خواص و منابع غذایی حاوی فسفر + هر آنچه که باید درباره آن بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
نمک را حذف نکنید وگرنه این عواقب بسیار خطرناک در انتظار شما است
، نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. هنگامی که مصرف نمک محدود شود، ممکن است سطح فشار خون کاهش یابد، که می تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد. با این حال، سطوح پایین سدیم بیش از حد می تواند منجر به افت فشار خون یا فشار خون پایین شود و در نتیجه علائمی مانند سبکی سر، خستگی و غش ایجاد کند. نمک نقش کلیدی در تنظیم تعادل مایعات در بدن دارد و به حفظ سطح مناسب هیدراتاسیون (آبرسانی) کمک ...
فواید فراوان تخم هندوانه برای سلامت استخوان ها تا کاهش وزن
دلیل خاصیت مرطوب کنندگی و ضد پیری در محصولات مراقبت از پوست نیز استفاده می شود. 7. سلامت استخوان منیزیم و فسفر موجود در دانه های هندوانه برای حفظ استخوان های قوی و سالم مهم هستند. این مواد معدنی برای تشکیل و تراکم استخوان ضروری می باشند. 8. بهبود خلق و خو دانه های هندوانه حاوی تریپتوفان هستند، اسید آمینه ای که برای تولید سروتونین ضروری است؛ سروتونین نیز ...
مصرف این ادویه ها خون را رقیق می کند
آرتروز و سایر بیماری های التهابی را تسکین دهد. با این حال، مطالعات انجام شده روی انسان، شواهدی جهت استفاده از دارچین برای بیماری ها ارائه نمی دهد. هنگام استفاده از دارچین به عنوان داروی رقیق کننده خون، احتیاط کنید. یک ارزیابی ریسک در سال 2012 نشان داد که مصرف دارچین در طولانی مدت در غذاها، می تواند باعث آسیب کبدی شود. منبع: برنا انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
... افراد بالای 50 سال جذب کمتری نسبت به افراد جوان تر دارند. در نتیجه باید مراقب تعادل مواد مغذی باشید و به مصرف ویتامین، مواد معدنی و منیزیوم بیشتر اهمیت دهید. پیشنهاد ما این است که یک رژیم غذایی شامل چربی های سالم و فیبر کافی داشته باشید و مکمل های تقویتی و تجهیزات پزشکی را فراموش نکنید. 28. کاهش سطح عملکرد ذهن مراقب عملکرد ذهن خود باشید. برای جلوگیری از این اتفاق، کافی ...
اتفاقاتی که پس از خوردن آب هویج رخ می دهد
...: آب هویج، می تواند کبد را پاکسازی و سم زدایی کند. مصرف منظم این آبمیوه، می تواند به پاکسازی سموم از کبد کمک کند. جریان خون، نمی تواند بدن را از سموم و مواد صفراوی از طریق کلیه ها پاک کند. آن ها باید از پوست خارج شوند. آب هویج به این روند کمک می کند و تضمین می کند که مواد صفراوی از بدن خارج شود. هنگامی که کبد به خوبی عمل می کند، از انباشت چربی جلوگیری می کند و به هضم سریع آن کمک می کند ...
یک سوپر میوه با فواید شگفت انگیز
بهبود سلامت گوارش کمک می کند. البته در نظر داشته باشید که تمام مواد غذایی چربی سوز، زمانی تاثیر دارند که آنها را با یک برنامه غذایی اصولی و ورزش همراه کنید. در غیر این صورت تاثیر آنچنانی ندارند. زغال اخته منبع خوبی از ویتامین K و منیزیم است که برای سلامت استخوان ضروری هستند. ویتامین K به لخته شدن خون و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند. منیزیم نیز به تقویت تراکم استخوان کمک ...
تقویت استخوان ها با این دانه مقوی
از این املاح است که برای رشد و تقویت استخوان ها و دندان ها ضروری است. مس ماده ضروری برای تشکیل هموگلوبین و کلاژن محسوب می شود. آهن اکسیژن رسانی خون به سلول ها و ماهیچه ها را تسهیل می کند. منیزیوم در تعادل اسیدیته سیستم عصبی نقش دارد و در تولید سروتونین که هورمون نشاط است، موثر خواهد بود. فسفر عملکرد مکمل همراه با کلسیم دارد. روی از پیری سلول ها جلوگیری می کند و در دیگر فرایندهای بدن مانند سیستم ...
کم خونی یکی از بیماری های شایع در کودکان
، پیکا یا هرزه خواری (میل به خوردن مواد غذایی غیرمغذی مانند خاک، یخ، نشاسته ذرت، گل رس و...) اشاره کرد. وی گفت: درمان کم خونی در کودکان بسته به علائم، سن و وضعیت سلامت عمومی شان متفاوت است. علاه بر این نوع درمان به شدت کم خونی نیز بستگی دارد. با توجه به اینکه شایع ترین علت کم خونی ناشی از فقر آهن می باشد، مصرف مکمل ها طبق دستور العمل های داده شده توسط مراکز بهداشت و استفاده از قطره آهن قابل ...
دسر بخوریم یا نه؟ نظر متخصصان تغذیه درباره خوردن بلافاصله بعد از غذای اصلی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : یورونیوز: میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین، همراه با داشتن شیرینی خوشایندشان با فروکتوز موجود در آن ها قند و فیبر بدن ما را تامین می کنند و در کنار آن ها ماست به عنوان یک میان وعده پروتئینی و غنی از کلسیم است. اما مصرف کدامیک به عنوان دسر برای سلامت بدن ما مفیدتر است؟ از نقطه نظر صرفا تغذیه ای، لزومی ندارد که یکی را بر دیگری ...
افراد دیابتی این 7 ماده غذایی نخورند
دانستنی آنلاین : دیابت یک بیماری مزمن است که در سراسر جهان، بسیاری از کودکان و بزرگسالان درگیر آن هستند. دیابت کنترل نشده عوارض خطرناک زیادی دارد، از جمله بیماری قلبی، بیماری کلیوی، کوری و سایر عوارض. همچنین پیش دیابت (وضعیتی که در آن قند خون تا حدودی بالا است ولی همه ی علائم دیابت در فرد وجود ندارد.) هم با این عوارض در ارتباط است. نکته ی مهم این است که خوردن بعضی از غذاها می تواند میزان انسولین و قند خون را بالا ببرد و سبب التهاب شود، که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش دهد ...
سرکه سیب و خواص باورنکردنی آن برای زیبایی
دارو های مصرفی برای درمان بیماری دیابت خود را برای جلوگیری از علائم هیپوگلیسمی با مصرف این ماده غذایی تطبیق بدهید و ارزیابی کنید. 4. پایین آمدن سطوح پتاسیم در بدن: در صورت مصرف بیش از حد سرکه سیب این ماده غذایی می تواند موجب کاهش پتاسیم خون و از دست دادن استخوان شود. با گذشت زمان این امر می تواند موجب بروز پوکی استخوان در فرد شود. ...
کمبود این ویتامین پوکی استخوان می آورد
تعادل کلسیم و فسفر کمک می کند. ایسنا در گزارشی نوشت: در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در ...
پتاسیم: فواید، منابع و عوارض کمبود آن بر سلامت بدن (+اینفوگرافی)
خون را کنترل کند و عملکرد سیستم های مختلف بدن را بهبود بخشد. در این مقاله ما به تأثیر مثبت پتاسیم بر سلامت بدن، مشکلات و عوارض ناشی از مصرف بیش از حد آن و توانایی اش در وارونه کردن اثرات منفی سدیم خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید. پتاسیم یک عنصر با نماد شیمیایی “K” است. این عنصر یک کاتیون (یون با بار مثبت) مهم و از مواد معدنی ضروری در بدن انسان محسوب می شود. پتاسیم در مایع درون سلولی ...
انواع ویتامین های ماست را بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر احمد اسماعیل زاده با تاکید بر مصرف لبنیات برای بهبود سلامتی بدن، اظهار کرد: ماست یکی از محبوب ترین غذاهای تخمیری در جهان به خصوص در خانواده های ایرانی است و به دلیل مزه و فواید سلامتی از مقبولیت گسترده ای در مصرف کنندگان برخوردار است و می توان از آن در کنار غذای اصلی و یا به عنوان میان وعده در طول روز استفاده کرد. وی با بیان اینکه ماست منبع غنی کلسیم، فسفر، پتاسیم ...
نقش کشک در تقویت استخوان ها و دندان ها
می کند. این ویژگی آن را به یک گزینه عالی برای رژیم های کاهش وزن تبدیل می کند، بدون آنکه نیازی به قطع مصرف مواد مغذی باشد. کشک در پیشگیری از بیماری ها کشک حاوی مقادیر فراوانی از ماده پیش ساز گلوتاتیون است که به راحتی از دستگاه گوارش جذب می شود. گلوتاتیون، که به عنوان یک آنتی اکسیدان قدرتمند شناخته می شود، در کنترل رادیکال های آزاد نقش بسزایی دارد.این عملکرد به محافظت از بدن در ...
شیرینی های طبیعی برای افرادی که رژیم دارند
انواع مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن می باشد اما زیاده روی در مصرف آن موجب افزایش وزن و چاقی می شود. کشمش کشمش یکی از خوراکی های شیرین است که قند طبیعی فروکتوز در آن موجود است. مصرف کشمش سبب افزایش ناگهانی قند خون نمی شود. اگر کشمش به اندازه کم مصرف شود برای بیماران مبتلا به دیابت مناسب است زیرا کشمش دارای شاخص گلیسمی پایین تا متوسط و شاخص انسولین کم است. مصرف کشمش سبب ...
چربی قهوه ای چیست ؟ | تفاوت چربی سفید و قهوه ای | روش های احتمالی تولید چربی قهوه ای را بشناسید
، اما نوزادان نمی توانند بلرزند و به همین دلیل همه ما با مقدار زیادی چربی قهوه ای در اطراف شانه هایمان به دنیا می آییم. در واقع چربی قهوه ای مانند بخاری توکار عمل می کند و با مصرف انرژی بدن را گرم می کند که به این فرایند ترموژنز می گویند. با افزایش سن و ایجاد پاسخ لرزیدن به سرما، مقدار زیادی از چربی قهوه ای را از دست می دهیم. با این حال، بزرگ سالان هم مقدار کمی چربی قهوه ای در ناحیه گردن ...
فواید خوردن سالاد
از سالاد برای کاهش وزن استفاده می کنند. باید اضافه کرد که مصرف سالاد به طور معمول و روزانه در رژیم غذایی وزن شما را ثابت نگه می دارد. به شرح زیر است. نرخ متابولیک را افزایش می دهد اگر متابولیسم بدن در سطح طبیعی باشد، عملکردهای حیاتی بدن نیز به درستی انجام می شود. اما زمانی که سن ما افزایش می یابد متابولیسم کاهش یافته و منجر به بیماری های مختلف می شود. مصرف سالاد یکی از راه ...
شش باور مرسوم نادرست درباره رژیم های غذایی
در سال های اخیر میوه ها به دلیل قند موجود در آن ها بی دلیل مضر دانسته شده اند. فروکتوز قندی است که به طور معمول در میوه ها وجود دارد. بیشتر بخوانید: تاثیر غلات کامل بر سلامت قلب مبتلایان دیابت نوع 2 مصرف میوه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان می شود. میوه ها منبع سرشاری از ویتامین ها، مواد معدنی، گیامغذی ها ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
به گزارش تابناک، ماست یکی از بهترین گزینه های غذایی به عنوان میان وعده یا تکمیل کننده وعده های غذایی است که می توان از آن در تهیه سالاد ها و غذا های مختلف کمک گرفت. ماست سرشار از مواد مغذی مختلف مانند پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک هاست و به استحکام استخوان ها، سلامت روده ها و مدیریت وزن کمک می کند. اما مصرف روزانه ماست چه پیامد هایی برای سلامت بدن ما دارد؟ 1. پروتئین زیادی ...
غذاهایی که شبیه اندام های بدن هستند + اینفوگرافی
معدنی از 23 درصد سدیم تشکیل شده اند و خوشبختانه کرفس حاوی سدیم، منگنز، منیزیم، کلسیم و فسفر است. بدون وجود مواد معدنی کافی در رژیم غذایی، بدن باید نیاز خود را از استخوان ها استخراج کند که منجر به ضعف آنها می شود. علاوه بر این، کرفس منبع عالی ویتامین K محسوب می شود که به جلوگیری از کاهش تراکم استخوان ستون فقرات و تحلیل استخوانی در دوران یائسگی بانوان کمک می کند. در مصرف هیچ نوع خوراکی زیاده روی نکنید. اگر در نظر دارید مصرف یک ماده خوراکی را به خاطر آثار درمانی بر بدن افزایش دهید، حتما پیش از آن با پزشک متخصص خود مشورت کنید ...
این ویتامین ها را با هم مصرف نکنید منبع خبرآنلاین
ویتامین A از آنجا که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، هر مقدار اضافی در بدن ذخیره می شود. بنابراین، لازم نیست هر روز ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A بیش از حد می تواند منجر به ضعیف تر شدن استخوان ها و با افزایش سن باعث شکستگی های استخوانی شود. هم چنین می تواند برای جنین مضر باشد. اگر باردار هستید یا مکمل ویتامین A مصرف می کنید، از خوردن جگر خودداری کنید؛ چرا که این ماده غذایی به حدی ...
علائمی هشدار دهنده برای زنان
...> کارشناس برنامه در رابطه با بروز پوکی استخوان در دوران یائسگی، گفت: مهمترین ماده برای جذب کلسیم در استخوان ها، استروژن است که با بروز یائسگی و نبود استروژن در بدن، احتمال پوکی استخوان افزایش می یابد. از مهمترین عوارض پوکی استخوان در بانوان بین 60 و 70 سال، شکستگی استخوان ران است که باعث خانه نشینی و حتی مرگ این عزیزان می شود. وی گفت: مهمترین اقدام برای افزایش توده استخوانی در سنین ...
کاهش کلسترول با مصرف این ماده غذایی
گروه سلامت:بامیه سرشار از مواد مغذی با ارزشی مانند ویتامین های A ، Cو گروه B ازجمله اسیدفولیک، B2، B5، B6 و عناصری ازقبیل منگنز، کبالت، کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر و ماده لزج است بنابراین اثرات مثبت فراوانی بر سلامت انسان می گذارد. به گزارش بهداشت نیوز، فیبر موجود در بامیه به حفظ قندخون کمک می کند. همچنین سرعت جذب قند را کاهش می دهد، پس دیابتی ها بدانند که بامیه برای آنها بسیار مفید است ...
خواص شوید برای کودکان
کودک کمک می کند. مصرف شوید در هر سنی می تواند از بروز مشکلات مربوط به استخوان جلوگیری کند و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک را فراهم کند. 5- تنظیم قند خون شوید یک گیاه فوق العاده برای تنظیم قند خون است که می تواند از افزایش قند خون جلوگیری کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف شوید در کودکی می تواند به کنترل انسولین کمک کند و جلوی دیابت در بزرگسالی را بگیرد. 6- تقویت سیستم ...
کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه
بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که مصرف قهوه ممکن است با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و زوال عقل مرتبط باشد. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی آیا باور دارید که نوشیدن قهوه به سلامت قلب شما کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شد، مصرف معمول 3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ...
میوه های خون ساز را بشناسید
قرص آهن می توانید کیوی بخورید تا جذب آهن بهتر صورت بگیرد. گریپ فورت : گریپ فورت و آب آن حاوی ویتامین ث فراوانی است که به جذب آن کمک می کند. انبه : انبه به دلیل داشتن مواد مغذی ، آهن و و یتامین ث میوه خوبی برای خون سازی است به همین دلیل مصرف آن برای زنان در دوران عادت ماهیانه و بارداری توصیه می شود علاوه براین ایمنی بدن را در برابر بیماری وبا ، سل و ...
با مصرف این میوه ها سریع تر لاغر شوید
.... به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. 2. لیمو لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B 2 (ریبوفلاوین) و C و همچنین املاحی مانند فسفر و منیزیوم است. نوشیدن مقداری آب لیمو تازه با کمی آب ولرم در حالت ...