خانه
عادت های خواب چه ارتباطی با بیماری های مختلف دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
خواب آلودگی شوند. پژوهش های بیشتری برای درک اینکه چگونه مواد مغذی و مواد غذایی گوناگون بر موارد خواب آلودگی در طول روز تأثیر می گذارند، ضروری است. با این وجود، برخی از انواع غذاها ممکن است بیشتر باعث خواب آلودگی شوند. گرچه این غذاها ممکن است باعث خواب آلودگی بعد از غذا شوند، اما همه افراد پس از خوردن آنها دچار خستگی یا خواب آلودگی نمی شوند، زیرا عوامل گوناگونی بر نحوه واکنش ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
روز جهانی پارکینسون؛ 7 عاملی که که علائم بیماری را بدتر می کنند
طبیعی بدن را مختل می کند و منجر به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم حرکتی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. فراهم کردن زمینه خواب خوب و رسیدگی به اختلالات خواب با کمک پزشک برای مدیریت علائم پارکینسون بسیار مهم است. 3. بیماری یا عفونت: هر گونه بیماری یا عفونت می تواند استرس بیشتری را بر بدن وارد کند و منجر به بدتر شدن موقت علائم پارکینسون شود. برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون ...
چطور بدون نوشیدن قهوه خواب آلودگی را کاهش دهیم؟
جلوگیری از خستگی چشم ، هنگام کار مرتباً به دوردست ها نگاه کنید و از رایانه یا تلفن خود دور شوید. یک چرت چند دقیقه ای بزنید گاهی اوقات بدن شما فقط نیاز به تنظیم مجدد خواب و بیداری دارد. یک چرت کوتاه 15 تا 30 دقیقه ای می تواند به شما کمک کند هوشیاری بیشتری داشته باشید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید. آدامس بجوید برخی مطالعات نشان می دهند که جویدن آدامس می تواند هوشیاری شما را بالا ببرد و به شما کمک کند سریع تر واکنش نشان دهید، توجه شما را بهبود بخشد و بهره وری را در طول روز کاری افزایش دهد. ...
از تغییر فصل بدن چه می دانید؟
در تمام طول روز آزار می دهد. تابستان، زمان دیگری است که می تواند باعث بروز سردردهای خوشه ای در قالب میگرن شود، چون بسیاری از افراد مبتلا به میگرن نسبت به گرما حساس هستند. حساسیت نسبت به تغییرات طبیعی در فشار هوا نیز می تواند باعث همین سردردها شود. سردردهای فصلی چطور مدیریت می شوند؟ به گفته متخصصان بهترین راه برای مدیریت این سردردها، مراجعه به پزشک قبل از شروع فصل ...
پیامد مصرف گوشت قرمز برای مبتلایان به بیماری کلیوی
مزمن کلیه دچار می کند و سایر منابع پروتئینی هیچ ارتباطی با این بیماری ندارند. مصرف کمتر گوشت قرمز با کاهش خطر ابتلا به بیماری های کلیوی ارتباط دارد و جایگزینی یک وعده گوشت قرمز در هفته با یک منبع پروتئین متفاوت، خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیوی را تا 62 درصد کاهش می دهد. منبع : نمناک
اگر هر شب قبل از خواب یک لیوان شیر بنوشید...
کالری ها کمک می کند. فواید خوردن شیر قبل از خواب، به دلیل دیر هضم بودن پروتئین های شیر، بدن در شب زمان لازم برای عضله سازی را پیدا کرده و سوخت و ساز آن بیشتر می شود که همین امر سبب راحت تر وزن کم کردن خواهد شد. به صورت غیر مستقیم نیز شیر می تواند تاثیر بر لاغری شما بگذارد به این صورت که بیشتر خوابیدن و خوب خوابیدن در طول شب سبب می شود شما در طول روز احساس گرسنگی کمتری کنید و کمتر غذا ...
شناسایی و درمان 668 بیمار مبتلا به تب مالت در کردستان
عفونی مسری است که به بیماری هزار چهره معروف است، گفت: پیشگیری در این بیماری بسیار اثرگذارتر بوده و به دلیل اینکه درمان موارد ابتلا ممکن است چندماه به طول بیانجامد به عنوان یک بیماری مزمن در نظر گرفته شده است. معاون امور بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کردستان با بیان این مطلب که تب مالت در صورتی که به موقع تشخیص داده و درمان شود، به سرعت در 10 تا 15 روز قابل درمان بوده و از انتقال آن به افراد ...
عوارض خطرناک استفاده زیاد از استامینوفن
مستعد ابتلا به آن با احتیاط مصرف شود. استفاده طولانی مدت از استامینوفن نیز در طول زمان با افزایش فشار خون مرتبط است. نتایج یک آزمایش نشان داد که استامینوفن فشار خون را افزایش می دهد و محققان به پزشکان توصیه می کنند درمان بیماران مبتلا به درد مزمن را با حداقل دوز استامینوفن شروع کنند و مراقب افرادی باشند که فشار خون بالا دارند و در معرض خطر بیماری قلبی هستند. ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در حافظه، بیماری های معده، خشم و کمبود انرژی است. هنگام خواب هورمون هایی چون نوراپی نفرین، سروتونین و هورمون رشد آزاد می شوند و تغییرات شیمیایی و افزایش تغذیه سلولی صورت می پذیرد تا بدن برای انجام فعالیت روز بعد آماده شود. از طرفی ترمیم ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن
افزایش متابولیسم اشاره شده است. خوب بخوابید: کم خوابی مزمن می تواند بر هورمون هایی که متابولیسم را تنظیم می کنند تأثیر منفی بگذارد. مطالعه ای که توسط محققان دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون ...
چرا آلرژی در شب بدتر می شود؟
هیچ مشکلی با آلرژی شبانه ندارید، آلرژی همچنان می تواند بر خواب شما تأثیر بگذارد. علائمی مانند عطسه و خرناس کشیدن می تواند استراحت شبانه خوب را دشوار کند. همچنین ارتباطی بین آلرژی و موارد زیر وجود دارد: خواب آلودگی در طول روز خستگی بیخوابی خواب ناکافی خواب بی قرار استفاده از داروهای خواب خر و پف کردن برای برخی افراد، داروهایی که برای تسکین ...
سنگ ها یا عفونت های مزمن کلیوی چه عوارضی دارند؟
بالا صادق است. سدیم بیش از حد در رژیم غذایی خود مقدار کلسیمی که از کلیه ها باید فیلتره شوند را افزایش می دهد و به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. چاقی: شاخص توده ی بدنی بالا (BMI)، اندازه دور کمر زیاد و افزایش وزن با افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه در ارتباط است. بیماری های دستگاه گوارش و عمل های جراحی: جراحی بای پس معده، بیماری التهابی روده یا اسهال مزمن می تواند باعث تغییر ...
کاهش وزن در خواب؛ شایعه یا واقعیت؟
دمای اتاق ممکن است به کاهش وزن در خواب، به ویژه آب کردن چربی شکم کمک کند. دمای سردتر، اثربخشی ذخایر چربی های قهوه ای را افزایش می دهد. این نوع چربی ها از طریق سوزاندن چربی های ذخیره شده در شکم، بدن شما را گرم نگه می دارند. در یک مطالعه، شرکت کنندگان مختلف طی چند هفته در اتاق هایی خوابیدند که دمای متفاوتی داشت. بعد از 4 هفته نتایج نشان داد که میزان چربی قهوه ای در افرادی که در ...
علائم پارکینسون چگونه مدیریت می شوند؟
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، در صورت ابتلا به پارکینسون، مواردی وجود دارند که می توانند این بیماری را بدتر کنند. این عوامل عبارتند از: 1. استرس: واکنش طبیعی بدن به استرس شامل افزایش تنش عضلانی و بالا رفتن ضربان قلب است که می تواند باعث تشدید لرزش و سفتی عضلات در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون شود. تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرکز حواس، مدیتیشن و تمرین ...
راهکاری ساده برای اینکه به آسودگی بخوابید
را بررسی کردند و الگوهای فعالیت آنان را با جنبه های مختلف کیفیت خواب مقایسه کردند. این تحقیق بر روی چندین فعالیت روزانه ازجمله خواب، نشستن، ورزش سبک و ورزش متوسط تا شدید متمرکز شد. محققان ارتباط قوی بین نحوه گذراندن روز و میزان خواب افراد پیدا کردند. این امر هم در مورد مدت زمان خواب و هم احساس آنان پس از خواب صدق می کند. نتایج نشان داد، نحوه انتخاب افراد برای گذراندن وقت خود ...
آلرژی بهاری چگونه بر خلق و خو و سطح انرژی تأثیر می گذارد؟
رایج است. در واقع، خستگی در طول روز، اگرچه کمتر از علائم بینی رخ می دهد، اما به نظر می رسد که شایع تر از خارش چشم یا آبریزش بینی است. به طوریکه یک مطالعه خستگی را در 60 درصد از افراد مبتلا به آلرژی ثبت کرد، 80 درصد از مردم ادعا می کنند که در نتیجه علائم آلرژی خود احساس خستگی می کنند. بدحالی و افسردگی ناشی از آلرژی علاوه بر خستگی، یا شاید به دلیل آن، در یک مطالعه بیش از یک سوم ...
5 راز طلایی برای یک قلب سالم
قلب یکی از مهم ترین اندام های بدن شماست. هر روز، بدون وقفه، خون را در سراسر بدن شما پمپاژ می کند و اکسیژن و مواد مغذی را به سلول های شما می رساند. مراقبت از قلب شما برای حفظ سلامتی و طول عمر شما ضروری است. خبر خوب این است که کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت قلب خود انجام دهید . در اینجا 5 مورد از مهم ترین آنها آورده شده است: ورزش منظم یکی از بهترین ...
درمان جدید بی خوابی کشف شد
تنفسی جامعه اروپا دسترسی پیدا کردند. این شرکت کنندگان در مطالعه به سؤالاتی در مورد فعالیت بدنی خود در ابتدا و سپس به پرسش هایی درباره فعالیت بدنی، علائم بی خوابی، مدت زمان خواب و خواب آلودگی در طول روز طی یک پیگیری 10 ساله پاسخ دادند. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کردند، 42 درصد کمتر در معرض مشکلات به خواب رفتن بودند. علاوه بر این، 22 درصد از این ...
خواب خوبی ندارید؟ با این شش عامل مهم و تاثیرگذار آشنا شوید
دیگری را هم ایجاد کند؛ مشکلاتی مانند گرفتگی و درد عضلانی در شانه ها و کمر و خشکی ستون فقرات. سیگار کشیدن می تواند کاهش زمان و کیفیت خواب را به دنبال داشته باشد و بعضی از اختلالات خواب را ایجاد کند. همچنین سیگار کشیدن خطر ابتلا به بی خوابی را افزایش می دهد. معمولا مردم در فاصله ی خاموش کردن برق ها تا زمانی که می خوابند از موبایل استفاده می کنند. امواج و تشعشعات موبایل باعث ...
ارتباط درد مزمن اسکلتی عضلانی با پیری سریع تر مغز و خطر زوال عقل/ چگونگی تشخیص و درمان
تجربه می کنند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل قرار دارند. محققان یک مدل مقایسه ای با استفاده از داده های MRI ساختاری ایجاد کردند که این امکان را به آنها می دهد تا تفاوت های بین سن مغزی و سن تقویمی افراد را بررسی کنند. آنها به کمک این متد دریافتند که افراد مبتلا به KOA نسبت به افراد سالم، روند پیری مغز بسیار سریع تری را تجربه می کنند. درد مزمن اسکلتی عضلانی چگونه بر مغز ...
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
گروه علمی:محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می کنند کمتر در معرض خطر بی خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود. نداشتن خواب با کیفیت کافی در هر شب می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع 2، افسردگی، اضطراب، مشکلات گوارشی، و سرطان را افزایش دهد.تحقیقات قبلی نیز نشان می دهد راه هایی برای بهبود کیفیت خواب افراد از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کنترل مصرف کافئین، ترک سیگار و افزایش فعالیت روزانه وجود دارد. ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
.... این کار اساسا با همگام سازی سیستم غدد درون ریز بدن با چرخه نور تا تاریکی محیط انجام می شود تا هورمون های خاص به مقدار مشخص و در زمان مشخصی از روز ترشح شوند. برای مثال غده پینه آل در مغز ملاتونین تولید می کند؛ هورمونی که در واکنش به تاریکی به تنظیم خواب کمک می کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند قبل از خواب کمتر در معرض نور آبی مصنوعی دستگاه های الکترونیکی قرار بگیرید، زیرا این نورها ...
خوردن هندوانه برای چه بیمارانی خطرناک است؟
خبرآنلاین نوشت: زیاده روی در خوردن هندوانه برای برخی از ما در فصل تابستان یک تجربه تکراری است، اما برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی (CKD)، مصرف بیش از حد هندوانه می تواند خطرناک باشد. فرادید در خبری نوشت: این نتیجه در یک مطالعه موردی روی سه بیمار مبتلا به CKD آزمایش شد. این افراد پس از [...]
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
مطالعات نشان می دهند که کسانی که عادت به چرت زدن منظم در طول روز دارند، کیفیت خواب ضعیف یا اختلال خواب در شب را تجربه نمی کنند. اگر به طور منظم در طول روز چرت می زنید و خوب می خوابید، نباید نگران باشید. اثرات چرت زدن به فرد بستگی دارد. در نتیجه، چرت های طولانی در طول روز ممکن است کیفیت خواب را مختل کند. اگر در خواب شبانه مشکل دارید، چرت زدن را متوقف کنید یا چرت های خود را ...
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
شفاآنلاین سلامت خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین: بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی ...
