خانهلاغری بدون دردسر با راهکارهای اصولی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهکار جدی برای مشکلات فشار خون
توصیه اتحادیه جهانی فشارخون بالا، افراد بالغ بالای 18 سال باید غربالگری فشارخون شوند؛ به این ترتیب که افراد 18 تا 39 سال هر سه تا پنج سال باید فشارشان را اندازه بگیرند و اگر در حد نرمال بود، سه تا پنج سال بعد، مجدد ارزیابی کنند. وی ادامه داد: این افراد اگر به علت وزن بالا (توده بدنی ( BMI) بالاتر از 25)، یا ماکسیمم فشار بین 135 تا 139 و مینیمم فشار 85 تا 89 میلی متر جیوه در معرض ابتلا ...
ابتلا به بیماری های کبدی با مصرف این نوشیدنی
گروه علمی:نوشابه های رژیمی اغلب به عنوان محصولاتی به بازار عرضه می شوند که به مدیریت وزن کمک می کنند. به گزارش مهر،یک مطالعه جدید نشان می دهد که مصرف زیاد نوشابه رژیمی ممکن است با افزایش شاخص توده بدنی، شروع بیماری استئاتوتیک کبدی مرتبط با اختلال متابولیک (MASLD) را افزایش دهد.مطالعات قبلی نشان می دهد که مصرف نوشابه رژیمی با BMI و فشار خون بالاتر مرتبط است. متخصصان سلامت موافقند ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
میکرو ارگانیسم ها کمک می کند. بعد از یک هفته: وقتی مصرف شکر را برای یک هفته کنار می گذارید بدن شما به سرعت شروع به ترمیم و بهبود در سطوح انسولین و واکنش های التهابی می کند. ظرف مدت 72 ساعت، از آنجا که سطح انسولین شروع به تثبیت می کند، هورمون های دیگر (مانند آن هایی که در ذخیره سازی چربی دست دارند) نیز به سطوح نرمال باز خواهند گشت که به شفافیت پوست و کاهش پف صورت می انجامد. ...
عوارض خطرناک پرخوری آخر شب که باید بدانید
. دچار وزن اضافه می شوید اگر نمی توانید وزن خود را کاهش دهید، شام خود را زودتر بخورید. افرادی که شام خود را به جای ساعت 6، ساعت 10 می خورند، به احتمال زیاد به مشکلات عدم تحمل گلوکز و کاهش اکسیداسیون چربی دچار می شوند. پرخوری قبل از خواب خطر چاقی و سندرم متابولیک را افزایش می دهد. احتمال ابتلا به سندرم متابولیک در شما بالا می رود سندرم متابولیک باعث افزایش چربی دور ...
این 11 میوه سبب کاهش وزن می شوند
در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ فروت مانند آب میوه و کپسول گریپ فروت را قبل از غذا مصرف کردند هم محسوس بود. مکانیسم این کاهش وزن به طور کامل شناخته نشده است، اما محتوای فیبر، تعداد کالری نسبتاً کم و شاخص گلیسمی پایین گریپ فروت همگی ...
این گنج را فقط کل ها دارند
کنید که به مزایای آن هم فکر کنید. 1. خطر کمتر ابتلا به سرطان تحقیقات در مورد سرطان پروستات نشان می دهد مردانی که در سنین جوانی به ریزش مو دچار می شوند، 45 درصد خطر کمتری برای ابتلا به سرطان پروستات دارند. آن ها به این نتیجه رسیدند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض مقدار زیادی تستوسترون یکی از علت های کلی در بین مردان است و رشد تومور را در آنها کاهش می دهد که قطعا در کاهش ابتلا به سرطان ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
من انگیزه می دهد که به دویدن ادامه دهم. من وقتی در دهه 70 و 80 هستم با درصد چربی 16-18 درصد خوشحال خواهم شد. چه ترجیح می دهید تمرینات وزن بدن را در خانه انجام دهید یا تمرینات قدرتی را در باشگاه، تمرینات مقاومتی منظم از این دست، می تواند عملکرد فعلی دویدن شما و شکل کلی و سلامت بدن شما را در سال های بعد تا حد زیادی بهبود بخشد. فعالیت مادام العمر پاداش های بلندمدت به همراه دارد ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
شوید و وزن کم کنید. نکات مهم برای کوچک کردن شکم و کاهش وزن سریع هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید هدفتان از کاهش وزن چیست ؟ آیا می خواهید به طور کلی وزن کم کنید یا تنها لاغر شدن شکمتان برای شما مهم است ؟ به شما پیشنهاد می کنیم اهداف خود را در برگه ای بنویسید تا با دیدن هدف های خود انگیزه کافی برای کاهش وزن را داشته باشید . برای کوچک کردن شکم تان، بیشتر از میزان مصرف ...
فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا
داده اند که عضله سازی می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی انواع سرطان را کاهش دهد. افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس: داشتن بدنی قوی و سالم می تواند به افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس افراد در سنین بالا کمک کند. نکات مهم برای شروع عضله سازی در سنین بالا مشورت با پزشک: قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به خصوص در سنین بالا، مشورت با پزشک ضروری است. پزشک می تواند ...
رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان
...، آماده، با چربی، قند و نمک بالاتر از میزان نیاز بدن و کاهش مصرف لبنیات، رسیدن ریزمغذی ها به بدن دچار اختلال شده و شیوع اضافه وزن و چاقی رو به افزایش است. این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: بر اساس آخرین مطالعه STEPS حدود 63 درصد افراد بالای 18 سال در کشور ما دچار اضافه وزن و چاقی هستند که نتیجه این وضعیت افزایش شیوع بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت و فشارخون بالا بوده است. ...
راه های مقابله با فشار خون بالا این قاتل خاموش
مصرف درست و مقدار مناسب دارو ویزیت شوید. در صورت بروز عوارض ناخواسته دارو با پزشک خود تماس بگیرید. دارو را همانطور که تجویز شده است استفاده کنید و برای اینکه خوردن دارو را فراموش نکنید، آن را در مکانی که در معرض دید است، قرار دهید. به یاد داشته باشید برای اینکه زندگی سالم داشته باشید باید: - وزن مناسب خود را حفظ کنید. - فعالیت فیزیکی منظم داشته باشید. - برنامه غذایی سالم داشته باشید. - نمک رژیم غذایی خود را کاهش دهید. - در صورت تجویز دارو آن را به طور صحیح استفاده کنید. منبه: ...
با این 3 ورزش با کم کاری تیروئید مقابله کنید
، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید. پیاده روی یکی از ساده ترین تمرینات ورزشی محسوب می شود. پیاده روی با سرعت متوسط، عملکرد قلب شما را بهبود می بخشد و باعث می شود حدود 280 کالری در ساعت بسوزانید و از اضافه وزن ناشی از کم کاری تیروئید ...
10 راهکار کلیدی برای رسیدن به تناسب اندام
داشتن تناسب اندام نه تنها باعث می شود که شما احساس بهتری داشته باشید، بلکه می تواند به شما در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی نیز کمک کند. اما رسیدن به تناسب اندام و لاغری آن هم بعد از زایمان کار آسانی نیست. بسیاری از افراد در تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن خود با چالش هایی روبرو می شوند. رژیم های غذایی متعدد، برنامه های ورزشی طاقت فرسا و رژیم های لاغری ...
با سریع ترین روش های کاهش وزن آشنا شوید
سلامتی و تناسب اندام خود باشید. قبل از اینکه به سراغ روش های مختلف لاغری بروید، اولین قدم مهم تعیین شاخص توده بدنی (BMI) شماست. BMI یک معیار استاندارد برای سنجش تناسب وزن و قد افراد است و به شما کمک می کند تا بفهمید که آیا در محدوده وزن سالم قرار دارید یا خیر. محاسبه bmi بسیار ساده است. برای این کار کافیست وزن خود را (بر حسب کیلوگرم) بر قد خود (بر حسب متر مربع) تقسیم کنید. ...
چرا برای سلامتمان باید از اپل واچ استفاده کنیم ؟
کالری سوزانده شده فعال بدن را نشان می دهد. اطلاع از این شاخص اهمیت بالایی دارد چون تاثیر افزایش حجم عضلانی را بیان می کند. همچنین شما می توانید با محاسبه کالری و نظارت بر مصرف آن، از تاثیر فعالیت های بدنی خود در کاهش یا افزایش وزن مطلع شوید و درصورت لزوم ایجاد تغییر، یک برنامه راهبردی و موثر را انتخاب کنید. اپل واچ، قابلیت تشخیص سقوط دارد فعال شدن این ویژگی در ساعت، برای افرادی ...
دغدغه های چاقی
از سوی معاونت بهداشتی ارائه شده است، می تواند به شما کمک شایانی کند. شاخص توده بدنی اضافه وزن : BMI مساوی و بیشتر از 25 و کمتر از 30 چاقی : BMI مساوی و بیشتر از 30 چاقی شکمی : دور کمر مساوی یا بیشتر از 90 سانتی متر علل بروز اضافه وزن و چاقی علت ژنتیکی: وجود چاقی در هر دو والد و یا وجود چاقی در یکی از والدین علت تغذیه ای ...
لاغری بدون باشگاه / رازهای تناسب اندام در خانه
شده و چربی های ناسالم هستند را به حداقل برسانید. این غذاها می توانند به افزایش وزن و چاقی منجر شوند و مانع از پیشرفت شما در مسیر تناسب اندام شوند. 3. کنترل سهم غذا: به اندازه وعده های غذایی خود توجه کنید تا از پرخوری جلوگیری کنید. از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، غذا را به طور دقیق اندازه بگیرید و به نشانه های گرسنگی و سیری بدن خود توجه کنید. 4. هیدراتاسیون: ...
وزن ما در مورد سلامتی بدنمان چه می گوید؟
تا 2022 میلادی میزان 4.5 تریلیون دلار خرج مراقبت های بهداشتی شده که بخش قابل توجهی از آن برای معالجه بیماری های ناشی از اضافه وزن یا مقابله با آن بوده است. برای مثال تنها برای بهبود شاخص توده بدنی بالا 238.5 میلیارد دلار صرف شده است. فراتر از این هزینه های مراقبت های بهداشتی برای جامعه، هزینه های جسمی و روانی نیز برای افراد وجود دارد و این چیزی است که به راحتی نمی توان روی آن قیمت ...
مزایا و معایب جراحی های چاقی | مهم ترین عوارض جراحی های چاقی کدام اند؟
...> دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه چاقی باعث افزایش شیوع بیماری های قلبی و احتمال بروز سرطان ها (پستان، رحم، کولون) می شود، افزود: نزدیک به 30 درصد افراد در آمریکا دچار اضافه وزن هستند و شاخص توده بدنی آنها بین 30تا25 است و حدود 13 درصد جمعیت آنان نیز دچار چاقی هستند. ملک پور طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، شاخص توده بدنی یا BMI را معیاری برای تشخیص چاقی و اضافه وزن عنوان ...
علائم و راه های پیشگیری یک سرطان مهم
در کبد خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. مصرف زیاد الکل؛ مصرف الکل طی سال های طولانی می تواند منجر به آسیب های جبران ناپذیر به کبد شود و خطر ابتلا به سرطان کبد را چندبرابر کند. چگونه از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری کنیم؟ 1. خطر ابتلا به سیروز را کاهش دهید؛ سیروز زخم کبد است و خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می دهد. شما می توانید با حفظ وزن مناسب، انتخاب یک ...
التهاب عامل کلیدی در پیشرفت آرتروز زانو
هشدار دهند. در این مطالعه جدید، دکتر کروس و همکارانش دو مجموعه نمونه خون را از گروه شناخته شده ای از زنان سفیدپوست میانسال در انگلستان که از سال 1989 به طور سالانه برای آرتروز زانو مورد بررسی قرار گرفته بودند، تجزیه و تحلیل کردند. تیم تحقیقاتی 200 زن از این گروه را انتخاب کرد که از نظر سن و شاخص توده بدنی (BMI) با هم مطابقت داشتند. پس از 10 سال پیگیری، نیمی از این زنان به بیماری آرتروز ...
نحوه محاسبه قیمت فروش طلا/چگونه طلای خود را به قیمت واقعی بفروشید
قیمت فروش طلا قیمت فروش طلای شما، به عیار، وزن و قیمت پایه طلا بستگی دارد. فرمول کلی برای محاسبه قیمت فروش طلا به شرح زیر است: قیمت فروش طلا = (عیار طلا / 750) * قیمت پایه طلا * وزن طلا طلای شکسته و غیرقابل استفاده اگر قرار بر ذوب باشد، باید به قیمتی از شما بخرد که خودش بتواند بفروشد؛ بنابراین درصدی از قیمت تابلو کمتر می شود، چیزی در حدود یکی دو درصد. اما ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
گروه سلامت:همه افراد به دلیل عدم تحمل لاکتوز نمی توانند شیر بنوشند. با این حال، جایگزین های شیر مانند شیر بادام، شیر سویا و غیره در دسترس هستند.به گزارش سلامت نیوز،کسانی که می توانند شیر گاو بنوشند می توانند از مزایای تغذیه ای فراوان آن بهره مند شوند. شیر برای سلامتی ما عالی است، اما بهترین زمان نوشیدن شیر را می دانید؟ شیر به دلیل خواص تغذیه ای و گوارشی، بخش مهمی از رژیم غذایی ما است و ...
این 3 میوه به کاهش وزن کمک می کند
غذایی سرشار از فیبر (شامل انواع میوه ها و سبزیجات)، موجب کاهش وزن، افزایش حس سیری و بهبود سلامت روده ها می شوند. همچنین کیوی به کنترل قند خون و بهبود کلسترول کمک می کند که این موارد از مزایای جانبی کاهش وزن به شمار می آیند. توجه داشته باشید که صرفاً خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست! شما باید علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب، فعالیت بدنی نیز داشته باشید. ...
فشار خون بالا قاتلی که در سکوت قربانی می گیرد
به گزارش نبض بازار ،فشار خون بالا عارضه ای که به قاتل خاموش شهرت یافته به طور بی رحمانه ای در حال بلعیدن سلامت ایرانیان است. آمار ها نشان می دهند که بیش از یک سوم افراد بالای 18 سال در کشورمان به این بیماری مبتلا هستند و این در حالی است که بیش از نیمی از آن ها از ابتلای خود بی خبرند. این سکوت مرگبار زنگ خطری جدی را به صدا در می آورد و ضرورت توجه فوری به این معضل را فریاد می زند. در این ...
کار هایی که به مغز آسیب می رساند
موثر در سلامت ذهن مصرف انواع مختلف دخانیات مانند سیگار علاوه بر عوارض جبران ناپذیری که بر سلامت جسم شما دارد. باعث زوال مغز و عملکرد نامناسب آن نیز می شود. مصرف سیگار همچنین می تواند احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال مغز و وقوع سکته قلبی را تا دو برابر افزایش دهد؛ بنابراین اگر از افراد سیگاری محسوب می شوید و یا در خانواده شما فردی سیگاری وجود دارد. سعی کنید هر چه سریعتر برای ترک کردن آن ...
