سایر منابع:
سایر خبرها
چطور در شب های گرم سال راحت و آسوده بخوابیم؟
کوتاه می تواند شاداب کننده باشد، به خصوص در بعدازظهرهای گرم تابستان، چرت زدن زیاد در طول روز می تواند برنامه خواب شبانه شما را مختل کند. اگر نیاز به چرت زدن دارید، یک چرت کوتاه 20 تا 30 دقیقه زودتر در روز داشته باشید. این کار با خواب شبانه شما تداخلی نخواهد داشت. 7. از پتو بپرهیزید این متخصص می گوید: پتوهای اضافی را در صورت عدم نیاز کنار بگذارید. در حالی که خوابیدن با پتوهای سبک ...
چرت های مکرر نشانه چیست؟
کیفیت خواب فرد در شب تاثیر بگذارد که می تواند بر سلامت شما نیز تاثیر بگذارد. به طوری که انجمن قلب آمریکا اخیرا "مدت خواب" را به عنوان یکی از معیار های خود برای سلامت قلب بهینه اضافه کرده است. به هر حال، طبق گفته ی مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، چرت های برنامه ریزی شده می توانند هوشیاری را افزایش دهند و بسیاری از کشور ها فرهنگ هایی دارند که حول محور چرت های ظهر می چرخند. چرت ...
چرا من افسرده از خواب بیدار می شوم؟
تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد که ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند. یک ساعت خواب شبانه تعیین کنید و به آن پایبند باشید. علاوه بر داشتن برنامه خواب، باید برای بهبود بهداشت خواب خود نیز تلاش کنید. تا زمانی که برای خواب آماده نشده اید به رختخواب نروید و زمان استفاده از صفحه نمایش خود را برای آخرین ساعت قبل از خواب محدود کنید. بر سلامت خودتان تمرکز داشته باشید ...
درمان خواب آلودگی فصل بهار با ترفند های ساده
رفته و دوش آب سرد بگیرید. دوش آب سرد اثر تازه کننده و اثر آرامش بخش برای شما دارد. بهتر است بعد از ورزش و یا بعد از صبحانه دوش بگیرید. شما باید با آب سرد حمام بکنید، زیرا رگ های خونی را تقویت خواهد کرد و گردش خون را نیز تحریک می کند. استراحت کنید و خوب بخوابید: نداشتن برنامه خواب منظم، موجب خستگی و خواب آلودگی می شود. سعی کنید هر شب سر ساعت معینی به رختخواب بروید و محیط خواب ...
6 عادت غذایی که بدنتان را نابود می کند
، پرخوری می تواند باعث افزایش دریافت کالری و در نتیجه چاقی شود و به بدن آسیب بیشتری برساند. 3) شب خوری اگر خیلی نزدیک به زمان خواب غذا می خورید، ممکن است به بدن خود آسیب بزنید. خوب است بدانید خوردن وعده شامِ زودهنگام (مثلاً ساعت 7 تا 8 شب) می تواند علائم رفلاکس را کاهش دهد، بنابراین خود را عادت دهید که وعده شام را زودتر میل کنید.علاوه بر این، اینطور به نظر می رسد که شب خوری با ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند؛ یعنی حدود چهار فنجان قهوه. کم آبی ناشی از مصرف قهوه ...
چطور از شر شنبه های بی حوصلگی خلاص شویم
به گزارش همشهری آنلاین ، تلخی شنبه ها برای خیلی از ما هنوز هم باقی مانده و خیلی هایمان صبح شنبه وقتی از خواب بیدار می شویم، از فکر رو به رو شدن با همه آن کارهایی که به شنبه موکول کرده ایم، مضطرب می شویم. برای اینکه این حس را دور کنیم، روش هایی وجود دارد که شنبه ها را به روزهایی شاد و پرانرژی تبدیل می کند. با این چند روش آشنا شوید. 1- جمعه شب زود خوابیدن و خواب کامل شبانه می تواند به ...
چرا نباید قبل از خواب از تلفن همراه استفاده کرد؟
داشته باشد. اشتراس می گوید بیشتر کسانی که به او مراجعه می کنند و با مشکل بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند افراد میانسال هستند. این در حالی است که بسیاری از تحقیقات علمی در مورد استفاده از شبکه های اجتماعی بر وضعیت نوجوانان و جوانان متمرکز است. چگونه می توان این عادت را ترک کرد؟ پژوهشگران می گوید برخی اصلاح رفتارها مانند خواندن کتاب فیزیکی پیش از خواب می تواند مفید باشد ...
تست شخصیت شناسی/ فرم دستهایتان شخصیت شما را فاش می کند
خود را به همسرتان نشان دهید. دست های مشت شده ام شبیه شماره C می باشد شما از آنجا که فردی اجتماعی و خوش اخلاق هستید اطرافیان تان سرشار از آدم های پر انرژی و گرم می باشد. اما گرچه شما به ظاهر فردی خوش اخلاق به نظر می رسید ولی از درون فردی مضطرب و پر از تنش می باشید و این ویژگی سبب می شود که نیاز شدید به افراد حامی و مشاور داشته باشید. در نهایت شما در زندگی زناشویی خود به دنبال روابط سالم و پایدار هستید. ...
استفاده از بدلیجات در کنار طلا آسیب زاست؟ | آیا بدلیجات٬ فلز طلا را میخورد؟
فرم و خوش تیپ باقی بمانند یا به ظاهرشان توجه کنند ممکن است همیشه گوشه ی ذهنشان باشد. حتما به افرادی هم برخورده اید که علیرغم فشارهای کاری و خانوادگی، حتی با وجود داشتن فرزند همیشه منظم و مرتب و اندامی مناسب و ایده آل دارند. راز موفقیت این افراد در چیست؟ اگر دوست دارید شما هم همیشه ظاهری خوب داشته باشید باید این 10 نکته را به خوبی توجه کنید و آنها را جامه عمل بپوشانید! خانم های ...
بهترین داروی خواب آور برای کودکان چیست؟
زیادی را در رختخواب نگذرانید. 3 ساعت قبل از خواب حجم زیادی غذا و مایعات مصرف نکنید. استفاده از اتاق خواب فقط برای خوابیدن حذف عوامل حواس پرتی، مانند تلویزیون پیروی از یک برنامه خواب ثابت و منظم اجتناب از چرت زدن زیاد در طول روز ورزش منظم حمام آب گرم یا نوشیدن چیزی گرم قبل از خواب علیرغم مداخلات رفتاری موثر، داروها ...
چطور با کودکان در مورد جنگ صحبت کنید و چگونه به آنها احساس امنیت بدهید؟
کوچک تر از سن خود رفتار کند، ناله کند یا بیشتر به شما بچسبد، در یادگیری استفاده از توالت پسرفت کند، نیمه شب ها بیشتر بیدار شود، خواب بد ببیند یا از دل درد شکایت کند. همچنین ممکن است در کلاس درس یا حین ورزش تمرکزش را از دست بدهد. اینها برای شما ناراحت کننده و دردسرساز است، اما واکنش هایی نرمال به اضطراب در دورۀ کودکی است. او در تلاش است تا به دورانی برگردد که بچه تر بوده و احساس امنیت بیشتری می کرده ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع ...
چگونه یک شب برای امتحان آماده شویم؟
به گزارش تجارت امروز ؛ شاید سوال چگونه یک شب برای امتحان آماده شویم؟ کمی عجیب به نظر بیاید. اما نگران نباشید برای این هم راهکار وجود دارد و با کمی تلاش می توانید خود را برای امتحان کنید. فهرست مطلب نحوه گذراندن شب قبل از یک امتحان مهم می تواند تا حد زیادی بر عملکرد روز بعد شما تأثیر بگذارد. برای اطمینان از اینکه شما به پتانسیل کامل خود دست پیدا می کنید، ما نکاتی را در این ...
روش های ساده برای کاهش میل شیرینی
بنوشید تا موقتاً از این حس فاصله بگیرید. 3. خوب بخوابید طبق تحقیقات، خواب نامناسب و ناکافی در شب منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد می شود. هم چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است. 4. استرس خود را کنترل کنید برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی جات روی می آورند. سعی ...
چگونه پوست سفید داشته باشیم؟(راهکارهای طلایی ساده)
داشته باشیم را شامل می شود. سیاهی دور چشم می تواند ناشی از افزایش سن، کمبود خواب، ژنتیک یا هر مشکل دیگری در رنگ دانه های پوست باشد. معمولا توصیه اول در زمینه از بین بردن این نوع از تیرگی پوست و کاهش آن، استفاده از کرم های دور چشم مانند کرم دور چشم ام کیو است. این کرم دارای خاصیت جوانسازی پوست دور چشم و انرژی بخش است. همچنین به عنوان کرم لیفت کننده دور چشم از تیرگی های پوست می ...
نحوه استفاده و نگهداری از مسواک برقی
به طور کامل شارژ شود باید به مدت 12 تا 24 ساعت بر روی پایه شارژ قرار بگیرد البته این مدت زمان بسته به اینکه شما چند بار در روز از آن استفاده می کنید هم دارد و ممکن است بیشتر از ساعت تعیین شده طول بکشد توصیه می شود که حتما قبل از خرید مسواک برقی دستورالعمل آن را مطالعه کنید. وقتی که شما از یک مسواک برقی شارژ شده استفاده می کنید این مسواک می تواند تضمین کند که دندان های شما ارتعاشات صوتی پاک کننده ...
مشکلات ریه و علائمی که از آن ها خبر ندارید
. علاوه بر این عوارض خاص، مشکلات ریوی می تواند کیفیت زندگی شما را به روش های مختلف کاهش دهد. ممکن است احساس خستگی، ضعف و تنگی نفس کنید. ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مانند پیاده روی یا بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید. همچنین ممکن است در معرض عفونت های مکرر ریوی باشید. اگر هر گونه علائمی از مشکلات ریوی را تجربه می کنید، مهم است که برای تشخیص و درمان دقیق به پزشک ...
نکاتی برای اینکه صبح ها راحت تر بیدار شوید
...> صبح زود از خواب بیدارشدن همیشه هم راحت نیست؛ اما داشتن یک روتین منظم که به شما لذت بدهد می تواند نگرشتان را تغییر دهد. از تجربه کردن نترسید و راه هایی را پیدا کنید که برای شما بهترین هستند. با کمی تلاش و توجه می توانید حتی از صبح زود بیدارشدن هم لذت ببرید و هر روز خود را با انرژی و انگیزه شروع کرده و واقعاً زندگی کنید. ...
عادت به اسکرول بیش از حد صفحات نمایش موبایل، خواب شما را خراب می کند. چطور آن را متوقف کنیم؟
مانند بسیاری از ما، جسیکا پیپلز هشدار هایی را درباره استفاده بیش از حد از موبایل و پیمایش بی انتها با آن، شنیده بود. او تخمین می زند که 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب را صرف گوشی می کند و بیشتر، شبکه های اجتماعی وقتش را می گیرد. او می گوید: اخیراً سعی کردم مقدار این کار را محدود کنم. من متوجه شدم که مدت زمانی که صرفش می کنم بر طول خوابم تاثیر گذاشته. بر اساس نظرسنجی بنیاد ملی ...
با چند تمرین ساده، خودت رو قوی نشون بده!
از اعتماد به نفس باشد محکم دست بدهید دست دادن ضعیف یا سست نشانه عدم اعتماد به نفس است، بنابراین سعی کنید هنگام ملاقات با دیگران، دستتان را محکم دراز کنید. مدت زمان دست دادن شما همچنین می تواند بر درک مردم از شما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که زمان یک دست دادن معمولی حدود سه ثانیه یا کمتر است. دست دادن های طولانی مدت بیش از سه ثانیه با لذت کمتر از تعامل، اضطراب بیشتر و انجماد ...
خواص معجزه آسای چای برای قلب
برای قلب توصیه می کند. این که برای شما یا عزیزانتان تشخیص آلزایمر داده شود، ناراحت کننده است، اما مهم است که نشانه های اولیه آن را بشناسید و هر کاری که می توانید بکنید تا از آن جلوگیری کنید. دکتر نیدو می گوید: چای سبز می تواند مقاومت شما را در برابر استرس و آلزایمر بیشتر کند. اگر تمام شب از این پهلو به آن پهلو می شوید و خوابتان نمی برد، قبل از خواب یک فنجان چای بنوشید. بر اساس ...
این نوشیدنی به سلامت قلب شما کمک می کند
فرطب نوشت: با ما همراه شوید تا در ادامه این مقاله به تفصیل و کامل خواص این نوشیدنی را بررسی کنیم و ارتباط این خواص با سلامت قلب را بیشتر بشناسیم. چای طبیعی، به عنوان منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها، به ویژه کاتچین، می تواند در جلوگیری از بیماری های مزمن مؤثر باشد و همچنین در ترمیم سلول های [...]
تشریح 3 روش که شما را لاغر می کند| خواب شما را نجات می دهد
غذایی بسیار پایینی نیز دارند. خواب زمان بهبودی بدن شماست و برای حفظ سطح ثابتی از انرژی در طول روز و کمک به سیستم ایمنی بدن مهم است. خواب خوب، باعث تاثیرگذاری بیشتر تلاش هایی می شود که هنگام بیداری به خصوص برای کاهش وزن انجام می دهید. البته این قابل درک است که شاید برای همگان خواب بیشتر ممکن نباشد؛ بویژه اینکه زندگی مملو از اتفاقات است و برای همگان ممکن نیست که هفت تا هشت ساعت خواب با ...
فال روزانه / فال روزانه فردا یکشنبه 23 اردیبهشت 1403 را اینجا بخوانید
به گزارش شمانیوز : فال روزانه روشی برای پیشگویی سرنوشت است که به صورت روز به روز انجام میشود. فال روزانه انواع مختلفی دارد. این فال روزانه در سرتاسر دنیا رواج دارد. بسیار از افراد طرفدار فال روزانه هستند. در ادامه فال روزانه فردا 23 اردیبهشت 1403 را بخوانید. زندگی آن قدر بد نیست که تصور می کنید. کم از رختخواب بیرون بیایید و دنیا را از نگاه دیگری تماشا کنید. امروز زمان خوبی برای بیدار ...
ارتباط بین خود ارضایی و اختلال نعوظ
به عنوان اعتیاد به خودارضایی یاد می شود؛ نشانه ای از ناراحتی عاطفی است که می تواند به طور غیرمستقیم نیز به ED کمک کند. در حالی که هیچ شواهد علمی مبنی بر تأثیر خودارضایی بر آلت تناسلی یا توانایی دستیابی یا حفظ نعوظ وجود ندارد، برخی از مطالعات نشان می دهند که ممکن است یک ارتباط غیرمستقیم وجود داشته باشد. خود ارضایی باعث اختلال نعوظ می شود؟ این افسانه که خودارضایی باعث ED می ...