سایر منابع:
سایر خبرها
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
اسهال شود. برای پیشگیری از آن توصیه می شود، به تدریج مقدار میوه و سبزیجات و غلات افزایش یابد. - کاهش مصرف نمک: بعضی مردم مثل افراد مسن٬ چاق٬ بیمارانی که مرض قند یا بیماری کلیوی دارند، به نمک حساس هستند و دفع نمک توسط کلیه ها در این افراد مختل است؛ بنابراین توصیه می شود که مصرف روزانه نمک بیشتر از شش گرم (معادل یک قاشق چایخوری) نباشد. غذا های آماده، نان و غذای رستوران ها حاوی مقادیر ...
دغدغه های چاقی
، دیابت و بیماری های قلبی وعروقی راه های پیشگیری از اضافه وزن و چاقی افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آن عدم حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه داشتن ساعت ثابتی برای صرف غذا در وعده های مختلف در هر روز آهسته جویدن غذا تامل کردن بین لقمه های غذا استفاده از راه پله به جای آسانسور یا پله برقی پیاده روی روزانه ...
باید و نباید های تعامل با کودکان چاق
افراد دیگر بازخورد منفی دهید بشدت بپرهیزید. این که وزنتان چقدر است اهمیتی ندارد. شما می توانید به کودکتان با انجام رفتار های سالم کمک کنید. گروه های غذایی مختلف را با هم بشناسید، یاد بگیرید که چه مواد مغذی به عنوان غذای سالم مورد نیاز بدن است و درباره اینکه که چرا بعضی از غذا ها انتخاب بهتری از غذا های دیگر هستند، با هم صحبت کنید. تمام سعی و تلاش خود را بکنید تا از مصرف غذا ها و ...
روش های دور زدن حس گرسنگی
، افرادی که دچار اضافه وزن هستند اگر نیمی از یک آووکادو را به ناهار خود اضافه کنند، در سه ساعت بعدی تا 40 درصد تمایل خود به زیاد غذا خوردن را از دست می دهند. در بازه زمانی 5 ساعتی نیز این تمایل حدود 28 درصد کاهش خواهد داشت. آووکادو یکی از بهترین مواد خوراکی سیرکننده است که در همه فصل های سال موجود است. جویدن آدامس جویدن خاصیت بسیاری دارد. البته منظورمان جویدن و قورت ندادن است ...
لاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
را به کتون تبدیل می کند که منبع انرژی جایگزینی برای گلوکز می شود. اصول کلیدی رژیم کتوژنیک: مصرف بسیار کم کربوهیدرات: در این رژیم، مصرف کربوهیدرات به شدت محدود می شود و معمولاً به کمتر از 50 گرم در روز می رسد. مصرف چربی بالا: چربی جایگزین اصلی کربوهیدرات در رژیم کتوژنیک است و معمولا 70 تا 80 درصد کالری روزانه را تشکیل می دهد. مصرف پروتئین متوسط: میزان ...
خوردن این میوه شادتان می کند
تمرکز دارد. تحقیقات قبلی روی بلوبری - که حاوی آنتوسیانین نیز است - توسط نویسنده اصلی این مطالعه نشان داد که این ترکیب عملکرد اجرایی مغز را بهبود می بخشد. در مطالعه حاضر پنج مرد و 25 زن شرکت کردند. آنها به دو گروه تقسیم شدند: گروهی که توت فرنگی مصرف می کردند و گروهی که دارونما دریافت می کردند. محققان سلامت عصبی و خلق و خوی افراد را قبل از شروع کارآزمایی 12 هفته ای ارزیابی ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
بدنی در برنامه روزانه خود به دست آورد. در اینجا روش های موثر برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه آورده شده است: روی تغذیه تمرکز کنید و غذاهای کامل بخورید بشقاب خود را با غذاهای کامل و کم فرآوری شده مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی، غلات کامل و چربی های سالم پر کنید. این غذاها در مقایسه با جایگزین های فرآوری شده دارای مواد مغذی، سیر کننده و کم کالری هستند. از ...
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
...، ورزش های قدرتی و معاینه توسط پزشک برای بررسی علل احتمالی کمبود وزن توصیه می شود. اگر شما در این گروه قرار دارید، نیازی به کاهش وزن سریع ندارند و باید بر حفظ سلامتی و تناسب اندام خود تمرکز کنند. رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و چکاپ های دوره ای برای حفظ سلامتی در بلند مدت ضروری است. برای افراد با اضافه وزن، کاهش وزن 5 تا 10 درصد از وزن فعلی می تواند به طور قابل توجهی خطر ...
مصرف کیک و بیسکوئیت را به این دلیل قطع کنید
سراسر جهان با دیابت زندگی می کنند که از این تعداد 98 درصد مبتلا به دیابت نوع 2 تشخیص داده شده اند. برخی از انتخاب های سبک زندگی، مانند کم تحرکی، پیروی از یک رژیم غذایی ناسالم، و داشتن اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افراد افزایش دهد.تحقیقات قبلی همچنین نشان می دهد که مصرف غذاهای فوق فرآوری شده که به طور کلی حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، نمک و مواد افزودنی غذایی هستند می تواند خطر ابتلا به دیابت را در فرد افزایش دهد. ...
کم خوابی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد؟
در کنار اطلاعات مربوط به رژیم غذایی افراد پرداختند. حدود 2٫3 درصد از شرکت کنندگان در طول دوره ی پیگیری مبتلا به دیابت نوع 2 تشخیص داده شدند. با وجود مرتبط بودن داشتن عادات تغذیه ای مناسب و کاهش خطر ابتلا به دیابت، افرادی که تغذیه ی سالمی داشتند، اما کمتر از 6 ساعت در روز می خوابیدند، بیشتر از افرادی که در طبقه بندی خواب طبیعی بودند، درمعرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار داشتند. 5 ...
این نکات را رعایت کنید در خواب هم وزن کم می کنید
به گزارش بهداشت نیوز ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که برنامه خواب مرتبی دارند ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
به گزارش سلام نو آنطور که جماران نوشته است در دنیای شلوغ امروز، بسیاری از افراد به دنبال راهی آسان و کارآمد برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هستند. رفتن به باشگاه و انجام تمرینات ورزشی سنگین، گاه می تواند زمان بر و طاقت فرسا باشد. اما خبر خوب این است که برای لاغری و تناسب اندام نیازی به عضویت در باشگاه و صرف هزینه های هنگفت نیست. رازهای کاهش وزن بدون باشگاه 1. تغذیه سالم ...
مصرف زیاد غذا های ناسالم باعث آسیب دائمی مغز می شود!
به گزارش صراط به نقل از یورونیوز، نتایج تحقیقات تازه نشان داده است که خوردن دراز مدت وعده های غذایی پرچرب و شیرین می تواند منجر به بروز اختلالات پایدار در حافظه شود. در سال های اخیر تحقیقات زیادی داشتن رژیم غذایی ناسالم و مصرف غذا های فرآوری شده را با خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در افراد در سنین بالاتر مرتبط دانسته اند. یکی از یافته های دیگر چنین مطالعاتی این بود که این نوع غذا ها اغلب ...
دمنوشی برای جلوگیری از اضافه وزن
به گزارش بکناپرس به نقل از فارس، محمدباقر مینایی یک متخصص طب سنتی گفت: در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. وی ادامه داد: هر عضوی از بدن یا هر بدنی نسبت به دمنوش ها عکس العمل متفاوتی نشان می دهد، بنابراین نمی توان یک دمنوش واحد را برای همه افراد تجویز کرد. وی در خصوص دمنوش هایی که می توانند برای بدن مفید واقع ...
زیاده روی در مصرف نمک با بدن چه می کند؟
، چرا که علائم یا نشانه های قابل مشاهده کمی دارد. تخمین زده می شود که فشارخون بالا عامل 54 درصد از سکته های مغزی و 47 درصد از بیماری های عروق کرونر قلب است. این عارضه هم چنین یک ریسک فاکتور برای نارسایی و گشادی دریچه قلب است. افزایش وزن شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه 1000 میلی گرم سدیم در ...
نمک زیاد، دشمن سلامتی!
زده می شود که فشار خون بالا عامل 54 درصد از سکته های مغزی و 47 درصد از بیماری های عروق کرونر قلب است. این عارضه همچنین یک ریسک فاکتور برای نارسایی و گشادی دریچه قلب است. افزایش وزن: شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد مصرف زیاد نمک با افزایش وزن و تجمع چربی مرتبط است. محققان بر این باورند که مصرف روزانه 1000 میلی گرم سدیم در میان بزرگسالان، خطر چاقی را تا 26 درصد افزایش می ...
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. مواد مغذی نخود فرنگی سه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای 100 واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی 8 گرم فیبر و 28 درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در ...
اگر استرس داشته باشید چاق می شوید
ایسنا نوشت: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه استرس یکی از عوامل چاقی است، گفت: استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است. دکتر وحیده ابراهیم زاده در گفت وگو با ایسنا، با بیان اینکه اضافه وزن و چاقی در دنیا شیوع بالایی دارد و بیش از 50درصد افراد بزرگسال در کشور دچار اضافه وزن [...]
چاقی احتمال افسردگی را افزایش می دهد
بهبود وضعیت های روانشناختی افراد چاق بیانجامد. همچنین برخی از مطالعات نشان دادند که افسردگی همراه با چاقی و اضافه وزن بر اثر تلاش های مکرر بدون نتیجه، برای کاهش وزن و یا حتی ناامیدی اولیه برای اقدام به کاهش وزن، برنامه های کاهش وزن را با مشکلات جدی مواجه می سازد از طرفی بسیاری از افرادی که در به دست آوردن وزن طبیعی خود ناموفق بوده اند، اختلالات خلقی را به صورت روزانه، ماهیانه و حتی ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
دارند استفاده شود. وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و ...
خواص چای ترش و سبز
.... قبل و بعد از مطالعه، علائم حیاتی هر بیمار، از جمله فشار خون سیتولیک و فشار خون دیاستولیک آن ها، اندازه گیری می شد. پس از مطالعه، میانگین فشار خون در گروه چای سبز طی 4 هفته بیش از 39 درصد و گروه چای ترش حدود 43 درصد کاهش یافته بود. با نسبت دادن این فشار خون به خواص پلی فنولی این نوشیدنی ها، محققان این مطالعه دریافتند که افراد دیابتی مبتلا به فشار خون خفیف، که روزانه سه ...
بدون رژیم، کالری کم کن/ترفندهای سه سوته کم کردن کالری!
شما می توانید در خانه بدون آن که رژیم بگیرید، راحت و بدون دردسر کالری بسوزانید و لاغر شوید! شاید به نظرتان عجیب و نشدنی به نظر برسد؛ اما استمرار داشتن در سه ترفند زیر، شما را کاملا متعجب خواهد کرد. افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند، بیشتر از افراد معمولی کالری زیادی مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است این افراد در روز بیش از 200 کالری مصرف می کنند. اگر میزان کالری خوراکی ها کمتر شود، وزن شما ...
تغذیه ناسالم می تواند آسیب جبران ناپذیر به مغز بزند
ناسالم در اوایل دوره ی نوجوانی (نه در اواخر نوجوانی)، تأثیرات طولانی مدتی بر حافظه ی موش های نر داشت. اما موش های ماده ای که تا دوره های طولانی بعد از نوجوانی سالم غذا می خوردند، مشکلی نداشتند. محققان نتیجه می گیرند که ازبین بردن تأثیر مصرف غذاهای چرب و شیرین در دوره ی نوجوانی بر عملکرد مغز در دوره ی بزرگسالی، بسیار دشوار است. همچنین، یافته های مطالعات حیوانی ممکن است برای انسان تفسیرپذیر نباشد، اما مطمئناً جامل تامل دارد. ...
9 درصد کودکان دبستانی اضافه وزن دارند
...: خانواده ها می بایست ذائقه فرزندان خود را از سنین پایین کنترل کنند و فرهنگ سازی به صورتی انجام شود که برای تشویق فرزندان به خوراکی ها و مواد مضر روی نیاورند و فرزندان خود را به غذا های سالم عادت دهند. 30 درصد دانش آموزان خراسان جنوبی چاق هستند او عنوان کرد: شاهد بروز چاقی در کودکان هستیم و طبق آمار 9 درصد کودکان دبستانی در استان با چاقی یا همان اضافه وزن روبرو هستند و در ...
عوارض قرص بلک اسلیم
...، مصرف کنید . اگر این فرمول موثر نبود و اشتهای شما کاهش نیافت، پس از 3 تا 4 ساعت، قرص دوم را مصرف کنید . در صورت عدم اثربخشی، می توانید دو عدد قرص را هم زمان و ناشتا مصرف کنید . همراه با مصرف دارو، رژیم کم کالری را رعایت کنید و ورزش منظم را هم به برنامه ی خود اضافه کنید . به خاطر توانایی چربی سوزی و افزایش مصرف آب بدن، هر نیم ساعت یک لیوان آب مصرف ...
داروهای سوزش معده خطر میگرن را افزایش می دهند
.... معمولاً بعد از غذا یا هنگام دراز کشیدن رخ می دهد و می تواند باعث سوزش سر دل و زخم معده شود. در موارد شدید، می تواند منجر به سرطان مری شود. برای این مطالعه، محققان داده های نزدیک به 12000 نفر را که از داروهای کاهش دهنده اسید استفاده می کردند، بررسی کردند تا ببینند که آیا در سه ماه گذشته دچار میگرن یا سردرد شدید شده بودند.مهارکننده های پمپ پروتون تولید اسید را مسدود کرده و به ...