذف کنید و رژیم شما فقط به مقدار مناسبی پروتئین، چربی سالم، کربوهیدرات و مواد معدنی داشته باشد . دلیل آب نشدن شکم و پهلو، در مورد مواد مغذی ...
رژیم مدیترانه ای و هر آنچه که راجع به این رژیم غذایی باید بدانید
منتشرشده که در آن به این اشاره شده که این رژیم غذایی در لیست بهترین رژیم ها برای کاهش وزن است و رتبه 12 را به خود اختصاص داده است. محققان همچنین به این موضوع اشاره می کنند که رژیم مدیترانه ای قرار نیست یک شبه شما را لاغر کند و در عوض، نحوه غذا خوردن شما را تغییر می دهد و آن را به سمت سالم خوری پیش خواهد برد. اندازه وعده ها و مقدار چربیِ مصرفی نیز حتی در رژیم های غذایی سالم مانند مدیترانه ای ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
این زمان هستند. اگر به مسافرت رفتین همراه خود مقداری میوه را خریداری کرده و نوش جان کنید. مواد غذایی فیبردار به شما کمک میکند تا احساس راحتی داشته باشید و قند خون را تثبیت و هضم را آسان می کند. همچنین مصرف مواد غذایی فیبردار باعث می شود که کمتر به سمت غذا های چرب و پرکالری بروید؛ بنابراین خوردن این تنقلات مفید رو فراموش نکنید. 9. آب کافی بنوشید زمانی که در مسافرت هستید یک ...
فواید و خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
دچار یبوست می شوند زیرا آب کمتری در این زمان مصرف می کنند. خوردن تخم شربتی خیس خورده در ایام ماه مبارک رمضان سبب تمیز شدن معده، بهبود حرکات روده، سم زدایی بدن می شود. قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و ...
بایدها و نبایدهای خوردن افطاری در نوروز
. افطاری با غذاهای سبک، کم قند و فیبردار مثل سوپ و سبزیجات یا سالاد که فشار چندانی به معده وارد نمی کنند شروع شود و بعد شام اصلی صرف شود. مایعات فراموش نشود در زمان بین افطاری تا سحری رعایت دفعات غذا خوردن بسیار اهمیت دارد. مصرف دو وعده ی غذای اصلی (افطار و سحری) و یک میان وعده تا زمان قبل از خواب (مصرف میوه و نوشیدنی ) توصیه می شود. البته در تمام ساعات ما بین افطار و سحری ...
