سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
، حرکات کششی و تنفس عمیق، به سلامت جسم و ذهن خود یاری برسانید. سازگاری با زمان مقصد: پس از رسیدن به مقصد، تا حد امکان با زمان محلی سازگار شوید. سعی کنید وعده های غذایی، زمان خواب و بیداری خود را با توجه به ساعت مقصد تنظیم کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و پرهیز از نور شدید در شب، به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. تغذیه سالم: رژیم غذایی ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
راه رهایی از اضطراب اجتماعی بسیاری از افراد ممکن است با اختلالات مختلفی مانند اضطراب اجتماعی روبه رو باشند. اضطراب یا هراس اجتماعی را می توان با به کارگیری راهکارهایی که در این مقاله بررسی کرده ایم، درمان کرد. اضطراب اجتماعی چیست؟ یکی از اختلالات روانی که برخی افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، اختلال اضطراب اجتماعی است. این اختلال می تواند در موقعیت های خاصی مثل ...
معجزه گرفتن دست بیمار هنگام درد چیست؟
که لمس همدلانه، مانند دست گرفتن، احساس درد را کاهش می دهد، بنابراین گرفتن دست همسر به فرد کمک می کند احساس ناراحتی کمتری داشته باشد و احساس امنیت را افزایش دهد. سلامت قلب دست گرفتن فشار خون را کاهش داده و ضربان قلب را کاهش می دهد. هر یک از این عوامل می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت کلی قلب کمک کند. کاهش سطح اضطراب هنگامی که حملات اضطراب رخ می دهد ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
...> - داشتن یک رژیم غذایی سالم - استراحت کردن در زمان نیاز - مدیتیشن - گذراندن زمان در طبیعت دارو درمانی تحت نظر متخصص پزشک متخصص نیز ممکن است داروهای افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را برای کمک به علائم بحران عصبی تجویز کند. اگر استرس شما باعث بی خوابی می شود، ممکن است یک داروی خواب برای شما تجویز شود. اختلال در خواب می تواند استرس و اضطراب را بدتر کند ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ...
هواوی واچ فیت 3 با نمایشگر 1.82 اینچی امولد معرفی شد
خواب و همچنین کیفیت استراحت شبانه را ارزیابی می کند. همچنین براساس الگوهای خواب و تنفس کاربر، نکات شخصی بهداشت خواب را به کاربر پیشنهاد می دهد. این ساعت همچنین وعده شارژدهی باتری تا 10 روز استفاده تحت شرایط خاص را ارائه می دهد. البته با فعال بودن حالت AOD (نمایشگر همیشه روشن)، شارژ باتری حدود 4 روز دوام خواهد داشت. همچنین این ساعت دارای قابلیت شارژ سریع است که می تواند تنها با 10 دقیقه ...
عوامل ساده ای که به بیماری قلبی ختم می شود
و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین 300 تا 400 میلی گرم بی خطر در نظر گرفته می شود و بیش از آن می تواند مجموعه ای از اثرات منفی داشته باشد. استرس کنترل نشده هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به طور مزمن فعال می شود، می تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی مدت هورمون های استرس مانند آدرنالین شود. به گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی شوند. استرس مزمن همچنین می تواند خطر لخته شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. ...
10 فایده پیاده روی در سلامت بدن؛ بهترین زمان پیاده روی چه زمانی است؟
... اگر توجه کرده باشید، زمانی که صبح زود فعالیت و پیاده روی خود را آغاز می کنید، روز را با نشاط و روحیه بهتری آغاز می کنید. پیاده روی در شب توصیه نمی شود، زیرا بدن در طول روز سوخت وسازهای خود را انجام داده است، سه وعده غذا مصرف کرده و پیاده روی در این حالت تنها به خستگی فرد اضافه می کند. در پیاده روی، چند پارامتر برای کاهش وزن بسیار مهم است. یکی از این پارامترها، مدت زمان پیاده روی ...
روز جهانی بدون رژیم غذایی
می شود. روز جهانی بدون رژیم غذایی یک پیام مشخص دارد و آن هم این است که بدون وابستگی به رژیم غذایی، زندگی می تواند با آزادی و انعطاف پذیری بیشتری تجربه شود. تأثیر رژیم های غذایی بر روحیه و روان شناختی افراد افزایش احساس استرس و اضطراب: رژیم های غذایی شدید و محدود که با کمبود مواد مغذی و افزایش قند خون همراه هستند می توانند باعث افزایش سطح استرس و اضطراب شوند. ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
داده که گیاهخواریِ اصولی، با کاهش مصرف قند و شکر، کاهش مصرف چربی های اشباع موجود در غذا های حیوانی و جلوگیری از چاقی، به طول عمر بیشتر کمک می کند. گیاهخواری هم چنین خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند فشار خون بالا، دیابت، بیماری های قلبی و حتی سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 6) استرس خود را مدیریت کنید استرس باعث ترشح هورمونی به نام کورتیزول می شود که ...
با مشکلات ناشی از افکار منفی آشنا شوید
بررسی های انجام شده حاکی از این است که استرس مزمن و احساسات منفی می تواند در ایجاد مشکلات قلبی عروقی از جمله ضربان قلب سریع نقش مهمی داشته باشد، این خطر با گذشت زمان می تواند احتمال بروز بیماری های قلبی جدی تر مانند حملات قلبی را افزایش دهد. مشکلات گوارشی سلامت روده ارتباط مستقیمی با سلامت روان افراد دارد و افکار منفی می تواند برای سیستم گوارش خطرناک باشد، استرس و احساسات ...
تصویر سازی ذهنی در ورزش
کوتاهی برطرف می شود، اما در احساس اضطراب، شما پس از گذشت روزها و حتی ماه ها همچنان با یادآوری آن خاطره دچار ترس و نگرانی غیر قابل کنترلی خواهید شد. اضطراب به نوعی نقطه مقابل استرس است و برای بروز پیدا کردن به محرک خاصی نیاز ندارد. احساس اضطراب همیشه با نگرانی هایی همراه است که در صورت برطرف شدن عامل استرس زا باز هم از بین نمی رود. در ورزشکاران، تکنیک هایی مانند تمرین های تنفس عمیق، آرام ...
چه عواملی در محیط کار استرس زا است؟
استرس را به وجود می آورد و افرادی که مجبور باشند فعالیت های سخت، طولانی و با حجم زیاد را انجام دهند، به شدت تحت تأثیر قرار خواهند گرفت. دکترای روان شناسی و عضو سازمان روان شناسی کشور با بیان اینکه اعمال تکراری، یکنواخت و طولانی موجب ضعف در سلامت افراد می شود، اضافه کرد: فشار کار می تواند استرس آور باشد؛ به عنوان مثال مشخص شده است افرادی که برای پیشرفت شغلی باید به شدت کار کنند، اسید اوریک خون بالایی دارند که به عنوان شاخصی از استرس محسوب می شود. کد خبر 751289 ...
خطر مرگ در کمین مصرف کنندگان داروهای گیاهی لاغری غیرمجاز
مجاز با عناوینی همچون لاغری در کمترین زمان ممکن تبلیغ می شوند ادامه داد: اینها دارای ترکیبات شبه افدرین و آمفتامین (مواد موجود در برخی مخدرها) هستند که باعث بروز طیف وسیعی از عوارض جانبی قلبی-عروقی و اعصاب روان شامل افزایش شدید فشار خون، سردرد، افزایش ضربان قلب، برافروختگی، بیماری عروق مغزی، سکته قلبی، آسیب کبدی، مشکلات جدی روانی و حتی بروز جنون، تشنج، اغما و حتی مرگ می شوند و استفاده از آنها ممنوع است. منبع خبر: تسنیم ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
گرسنه به خواب بروید، ولی نباید معده را هم کاملا پر کنید. وقتی قبل از خواب یک وعده سنگین می خورید بدن شما در طول شب در حال تلاش برای هضم آن خواهد بود پس اگر بدنتان هنوز در حال تلاش باشد یعنی شما هم در حال تلاش هستید. دیرتر به خواب می روید، کمتر استراحت می کنید در نتیجه هنگام بیدار شدن از خواب احساس ضعف و بی حالی دارید و بیشتر به دنبال مصرف خوراکی های پرکالری خواهید بود. خاموش کردن ...
علائم فشار خون بالا چیست؟
پرفشاری خون قابل درمان است و با کاهش فشار ناشی از درمان، بلافاصله دارو را قطع می کنند، این آگاهی باید به بیمار داده شود که فشارخون یک بیماری قابل کنترل است، نه قابل درمان؛ این کنترل هم به روش دارو درمانی انجام می شود. متخصص بیماری های قلب و عروق دانشگاه اظهار کرد: خط اول درمان پرفشاری خون می تواند از گروه دیورتیک های تیازیدی، کلسیم بلاکرها، مهارکننده آنزیم تبدیل کننده آنژیوتانسین (ACE ...
اصلی ترین نشانه ابتلا به فشار خون بالا
فشار خون بالا قاتل خاموش نامیده می شود. اغلب اوقات، هیچ نشانه قابل توجهی از فشار خون بالا وجود ندارد و حتی اگر علائمی دارید، ممکن است فوراً به آن توجه نشان ندهید و آن را به عنوان خستگی معمول، فشار کاری یا فعالیت رد کنید. نادیده گرفتن مسائل مربوط به فشار خون می تواند مرگبار باشد و در بهترین حالت می تواند باعث حمله قلبی، نارسایی قلبی، آنوریسم، سکته مغزی، مشکلات حافظه یا زوال عقل شود. ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
به چالش ها است و در شرایط دشوار و خطرناک احساس میشود. بدن در این هنگام هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می کند که توان ما را در این مواقع افزایش می دهد و در مقابله با این چالش ها به ما یاری می رساند. این هورمون ها ضربان قلب را بالا می برند و عضلات را برای واکنش سریع آماده می کنند. گاهی اوقات پیش می آید که اتفاقا ما به بیدار شدن غول استرس احتیاج داریم. برای بیرون آمدن از شرایط ...
مهم ترین علائم فشار خون بالا / فشار خون بالا؛ قاتل خاموشی که با علائم هشدار دهنده خود را نشان می دهد
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است این بیماری اغلب بدون علامت است و به همین دلیل بسیار خطرناک است. علائم هشدار دهنده فشار خون بالا سردرد شدید: سردرد ضربان دار، به خصوص در ناحیه پشت سر، یکی از شایع ترین علائم فشار خون بالا است. خونریزی بینی: خونریزی ناگهانی از بینی می تواند نشانه ای از افزایش ناگهانی فشار خون باشد. تنگی نفس: تنفس دشوار، به خصوص هنگام فعالیت، می تواند از ...
مغز افراد دروغگو دچار آسیب خواهد شد
...> راستگویی، نوع دوست بودن، منصفانه رفتار کردن و به طور کلی دیگرگرا بودن، فضیلت هایی هستند که مستقیما با مجموعه ای از نتایج مثبت سلامتی مانند سلامت جسمانی، استرس کمتر، کاهش پیری سلولی و افزایش آسودگی روانی و در مجموع سلامت بهتر و طول عمر بیشتر مرتبط هستند. اما در سوی دیگر، دروغ گفتن، خودخواه بودن، تقلب و خیانت کردن با مجموعه ای از پیامدهای سلامتی منفی مانند افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، انقباض عروق، افزایش کورتیزول و کاهش قابل توجه حجم و عملکرد مناطق مرتبط با تنظیم عاطفی و فیزیولوژیکی در مغز می شود. منبع: همهشری انتهای پیام/ ...
الان وقتشه بدونین استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین، قلب را وادار می کند سخت تر کار کند و منجر به افزایش ضربان ...
استرس کودکان
دهند تا سال های شاد زندگی شان را تخریب کند. بنابراین، چگونه می توانید تشخیص دهید که فرزندتان در این مسیر در حال مبارزه است و چه کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید؟ درک استرس و اضطراب فورستر می گوید در حالی که در بزرگسالی ممکن است از اصطلاحات “استرس” و “اضطراب” به جای یکدیگر استفاده کنیم مهم است که هنگام صحبت در مورد کودکان بین این دو تمایز قائل شویم. او می گوید: ...
روده مغز دوم بدن
مزایای معنوی توصیف شده، این اعمال می تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی مانند کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون شود و در نتیجه کاهش استرس و بهزیستی کلی شود. استرس یک تشدید کننده شناخته شده اختلال عملکرد روده است که بر حرکت روده و عملکرد میکروبیوم ها تأثیر می گذارد. مدیتیشن، از طریق اثرات کاهش استرس خود، می تواند با تعدیل این تغییرات مرتبط با استرس، بر سلامت روده تأثیر مثبت بگذارد. به ...