خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افرادی که در کودکی محبت ندیده اند این 7 ویژگی را دارند
این استانداردها نمی رسند، احساس استرس و ناامیدی زیادی به سراغشان می آید. متأسفانه، این کمال جویی بی وقفه می تواند به فرسودگی شغلی، اضطراب و گاهی اوقات حتی به مسائل مربوط به سلامت روان مانند وسواس یا اختلالات خوردن منجر شود. 5) مشکل در اعتماد کردن به دیگران یکی دیگر از ویژگی هایی که معمولاً در افرادی یافت می شود که در دوران کودکی خود کمبود محبت را تجربه کرده اند، مشکل ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
سبکی سر حالت تهوع و اسهال تنگی نفس احساس بیرون از بدن خود ایستادن لکنت زبان احساس بغض یا گریه نتایج رفتاری علائم بالا اجتناب از موقعیت های اجتماعی ساکت ماندن در جمع نیاز به همراهی کسی در هر موقعیت اجتماعی مصرف مواد مخدر یا نوشیدن الکل قبل از قرار گرفتن در رویدادهای اجتماعی رایج ترین موقعیت های بروز اضطراب اجتماعی صحبت با افراد غریبه و ناآشنا صحبت در یک جمع دوست یابی برقراری تماس چشمی استفاده از ...
استرس چه بلایی سرمان می آورد
احساسات بسیار حساس است و عصبانیت، اضطراب، غم و شادی می تواند باعث ایجاد علائم گوارشی و سایر علائم روده شود. دیابت استرس می تواند کنترل قند خون را دشوارتر کند، مشکلی که اگر از رفتارهای ناسالم برای کاهش استرس استفاده کنید بدتر می شود. حفظ سطح قند خون در برخی پارامترهای تعیین شده توسط پزشک می تواند به شما در پیشگیری یا کاهش بسیاری از عوارض ناشی از دیابت کمک کند. آسم ...
برای چه اختلالاتی باید به روانپزشک مراجعه کنیم؟
مواد مخدر، اختلالات روانی پس از زایمان، افسردگی، اضطراب، زوال عقل، اختلالات خواب و تشنج می توانند باعث بروز توهم و هذیان در فرد شوند. اختلال استرس پس از حادثه اختلال استرس بعد از حادثه یا PTSD، اختلالی است که پس از یک رویداد وحشتناک ایجاد می شود. علائم این اختلال مانند کابوس، اضطراب شدید و افکار غیرقابل کنترل است که باعث ناراحتی و عذاب شخص می شود. بسیاری از افراد زمانی که دچار ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ...
سنجش اعتماد ملی در وعده صادق
اضطراب ملی در وضع پایینی باشد، نشانه ی وجود اعتماد ملی به حاکمیت است. این مساله خصوصاً در شرایط منازعه آمیز و جنگی بیش از هر وضعیت دیگری خود را نشان می دهد. چون احساس نگرانی و اضطراب عمومی در وضعیت مخاصمات امنیتی و مرزی فراگیرتر و سریعتر از شرایط دیگر مانند بحران اقتصادی است. به همین خاطر، جبهه معارض سال ها است که در مصاف با انقلاب و نظام اسلامی روی مسأله سرمایه اجتماعی متمرکز شده است ...
کاش اینها را قبل از رفتن فرزندم به کلاس اول، می دانستم!
، چیزهایی بنویسد. تلاش کنید نوشتن، برای او سرگرم کننده باشد و نباید او را تشویق کنید تا نوشته هایش را از نظر املاء یا دستور زبان، اصلاح کند. مهارت گوش دادن مهارت خوب شنیدن را به شکلی عملی به فرزندتان بیاموزید. مثلا وقتی از موضوعی ناراحت شده، اجازه دهید برایتان درددل کند و شما هم سراپا گوش شوید. در این صورت با یک تیر، دو هدف را نشانه گرفته اید. اول اینکه اعتماد به نفس او را ...
از کنار این علائم ساده نگذرید
...؛ شرایطی مانند اضطراب، کمبود هموگلوبین یا کم خونی، عفونت ویروسی گوش، فشار خون بسیار بالا و پایین، خستگی و ضعف همگی می توانند باعث سرگیجه شوند. همچنین سرگیجه ممکن است ناشی از قند خون بالا یا پایین، دیابت، بیماری تیروئید یا ناراحتی های قلبی باشد. 2) تعریق بیش از حد تعریق بیش از حد، یا هایپرهیدروزیس، ممکن است ناشی از یائسگی، چاقی، ورزش بیش از حد، اضطراب یا استرس و حتی خوردن ...
خشمگین نشوید؛ واقعا سکته می کنید!
. در طی یک یادآوری عاطفی، از شرکت کنندگان خواسته می شود تا خاطرات و تجربیات مرتبط با یک احساس معین را کشف کنند. در این مورد، شرکت کنندگان به صورت تصادفی به در چهار گروه خشم ، اضطراب ، غم و وضعیت خنثی عاطفی قرار داده شدند. پس از جلسه، محققان از ترکیبی از نشانگر های سرولوژیکی برای ارزیابی سلامت سلول های اندوتلیال استفاده کردند. علاوه بر این، آنها برای پی بردن به پرخونی واکنشی (رگ های خونی ...
معرفی جدید ترین راهکار برای وابسته کردن مرد
همیشه حفظ کند. در پایان، او کمتر تمایل دارد که شما را در یک لحظه رها کند. وقتی مردم با هم راحت و صمیمی می شوند، احساس امنیت بیشتری می کنند. این فوق العاده است که او به شما صمیمی شده است. با این حال، برخی از بچه ها به راحتی به دیگران صمیمی نمی شوند. بنابراین شما نیاز به چیزی برای شروع گفتگو در مورد احساسات خود دارید. کاری که باید انجام دهید این است که از نظر احساسی به او نزدیک ...
معجزه گرفتن دست بیمار هنگام درد چیست؟
فیلم های ترسناک بر روی زنان انجام دادند. این مطالعه که در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده منتشر شد، نشان داد این حرکت ساده باعث کاهش استرس و تأثیر آن بر سیستم عصبی غیرارادی می شود که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند گشاد شدن مردمک چشم را تنظیم می کند. این مطالعه به این نتیجه رسید که وقتی زنان احساس اضطراب و استرس می کنند، گرفتن دست یکی از اعضای خانواده بخش هایی از مغز را ...
بهترین راه های تقویت هوش هیجانی کودکان
او گفتگو کنید. این کار باعث تقویت هوش هیجانی کودکان می شود. برای تقویت هوش هیجانی کودکان باید ابتدا به هیجان های او آگاه باشید برای آگاهی از هیجانات کودک ابتدا باید به هیجانات خود واقف باشید. والدینی که سعی می کنند هنگام اضطراب، صبور و مهربان باشند یا زمانی که عصبانی هستند به اجبار لبخند بزنند در حال انکار احساس خود هستند. این کار کمکی به شما نخواهد کرد بلکه شدت ...
چگونه عزت نفس خود را افزایش بدهیم؟
در مقایسه با کسانی که عزت نفس کمتری دارند، توانایی بهتری در مدیریت استرس دارند. به عنوان مثال، یک مطالعه موردی نشان داده است که افراد با عزت نفس بالا توانسته اند با موفقیت با چالش های زندگی مقابله کنند و از این تجربه به عنوان فرصتی برای رشد شخصی بهره مند شوند. عزت نفس و ارتباطات مؤثر عزت نفس بالا به افراد کمک می کند تا ارتباطات بهتری با دیگران برقرار کنند. افراد با اعتماد به ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
شدن استرس و اضطراب شود. کمبود خواب همچنین می تواند بر سلامت جسمی شما و همچنین عملکرد ذهنی شما تأثیر بگذارد. برخی دیگر ممکن است با پرخوابی به استرس پاسخ دهند که ممکن است به مشکلات روحی و جسمی نیز منجر شود. خستگی مفرط استرس بیش از حد ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی شدید شود. ممکن است به دلیل اینکه به اندازه کافی نمی خوابید احساس خستگی کنید یا حتی ممکن است به دلیل خواب زیاد ...
استپ کیدز سرمایه گذاری برای آینده بهتر کودکانمان
روانشناسی توسعه فردی با بیان اینکه کودکان با استپ کیدز رشدی چند بعدی خواهند داشت که این رشد باعث افزایش اعتماد به نفس، پرجراتی، تقویت مهارت حل مسئله، خلاقیت، نترسیدن از شکست و خودباوری آنها در نوجوانی و بزرگسالی می شود، ابراز داشت: استپ کیدز کودکان را برای آینده ی بهتر آماده می کند و قطعاَ در آینده مدیریت زمان و مدیریت استرس اهمیت خواهد داشت و جز مهارت های ضروری و لاینفک هر فرد خواهد بود. ...
راهکارهای کاهش استرس
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت وقتی با یکی از دوستانتان در مورد مشکلات و نحوه حل آن ها درد دل کرده و مشکلاتتان را تقسیم می کنید، باعث کاهش اضطراب شده و این تجربه در سطوح مختلف از نظر روانی رضایت بخش است. برای شروع، همانطور که همه ما از این چند سال اخیر بسیار آگاه هستیم، رویدادهای جهانی مانند بیماری های همه گیر و جنگ ها می توانند فوق العاده اضطراب آور باشند. وقتی زمانی را ...
گامی به سوی اعتماد به نفس نوجوانان
در حال برگزاری است. در این دوره آموزشی سرفصل هایی مانند مهارت خوب صحبت کردن، هوش کلامی و فن بیان کودکان، راهکار غلبه بر استرس درهنگام سخن گفتن، مقابله با لرزش صدا، واضح و شفاف صحبت کردن و تمرین تنفس برای بهتر صحبت کردن به اقتضای سن شرکت کنندگان تدریس می شود.
4 عادت صبحگاهی که باید از آنها دوری کنید
می تواند باعث ناامیدی و استرس شما شود. به جای حل مشکل: به خودتان زمان بدهید تا به طور کامل بیدار شوید و ذهن شما فعال شود. با انجام فعالیت های شاد و انگیزه بخش مانند ورزش یا گوش دادن به موسیقی، روحیه خود را تقویت کنید. حل مشکل را به زمانی موکول کنید که ذهن شما آماده و متمرکز باشد. 4. به جای غرق شدن در افکار منفی، به نکات مثبت فکر کنید طبیعی است که گاهی اوقات در مورد ...
این 4 عادت صبحگاهی را ترک کنید تا شادتر باشید
چرا این اتفاق می افتد، آنها فرض می کنند که این می تواند یک اقدام پیشگیرانه باشد تا به شما کمک کند در طول بیداری های غیرمنتظره یا ناخواسته در طول شب دوباره بخوابید. لنو می گوید این بدان معناست که ذهن بلافاصله پس از بیدار شدن در بهترین حالت خود قرار ندارد و بنابراین قادر به حل بهینه مشکلات نخواهد بود. به گفته لنو، وقتی او نتواند مشکلی را حل کند، ممکن است فرد احساس ناامیدی کند، که ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
، جنبه های دیگری از مسمومیت ناشی از نفس این غول بر ما نمایان می شود. استرس مزمن باعث کوچکتر شدن هیپوکامپ می شود. هیپوکامپ بخشی از مغز ماست که در آن فرآیندهایی مربوط به یادگیری و حافظه انجام می شود. استرس مزمن و طولانی مدت می تواند به فرایند یادگیری و حافظه ما آسیب بزند . کوچکتر شدن هیپوکامپ به عنوان بخشی از مغز البته می تواند نتایج پیچیده و وحشتناکی در پی داشته باشد. غول همیشه ...
کودکان این طور با استرس رو به رو شوند
کنید تا ببینند می توان بر هر چیزی که باعث ایجاد احساس اضطراب می شود غلبه کرد. اگر فرزندتان بداند که صبح چه ساعتی او را به مدرسه می برید و یا شب چه ساعتی به خانه باز می گردید خوابیدن می تواند برایش بسیار کم تر اضطراب زا باشد". اسلیتر می گوید: "نکته مهم این است که فرزندتان بتواند از اوایل کودکی تا سال های نوجوانی به شما اعتماد کند. صرفنظر از آن بسیار مهم است که نشان دهید در ...
درمان اضطراب در نوجوانان
اضطراب چیزی نیست که یک شبه ایجاد و یک شبه هم درمان شود. ممکن است والدین هم نتوانند علائم نگرانی یا ریشه اضطراب را در فرزند نوجوان خود تشخیص دهند. ایجاد حس ناامنی، احساس وابستگی نادرست و زیاد نوجوان به پدر و مادر، عدم فراگیری مهارت های زندگی به خصوص مهارت های ارتباطی و به ویژه در زمینه های عاطفی، اجتماعی و همچنین محیط فرهنگی و تفاوت در فرهنگ ها و خُرده فرهنگ هایی که در سطح جامعه یا ...
یک تکنیک ساده برای کنترل عصبانیت و خشم
گروه علمی: نتایج یک مطالعه جدید تایید می کند نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن باعث کاهش احساس خشم می شود. متخصصان دانشگاه ناگویا در ژاپن اکنون این روش را توصیه می کنند که نه تنها می تواند به کسانی که خشمگین هستند کمک کند بلکه به افراد عادی نیز کمک می کند تا اضطراب خود را کم کنند. راه حل آنها نوشتن تجربیات منفی روی یک تکه کاغذ و سپس مچاله کردن، خرد کردن یا دور ...
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در تعطیلات و مناسبت ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه های زندگی کاری هیجان زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد. به گزارش الجزیره، اگر فکر دیدن خانواده باعث می شود دل شما از اضطراب و استرس به هم بخورد، احتمالاً از نوعی اضطراب اجتماعی رنج می برید. اگر فرد به ویژه ...
در جامعه امروزی، استرس چگونه باعث ایجاد افسردگی می شود؟
های شیمیایی در مغز ما شود. افسردگی که اغلب مظهر استرس طولانی مدت است، غم و اندوهی زودگذر نیست. این هزارتوی پیچیده از احساسات است، جایی که ناامیدی نور امید را پنهان می کند. افسردگی ناشی از استرس تبعیض قائل نمی شود و می تواند هر کسی را بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت یا موقعیت اجتماعی تحت تاثیر قرار دهد و عزت نفس و اعتماد به نفس فرد را به زیر بکشد. مبارزه خاموش یکی از تراژدی های ...
عوارض روانی سقط جنین روی مادر
مرتکب سقط عمدی می شوند، اختلالاتی تا سال ها بعد را تجربه خواهند کرد. از طرفی تحقیقات نشان می دهد بعد از سقط ناخواسته نشانه های خشم، غم، ازدست دادن، گناه و عصبانیت چیزی است که مادران تجربه می کنند؛ اما احساس عصبانیت طولانی مدت، گناه و خجالت مداوم در مادرانی دیده می شود که عمداً دست به سقط جنین می زنند؛ احساساتی که تداوم دارد و دیرتر تسکین پیدا می کند. در ادامه حتما بخوانید منشاء بسیاری از بیماری های جسمی را در روان خود پیدا کنید منبع: همشهری ...
ابتلا به بیماری دروغ گویی!
... چرا نمی توانم از دروغ گفتن دست بردارم؟ اگر احساس می کنید نمی توانید دروغگویی را متوقف کنید، این می تواند نشانه ای باشد که از دروغ به عنوان راهی برای مقابله با استرس، اضطراب، افزایش اعتماد به نفس یا حتی به عنوان مکانیسم دفاعی برای کنار آمدن با احساسات دشوار استفاده می کنید. همچنین ممکن است پاسخی به تجربیات سخت یا آسیب های گذشته تان باشد. افراد از الگوی اجباری دروغ پیروی می کنند تا ...
چرا نبود عزت نفس خطرناک است؟
ردپای کمرنگ عزت نفس احتمالا شما هم شنیده باشید که خیلی ها نبود عزت نفس را ریشه خیلی از مشکلات می دانند، اما این عزت نفس دقیقا چیست و چرا اینقدر ردپایش در زندگی های مان کمرنگ شده که حالا برای حل مشکلات باید در ابتدا به سراغ آن برویم؟ باور به شایستگی خود عزت نفس به احساسات و باورهایی گفته می شود که هر فرد درباره ارزش و شایستگی های خودش دارد. این عبارت به تصویری که افراد از خودشان دارند و ...
افسردگی را با این ورزش ها از بین ببرید
خو و تمرکز می شود. ترشح هورمون هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می کنند، یک امر تسکین دهنده برای افراد مبتلا به افسردگی است. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی کمک کند. این ورزش با استفاده از تنفس ریتمیک و آگاهی روزافزون از بدن خود، کمک می کند تا ذهن و بدن به هم نزدیک شوند. پیاده ...
