خانه
7 خوراکی موثر برای رفع یبوست
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 خوراکی مفید برای برطرف شدن یبوست
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا ، در اینجا چند غذای مفید برای رفع یبوست آورده شده است: غذاهای پر فیبر: فیبر حجم مدفوع را افزایش می دهد و به حرکت آن در روده ها کمک می کند. منابع خوب فیبر عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات. غذاهای سرشار از آب: نوشیدن آب کافی به نرم شدن مدفوع و دفع راحت تر آن کمک می کند. میوه ها، سبزیجات و آبگوشت همگی منابع خوبی از آب هستند. ...
با 7 بمب منیزیم آشنا شوید
...، 10 گرم بادام هندی حاوی تقریبا 27 میلی گرم منیزیم است. اکثر آجیل ها همچنین منبع خوبی از فیبر و چربی غیراشباع هستند و نشان داده شده است که سطح قند خون و کلسترول را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشند. علاوه بر این، آجیل ها ضد التهاب و برای سلامت قلب مفید هستند و وقتی به عنوان میان وعده مصرف شوند، می توانند اشتها را کاهش دهند. دانه ها بسیاری از انواع دانه ها از جمله تخم ...
قیمت گوشت صعودی شد / روغن نباتی گران تر از همیشه
قیمت مواد غذایی در حال حاضر بسته به منطقه، فصل و شرایط بازار متغیر است. در برخی مناطق، افزایش هزینه مواد غذایی در سال های اخیر باعث افزایش هزینه زندگی برای خانوارها شده است، در حالی که در دیگر مناطق قیمت ها استوار مانده یا حتی کاهش یافته است. این وضعیت ممکن است توسط عواملی همچون شرایط آب و هوایی، تولید کشاورزی، صادرات و واردات و تقاضای مصرف کنندگان تحت تأثیر قرار گیرد. شاخص قیمت جهانی ...
دو عامل چاقی که دور از ذهن هستند
. این متخصص تغذیه با تاکید بر افزایش فعالیت فیزیکی، اظهار کرد: برخی افراد از رژیم غذایی نامناسب پیروی کرده و مواد غذایی خاصی را استفاده و یا برخی از گروه های غذایی را حذف می کنند؛ ولی باید توجه داشت که لازم است همه گروه های غذایی به میزان مورد نیاز استفاده شوند و گروه های سبزی ها (دارای فیبر بالا باشند و مصرف آن ها به صورت خام و آب پز به حس سیری کمک می کند)، میوه ها، غلات سبوس دار، لبنیات ...
چرا بعد از خوردن غذا شکم باد می کند؟ | علل نفخ بعد از خوردن غذا را بشناسید
فروکتوز در رژیم های غذایی ما بیشتر شده است، افراد بیشتری از ناتوانی در هضم درست قند رنج می برند. در گزارشی در این مورد آمده است بسیاری از افرادی که فکر می کنند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) دارند، در واقع سوء جذب و عدم تحمل فروکتوز دارند، زیرا انسان توانایی محدودی در جذب فروکتوز دارد؛ بنابراین بشقابتان را با غذا های سالم و سرشار از مواد مغذی پُر کنید و حواستان به غذا های فراوری شده حاوی شربت ...
با این عرقیجات از شر سنگ کلیه در امان بمانید
و رشد اطفال هل: گرم نفخ شکم، دفع سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا زینیان: گرم دفع عفونت بدن، رفع سرفه های شدید، ضد نفخ، ضد انگل، هضم کننده غذا، ضد سکسکه، دفع کننده سموم بدن و کمک مؤثر در ترک اعتیاد خارخاسک: گرم درمان سنگ کلیه و مثانه، شستشوی کلیه و مثانه و مفید برای سیاه سرفه خارشتر (آدور اشترو): سرد درمان سنگ کلیه، درد بند های انگشتان دست و پا، دفع بلغم و سوزش ادرار ...
ماده سبز رنگی که زندگی تان را زیر و رو می کند!
موضعی استفاده می شوند، ممکن است برای درمان بعضی از عارضه های پوستی و همچنین کاهش التهاب و رشد باکتری در زخم های پوستی مفید باشند. طبق یکی از تحقیقات، افرادی با منافذ بزرگ پوستی و مقدار کم یا متوسط آکنه پس از استفاده موضعی از ژل کلروفیلین به مدت 3 هفته، شاهد بهبود وضعیت پوست خود بودند.تحقیق کوچک دیگری حاکی از این بود که وضعیت پوست افراد دچار آفتاب سوختگی پس از استفاده موضعی ژل کلروفیلین به مدت 8 هفته ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم را بشناسید
تجزیه سلولی را که به طور طبیعی با افزایش سن اتفاق می افتد، کند می کند؛ در نتیجه ممکن است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
میوه ها و سبزیجاتی که برای داشتن عمر طولانی و سلامت بدن توصیه شده اند
عمر کمک کنند. به عنوان مثال، آووکادو سرشار از فیبر است که می تواند به کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود سلامت روده کمک کند. تحقیقات همچنین نشان داده است که آووکادو می تواند به کاهش کلسترول LDL (نوع "بد") کمک کند، که می تواند به طور مستقیم به کاهش خطر بیماری قلبی و همچنین کاهش التهاب مزمن کمک کند. و در آخر، آووکادو سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش خطر بیماری های عصبی ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
اضافه کردن آن به گرانولا، راه های آسانی برای افزایش مصرف منیزیم هستند. تخم کدو تنبل تخم کدو تنبل یکی دیگر از منابع عالی منیزیم است که در هر 100 گرم تقریبا 535 میلی گرم منیزیم دارد. پاشیدن تخم کدو تنبل روی سالاد، بلغور جو دوسر یا ماست می تواند باعث رفع نیاز روزانه به منیزیم شود. آووکادو آووکادو نه تنها سرشار از چربی های سالم است، بلکه منبع خوبی از منیزیم نیز است و ...
این گروه قند فیبردار مصرف کنند
گروه سلامت:یک دکترای تغذیه گفت: قند موجود در سیب زمینی، جو و ذرت به تثبیت قندخون کمک می کند. به گزارش سلامت نیوز،منصور رضایی،افزود: سالمندان مانند سایر گروه های سنی، نیاز به مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی دارند. این افراد باید پروتئین با کیفیت مصرف کنند. وی ادامه داد: جذب مواد مغذی در دوران سالمندی کاهش می یابد. در غذاهایی گیاهی به علت داشتن فیبر جذب املاح پایین تر است ...
چربی خون داری باید چی بخوری؟
متخصصان تغذیه، باید روزانه 20 تا 35 گرم فیبر دریافت کنید که حداقل 5 تا 10 گرم از آن فیبر محلول باشد. 2. غلات کامل جو و سایر غلات کامل مانند جو و سبوس جو دوسر می توانند به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند و این کار را از طریق فیبر محلول انجام می دهند. 3. حبوبات در میان حبوبات، لوبیا به خصوص سرشار از فیبر محلول است. علاوه بر این، مدت زمان هضم لوبیا توسط بدن طولانی ...
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه چیست؟
بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان را دارا است. افراد در رژیم غذایی DASH به مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار و لبنیات کم چرب تشویق می شوند. همچنین میزان مصرف نمک، شکر و گوشت قرمز را محدود می کند. بیشتربخوانید: گرما هوا خطر بروز این بیماری افزایش می دهد دفع سنگ کلیه با نوشیدنی های خانگی تغییرات رژیم غذایی به طور عمده بر افراد در معرض انواع سنگ کلیه زیر تأثیر می ...
6 ماده غذایی برای سم زدایی بدن
. علاوه بر این، سیر و پیاز حاوی آلیسین هستند و به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. 4) آجیل آجیل سرشار از مواد مغذی است و فرآیند سم زدایی طبیعی را تقویت می کند. یکی از این مواد مغذی، فیبر است که به هضم کمک می کند و باعث دفع سموم از طریق دستگاه گوارش می شود. آجیل هم چنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد مضر در بدن کمک می کند. علاوه بر این ...
یک بررسی جدید: غذاهای گیاهی ممکن است پیشرفت سرطان پروستات را محدود کنند
شفقنا- یک مطالعه آمریکایی که بر روی مردان مبتلا به سرطان پروستات انجام شد، نشان داد که پیروی از رژیم گیاهخواری پس از تشخیص این بیماری می تواند به کاهش خطرات ناشی از آن کمک کند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: محققان دانشگاه کالیفرنیا توضیح دادند که این نتایج که روز چهارشنبه در مجله Gamma Network منتشر شد نشان دهنده نقش بسیار مهم رژیم غذایی در بهبود نتایج سلامت در میان ...
تقویت استخوان و دندان ها با این سبزی
...> ▪ میزان هورمون های زنانه را تنظیم می کند. ▪ منبع عالی ویتامین AK و فولات است. ▪ دارای روغن فرار است که طبق آزمایش های اولیه مانع تشکیل تومور به ویژه در ریه می شود. ▪ روغن فرار این گیاه، ماده سرطان زای موجود در دود سیگار و دود زغال را هنگام کباب کردن خنثی می کند. ▪ فولیک اسید موجود در آن مانع بروز سرطان های روده بزرگ و گردن رحم می شود. ▪ ترکیب ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی
...> ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، آهن و پروتئین است که در بهبود خلق وخو و کاهش افسردگی موثرند و مصرف آن برای کسانی که در دوران پریود با تغییرات خلق وخو، افسردگی یا اضطراب مواجه اند، می تواند کمک کننده باشد. البته فهرست مواد غذایی مفید در دوان قاعدگی بلندتر از این است و برخی خوراکی های دیگر نظیر شکلات تلخ، زردچوبه، مغزها، روغن بذر کتان، کینوآ، عدس و حبوبات، ماست و پنیر توفو را هم می توان به ...
ختافه با حرکتی زیبا از مادران تقدیر کرد | حرکت جالب بازیکنان ختافه در روز مادر در اسپانیا را ببینید ...
ماده ای سرطان زا است. 4. مشکلات گوارشی: پنیر، به خصوص پنیرهای فرآوری شده، حاوی لاکتوز است. افرادی که به عدم تحمل لاکتوز مبتلا هستند، با مصرف پنیر ممکن است دچار علائمی مانند نفخ، اسهال و درد شکم شوند. 5. سردرد: پنیر، حاوی تیرامین است که یک ماده شیمیایی طبیعی است که می تواند در برخی افراد باعث سردرد شود. به خصوص افراد مبتلا به میگرن، باید در مصرف پنیر ...
مهم ترین نشانه های کم خونی چیست؟
زندگی فرد را کاهش می دهد. در مواجهه با کم خونی باید نوع و علت آن ارزیابی شود که شایع ترین نوع آن ناشی از فقر آهن بدلیل عدم دریافت کافی آهن یا دفع زیاد آهن است. فرد پس از تشخیص علت بروز کم خونی باید در دریافت مواد غذایی دریافتی مصرف غذاهایی مثل پسته، عدس، گوشت قرمز، جگر و اسفناج را بالا ببرد. اما رفع بیمارگونه آهن حتما نیاز به مصرف مکمل آهن دارد. با گنجاندن این مواد غذایی به رژیم خود می ...
ویتامینی که چربی کبدچرب را دفع می کند
تعادل تاکید می کند. دکتر کودالی می گوید: به جای مصرف بی رویه ویتامین ها و مکمل ها، رعایت یک رژیم غذایی متعادل باید در مرکز توجه قرار گیرد، با این حال آشکار شده که ویتامین E در رفع چربی و التهاب کبد مفید است. به گفته او، برخی پژوهش ها نیز نشان می دهد ممکن است در بیماران مبتلا به کبد چرب، سطح پایین ویتامین D دیده شود، اما برای تایید اینکه آیا مکمل ویتامین D واقعا در پیشگیری از ...
این علائم نشان دهنده کمبود ویتامین B1 است
. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند. ...
راه های افزایش گلبول های قرمز
بزرگسالان هر روز بین 8 تا 18 میلی گرم از این مواد معدنی نیاز دارند. زنان در طول دوره بارداری بیشتر از مردان به مس نیاز دارند، زیرا در دوران قاعدگی، مس از دست می دهند. این ماده غذایی برای سلول ها ضروری است که به اهن دسترسی دارند. غذا هایی که بیش ترین مس را دارند عبارتند از: آجیل حبوبات گیلاس گوشت مرغ ارگانیک شکلات گیلاس بیشتر اسید فولیک ...
خاصیت مهم پنیر؛ باور تاثیر پنیر بر کم هوشی را فراموش کنید
ختم شود. تحقیق جدید محققان اتریشی در مورد خواص پنیرنشان می دهد وجود پلی آمینی موسوم به اسپرمیدین در پنیر قادر به افزایش سلامت قلب و حتی افزایش طول عمر است.و احتمالا این خاصیت را نیز برای انسان ها به همراه دارد. این مطالعه جدید آشکار ساخته است اسپرمیدین، ترکیب یافت شده در بسیاری از مواد طبیعی نظیر برخی پنیرها، قارچ، محصولات سویا، حبوبات، ذرت و غلات، منجر به عملکرد بهتر قلب شد و ...
چند پیشنهاد شگفت انگیز برای هیدراته کردن پوست
. اشعه UV خورشید به پوست آسیب می رساند و باعث خشکی و پیری زودرس آن می شود. برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب، از ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر زیادی آب و ویتامین هستند که به سلامت و شادابی پوست کمک می کنند. از مصرف غذاهای فرآوری شده، چرب و شور ...
با این خوراکی ها خواب آلودگی و بی حالی بهاری را دور کنید
به همراه سایر مغز ها و آجیل ها یا اضافه کردن آن به گرانولا، راه های آسانی برای افزایش مصرف منیزیم هستند. تخم کدو تنبل تخم کدو تنبل یکی دیگر از منابع عالی منیزیم است که در هر 100 گرم تقریبا 535 میلی گرم منیزیم دارد. پاشیدن تخم کدو تنبل روی سالاد، بلغور جو دوسر یا ماست می تواند باعث رفع نیاز روزانه به منیزیم شود. آووکادو آووکادو نه تنها سرشار از چربی های ...
پیش بینی صرافان از نرخ ارز در بازار | سقوط قیمت دلار تا کجا ادامه دارد؟
اجرای طرح فجرانه کالابرگ الکترونیک در حالی از 17 بهمن ماه به مدت سه ماه آغاز شد که اکنون تنها هفت روز تا پایان این طرح باقی مانده که هنوز دولت برنامه جدید خود را برای ادامه طرح یاد شده، اعلام نکرده است. زمان آغاز مرحله سوم طرح فجرانه کالابرگ اعلام شد با اجرای طرح کالابرگ الکترونیک از خردادماه سال 1402 به صورت سراسری در کشور، 11 قلم کالای اساسی شامل برنج ایرانی، حبوبات، شیر ...
