خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
.... محدودکردن مصرف مایعات پیش از خواب. مصرف دارو ها در ساعات زودتر روز یا در صورت امکان تغییر دارو ها. پرهیز از غذا های تند اگر بارداری عامل نیاز به ادرارکردن در نیمه شب باشد، در پایان بارداری باید این مشکل حل شود. ترس های شبانه کسی که ترس های شبانه دارد، در واقع شب ها فقط از خواب نمی پرد، بلکه نیمه شب ها جیغ می زند، این طرف و آن طرف می دود، گریه می کند یا ...
با 14 تست شخصیت شناسی برتر آشنا شوید
، پنج عامل اصلی به این صورت مشخص شده اند: گشودگی نسبت به تجربه، وظیفه شناسی، برون گرایی، توافق پذیری و روان رنجوری. این فهرست همچنین دارای شش زیرمجموعه از هر یک از پنج صفت است، به عنوان مثال، روان رنجوری متشکل از اضطراب، خصومت، افسردگی، خودآگاهی، تکانش گری و آسیب پذیری در برابر استرس است. در حالی که برونگرایی از زیرمجموعه های خونگرمی، صمیمیت، قاطعیت، فعالیت، هیجان خواهی و احساسات مثبت ...
با این 5 توصیه روان پزشکان راحت تر بخوابید
که درست قبل از خواب، وقتی قرار است همه چیز رو به خاموشی و آرامش برود، به بدنتان کار مهمی واگذار کنید تا انجام دهد. اما خیلی گرسنه هم به رختخواب نروید. میان وعده های حاوی پروتئین یا چربی های سالم مانند پنیر، بادام یا کره بادام زمینی با نان غلات کامل را امتحان کنید. از کافئین و الکل اجتناب کنید نوشیدن مشروب یا قهوه اسپرسو بعد از شام شاید آرامتان کند اما شب طولانی را ...
این نکات را رعایت کنید در خواب هم وزن کم می کنید
جدید نشان داده است که کاهش دما در هنگام خواب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. دمای سردتر سبب می شود بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. چراغ خواب روشن نکنید وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی افراد مورد مطالعه ای که در اتاق های تاریکی ...
کودکان را از آغوش محروم نکنید/ رابطه بغل کردن با سلامت جسم و روان
بغل کردن از رایج ترین انواع ارتباط غیرکلامی و یکی از اعمالی است که می تواند منتقل کننده بسیاری از احساسات مثبت به خصوص عشق باشد. این کار بر رشد کودکان بسیار موثر است و می تواند به سیر بهتر آن کمک کند. بیشتر والدین معتقدند که باید در مرحله اول، نیازهای رایج و سطحی تر کودکان مثل غذا، خانه، آموزش و... برطرف شود. با اینکه یکی از اساسی ترین خواسته های کودک، احساس امنیت، راحتی و محبت است که معمولا بغل ...
روش عالی برای آب کردن شکم در خواب!
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکرده اید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده نمایید. به گزارش فرارو، مطمئنا آنچه معرفی می شود سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنابراین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد. البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید و اگر قبل از خواب ...
ابعاد مثبت و منفی توسعه اجتماعی مبتنی بر دانش مددکاری اجتماعی
ت شامل توسعه مهارت ها و رفتارهای اجتماعی، هوش هیجانی، رفتار اجتماعی و شایستگی فرهنگی است. با پرورش توسعه اجتماعی مثبت، می توانیم رفاه فردی و اجتماعی خود را بهبود بخشیم و جوامعی منسجم، مهربان و دغدغه مند و شکوفاتری بسازیم. توسعه اجتماعی منفی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و می تواند منجر به پیامدهای منفی مختلفی برای افراد و جامعه بشود. چندین بُعد کلیدی توسعه اجتماعی منفی وجو ...
این 4 نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
خطر مرگ زودهنگام دارند. لی گفت: این مطالعه یک ترکیب سبک زندگی بهینه شامل چهار عامل سبک زندگی: عدم مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم را شناسایی کرده که مزایای بهتری برای افزایش طول عمر انسان ارائه می کند. خواب کافی در این مطالعه هفت تا هشت ساعت در شب تعریف شد. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی در آمریکا حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی متوسط و دو روز ...
مرتضی جوادی آملی: مسائل فرهنگی را در همان قالب فرهنگی باید حل و فصل کرد/ اگر اندیشه و افکار جوانان را در ...
...> وی بیان داشت: چهره ارزشمند آیت الله مطهری همچنان بر تارک روحانیت معاصر می درخشد و به قول والد گرامی آیت الله جوادی آملی همچنان خلاء وجود آیت الله مرتضی مطهری در جامعه خالی است و احساس می شود. وی اظهار داشت: آیت الله مطهری مرد متفکر جهان اسلام بود که اسلام را حکیمانه می فهمید و حکیمانه بیان می کرد و شجاعانه در مباحث علمی حضور پیدا می کرد، او بی دغدغه مسائل خودش را مطرح می کرد. و امروز ...
لحظات احساسی نادال در وطنش/ من دیگر به اینجا برنمی گردم
رسیده بود بعد از مسابقه با هواداران اسپانیایی خداحافظی کرد و کمتر کسی می توانست جلوی اشک هایش را بگیرد. 5 بنر به نشانه 5 قهرمانی او در مادرید در ورزشگاه قرار داده شد و جایزه ویژه ای به او اهدا شد. اما احساسات هواداران و بازی در مقابل آنها برای نادال بیشترین اهمیت را داشت. نادال در مصاحبه ای که در زمین مسابقه انجام داد گفت: این هفته برای من بسیار خاص و از بسیاری جهات بسیار مثبت بود، هم ...
چند راهکار ساده و موثر برای خواب راحت
شب بعد دوباره به همان روال قبل ادامه دهید. یک زمان بیداری منظم تنظیم کنید کریس وینتر، پزشک، متخصص مغز و اعصاب و متخصص خواب پیشنهاد می کند که تمرکز بیشتری روی زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید تا زمان دقیقی که هر شب به رختخواب می روید، داشته باشید. وینتر گفت: من هر روز ساعت یک ناهار می خورم، اما اگر ساعت یک بعدازظهر برسد و من گرسنه نباشم، غذا را به زور در گلویم فرو نمی برم . ...
چرا با سردرد از خواب بیدار می شویم؟ +انوع درمان خانگی
. سردرد صبحگاهی چه حسی دارد؟ اگر سردرد صبحگاهی شما ناشی از میگرن باشد، احتمالاً با علائمی مانند احساس درد یا نبض در یک طرف سر، احساس تهوع و گیجی، حساسیت به نور یا صدا همراه باشد (پرتوهای روشن نور خورشید صبحگاهی می تواند به ویژه آزاردهنده باشد) اگر سردرد تنشی باشد، با احساس درد شدید در دو طرف سر خود از خواب بیدار می شوید که گاهی اوقات به عنوان فشاری که سر را در بر ...
در خانه بیکار نمانید
همین به شما کمک می کند تا خلق و خوی بهتری داشته باشید. البته پیشنهاد می شود که زمان خواب و در رختخواب هرگز گوشی در دست نگیرید و وب گردی نکنید یا اگر این کار را می کنید، زمان کوتاهی برای آن بگذارید. چون حضور در شبکه های اجتماعی در زمان خواب می تواند به شدت روی کیفیت خوابتان تاثیر بگذارد و باعث شود که خواب شبانه ی خوبی نداشته باشید. 9. برنامه ریزی برای سال جدید تعطیلات ، یک ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
.... بهترین مدت زمان برای چرت زدن، حدود 10 دقیقه در نظر گرفته شده است. این کار به شما امکان می دهد که بدون ورود به "خواب موج آهسته" (SWS)، به استراحت بپردازید. زمان چرت زدن نیز مهم است. بیشتر متخصصان خواب، چرت زدن را حداکثر تا ساعت دو بعد از ظهر توصیه می کنند؛ به این دلیل که چرت زدن در زمان اولیه روز، ترکیبی از خواب سبک و خواب همراه با حرکات سریع چشم را پدید می آورد؛ در حالی که چرت زدن بعد از ساعت دو بعد از ظهر، به خواب موج آهسته منجر می شود. اگر بعد از ساعت دو احساس سستی می کنید، به جای چرت زدن، در معرض نور شدید قرار بگیرید زیرا این کار می تواند تاثیر انرژی زایی مشابهی داشته باشد. ...
اهمیت توجه به خودشفقتی در چیست؟
های مثبت با خود، بخشش اشتباهات خود و مراقبت از نیازهای عاطفی و جسمی خود می شود. محمدی گفت: انسانیت مشترک به این معنی است که به یاد داشته باشید که همه انسان ها اشتباه می کنند و رنج می برند، این به شما کمک می کند تا احساس شرم و انزوا را که ممکن است در زمان های سخت تجربه کنید، کاهش دهید. وی افزود: ذهن آگاهی به این معنی است که توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید و افکار و احساسات ...
قالب بندی مجدد افکار منفی به تاب آوری می انجامد
.... اما نباید در بقیه روز شما تأثیری داشته باشد. به دنبال نکات مثبت باشید . ممکن است کلیشه ای به نظر برسد، اما نادیده گرفتن تجربیات مثبت فقط الگوهای فکری آسیب رسان را توجیه می کند. به دنبال چیزهای مثبتی باشید که برایتان اتفاق افتاده است. بیشتر از آنچه فکر می کنید وجود دارد. احساسات خود را رام کنید به شما اجازه داده می شود که خشمگین، عصبانی یا غمگین باشید. اما بر اساس این ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
جمع خانوادگی به معنای ایفای نقش خاصی است که چه بسا عمق وجود شما را بیان نمی کند و مانع از این می شود که خودتان باشید یا احساس راحتی کنید. بنابراین، به عنوان اولین گام برای مقابله با مشکل، لازم است درک کنید که این احساسات طبیعی هستند، زیرا لزوماً همه افراد احساس نزدیکی و آشنایی کامل با نزدیکان خود ندارند و این بدان معنا نیست که شما از مشکلی رنج می برید یا خانواده شما نیز از مشکل خاصی رنج می ...
تاب آوری چگونه بر زندگی یک فرد تأثیر می گذارد؟
منفی و انواع استرس ها را احساس خواهید کرد. اما، با تاب آوری بیشتر، می توانید از طریق آن احساسات کار کنید و از بروز ناراحتی های روانی پیشگیری کنید. چهار نوع تاب آوری وجود دارد که هر کدام مربوط به حوزه متفاوتی از زندگی شما می باشد. تاب آوری روانی توانایی ایجاد انگیزه در خود برای انجام کاری دشوار است. مثلا: دویدن هر روز برای تمرین برای یک نیمه ماراتن نوشتن یک کتا ...
معنی پنهان ایموجی های قلب؛ سفید، بنفش، آبی و ...
تابناک با تو – معنی ایموجی قلب ها می تواند بسته به رنگ و زمانی که در آن استفاده می شوند، متفاوت باشد که به معنی هرکدام از آن ها جداگانه پرداخته ایم. معنی ایموجی های قلب به رنگ های مختلف ایموجی ها جایگزینی عالی برای پیام های کوتاه و انتقال احساساتی هستند که نوشتن آن ها برایتان سخت و وقت گیر است ...
9 ترفند کاربردی والدین برای جلوگیری از لجبازی کودک
یا 2 هفته) طبق برنامه عمل کند، می تواند به انتخاب خودش جایزه ای از شما بگیرد. برای برخی بدرفتاری های کودک تان تنبیه های معقولی در نظر بگیرید. مثلاً اگر فرزندتان در برابر خوردن سبزیجات مقاومت کرد، به او اجازه ی خوردن تنقلات ندهید. یا اگر نمی خواست اسباب بازی هایش را جمع کند، اجازه ندهید بقیه ی روز را با آن ها بازی کند. این شیوه برای کودکانی مناسب است که انجام برخی کارها برایشان دشوار است ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
به گزارش شهرآرانیوز ، تقریباً همه خانم ها می دانند که گرگرفتگی گرمای زیادی است که هر زمانی می تواند تمام بدن را در بربگیرد و شب و روز هم ندارد. گرمایی خفه کننده که از سینه شروع می شود و به سمت سر و پا ها می رود و شما را خیس از عرق می کند به افت طبیعی استروژن مربوط است که از پیامد های اجتناب ناپذیر ورود به پیش از یائسگی و یائسگی است. بدتر اینکه گرگرفتگی ها و تعریق ها می توانند با علامت های ناراحت ...
توصیه های طلایی برای خواب سالمندان
فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن صبح و خواب بیشتر در روز؛ از دیگر تغییراتی است که در افراد مسن با افزایش سن رخ می دهد. علائم دیگر شامل خستگی، تنش، اضطراب، سردرد، عملکرد ضعیف در ...
آیا دیر خوابیدن برای بدن ضرر دارد؟
بدن است که زمان بیداری و خواب آلودگی را تنظیم می کند. اگر هنگامی که خسته یا آماده خوابیم برای بیدار ماندن به منظور انجام دادن کاری یا فعالیت اجتماعی به خودمان فشار بیاوریم، احتمالا خود را در معرض پیامدهای ناخوشایند آن بر سلامتی قرار خواهیم داد. ریتم شبانه روزی همه شبیه هم نیست. بعضی ها سحرخیزند و شب ها هم زودتر می خوابند اما برخی دیرتر به رختخواب می روند. بنابراین خواب به ...
آیا خواب و هیجانات با یکدیگر ارتباط دارند؟
خواب ضعیف منجر به نگرانی می شود. نگرانی منجر به بد خوابی می شود. نگرانی در مورد خواب مانند ذهن شماست که سعی می کند با خودش بجنگد. خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارند. کم خوابی بر وضعیت روانی و سلامت روانی شما تأثیر می گذارد. کسانی که مشکلات سلامت روانی دارند بیشتر در معرض بی خوابی یا سایر اختلالات خواب هستند. مطالعات تصویربرداری از مغز که نشان می دهد هنگام خواب چه اتفاقی می افتد، نشان می دهد که خواب خوب شبانه به ایجاد انعطاف پذیری ذهنی و عاطفی کمک می کند ...
بی خوابی قاتل خاموش سلامتی
شب بی خوابی می تواند در مقابله با کم خوابی و خطرات درازمدت آن بر سلامتی مفید باشد. طبق تحقیقات، 2.5 ساعت ورزش در هفته برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ناشی از کم خوابی مزمن کافی است. 2. از چرت زدن در طول روز خودداری کنید: چرت زدن در طول روز می تواند فشار خواب شبانه را کاهش دهد و به بدخوابی در شب منجر شود. 3. برنامه غذایی خود را تنظیم کنید: از ...
رازهای یک خواب راحت: با این راهکارها به دنیای رویاها سفر کنید!
که تنها نیستید و بسیاری از افراد این مشکل را دارند. مولی اتوود ، استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی جانز هاپکینز، می گوید: شما باید درک کنید که بدنتان به چه چیز هایی نیاز دارد و برای اولویت بندی آن ها نهایت تلاش خود را بکنید و فقط خواب را به عنوان چیزی که می توان در زمان بیکاری به سراغ آن رفت، نبینید. به دنبال روش های اثبات نشده برای به خواب رفتن و خواب ماندن ...
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
به گزارش بکناپرس، خوابیدن با جوراب مدت هاست که سوژه ای موردبحث است. شاید شما دوست داشته باشید با جوراب بخوابید، اما آیا این کار خوب است یا بد؟ آیا فایده ای هم دارد؟ مثلاً آیا به خواب بهتر کمک می کند؟ این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟ خوبی های با جوراب خوابیدن گردش خون بهتر با جوراب به رختخواب رفتن، پاها را گرم می کند، گردش خون را بهتر می کند ...
بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن
در بدن کمک می کند. سیستم گلیمفاتیک کمک می کند تا پاتوژن ها و سموم از مغز و نخاع تخلیه شده و سطح سلول های ایمنی در سیستم عصبی مرکزی تنظیم شود. با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی خوابی می ...
پاسخ به چند پرسش تربیتی کودکان | خواب منظم به کودکان آرامش می دهد
به گزارش شهرآرانیوز، پرسش: پسر چهارساله ای دارم که خیلی سحرخیز است. فرقی نمی کند که شب چه ساعتی بخوابد، صبح ها همیشه سر یک ساعت خاص بیدار می شود و تا ظهر که دوباره بخواهد بخوابد کلی بدخلقی می کند. چه کار کنم خوابش کمی بهتر شود؟ پاسخ: خواب منظم در کودکان سبب آرامش و بهبود عملکرد شناختی در آنها می شود. سعی کنید به نفع فرزندتان برنامه خواب خود را حتی به صورت صوری تغییر بدهید. فقط حواستان ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
گروه سلامت: در حالی که خواب کافی و آرام برای بهبود سلامت عمومی توصیه شده؛ اما کمتر به علائم بی خوابی به عنوان نشانه هایی از وجود بیماری یا بیماری هایی در بدن نگاه شده است. علائمی که در طول روز تجربه می شوند می توانند چیزهای زیادی در مورد کیفیت خواب ما به ما بگویند، مانند سردرد، و برعکس آن نیز صدق می کند. به گزارش همشهری آنلاین،اگر در طول خواب با مشکلاتی مانند تعریق شبانه، سردرد، تلاش ...
