با رعایت این 4 نکته ساده، عمرتان را 6 سال افزایش دهید
سایر منابع:
سایر خبرها
تو چیزی هستی که می خوری
شامل تقریبا 45 هزار نفر از افراد 45 سال نشان می دهد از نظر آماری ارتباط معناداری بین مصرف غذای فوق فرآوری شده و خطر مرگ زودرس وجود دارد. دونات کمتر بخورید دونات ها کاملا در اردوگاه غذاهای ناسالم و فوق العاده فرآوری شده قرار دارند و قند و چربی را در پک دوتایی مضر دارا هستند. بنابراین باید مصرف دونات را کاهش دهید. بیشتربخوانید: خوراکی هایی که می توانند بدن شما را از ...
یک خبر خوب برای طرفداران شکلات!
. فواید مصرف این خوراکی خوشمزه برای سلامتی، به ویژه نقش بالقوه آن در کاهش خطر مرگ زودهنگام، همیشه موضوع داغی در میان محققان بوده است. یک مطالعه جامع جدید نشان می دهد که خوردن شکلات می تواند خطر مرگ و میر را تا ده درصد کاهش دهد. این موضوع در میان یافته های متفاوت در تحقیقات قبلی که رابطه شکلات با بیماری های قلبی عروقی (CVD) را بررسی می کرد، به دست می آید. ارتباط خوردن شکلات با ...
برای حفظ قلب سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
سال ها هشدار داده اند که عدم تحرک و نشستن بیش از حد در طول روز خطر مشکلات سلامتی متعددی از جمله افزایش وزن، دیابت نوع 2، سرطان و حتی مرگ زودهنگام را افزایش می دهد. اکنون تیمی از محققان می گویند که ما باید فقط شش ساعت در روز بنشینیم.تنها دو ساعت در روز را باید به ورزش های سنگین مانند ورزش در باشگاه یا پیاده روی سریع اختصاص دهید.انجام ورزش های سبک، مانند انجام کارهای خانه یا درست کردن ...
تاثیر شگرف خواب در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی
برای سلامت فرد در طول زندگی نشان ندهد. محققان چینی برای به دست آوردن درک بهتری از تأثیر تغییرات در الگوهای خواب بر سلامت، الگوهای خواب افراد را در دو مقطع زمانی مختلف، به فاصله چندین سال بررسی کردند. مانند تحقیقات قبلی، آن ها دریافتند که خواب با کیفیت بالاتر با سلامتی بهتر مرتبط است. در این مورد، خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و سکته مغزی کاهش می یابد. این مزایا برای افرادی ...
یک پژوهش: تفاوت عمیقی بین زنان و مردان در مورد علل بیماری و مرگ زودرس وجود دارد
سال 2021 بیشتر تحت تأثیر چالش هایی قرار گرفتند که منجر به مرگ زودرس می شود، مانند کووید، حوادث رانندگی، بیماری های قلبی و عروقی، تنفسی و کبدی؛ در حالیکه بر اساس این مطالعه مشخص شد اختلالات اسکلتی- عضلانی، روانی و فرسودگی ذهنی در زنان بیشتر بوده است. زنان در طول زندگی خود سطوح بالاتری از بیماری و ناتوانی را نسبت به مردان تجربه می کنند، زیرا معمولا عمر طولانی تری دارند. همچنین این پژوهش نشان داد که تفاوتهای سلامتی بین زنان و مردان از سن نوجوانی آغاز می شود. ...
تاثیر افزایش عضله بدون چربی بر آلزایمر
تنه و کل بدن را اندازه گرفتند. نتایج نشان داد که توده بدون چربی با بهبود عملکرد در کارهای شناختی مرتبط است، اما این ارتباط تأثیر محافظتی توده بدون چربی را بر توسعه آلزایمر توضیح نمی داد. این مطالعه از توصیه های فعلی برای حفظ یک سبک زندگی سالم برای جلوگیری از زوال عقل پشتیبانی می کند. ایاس داگلاس، یکی از نویسندگان این مطالعه، به مدیکال نیوز تودی گفت: این یک یافته امیدوارکننده ...
پله نوردی و افزایش طول عمر/ تاثیر آسپرین در پیشگیری از سرطان روده
به گزارش خبرنگار مهر ، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند : تنهایی موجب کاهش طول عمر بازماندگان سرطان می شود یک مطالعه جدید نشان می دهد بازماندگان سرطان که در تنهایی زندگی می کنند، در مقایسه با افرادی که همراه و همدمی در زندگی دارند، بیشتر احتمال دارد فوت کنند. پله نوردی باعث افزایش طول عمر می شود می ...
خواب طولانی هنگام ظهر چه خطراتی دارد؟
افراد کمک می کند.با این حال، محققان می گویند که فواید چرت زدن هنگام ظهر به مدت چرت زدن نیز بستگی دارد. چرت های بیش از 30 دقیقه می تواند باعث اینرسی خواب، احساس بی حالی و تاخیر در زمان پاسخگویی شود. خواب طولانی هنگام ظهر ممنوع محققان در مطالعه جدید، بیش از 3000 بزرگسال از جمعیت مدیترانه ای را مورد ارزیابی قرار دادند تا درک کنند که مدت زمان استراحت چگونه بر سلامت کلی افراد تاثیر می ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
مانند دیابت، چاقی و بیماری های قلبی می شود، بنابراین توصیه شده است هفت تا هشت ساعت خواب شبانه داشته باشید؛ به منظور داشتن خواب باکیفیت از نگاه کردن به نمایشگرها قبل از خواب دوری کنید، در یک محیط تاریک و آرام بخوابید و سر ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. رسیدن به وزن ایده آل حفظ وزن ایده آل خطر بروز بیماری های مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماری های قلبی و سرطان را کاهش می دهد؛ همچنین، می تواند به کنترل قند خون کمک کند، حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد و خطر بروز دیابت را کاهش دهد. کد خبر 749919 ...
داروی کاهش وزن به تسکین علائم آپنه خواب کمک می کند
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : مهر: یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که از داروی کاهش وزن GLP-1 Zepbound استفاده کرده بودند علائم کمتری از آپنه خواب داشتند. به نقل از هلث لاین، افراد مبتلا به چاقی که داروی کاهش وزن Zepbound را دریافت کردند، حوادث آپنه انسدادی خواب یا دوره های قطع تنفس در طول خواب کمتری داشتند. الی لیلی ، محقق و داروساز، می گوید: افراد مبتلا به ...
یک مطالعه جدید: زنان بیشتر در دوران پیش از یائسگی، به افسردگی مبتلا می شوند
شفقنا- یک مطالعه جدید تأیید کرده است که زنان در دوران پیش از یائسگی تقریباً 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: طبق گزارش CNN، دوره پیش از یائسگی معمولاً حدود سه تا پنج سال قبل از یائسگی اتفاق می افتد و در طول این مدت سطوح استروژن و پروژسترون می تواند نوسان داشته باشد که منجر به نوسانات خلقی، قاعدگی نامنظم و علائم دیگری مانند ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم را بشناسید
بینایی افزایش می یابد. محققان استرس اکسیداتیو و سطوح بالای محصولات نهایی گلیکاسیون پیشرفته چشمی (AGEs) را به عنوان عوامل خطر اصلی برای این شرایط شناسایی کرده اند. این موارد می توانند به اجزای عروقی شبکیه آسیب برسانند، عملکرد سلولی را مختل کنند و استرس اکسیداتیو را القاء کنند و به بیماری های چشمی مختلف دامن بزنند. این مطالعه نشان داد که استرس اکسیداتیو، یک عامل خطر مهم برای اختلال بینایی ...
برای عمر طولانی تر از پله بالا بروید
فراتحلیلی (متاآنالیزی) در این زمینه انجام دادند. البته این پژوهش بدون توجه به تعداد پله ها و سرعت بالارفتن صورت گرفت. در تجزیه و تحلیل نهایی، 9 تحقیق با 480 هزار و 479 شرکت کننده به دست آمد و در آن شرکت کنندگان سالم و افرادی با سابقه حمله قلبی یا ابتلا به بیماری های عروق کرونر حضور داشتند. محدوده سنی این افراد 35 تا 84 سال بود و 53 درصد شرکت کنندگان هم زنان بودند. نتیجه تحقیقات نشان داد ...
حقایق جالب درباره چپ دست ها
قد یا هوش و ...به ارث می رسد. چپ دستی با استرس در بارداری ارتباط دارد جنین زنان باردار فوق استرس بیشتر با دست چپ صورت خود را لمس می کردند تا با دست راست. به گفته محققان، این می تواند اولین علائم یک کودک چپ دست باشد. همچنین مطالعه دیگر در سال 2008 در مورد مادران و کودکان 5 ساله آنها نشان داد زنانی که در دوران بارداری خود دچار افسردگی یا استرس بودند، بیشتر بچه های چپ دست داشتند ...
4 ماده غذایی ضروری برای مردان
.... 3) ماست بر اساس مطالعه ای که در مجله تغذیه بریتانیا منتشر شد، مردانی که به طور مداوم محصولات لبنی تخمیرشده (مثلاً ماست و پنیر) مصرف می کردند، در معرض خطر کمتری برای بیماری عروق کرونر قرار دارند. 4) آجیل مصرف آجیل به سلامت قلب و کاهش عوارض ناشی از افزایش سن در مردان کمک می کند. آجیل ها مملو از پروتئین، فیبر و چربی های ضروری هستند که همین ویژگی آنها را ...
معمای عجیب پزشکی: این 500 کوتوله از دیابت، سرطان و بیماری قلبی در امانند
باره توضیح داده: این مطالعه عملاً این آخرین قطعه گمشده ای بود که نشان می دهد که بیماران مبتلا به این سندروم، از همه بیماری های اصلی مرتبط با سن در امان هستند و از همین رو جزئیات مطالعه درباره این سندروم، ممکن است در تولید داروها یا رژیم های غذایی با اثرات محافظتی مورداستفاده قرار بگیرد . خایمه گوارا آگیره ، متخصص غدد دانشگاه سانفرانسیسکو در پایتخت اکوادور و یکی از نویسندگان این مقاله ...
چه زمانی کلسیم بهتر جذب می شود؟
وعده های غذایی صبح و عصر به پنج ربع مختلف تقسیم شد. افراد زیر 20 سال، زنان باردار، افرادی که از مکمل های کلسیم استفاده می کردند، افرادی که بیش از 4.500 کیلوکالری در روز مصرف می کردند و افرادی که اطلاعات ناقصی داشتند، از مطالعه حذف شدند. در نهایت، محققان دریافتند، پخش کلسیم در دو وعده غذایی بهترین راه برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی است. اما جایگزین کردن 5 درصد کلسیم ...
با این ترفند ها گل و گیاهات هیچ وقت پژمرده نمی شن!
اتفاق ظاهراً تحت تأثیر اثر چربی های اشباع و شکرهای ساده بر یک انتقال دهنده عصبی در مغز است که در کنترل حافظه نقش دارد. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC) در یک مطالعه، گروهی از موش ها را در بازه سنی 26 تا 56 روز تحت یک رژیم غذایی پرچربی و پرشکر قرار دادند. این بازه زمانی معادل بازه سنی نوجوانی در انسان هاست. گروه دیگری از موش ها غذاهای سالم دریافت می کردند. در ادامه در ...
انجام این فعالیت طول عمر را بیشتر می کند
به گزارش خبرآنلاین ، محققان دریافتند افرادی که به طور منظم از پله ها بالا می روند، در مقایسه با افرادی که همیشه از آسانسور استفاده می کنند، 24 درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر دلیلی و 39 درصد کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. به گزارش جام جم آنلاین از هلث دی نیوز، نتایج نشان می دهد که بالا رفتن از پله ها با کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی یا حمله قلبی، نارسایی قلبی یا سکته همراه ...
اشتباهی که پزشکان درباره اضافه وزن داشتند
به گزارش صراط به نقل از خبرآنلاین ،تجزیه و تحلیل مقاله منتشرشده در سال 2013 که نزدیک به 100 تحقیق بود و بیش از 2.8 میلیون نفر را شامل می شد، نشان داد که اضافه وزن، کمی خطر مرگ ومیر را کاهش می دهد (این مورد برای افرادی که چاق در نظر گرفته می شوند، با شاخص توده بدنی بالای 30 یا بالاتر صدق نمی کند). البته نتایج تجزیه و تحلیل سال 2016 از حدود 240 تحقیق نشان داد که بین اضافه وزن و مرگ ومیر بیشتر، ارتباط وجود دارد اما تأثیر آن اندک است. ایسنا در خبری ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
...، و نقص های شناختی، حافظه و عملکرد، این مطالعه خاطرنشان کرد که محرومیت از خواب خود را به عنوان چندین تأثیر طولانی مدت نیز نشان می دهد.پیامدهای طولانی مدت اختلال خواب در افراد سالم شامل فشار خون بالا، دیس لیپیدمی، بیماری های قلبی عروقی، مسائل مربوط به وزن، سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال است. دکتر نارندرا - مشاور غدد درون ریز و متخصص دیابت، بیمارستان آپولو، بنگالورو گفت ...
ابتلا به سرطان پروستات با مصرف این مواد غذایی
تحقیقات نشان می دهد مردانی که رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل دارند، در مقایسه با مردانی که کمترین میزان سبزیجات را در برنامه غذایی خود مصرف می کنند، 52 درصد کمتر در معرض خطر پیشرفت سرطان قرار دارند و خطر عود بیماری 53 درصد در آن ها کمتر است. به گزارش خبرآنلاین، یک مطالعه جدید نشان می دهد که رعایت یک رژیم غذایی گیاهی سالم (پس از تشخیص سرطان پروستات) در افراد می تواند ...
مصرف مداوم کیک و بیسکویت مساوی ابتلا به دیابت نوع 2
نوع 2 مطالعه کنند. تعدادی از مطالعات تجربی - آزمایشگاهی، حیوانی و کارآزمایی های تصادفی سازی شده کوتاه مدت کنترل شده، نشان برخی امولسیفایرها اثرات و عوارض نامطلوبی بر میکروبیوتای روده بر جای می گذارند و باعث التهاب و آشفتگی های متابولیک می شوند. توویه ادامه داد: دو مطالعه کوهورت که ما انجام دادیم ارتباط بین قرار گرفتن در معرض امولسیفایرهای مختلف افزودنی مواد غذایی و افزایش خطر ابتلا به ...
این چهار نکته عمرتان را 6 سال افزایش می دهد
ساعت 24 -داده ها نشان می دهد افرادی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند می توانند با یک سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا 5.5 سال افزایش دهند.
اهمیت خواب را جدی بگیرید
و در صورت لزوم از منابع بیرونی کمک بگیرید. عادات خواب همراه با فعالیت بدنی و تغذیه سالم ،پایه و اساس یک عمر سلامت و تندرستی عمومی را می سازد.استراحت کافی خطر بیماری را کاهش می دهد، به ایجاد جاده ها و محل کار ایمن تر و بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. منبع: ایرنا
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
از خواب از مواد غذایی سرشار از ملاتونین استفاده کنید. این مواد شامل: حتما روزانه فیبر مصرف کنید. بر اساس مطالعات انجام شده، فیبر می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت ، قلب سالم و فشار خون متعادل شود. یک مطالعه نشان داده است که مصرف روزانه 3 فنجان آب پرتقال باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) در بدن می شود. در پایان یک روز پرمشغله، نوشیدن یک لیوان آب بسیار لذت بخش است ...
از چند سالگی پیر محسوب می شویم؟
عمر می کنند. همچنین افرادی که خود را جوان تر از سن شناسنامه ای شان می دانند، زوال حافظه آهسته تر، عملکرد شناختی بهتر و کاهش علائم افسردگی را گزارش کردند. در مقابل افرادی که خود را مسن تر از سن حقیقی شان می بینند بیشتر در معرض خطر مرگ ومیر قرار دارند.