سایر منابع:
سایر خبرها
موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد
دانشگاه توکیو و دانشگاه هیروشیما درخصوص تاثیر موسیقی بر روان، نشان می دهد که موسیقی باعث ایجاد احساسات فیزیکی منحصر به فردی در بدن می شود. خاطره اکبری روانشناس و کارشناس سلامت در ادامه این مطلب آورده است که شواهدی وجود دارد که نشان می دهد موسیقی می تواند اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. مشخص شده است که موسیقی درمانی منجر به کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب در محیط های بالینی می شود و موسیقی ...
بی حسی در اندام بدن که باید آن ها را جدی بگیرید
تنفس عمیق نیز می توانند به حالت بدنی کمک کنند. درمان های جایگزین مثل طب سوزنی و ماساژ ممکن است گردش خون را بهبود بخشیده و باعث رفع بی حسی سر شوند. اگر احساس بی حسی سرتان بعد از مصرف دارو پیش می آید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. بی حسی نشانه ای است که در آن شخص احساس خود را در بخشی از بدن خود از دست می دهد. احساسات ممکن است روی یک قسمت از بدن متمرکز شوند، یا ممکن است ...
گربه شما با چشمانش چه می گوید؟
و نوازش است. مردمک های گشاد شده مردمک های گشاد شده نشان دهنده افزایش سطح تحریک عصبی در گربه هستند. این تحریک می تواند ناشی از احساسات مختلفی از جمله ترس، هیجان، یا کنجکاوی باشد. به عنوان مثال، اگر گربه ای را در حال تماشای پرنده ای در بیرون از پنجره ببینید، به احتمال زیاد مردمک هایش گشاد شده است. مردمک های باریک برعکس مردمک های گشاد، مردمک های باریک نشان ...
علائم ظاهری ای که می گوید کبدتان ناخوش است
به گزارش بهداشت نیوز همه ما صحبت های زیادی را در مورد کبد می شنویم، زیرا بسیاری از مشکلات سلامتی به طور مستقیم یا غیر مستقیم با این اندام مرتبط است. کبد اغلب قربانی تغذیه نامناسب، آلودگی، استرس، احساسات منفی می شود و کار بیش از حد آن می تواند منجر به مشکلات زیادی شود. کبد یک اندام حیاتی است که ارتباط نزدیکی با گردش خون در کل بدن دارد همچنین مواد سمی را فیلتر می کند. اگر کبد به درستی کار نکند، بدن ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
عروق سیستمی بدن و همچنین عروق خون رسان به عضله قلبی و مغز است و درست به همین دلیل افزایش حملات فشارخون در افرادی که بیماری پرفشاری خون یا بیماری قلبی دارند در نزدیک صبح با احتمال بیشتری اتفاق می افتد. در حقیقت ساعت زیستی بدن بر عواملی همچون سطح هورمون های مرتبط با استرس، ضربان قلب یا فعالیت سیستم عصبی خودمختار تاثیر مستقیم دارد. اختلال در ریتم زیستی باعث بروز چه مشکلاتی می شود ...
چرا برخی خاطرات را به یاد نمی آوریم؟
است که پس از تجربه موضوعات دردناک در قلب و ذهن ما به وجود می آید. ضمن آنکه توجه داشته باشیم تروما می تواند مانند یک بیماری خاموش ما را تحت تأثیر قرار دهد. به گفته این روان شناس، تحقیقات علمی زیادی نشان داده بیماری های مختلفی مانند بیماری های گوارشی، سندرم IBS (روده تحریک پذیر) یا روده عصبی سرطان ها، بیماری های قلبی و خود ایمنی، ریشه در خاطرات تلخ گذشته دارد و دلیل اصلی آن است که احساسات ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود که به ما انرژی و تمرکز بیشتری برای رویارویی با موقعیت های دشوار می دهند. برای مثال، تصور کنید که در حال ارائه یک سخنرانی مهم هستید. احساس استرس باعث افزایش ضربان قلب و هوشیاری شما می شود و به شما کمک می کند تا مطالب خود را به خوبی ارائه دهید. با این حال، استرس مزمن و طولانی مدت، می تواند به سلامت روان و جسم آسیب بزند که در این ...
نوسان خلق چیست؟
تأثیر می گذارد. اما این فقط آنچه در درون اتفاق می افتد نیست که احساس ما را تعیین می کند. ما همچنین به آنچه در اطرافمان اتفاق می افتد پاسخ می دهیم. تغییرات بیرونی در زندگی و محیط های ما، مانند افزایش استرس در خانه، مدرسه یا محل کار نیز می تواند بر احساسات ما تأثیر بگذارد. رویدادهای استرس زای زندگی مانند قطع رابطه، تغییر در مدرسه یا شغل، و جابه جایی گاهی اوقات می توانند باعث استرس شوند که ...
هزارتوی سیاه تنهایی
می کند. ورزش می تواند آنها را مجبور به استفاده از سایر قسمت های مغز با قطع فرآیندهای عصبی مرتبط با بازتاب خود و تغییر فعالیت به مناطق مرتبط با فعالیت های بدنی کند و آنها را از چرخه افکار منفی رها کند. تنهایی و هزار درد درچند سال گذشته،دانشمندان شروع به کشف مکانیسم های عصبی کرده اندکه باعث می شود فعالیت های طبیعی بدن انسان در صورت برآورده نشدن نیازهای اجتماعی مختل شود. ناتان اسپرنگ ...
تأثیر سلامت جسم بر سلامت روان
تمرکز بر زمان حال به رهاسازی افکار منفی و تمرکز بر خود کمک می کند. سعی کنید هر یک ساعت سه نفس عمیق و آهسته بکشید و اعضای بدن خود را احساس کنید. انجام 30 دقیقه پیاده روی در روز باعث بهبود خلق و خوی شما شده و شما را شخص شادتری می کند. بد نیست بدانید تحقیقات تاثیر آمادگی جسمانی بر سلامت روان به شیوه مثبت را تایید کرده اند، پس با ثبت نام در کلاس آمادگی جسمانی باشگاه آتور و ارتقای خود به بهبود ...
10 نکته برای مدیریت استرس
موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکردهایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ضربان قلب سریع تر، فشار خون بالا، افزایش ...
10 نکته برای مدیریت استرس
آفتاب نیوز : هنگامی که با یک موقعیت تهدیدکننده مواجه می شوید، سیستم عصبی سمپاتیک - بخشی از سیستم عصبی مرکزی بدن که عملکرد هایی مانند ضربان قلب، تنفس و فشار خون را تنظیم می کند - باعث تحریک واکنش جنگ یا گریز می شود. هورمون استرس موسوم به کورتیزول نیز بدن را هوشیار و آماده مقابله با خطر احتمالی می کند. استرس در عین حال باعث تغییرات فیزیولوژیکی مانند افزایش سطح هوشیاری، تنفس و ...
تکنیکی ساده برای کنترل عصبانیت
که گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خود را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند. متخصصان می دانند تولید مداوم مواد شیمیایی مرتبط با استرس از جمله کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می تواند به بسیاری از سیستم های مختلف بدن آسیب برساند. برخی از مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت که با ...
10 خاصیت شگفت انگیز حمام صبحگاهی برای سلامتی
کرده و مغز می تواند با استفاده از این اکسیژن میزان استرس را کاهش دهد. رایحه درمانی در زمان دوش گرفتن هم می تواند به این موضوع کمک کند. 2- بهبود گردش خون دوش صبحگاهی می تواند باعث بهبود گردش خون شود. آب جاری روی بدن باعث می شود خون به سمت سطح پوست حرکت کند و همین موضوع باعث گردش خون در بدن می شود. گردش خون مناسب به انتقال مواد مغذی به بخش های مختلف بدن کمک می کند. وقتی با ...
ارتباط خواب و خلق وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می دهد
. این مطالعه نه تنها دلیل احساس غمگینی ما به خصوص در صبح ها را روشن می کند، بلکه نویدبخش عصری جدید در مراقبت از سلامت روان است. با استفاده از فناوری که هر روز از آن استفاده می کنیم، در آستانه درک و مدیریت بهتر چرخه های خلقی خود هستیم. بنابراین، دفعه بعد که بااحساس دعوا با طلوع خورشید از خواب بیدار شدید، به خاطر داشته باشید: فقط شما نیستید، علم پشت این قضیه است و به لطف کار سخت محققان، ما به تبدیل کردن هر طرف تخت به سمت درست نزدیک تر می شویم. این مطالعه در مجله PLOS Digital Health منتشر شده است. ...
نفس عمیق نمیتونم بکشم؟
.... استرس، اضافه وزن، پیشینه ارثی، استعمال دخانیات و سوابق خانوادگی خطر ابتلا به بیماری آسم و بیماری های ریوی را در افراد افزایش می دهند. با مصرف کردن برخی از گیاهان دارویی یا دانستن تکنیک هایی می توانید نفس کشیدن راحت تری را تجربه کنید. یکی از بهترین روش ها برای بهبود یافتن تنگی نفس، استفاده کردن از حمام بخار می باشد. با انجام این کار تمامی مجاری تنفسی شما مرطوب شده و میزان احتقان در ...
چگونه از احساس تنهایی رها شویم؟
هم می توانید ارتباط تان را با آنها حفظ کنید. در بررسی ها مشخص شده که تعاملات مجازی، مانند تماس های تلفنی یا اینترنتی هم به اندازه رفت وآمد و تعامل نزدیک داشتن با دیگران، از احساس تنهایی می کاهد. حتی یک تماس تلفنی 10دقیقه ای با نزدیکان و دوستان خود، تاثیر بسزایی در رهایی از احساس تنهایی دارد. 5. بالا بردن کیفیت تعامل بررسی ها نشان داده صرفا کنار گروه بسیاری از افراد بودن، حس تنهایی ...
معرفی انواع روش های درمانی در طبابت سنتی
درد های عضلانی کمک می کند. از حجامت، در طب علوم سنتی برای درمان بیماری های مختلف مانند سردرد، میگرن، کمردرد، افسردگی و... استفاده می شود. درمان با طب سوزنی طب سوزنی، که ریشه در طب چینی دارد، شامل وارد کردن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن است تا تعادل انرژی بدن را بازیابی کند. این روش برای درمان انواع مختلفی از شرایط، از جمله درد مزمن، استرس و اضطراب، و مشکلات گوارشی مورد ...
6 میوه معجزه گر برای کاهش کلسترول
انتخاب هوشمندانه از بین این میوه ها، می توانید به کاهش چربی خون و تقویت سلامت قلبی-عروقی خود کمک کنید. سایر مواد خوراکی که به کاهش چربی خون کمک می کنند 1. سیر سیر علاوه بر اینکه به عنوان یک ماده غذایی معطر در آشپزی استفاده می شود دارای خاصیت های فراوانی نیز هست که سبب استفاده دارویی از سیر می شود. این گیاه حاوی ترکیبات قدرتمندی به نام آلیسین است. مطالعات نشان می دهند که ...
چگونه موسیقی بر جسم و روح ما اثر می گذارد؟
، احساسات، افکار و رفتارهای ما را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله، به بررسی برخی از این تأثیرات شگفت انگیز می پردازیم: کاهش استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی آرام و ملایم می تواند ضربان قلب، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش دهد. این امر به نوبه خود، به آرامش ذهن و عضلات، کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش در فرد کمک می کند. موسیقی و احساسات فیزیکی موسیقی می ...
تنهایی و انزوای اجتماعی: تسریع کننده پیری
سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری ها می شود. روابط اجتماعی قوی و داشتن ارتباطات مثبت با اطرافیان، نقشی اساسی در سلامت جسمی و روحی ما ایفا می کند. برقراری تعاملات اجتماعی، احساس تعلق و حمایت اجتماعی را برای ما به ارمغان می آورد که به نوبه خود، بر سلامت روان، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار است. تحقیقات متعدد نشان داده اند که افراد دارای روابط اجتماعی قوی ...
با نشانه های کمتر شناخته شده کمبود ویتامین D آشنا شوید +عکس
پسوریازیس مرتبط است، دو مشکلی که می توانند باعث خشکی پوست شوند. مصرف مکمل های ویتامین D تأثیر زیادی در بهبود نشانه های مشکلات پوستی ای همچون اگزما دارد و باعث کاهش خشکی و خارش پوست می شود. پژوهش ها همچنین می گوید میان ویتامین D و میزان رطوبت پوست ارتباط وجود دارد. بنابراین متعادل نگه داشتن سطح ویتامین D بدن می تواند برای سلامت پوست مفید باشد. 3- سوزن سوزن شدن دست ها یا پاها ...
در روانشناسی نوجوانان به چه نکاتی باید توجه داشت؟
نیافته است. همین امر باعث می شود تا نوجوانان در مهار احساسات خود با دشواری هایی روبرو باشند. راهکار نوسانات خلقی چیست؟ با نوجوان همدلی کنید و برای احساسات او ارزش قائل باشید. به او فرصت دهید تا بدون قضاوت، احساساتش را بیان کند. به جای سرزنش یا نصیحت های طولانی، به او کمک کنید تا راه حل های سازنده ای برای مدیریت احساساتش بیابد. آموزش مهارت های مقابله ای با استرس و مدیریت خشم، می تواند به ...
چگونه با “پذیرش” ِ غم و اندوه از آن رها شویم؟
مراحل عبور می کنند. بعضی ها زودتر و برخی دیرتر. اما هستند کسانی که متاسفانه هرگز مثلا با از دست دادن عزیزان شان کنار نمی آیند، اندوه شان تمامی ندارد و نمی دانند چگونه رنج را تحمل کنند.مقابله با غم و اندوه نیاز به تلاش و اراده قابل توجهی دارد؛ نیازمند مشارکت فعال و سرمایه گذاری منابع مختلفی مانند زمان، انرژی درونی، ایمان و حمایت شدن است. برای عبور از احساسات و چالش های غم و اندوه، باید اراده لازم برای ...
با این تست 30 ثانیه ای سلامت قلب خود را چک کنید
تب سردرد درد قفسه سینه تعریق بی حس شدن بازوها، پاها، دست ها انگشتان دست یا انگشتان پا سرگیجه یا احساس غش و ضعف بعضی مواد غذایی ای که می توانند سلامت قلب را افزایش دهند سیر: فشار خون را کاهش می دهد و انقباض عروق را می کاهد. شکلات تلخ: فشار خون را طبیعی می کند و با التهاب مقابله می کند. دارچین: با بیماری های قلبی و تصلب شرایین مقابله می کند. آووکادو: سطح کلسترول های مضر خون را کاهش می دهد و به پاکسازی شریان ها کمک می کند. ...
آشنایی با خود شفقتی و تمرینات آن
چگونه است. اول اینکه برای دلسوزی نسبت به دیگران باید توجه داشته باشید که آن ها در رنج و عذاب هستند. به این معنی که اگر آن فرد بی خانمان را در یک شب سرد زمستانی در خیابان نادیده بگیرید، نمی توانید نسبت به او احساس دلسوزی و شفقت کنید. دوم اینکه شفقت شامل احساس متأثر شدن از رنج دیگران است؛ به طوری که قلب شما نسبت به درد آن ها واکنش نشان دهد. (کلمه شفقت در هسته ی معنایی خود به معنای درد کشیدن ...
آشنایی با خواص برخی دمنوش های فصل بهار
به آن معادل 4 لیوان آب اضافه کنید، مدت زمان 35 دقیقه لازم است تا دم بکشد، سپس دمنوش آماده است. این دمنوش طپش نامنظم قلب، تشویش و اضطراب را از بین می برد و اگر مشکل کم خوابی یا بی خوابی دارید با خوردن این دمنوش، خواب خوش و آرامی خواهید داشت. دمنوش قاصدک قاصدک یک گیاه بسیار مفید برای سلامتی است که شما می توانید از تمام قسمت های آن استفاده کنید، گل، ریشه و ساقه این گیاه خوراکی ...
ماساژور تفنگی برای چه خوب است؟
...> ماساژور تفنگی با استفاده از ارتعاشات و فشارهای متنوع بر روی عضلات، باعث کاهش تنش عضلات و بهبود جریان خون شده و در نتیجه کاهش درد، استرس و خستگی عضلات می شود. این دستگاه معمولاً دارای سرعت ها و حالت های مختلف برای تنظیم شدت ماساژ و نوع آن است که به کاربر امکان می دهد تناسب را با نیازهای بدنی خودتنظیم کند. استفاده از ماساژور تفنگی می تواند به بهبود عملکرد عضلات، افزایش انعطاف پذیری، کاهش ...