خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 غذای مفید برای پیشگیری از آلزایمر
.... چغندر: این سبزی قدرتمند نیز حاوی نیترات ها برای افزایش جریان خون به مغز است. ضمن این چرخه اکسیژن را در بدن بهبود می بخشد و به حفظ عملکرد مغز کمک می کند. نیترات باعث گشادکردن رگ های خونی می شود. اضافه کردن آب چغندر به رژیم غذایی یک راه قدرتمند برای مبارزه با بیماری های شناختی بخصوص آلزایمر است. منبع: www.medicaldaily. ...
غذاهایی برای نبرد با سرطان
و از بدن در برابر ابتلا به سرطان های روده بزرگ، کولون و سینه جلوگیری می کند. این نوع ویتامین به مقدار فراوان در وعده صبحانه یافت می شود. غلات غنی شده ای که مخصوص صبحانه تولید می شود و نیز فرآورده های حاوی گندم، سرشار از فولات است. از منابع غنی از فولات که می توان به عنوان صبحانه آنها را مصرف کرد، آبمیوه، خربزه و توت فرنگی است. از دیگر مواد غنی از فولات می توان به تخم مرغ، مارچوبه، لوبیا، تخمه ...
با خوردن این غذا ها بدنتان را آهنربایی کنید
توانید تکه های شکلات و توت فرنگی برش خورده را به وعده غذایی صبح خود اضافه کنید. درست کردن اسموتی شکلات و توت فرنگی روش دیگری است. برای داشتن یک دسر سالم، می توانید شیر بادام، شکلات و توت فرنگی را داخل مخلوط کن بریزید و با موادی همچون نعناع تزیین کنید. ترفندهای دیگر: با آهن آشپزی کنید: استفاده از وسایل آشپزی ساخته شده از آهن می تواند مقداری آهن وارد بدن شما کند. این موضوع زمانی بهتر می ...
11 منبع گیاهی غنی از کلسیم را بشناسید
گرم است. بادام: این میان وعده مناسب در هر 1 اونس، 82 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر کلسیم، غنی از پروتئین، روغن های سالم و ویتامین های گروه ب است. روغن بوداده بادام حاوی بیشتری میزان کلسیم است. لوبیا چیتی: در هر یک دوم فنجان، 86 میلی گرم کلسیم دارد و منبع خوبی از پروتئین، فولات، فیبر است. کلم: در هر یک دوم فنجان 90 میلی گرم کلسیم دارد و علاوه بر آن سرشار از آنتی ...
اهمیت آزمایش کلسیم
، پنیر، ماست، ماهی، انجیر، کشمش، خرما، جعفری، اسفناج، خانواده کلم ها، غلات غنی شده و شیر سویا سرشار از کلسیم هستند و مصرف آن ها توصیه می شود. این توضیحات فقط به عنوان یک راهنمای اولیه ارائه می شوند تا شما با مکانیسم عمل مواد شیمیایی حمل شده در خون بیشتر آشنا شوید. هر گونه تفسیر دقیق نیاز به تداخل و دقت پزشک مورد نظر دارد و برای جزئیات بیشتر حتما باید به پزشک مراجعه شود. منبع: Medical News Today Medical Daily ...
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی اکسیدان است. بنابراین می تواند باعث کاهش سطح LDL و افزایش HDL کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره قاط خالص احتمالاً تا حدود 40 درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری های قلبی منجر می شود. 10- چای سبز این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد. منبع: ...
مبارزه با بیماری های مزمن با هویج، زردچوبه و زنجبیل
...، زردچوبه و زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان هایی اند که برای مبارزه با بیمارهای مزمن و سخت، بسیار به کمک بدن می آیند. به گزارش جماران به نقل از ایرنا، زردچوبه و زنجبیل خاصیت ضد التهاب دارند که نه تنها برای بیماری های مفصلی مثل آرتروز مفیدند بلکه در بهبود حال بیماران مبتلا به بیماری های قلبی و عروقی، قند و حتی سرطان موثرند. بیماری های مزمن از این دست می توانند باعث ایجاد درد ...
خوردن گوشت زودتر پیرتان می کند
به گزارش دولت بهار، اخیراً در بسیاری از کشورها مصرف گوشت قرمز به خصوص ساندویچ های همبرگر افزایش یافته است. این در حالی است که گوشت قرمز خطر ابتلا به آلزایمر، سرطان و مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. بنابر مطالعه ای که در مجله پزشکی منتشر شد، مصرف زیاد گوشت قرمز علاوه بر افزایش سن بیولیژیکی بدن، خطر ابتلا به بیماری های دوران پیری همچون آلزایمر و دمانس را افزایش می دهد. سن بیولیژیکی ...
این 8 غذای سرطان زا را نخورید
افزایش می دهد. سیب زمینی سرخ شده: سیب زمینی سرخ شده یا چیپس به علت قرار گرفتن در دمای بسیار زیاد و روغن های مضر خطر ابتلا به بیماری سرطان را افزایش می دهد. طی آماده سازی این مواد به آن ها مواد افزودنی و مقادیر زیاد سدیم اضافه می شود که سبب افزایش فشار خون، کلسترول، چاقی، سکته قلبی، سرطان معده و حتی ایست قلبی می شود. سوپ های کنسروی: سوپ های آماده سرشار از مواد نگهدانده، رنگ غذا و مقادیر بسیار بالای سدیم هستند که سبب ابتلا به فشار خون و کاهش عملکرد قلب شده و یکی از عوامل اصلی حمله قلبی و مغزی است. ...
مناسب ترین میان وعده ها برای کاهش وزن
جات تقویت کنید. یک فنجان ذرت بو داده ای که خودتان در خانه درست می کنید 30 کالری بیشتر ندارد و سرشار از فیبر نیز هست که احساس سیری را افزایش می دهد. 2- شکلات تلخ شکلات حتی زمانی هم که می خواهید وزن کم کنید مورد استفاده است. فقط مطمئن شوید شکلات تلخی که استفاده می کنید دارای 72 درصد یا بیشتر کاکائو باشد. چنین شکلاتی می تواند بیشترین مقدار آنتی اکسیدان و همچنین فیبر را به بدن برساند ...
سنگ کلیه و بایدو نبایدهایش
به گزارش دولت بهار به نقل از تبیان، کلیه، مواد اضافه ای چون نمک های معدنی و سایر مواد زائد محلول و نامحلول را از خون پاکسازی می کند. کلیه همچنین در تولید ادرار و دفع نیتروژن اضافه از بدن نقش دارد. سنگ کلیه وقتی به وجود می آید که ادرار از برخی مواد معدنی اشباع شود. مثلاً در صورت مصرف فراوان شکر با چای، کریستال های نامحلول به یکدیگر متصل می شوند و سنگ کلیه روز به ...
5 غذای مهم برای آقایان
نشان داده ترکیب یافت شده در زردچوبه به نام کورکومین می تواند دلیل سالم بودن آن باشد. این ادویه نشان داده که خاصیت ضد التهابی دارد، که دانشمندان را وا داشته از آن برای درمان بیماری های مختلف نظیر آرتریت روماتوئید و پسوریازیس و همچنین مشکلات عصبی مانند آلزایمر استفاده کنند. زردچوبه را می توانید به انواع غذاها از جمله مرغ و ماهی قبل از پختن اضافه کنید. ...
چه خوراکی هایی انرژی زا هستند+ عکس
که بدن برای انرژی مصرف می کند. کربوهیدرات ها همچنین به حفظ سطح گلیکوژن که باعث پیشگیری از خستگی عضله می شود، کمک می کنند. گلوکز عسل سریع جذب بدن می شود و انرژی را بی درنگ افزایش می دهد، اما فروکتوز آن آهسته جذب می شود و منبعی برای انرژی پایدار است. یک قاشق چایخوری عسل را به یک فنجان دمنوش های گیاهی در اواسط صبح و یا بعد از ظهر اضافه کنید و به یک تقویت کننده سریع و خوشمزه انرژی دست یابید. ...
آشنایی با مواد غذایی مفید که باعث سلامت مردان می شود
پروتئین است ، همچنین سرشار از فیبر و پتاسیم می باشد که در رژیم غذایی بیشتر مردان وجود ندارد. عدس سبب کاهش قند خون و کاهش ریسک ابتلا به دیابت و پیشرفت این بیماری می شود. در حقیقت، در یکی از تحقیقات مشخص شده است که عدس واکنش بدن به افزایش قند خون را بهبود میبخشد و هم در زمان خوردن وعده غذایی و هم تا چهار ساعت بعد از صرف وعده های غذایی این تأثیر عدس در بدن وجود دارد. عدس همچنین به سلامت قلب شما کمک میکند ...
8 عادت غذایی موثر در رشد مو
به گزارش دولت بهار، شاید فکر کنید تغذیه تاثیری بر سرعت رشد موها ندارد اما واقعیت این است که موها برای رشد به مواد مغذی و ویتامین هایی نیاز دارند که کمبود آنها باعث کندی رشد یا حتی توقف و ریزش مو می شود و رسیدن کافی این نوع مواد به بدن می تواند در سلامت و زیبایی موها تاثیر قابل توجهی داشته باشد. در ادامه برخی مواد مورد نیاز رشد مو را با هم مرور می کنیم: 1) موها از پروتئین تشکیل شده اند ...
10 ماده غذایی که چهره شما را زیباتر می سازد
وقتی احساس خوبی در مورد چیزهایی که میل می کنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برای شما مفید است، این شانس را دارید که از چهره ای که می خواهید برخوردار باشید. در این جا ده ماده غذایی که نه تنها به شما کمک می کنند احساس خوبی داشته باشید بلکه کمک می کنند چهره ای فوق العاده نیز داشته باشید، معرفی می شود: آب: نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز، به پوست کمک می کند که ظاهری ...
30 توصیه ی جدی برای حفظ تناسب اندام
خوردن غذای اضافی رها می شوید. 3. حداقل به میزان یک فنجان سبزیجات غیر نشاسته ای با برگ سبز تیره مصرف نمایید. (برای مثال بروکلی، اسفناج، کلم بروکسل، کاهو) 4. برای تناسب اندام قبل از وعده های اصلی غذا از سالاد استفاده نمایید. 5. روزانه حداقل 2 میان وعده سالم شامل حداقل دو گروه غذایی داشته باشید. برای مثال یک سیب به همراه یک لیوان شیر کم چرب و یا نصف فنجان ماست کم چرب به ...
چند ماده ی غذایی شکم صاف کن
. شما می توانید برای مقابله با التهاب های احتمالی بدنتان و همچنین بهبود گوارش و صاف شدن شکمتان هر روز صبح چند گرم زنجبیل به چایتان اضافه کرده و نوش جان کنید. یادتان باشد که زنجبیل سوخت و ساز بدن را بالا می برد و شما را به هدف تناسب اندام نزدیک تر می کند. نعنا فلفلی بعد از صرف غذا بخصوص بعد از شام، خوردن یک فنجان دم کرده ی نعنا می تواند راه حل مناسبی برای رفع نفخ و بهبود گوارش باشد ...
در خوردن چای دقت بیشتری کنیم
آروماتیک) سرطان زا هستند. "پلی فنول" یکی از مواد آروماتیک است که چای هم این ماده را دارد. فنول چیست؟ فنول یک ماده دارای ترکیبات حلقوی است که بر روی پوست، کبد و سیستم گوارش اثرات نامطلوبی می گذارد. جالب اینجاست که قریب به اتفاق مواد معطر شیمیایی که در کارخانجات به چای اضافه می کنند هم جزء مواد آروماتیک و سرطان زا هستند! (گل بود به بلبل هم آراسته شد!!) . مصرف چای (خصوصاً پس از غذا که سال هاست عادت ...
آیا بدن تحمل 15 کیلو کاهش وزن در یک ماه را دارد؟
آنان کاسته شود و معمولا نیز به دنبال سریع ترین راه می روند تا در مدت کوتاهی این کار را انجام دهند. اضافه وزن بویژه چربی های زائد دور شکم معضلی است که افراد با وزن اضافه، به روش های متعددی چون استفاده از کرم ها، قرص ها، مراجعه به متخصص تغذیه و ورزش کردن روی می آورند. تبلیغاتی چون در یک هفته پنج کیلو لاغر شوید نه تنها واقعیت ندارد بلکه حتی در صورت احتمال، برای بدن عوارض فراوانی دارد ...
این صبحانه های هیجان انگیز...
خوردن یک صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن در کودکان، بهبود خلق و خو و رفتارها و حتی افزایش میزان تمرکز و توجه می شود. صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. این جمله را اغلب مادرها به کودکان خود می گویند ولی شنیدن این حرف ها برای یک کودک خردسال و یا حتی کودک دبستانی اهمیتی ندارد آنها بیشتر به بازی کردن اهمیت می دهند پس باید خودمان دست به کار شویم و سعی کنیم این مهم ترین وعده غذایی را ...
روش هایی برای زندگی سالم تر
موثر است. حتی اگر اینقدر انگیزه ندارید که یک برنامه ورزشی را شروع کنید، چند تمرین کوتاه اما قوی در طول روز انجام دهید. از پله ها استفاده کنید، پیاده روی کنید، با سرعت بیشتری خانه را تمیز کنید یا برقصید. یک کم ورزش هم از ورزش نکردن بهتر است. کالری می سوزاند و انگیزه می دهد که مدت طولانی تری ورزش کنید. 11. با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید. رابطه جنسی منظم فواید بسیار ...
به جنگ نشانه های پیری بروید!
... بوجود آوردن یک سبک زندگی ضد پیری تحقیقی نشان داده است میزان مرگ و میر در میان کسانی که هر روز چند فنجان چای می نوشند، تقریبا 26 درصد کاهش می یابد. یک تحقیق دیگر نشان داد که خوردن غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 نیز روند پیری را به تاخیر می اندازد. اسیدهای چرب امگا-3 به حفظ تلومرهای بدن کمک می کنند. تلومرها در انتهای کروموزوم های بدن قرار دارند و با بالا رفتن سن، کوتاه می شوند ...
پوره سیب زمینی سالم است یا چاق کننده؟
بالاترین سطح شاخص گلیسمی را داشتند ( 88 ) و ( 89 ). با توجه به این تحقیقات اگر بخواهیم سیب زمینی را با شاخص گلیسمی پایین استفاده کنیم باید آن را از قبل بپزیم، و سرد میل کنیم و یا دوباره گرمش کنیم. وعده چقدر باشد؟ وقتی می خواهید تعیین کنید که آیا پوره سیب زمینی سالم است و یا باعث چاقی می شود باید مقدار وعده را در نظر بگیرید. راه دیگری که تاثیر غذا روی قند خون را با آن می ...
5نوشیدنی بسیار مؤثر برای رفع عطش
چند برابر وزن خود آب جذب کند و متورم شود و به شکل ژله درآید.به این ترتیب، وقتی خاکشیر با آب مخلوط و کمی شکر هم به آن اضافه می شود، هم خوشمزه خواهد بود و هم لعاب آن منبعی برای آب بدن است.نباید فراموش کرد که هر دانه خوراکی که مانند خاکشیر لعاب داشته باشد، می تواند به همین شکل عمل و کمبود آب بدن را جبران کند. 3- شربت آبلیمو یکی از شربت هایی که از قدیم در فصل گرم مورد مصرف قرار می ...
آشنایی با خواص عرقیات گیاهی و شیوه مصرف آنها
؛ در ضمن می توان آنها را در یخچال هم نگه داشت. -معمولا خاصیت عرقیات گیاهانی که طبیعت گرم یا مایل به گرم دارند، زودتر از بین می رود و معمولا تاریخ مصرف آنها یک ساله است. -بعضی انواع عرقیات طعم فوق العاده تلخی دارند و خوردن آنها – به ویژه برای کودکان – سخت است. این نوع عرقیات (مثل کاسنی، نعنا، بید و ...) را می توان با نبات، عسل یا کمی آب میوه مخلوط کرد و خورد. خوردن این عرقیات همراه نبات، عسل یا آبمیوه نه تنها خاصیت آنها را کم نمی کند بلکه افزایش می دهد. ...
اشتباهاتی که چاق تان میکند
نشود سرعت سوخت و ساز کاهش پیدا می کند. وقتی بدن کم آب است برای راه رفتن، دوچرخه سواری، و انجام هر کار دیگری که کالری سوزی می کند انرژی کافی ندارید. از دمبل استفاده نمی کنید به لیفت کردن، پرس، و استفاده از دیگر وزنه ها هیچ علاقه ای ندارید؟ اشکالی ندارد، اما اگر ورزش های قدرتی که با باند کشی انجام می شود و یا دراز نشست، شنا، و اسکات را هم انجام نمی دهید باید بگویم که ترمز سوخت ...
امگا 3 چیست و چه خواصی دارد؟
...، امگا 3 نخور! اگر در سبد غذایی خانوار به طور متوسط 4-3 بار در هفته هر بار 120-80 گرم ماهی مصرف شود افراد به هیچ وجه نیازی به مصرف امگا 3 نخواهند داشت، اما اگر ماهی مصرف نمی شود، می توان از مکمل امگا 3 استفاده کرد. مقدار مکمل مصرفی در دوز غیر درمانی یک گرم و در دوز درمانی 3 گرم در روز است. مکمل امگا 3 باید زیر نظر پزشک و بعد از انجام آزمایش های لازم و تشخیص وضعیت اکسیداسیون بدن تجویز شود ...
کدام ضد آفتاب برای ما مناسب تر است؟
نگیرید اگر دارای پوست حساسی هستید، ممکن است با استفاده از ضد آفتاب های رنگی یا معطر دچار التهاب و تشدید حساسیت پوستی تان شوید. از این رو، توصیه می شود که در صورت بروز علایم حساسیت مانند قرمزی، خارش یا التهاب در اثر استفاده از یک ضد آفتاب جدید، حتما مصرف آن را قطع کنید و پزشک خود را در جریان بگذارید. در دوران بارداری و شیردهی هم ضد آفتاب بزنید با اینکه برخی از خانم ...
نکاتی که باید درباره غلظت خون بدانید
. خون اگر خیلی رقیق باشد، از عروق بدن نشت می کند و یکی از دلایلی که باعث می شود بعضی افراد خون دماغ شوند، این است که خون شان خیلی رقیق است و این مساله خطرناک است. اگر خون تان غلیظ است بهتر است از مصرف موادی مثل پسته، جگر و اسفناج خودداری کنید: 1- غلظت خون یک بیماری است که باید زمینه آن را داشته باشید و این طور نیست که با خوردن این خوراکی ها غلظت خون پیدا کنید یا میزان آن بیشتر ...
