خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر می خواهید لاغر شوید این 5 صبحانه کم کالری معجزه می کند
.... سپس مواد آماده شده را روی نان بمالید و میل کنید. این تست آووکادو بدون تخم مرغ افزوده تنها 201 کالری دارد. این غذای سالم و خوشمزه از نظر طعم و مزه می تواند هر صبحانه و دسری را شکست دهد و طرز تهیه آن بسیار آسان است. برای تهیه آن، 2 قاشق غذاخوری دانه چیا که به مدت یک شب خیسانده شده باشد، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، یک چهارم قاشق چایخوری عصاره وانیل و نصف فنجان شاه توت را اضافه کنید ...
برای چربی خون چی بخوریم؟
عمدتا گیاهی به طور قابل ملاحظه ای LDL، تری گلیسیرید و فشار خون را کاهش می دهد. رژیم غذایی شما برای کاهش چربی خون باید شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل به جای غلات تصفیه شده و پروتئین گیاهی باشد. در برنامه غذایی خود سراغ تنوع بروید و وعده های غذایی خود را با مواد غذایی مختلف، بهبود دهید. با این کار هم در مسیر کاهش کلسترول قدم بر می دارید و به مزه ها و طعم های جدید عادت می کنید. در واقع این روشی طبیعی برای کاهش کلسترول است و برخی خطرات و مشکلات عضلانی و سایر عوارض جانبی که مصرف استاتین دارد را نخواهد داشت. ...
مواد حاوی کلسیم، مانع از ابتلا به پوکی استخوان می شوند/ معرفی جایگزینان لبنیات
...> وی با بیان اینکه برخی از افراد به دلیل مشکلات کلیوی و سنگ ساز بودن باید مواد دیگری را مصرف کنند، ادامه داد: موادی مانند برگ چغندر، بادام و لوبیار سرشار از مواد معدنی و حتی کلسیم و منیزیم است و برای حفظ و ارتقای سلامتی افراد بسیار موثر خواهد بود. این متخصص تغذیه تاکید کرد: افراد برای داشتن استخوان های مستحکم باید از مصرف اسفناج، سویا و عدس غافل نشوند. مرشدی همچنین گفت: افراد بهتر است همراه با غذا پیاز مصرف کنند، همچنین از خوردن نخود غافل نشوند. حیات ...
با این روش ها احساس گرسنگی را دور بزنید
گیل خبر/ به نقل از تابناک، توصیه می کنیم از غذاهای سالم مصرف کنید. هر اتفاقی، از استرس کار گرفته تا نگرانی های مالی، مشکلات سلامتی ممکن است سبب پرخوری عصبی باشد. ما توصیه هایی را برای شما داریم. با ما همراه باشید. آرزوی خیلی از افراد این است که با کاهش اشتها، وزن کم کنند. ما در متن زیر راهکار سریع برای رفع گرسنگی کاذب را به شما در مقاله زیر خواهیم گفت. به عبارتی خیلی بهتر این که خود را ...
ظروف یکبار مصرف استفاده می کنید، بخوانید
: به طور کلی می توان گفت تاثیر ظروف یک بار مصرف بر سلامت ما، بستگی به نحوه استفاده ما از آن ها دارد. اصولا" ظروف یک بار مصرف برای یک بار استفاده ساخته شده اند. وی تاکید کرد: ساختمان این ظروف به گونه ای است که در صورت تکرار استفاده، شیارهای بسیار کوچک و غیرقابل مشاهده ای در آن ها به وجود می آید که علاوه بر مستعد کردن فرد به عفونت های دستگاه گوارش، به علت آزاد کردن مواد سمی به داخل آب یا ...
آب گرم چربی های بدنتان را ذوب می کند؟
کند و به طور بالقوه به تجزیه موثر غذا و جذب مواد مغذی کمک کند. هضم مناسب برای مدیریت موثر وزن ضروری است. علاوه بر این، مصرف آب داغ به جای نوشیدنی های پر کالری مانند نوشیدنی های شیرین یا قهوه های خامه ای می تواند کالری دریافتی کلی را کاهش دهد و در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. 2. سرکوب اشتها تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن آب داغ قبل یا در حین غذا خوردن، ممکن است احساس ...
تغذیه سالم برای افرادی که پروتئین بدنشان دفع می شود
سبزی های بسیار مفید است که منبع غنی کروم است و به تنظیم قند خون در محدوده مطلوب بسیار کمک می کند. جو نیز از نظر کروم غنی است. از دیگر مواد غذایی حاوی کروم می توان به مغزها، قارچ خوراکی، سبوس غلات، ریواس و مخمر اشاره کرد. خوردن ماهی احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را 50 درصد کاهش می دهد. ماهی سرشار از اسید های چرب اُمگا- 3 است، بنابراین مصرف ماهی به میزان حداقل دو بار در هفته و هر بار 90 ...
خوردنی هایی که افسردگی می آورند
معمولا در کل غذا ها دیده نمی شوند. تنها در دهه 1950 چربی های ترانس به طور معمول در چیز هایی مثل مارگارین، اسنک، محصولات پخته شده بسته بندی و روغن های مورد استفاده برای سرخ کردن مواد غذایی، مورد استفاده قرار گرفتند. مصرف چربی های ترانس کنترل نشده می تواند ریسک افسردگی را تا 48 درصد افزایش دهد. 7. غذا های با سدیم بالا دهه هاست، غذا های بدون چربی به عنوان یک راه حل کاهش وزن اعلام می ...
فواید و خواص آب سیب زمینی
قابل استفاده افزایش دهد. محتوای نشاسته آب سیب زمینی با تعدادی از مشکلات گوارشی مرتبط است و می تواند باعث التهاب در روده و تسکین هضم شود و علائم یبوست، التهاب، گرفتگی و سوء هاضمه را از بین می برد. آب سیب زمینی خواص آنتی اسیدهای شناخته شده و PH قلیایی دارد ؛ این می تواند اسیدیته را در روده شما متعادل کند و به درمان و پیشگیری از زخم معده کمک می کند.می تواند یک لایه محافظ در معده ...
آیا منجمد کردن نان آن را سالم تر می کند؟
نشاسته ها را برای سلول های ما آسان تر می کند. این امر در مورد بسیاری از غذا های نشاسته ای تازه پخته شده صادق است، به ویژه آن هایی که فیبر کمی دارند مانند سیب زمینی یا مانند نان سفید که از آرد های ریز آسیاب شده تهیه می شوند. برخی شواهد نشان می دهد که این نوع گلوکزِ به سرعت در دسترس ممکن است سطح انسولین را درست بعد از خوردن غذا افزایش دهد. اگرچه انسولین مهم است، زیرا به سلول های ما کمک می ...
برای رفع خستگی این غذا ها را بخورید
نیاز بدن را همراه با سایر فواید سلامتی فراهم کند. لوبیای سیاه لوبیای سیاه یکی از انواع حبوبات مغذی است که سرشار از منیزیم است. لوبیای پخته در هر 100 گرم، تقریبا 160 میلی گرم منیزیم دارد. گنجاندن لوبیای سیاه در غذا هایی مانند انواع آش های ایرانی، سالاد یا سوپ می تواند به افزایش سطح منیزیم شما کمک کند. منبع: همشهری آنلاین در ادامه حتما بخوانید ایرانی ها سوءتغذیه ندارند، اما 50 درصد حقوق شان را خوراکی می خرند | چرا لبنیات در شاخص کاهش مصرف محاسبه نمی شود؟ ...
یافته های یک تحقیق؛ وجود مواد خطرناک در قوطی های کنسرو فلزی
شیر غلیظ شده برای فردی با وزن 60 کیلوگرم انجام شده است. بنا بر ارزیابی سازمان ایمنی غذای اروپا تمام 51 محصولی که بیسفنول آ در آنها شناسایی شده است، به شدت آلوده هستند. اگر معیار موسسه آلمانی مبنا قرار گیرد، 14 محصول به شدت آلوده اند. از آنجایی که این ماده شیمیایی می تواند در دراز مدت سلامت شما را به خطر بیندازد، موسسه تست کالاهای آلمان توصیه می کند که مصرف خود را محدود کنید ...
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
کرده است. دسته ای از داروها که آگونیست گیرنده پپتید شبه گلوکاگون 1 (GLP-1 RA) نامیده می شوند، با تقلید از هورمون GLP-1 که به طور طبیعی توسط روده شما هنگام خوردن غذا ترشح می شود، عمل می کنند که به مغز سیگنال می دهد که سیر شده اید و از پرخوری جلوگیری می کند. به گزارش روزیاتو، مواد غذایی نمی توانند دقیقاً همان تأثیرات و نتایجی که با مصرف داروهای مرتبط با کنترل دیابت یا کاهش وزن ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
قرار دهید تا دانه های چیا کاملاً خیس بخورند. صبح روز بعد، پودینگ شما آماده سرو است. این صبحانه تنها 170 کالری دارد. 3. اسموتی: اسموتی، یک راه عالی برای شروع روز با طراوت و شادابی است. برای تهیه یک اسموتی کم کالری، می توانید از نصف فنجان توت یخ زده، نصف موز، نصف فنجان اسفناج، نصف فنجان شیر بادام شیرین نشده، 1 قاشق غذاخوری دانه چیا و مقداری آب استفاده کنید. تمام مواد را در ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
...، این مغز خوش طعم و مقوی، از دیرباز به عنوان یک منبع غنی از مواد مغذی و فواید سلامتی شناخته شده است. در هر دانه کوچک بادام، دنیایی از فایده نهفته است که می تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت قلب، عملکرد عضلانی، کنترل وزن، و حتی سلامت روانی داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دقیق فواید متعدد بادام برای مردان می پردازیم و اینکه چگونه این میوه خشک می تواند به عنوان یک ابرغذا در رژیم غذایی روزانه ما ...
مکمل ها را بکجا مصرف کنیم
فقدان املاح معدنی باعث گرفتگی عضلات می شود. برای از بین رفتن اختلال کار روده و یبوست در ارتفاعات اضافه کردن روزانه پنج تا بیست گرم فیبر به رژیم غذائی توصیه می شود. در ورزش اسکی به دلیل سرما و ارتفاع سه ساعت قبل از شروع ورزش یک غذای کامل توصیه می شود و در دمای خیلی پائین بهتر است هنگام غذا خوردن روغن گیاهی بیشتری مصرف شود. مثلاً وسط غذا خوردن یک قاشق سوپ خوری مربای بادام و یا ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
طول فرآیند تولید تجزیه می شوند. شیر های گیاهی نیز معمولاً فاقد پروتئین و کلسیم شیر لبنی هستند و حاوی مواد اضافی با ارزش غذایی کم یا بدون ارزش غذایی هستند. اما به طور کلی، افزودن مقدار کمی شیر به میزان قابل توجهی سلامت قهوه شما را تغییر نمی دهد. تکنیک دم کردن روش های مختلفی برای دم کردن قهوه وجود دارد - از جمله اسپرسو، فیلتر، فرنچ پرس و AeroPress. هر روش طعم و قدرت متفاوتی به ...
طرز تهیه چند غذای رژیمی با قارچ خوشمزه!
تحریریه زندگی آنلاین: انواع غذای رژیمی با قارچ جزو انتخاب های خوشمزه و مغذی برای رژیم غذایی لاغری است. یکی از بهترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن ، استفاده از غذای رژیمی است که هم کم کالری باشند و هم خاصیت سیر کنندگی داشته باشند و مانع از مصرف کالری زیاد در یک وعده شوند و زمان بیشتری شما را سیر نگه دارند تا در طول روز پرخوری نکنید. یکی از مواد غذایی خوشمزه که میتوانید انواع غذاهای ...
درمان فوری کبد چرب تنها با خوردن چند میوه
و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است، اما نوع ترش ان برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری ...
استخوان کودکان را چگونه تقویت کنیم؟
جذب کلسیم در بدن باشند. ماهی سالمون را به عنوان غذای اصلی کباب کرده یا بپزید یا سرخ کنید، ساردین کنسرو شده را به سالاد یا ساندویچ بیافزائید یا با ادویه های سبک غذا های لذیذ تنوری درست کنید. آجیل و دانه ها مغز ها و دانه هایی مانند بادام، دانه چیا و دانه کنجد سرشار از کلسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی هستند که از سلامت استخوان ها حمایت می کنند. یک راه آسان برای گنجاندن آنها در ...
راه هایی برای افزایش وزن کودکان
دارم غذا هایی را برای اضافه کردن کالری اضافی به رژیم غذایی فرزندتان به اشتراک بگذارم. اگر پزشک شما نگران وزن فرزندتان نیست، لطفاً این کارها را صرفاً برای افزایش وزن کودک خود انجام ندهید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند. آنها پر از مواد مغذی هستند، اما کالری زیادی ندارند. در درجه اول روی میوه ها و سبزیجات زیر تمرکز کنید: سیب زمینیها نخود فرنگی آووکادو ...
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
...> ناهار سالم یک ناهار بسته بندی شده از نان سفید، چیپس و تکه های شکلات می تواند بر وزن، دندان ها و انرژی کودکان در مدرسه تأثیر بگذارد. ریانون می گوید: جعبه ناهار متعادل برای کودکان بسیار شبیه به بزرگسالان است، اگرچه اندازه وعده ها بسته به سن متفاوت است. مطمئن شوید که آنها انواع پروتئین ها را از منابع حیوانی یا گیاهی (پنیر، گوشت، تخم مرغ)، چربی های سالم (آجیل، آووکادو)، میوه و سبزیجات، غلات کامل و کربوهیدرات های نشاسته ای (نان سبوس دار، پیتا یا تورتیلا) دریافت می کنند. در ادامه حتما بخوانید درباره چگونگی آموزش سواد مالی به فرزندان و لزوم آن منبع: همشهری آنلاین ...
این مواد غذایی را با نوشابه نخورید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ،️ اگر شما از طرفداران بزرگ نوشابه هاهستید، احتمالاً می دانید که این نوشیدنی ها برای سلامتی شما مفید نیستند. اما، اگر نمی توانید از نوشیدنی مورد علاقه تان دست بردارید، باید به این نکته توجه داشته باشید که باید آن را با برخی مواد غذایی مصرف نکنید. چون ممکن است این ترکیب باعث سوء هاضمه یا برخی اختلالات داخلی خطرناک شود، حتی اگر اثرات منفی آن را به سرعت مشاهده ...
بهترین غذاها پس از 50 سالگی
شاداب تر داشته باشید. 2- سبزیجات برگ دار بعد از 50 سالگی بهتر است بیشتر از همیشه از سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ دار فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و برای سلامت قلب ضروری است. از طرف دیگر سبزیجات کالری پایین و ارزش غذایی بالایی دارند و از همین رو برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلو نیز گزینه مناسبی محسوب می شوند. ...
میوه ای که سوزش سر دل را تسکین می دهد + 3 روش درمانی
ببخشد؟ چندین روش درمانی خانگی بر مبنای میوه برای مقابله با سوزش سردل وجود دارد که بسیار ایده آل هستند. خوردن یک عدد سیب در روز به سلامت معده شما کمک می کند. در حقیقت فواید مصرف این میوه خوشمزه بسیار زیاد و متنوع است. سوربیتول موجود در سیب برای عملکرد های روده ای ایده آل است زیرا ضد اسهال طبیعی و تحریک کننده روده می باشد. محتوای بالای فیبروپکتین این میوه باعث تسکین ...
این سبزی رژیمی سرشار از ویتامین C است
مابین 5 تا 10 درصد از نیاز روزانه بدن را با کمک مواد مغذی باارزش خود برطرف می نماید. درصد پروتئین موجود در کلم بروکلی چقدر است؟ کلم بروکلی یکی از سبزیجاتی که از نظر پروتئین در سطح نسبتا بالایی قرار گرفته و 29 درصد وزن خشک آن را پروتئین تشکیل داده است. اگرچه به دلیل آب فراوان موجود در کلم بروکلی، در یک فنجان آن تنها 2.5 گرم پروتئین وجود دارد. درصد شاخصی گلیسمی ...
با این ده روش سالم بیش تر عمر کنید
دریافتند افرادی که روزانه یک فنجان چای می نوشند خطر ابتلا به دیابت در آنان که سالانه 10 میلیارد پوند هزینه برای سرویس سلامت ملی بریتانیا دارد تا 47 درصد کاهش می یابد. انواع چای بسیار زیاد است و بدن شما را با مواد طبیعی تکمیل می کند. هم چنین، چای می تواند به کاهش هوس غذایی کمک کند که به معنای مصرف کم تر شکر، کالری و کاهش خطر ابتلا به دیابت است. 5-پنج میوه و سبزی را فراموش کنید به ده میوه نیاز ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
احساس سرما انگار هیچ وقت نمی توانید خودتان را گرم کنید؟ این می تواند علامت کمبود یُد باشد. در مورد کمبود یُد زیاد گفته نمی شود؛ اما یکی از متداول ترین کمبودها در بعضی از کشورهاست. علائم کمبود یُد علاوه بر مکرراً احساس سرما کردن شامل افزایش وزن، خستگی زیاد، خشکی پوست و حتی گواتر می شود. بدن نمی تواند خودش یُد تولید کند. یُد برای تولید هورمون های تیروئید لازم است و به تنظیم وزن کمک می کند. منابع غذایی حا ...