خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انجام چه کارهایی می تواند برای زانوهای شما خطرناک باشد؟
شوند و فشار زیادی به زانوها می آورند. دمپایی ها هم اغلب از قوس مناسب پشتیبانی نمی کنند و چون معمولاً تخت هستند باعث می شوند مچ پا و زانوها آسیب ببینند. بیشتر بخوانیم: میزان ورزش لازم برای داشتن قلب سالم | قبل از شروع هر ورزشی این کار را حتما انجام دهید چه عواملی باعث زانو درد می شوند و چطور می توان به کاهش دردهای مرتبط با زانو کمک کرد اگر زانو درد دارید ...
حرکاتی که باعث نابودی ستون فقرات در خواب می شود
دنبال چرخش پاهای تان از حالت طبیعی اش در می آید. در طول چند ساعتی که می خوابید، فشار بی رویه ای بر ستون فقرات وارد شده که باعث به وجود آمدن نقاط فشار در مفاصل، ماهیچه ها و رباط های کمر و شانه ها می شود. این نقاط فشار اغلب علت درد صبحگاهی افراد است. البته شاید با خوابیدن در این حالت احساس ناراحتی نکنید، اما از آن جایی که این وضعیت باعث می شود ستون فقرات شما منحرف شود، امکان ...
با درد لگن و مفصل ران خداحافظی کنید
شود در انجام فعالیت های روزانه از جمله راه رفتن، بالا رفتن از پله ها یا خم شدن به جلو هنگام نشستن مشکل دارید احساس تب یا ناخوشی می کنید یا به طرز عجیبی وزن کم کرده اید روش غیر جراحی درمان درد لگن و مفصل ران اگر درد لگن و مفصل ران شما با داروهای ساده ای مانند پاراستامول و ایبوپروفن و ترکیب آن با استراحت و ورزش های ملایم بهبود نیافت، باید برای مشاوره بیشتر ...
انواع درمان های غیرجراحی دردهای ناحیه کمر
سالم و متعادل در جهت حفظ قدرت عضلات و استخوان ها . حفظ وزن سالم: اضافه وزن بر ساختارهای پایین کمر فشار زیادی وارد می کند. . ورزش منظم که شامل حرکات کششی جهت تقویت انعطاف پذیری مفاصل و تمریناتی برای قوی نگه داشتن عضلات کمر می شود. . احتیاط در انجام فعالیت های سنگین: فعالیت هایی که شما را در معرض آسیب قرار می دهند انجام ندهید (مثلاً بلندکردن اجسام از زمین با وضعیت ...
چگونه بدون هیچ وسیله ای سیکس پک بسازیم؟
زاویه 45 درجه خم کنید و پاها را صاف روی زمین بگذارید. دست هایتان را روی سینه تان ضربدری کنید یا دست هایتان را پشت سرتان بدون لمس کردن آن قرار دهید. در حالی که از عضلات مرکزی خود برای بلند کردن سر و شانه ها از زمین و به سمت زانوها استفاده می کنید، نفس بکشید. کمر شما باید صاف روی زمین بماند. سپس، در حالی که به آرامی خود را به زمین پایین می آورید، بازدم کنید. کرانچ با پاهای بالا: در حالت ...
هشدار: این حرکات در خواب، ستون فقرات شما را نابود می کند!
ستون فقرات مضر هستند؟ چرخاندن پاها به پهلو: این حالت، ستون فقرات را از حالت طبیعی خود خارج می کند و فشار زیادی به مفاصل، عضلات و رباط های کمر و شانه ها وارد می کند. قرار دادن پاها روی هم: این حالت، جریان خون را در پاها محدود می کند و باعث تورم، بی حسی و گزگز می شود. علائم سندروم دم اسبی: گزگز یا سوزن سوزن شدن در محل تلاقی کشاله ران ضعف یا درد شدید در قسمت پایین کمر مشکل در راه ...
این کار عمرتان را کوتاه می کند
باشید یا به اصطلاح قوز کرده باشید، فشار بیش از حدی بر ستون فقرات تاثیر می گذارد. نشستن درازمدت باعث می شود که گروهی از عضلات به نام خم کننده های مفصل ران (فلکسور هیپ) - عضلاتی که در جلوی مفصل ران قرار دارند و به شما امکان می دهند ساق پا و زانویتان را به سمت عقب به طرف پشتتان بالا ببرید- کوتاه شوند و این وضعیت می تواند با اثری که بر ستون فقرات می گذارد، می تواند باعث کمردرد شود. ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
بیدار می شوم، می بینم به پهلو خوابم برده است و همین مسئله به مرور باعث پیدا شدن خط و خطوط ریز پوستی می شود. خوابیدن به پهلو یا روی شکم می تواند به بروز چین و چروک بینجامد؛ در واقع خط و خطوطی که به واسطه فشار زیاد به پوست رخ می دهد. این حالت خوابیدن می تواند منجر به شل شدن و افتادگی پوستی شده و زمینه را برای بروز باکتری ها فراهم کند. از دیگر مضرات خوابیدن به پهلو این است که وقتی بیدار می شوید چشمان ...
دوره آموزشی تویی نا
انجام ماساژ توئینا در دوره آموزشی تویی نا Tuina در دسته درمان های مکمل یا جایگزین قرار می گیرد و برای تمرکز بر مشکل خاصی مانند درد مفاصل، ماهیچه یا استخوان در مناطق زیر استفاده می شود: گردن و شانه ها حوضه اندازه بازوها و پاها مچ پا مزایای ماساژ توینا عضلانی مانند سندرم شانه یخ زده، سندرم فتق دیسک و شلاق ...
راهنمای خرید لباس برای پیاده روی از فروشگاه تگموند
راه عالی برای افزایش ضربان قلب و بهبود سلامت قلب و عروق است. - کاهش خطر چاقی: پیاده روی می تواند به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک کند. - تقویت استخوان ها و عضلات: پیاده روی به تقویت استخوان ها و عضلات منجر می شود. - کاهش استرس: پیاده روی می تواند موجب کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک شود. - افزایش سطح انرژی: این فعالیت به افزایش سطح ...
بهترین وسیله ورزشی در منزل (راهنما و خرید از اسپرت مال در 1403)
کرده و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید. 3-قابلیت تنظیم مقاومت بیشتر دوچرخه های ثابت دارای قابلیت تنظیم مقاومت هستند که این امکان را به شما می دهد تا میزان سختی و مقاومت تمرین خود را تنظیم کنید. 4-آسیب کمتر به مفاصل تمرین با دوچرخه ثابت کمترین فشار را بر روی مفاصل ایجاد می کند، بنابراین برای افرادی مناسب است که دارای مشکلات مفصلی هستند. 5- راحتی ...
هرچی سنگه پیش کفش تنگه
افراد اندازه هر دو پا کاملا یکسان نیست، بنابراین در انتخاب سایز کفش ملاک خود را پای بزرگتر در نظر بگیرید. 1. کفشی که می خرید باید هم در ناحیه پنجه و هم در ناحیه پاشنه فیت و کاملا اندازه پای شما باشد. 2. هنگام پوشیدن آن احساس درد و ناراحتی نداشته باشید و با راه رفتن پاهایتان خسته نشود. 3. کفش انتخابی تنگ نباشد که باعث فشار به ناخن ها و انگشتان پا شود. 4. جنس ...
زندگی در تقابل با زلزله
( دیواری که در پشت آن فضای باز مثل خیابان، حیاط و ...، نباشد) مفید است. برای این منظور باید روی یک زانو نشست و با دست ها از سر و گردن محافظت کرد. دور شدن از شیشه ها، درها و وسایلی که احتمال پرت شدن دارند، ضروری است. برای پناه گیری نباید در چهارچوب درها قرار گرفت چون در حالت ایستاده احتمال حفظ تعادل کم است ضمن اینکه احتمال پرت شدن وسایل به طرف فرد نیز وجود دارد. تا زمانی که لرز ش ها ادامه دارند نباید ...
ماموریت های بمباران با اف چهارده ابتکار شهیدبابایی بود
گردش شدید در بیس * یعنی غیر از این دوموشک، موشک دیگر نداشتید؟ نه. ولی با آن همه بنزین نشستن ما خطرناک بود. اول صبح بود و به آقای فرحناک گفته بودند اف پنج دارد با این وضعیت می آید بنشیند. او می خواست به کاروان برود. برایم تعریف کرد داشتم خودم را می کشتم که کلید در کاروان را پیدا کنم بروم داخل. شما را می دیدم که می آیید و می دانستم سنگین هستید. خودم این تجربه را داشتم و احتمال این که هر ...
سود پرستی بنیاد اقتصاد آزاد
پیش از آن، مسئله این است که اصلاً این مرزبندی که غربی ها بین علوم مختلف قائل هستند درست است یا خیر. اعتقاد حقیر این است که این مرزبندی درست نیست و در بحث از ماهیت علوم غربی ان شاء الله این موضوع را به تفصیل بررسی خواهیم کرد. مثلاً گرانی بیش از حد اجناس در موقعیت فعلی یکی از فشارهای عمده ای است که بر گرده ی ما فرود می آید. البته ما این فشارها را از سر رضا و تسلیم تحمل می کنیم و نه تنها ...
چشمه های آب گرم ایران را بشناسید
چشمه های آب گرم از محبوب ترین جا های دیدنی ایران هستند که از دهلران تا سرعین و از گنو تا مرتضی علی، در شمال، جنوب، شرق و غرب کشور واقع شده اند. این چشمه ها علاوه بر ارائه امکانات تفریحی، به دلیل خواص درمانی شان نیز جذابیت زیادی برای گردشگران دارند. چشمه های آب گرم به دلیل غنی بودن از مواد معدنی، در درمان بیماری های مختلف از جمله بیماری های پوستی، درد های عضلانی، تسکین اعصاب، تنظیم فشار خون، بهبود ...
10 خاصیت بی نظیر غذای تند برای سلامتی
می شود.افزودن زردچوبه به غذاها می تواند به جلوگیری از سرطان کمک کند.با توجه به تحقیقات، کورکومین می تواند ریسک سرطان معده، مغز، استخوان و پستان را کاهش دهد. 4. کنترل هوس غذا خوردن و البته کاهش وزن: تبلیغ قطره چشمی که باعث بهبود پیر چشمی می شود مشاوره رایگان وقتی که حتی گرسنه نیستید، هوس غذا می کنید؟ادویه هایی مثل دارچین می تواند سطح قند خون ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
...، دچار درد مفاصل شوید. اسید چرب ضروری امگا 3 برای سالم ماندن تمام عضلات و مفاصل شما مورد نیاز است. با مصرف کردن مکمل آن، ناراحتی مفاصل در آقایان برطرف شده و کلسیم استخوان های آنها تامین می شود و می توانند به راحتی فعالیت ها و کارهای روزمره را انجام دهند. • عملکرد مغز مصرف مکمل امگا 3 تاثیر بسیار زیادی در عملکرد شناختی و سیستم مغزی افراد دارد. معمولا در آقایان با افزایش سن و ...
لاغری اصولی با پیاده روی
روی است. پیاده روی هنگامی که مقداری وزن اضافه حمل می کنید، کالری سوزی را افزایش می دهد زیرا باید بار بیشتری نسبت به وزن بدن را جابجا کنید. البته باید مراقب باشید و در انتخاب وزنه زیاده روی نکنید. وزن بیش از حد می تواند تنش ناخواسته را بر مفاصل شما وارد کند. همچنین، در صورت استفاده از دمبل می توانید تمرینات ترکیبی را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، پس از پنج دقیقه پیاده روی می توانید توقف کرده و حرکاتی مانند لانژ، جلو بازو یا اسکات را انجام دهید. این کار می تواند برنامه ورزشی شما را جذاب تر و کالری سوزی را افزایش دهد. Prevention.com By; Nicol Natale ...
