خانه
5 ترفند ساده برای کاهش میل به شیرینی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و اضطراب چه تفاوتی دارند؟
...> با دوری گزیدن از موارد و مسائلی که شما را مضطرب و دچار استرس می کنند، می توانید این احساسات را در خود کنترل کنید. به طور مثال، تماشای اخبار، استفاده مداوم از وسایل دیجیتال، نوشیدن الکل و مصرف بیش از حد کافئین مواردی هستند که می توانند موجب تشدید استرس در شما شوند. 3) ورزش کنید فعالیت بدنی می تواند در مقابله با موقعیت های استرس زا کمک کننده باشد. تمرینات کششی، دویدن، پیاده ...
19 خواص اسطوخودوس: از فواید تا مضرات اسطوخودوس + نحوه مصرف
علائم دیابت کمک می کند. محققان دریافتند که در آزمایش های حیوانی، اسانس اسطوخودوس به تعادل سطوح بالای قند خون و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند، که باعث ایجاد عوارض در افراد مبتلا به دیابت می شود. اسطوخودوس به طرز قابل توجهی باعث کاهش علائم دیابت و کاهش قند خون می شود. اثرات آرام بخش این گیاه به تسکین سردرد یا میگرن کمک می کند. در یک مطالعه در سال 2016، افراد مبتلا به ...
مزاج سودا چه ویژگی های رفتاری دارد؟
، نمک زیاد، ماهی دودی، ماهی شور، بادمجان، غذای فریزری، رب، سس، چای خودداری کرد. مصرف زیاد مواد غذایی با طبع گرم و تر روغن مالی کردن بدن با روغن بادام شیرین حمام گرم انجام حجامت به موقع و به تشخیص پزشک تماشای رودخانه و شنیدن صدای رودخانه شاد نگه داشتن روحیه و دوری کردن از غصه و اضطراب خوردن شیر سالم و آب هویج یکی دیگر از راه های موثر برای درمان غلبه سودا استفاده از آب پنیر به همرا افتیمون به مدت 6 ماه است. ...
خواص دارویی دمنوش بهارنارنج
منع مصرف و عوارض جانبی زیاده روی و مصرف بی رویه بهارنارنج موجب ناراحتی های کبدی می شود. بهار نارنج در دوران بارداری و شیردهی با احتیاط مصرف شود. توجه داشته باشید که طبیعت این گیاه از نظر طب سنتی ایران، گرم و خشک است. طرز تهیه دمنوش بهارنارنج برای درست کردن دمنوش بهارنارنج کافی است 10 گرم از آن را در دو لیوان آب جوش بریزید و به مدت 20 دقیقه بر روی شعله غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد؛ سپس آن را صاف کنید و همراه با عسل میل کنید. * همشهری ...
چگونه عملکرد ورزشی را افزایش دهیم؟
و حفظ تمرکز تصویرسازی و تجسم هدایت شده چطور بر اضطراب عملکرد ورزشی غلبه کنیم خرافات و تشریفات افزایش عملکرد ورزشی با کمک تغذیه خوب بخورید، خوب بنوشید تغذیه مناسب می تواند به شما کمک کند تا از نظر ورزشی برتری پیدا کرده، ریکاوری سریع تری داشته باشید و همچنین خطر مصدومیت و گرفتگی و درد عضلانی را نیز در خودتان کاهش دهید. برای داشتن بهترین عملکردتان، شاید چیزی که می خورید نیاز ...
چگونه شکم مان را آب کنیم؟
می توانند باعث بزرگی یا چربی شکم باشند. رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده، نوشیدنی های شیرین شده با قند، چربی شکم را افزایش می دهد. موثرترین رژیم نوشیدن آب به جای نوشابه ها و نوشیدنی های سرد و گرم قنددار و رژیم غذایی سرشار از غذاهای کامل و کم فرآوری شده است. آب مایه حیات، مایه لاغری برای اینکه تاثیر آب روی چربی های شکم و لاغری را زیاد کنید، این نکات را به خاطر بسپارید: ...
مشکلات و بیماری های رایج بعد 50 سالگی
آلزایمر در سنین بالا در امان باشید. 33. افزایش آدرنالین بالا رفتن سن یعنی خاموش شدن رادارهای بدن که به میزان بالای آدرنالین مرتبط است. افزایش آدرنالین در بسیاری از افراد عاملی برای بی خوابی، آلزایمر، اضطراب، خشم، عصبانیت و اعتیاد در سنین بالا است که سبک زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار می دهد. البته می توانید نگاه مثبتی داشته باشید، زیرا افزایش آدرنالین باعث می شود که افراد زندگی خود را بهتر مدیریت کنند اما در هر صورت باید از رژیم غذایی سالم استفاده کنید و خود را از استرس دور نگه دارید. ...
آیا نور لامپ تاثیری بر تمرکز ما دارد؟
ارمغان بیاورد. با وجود اینکه نور سفید گرم به اندازه نورهای سفید طبیعی یا سرد، تحریک کننده نیست، اما نقش مهمی در بهبود تمرکز و افزایش بهره وری دارد. در برخی از فضاهای کاری نور سفید گرم می تواند محیطی آرام ایجاد کند که به افراد اجازه می دهد آزادانه تر و با تمرکز فکر کنند. این نور می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و به افراد این امکان را بدهد که احساس راحتی بیشتری داشته باشند و روی ...
خوراکی هایی که مصرف شیرینی را مهار می کند
به گزارش خبرگزاری صداوسیما،مرکز اصفهان؛ هوس خوردن شیرینی در بسیاری از افراد، به ویژه خانم ها رایج است، در حقیقت، 97 درصد از خانم ها و 68 درصد از آقایان گزارش کرده اند که دچار میل به شیرینی جات می شوند. کنترل هوس به خوردن غذاهای شیرین می تواند دشوار باشد، میل به خوردن شیرینی جات می تواند منجر به پرخوری یا مصرف بیش از حد کالری روزانه شود، اما با اجرای برخی از کارها می توانید هوس به خوردن ...
نوشیدن قهوه با معده خالی این بلا را سر شما می آورد
، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. بیشتر بخوانید: اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ضعیف نیز خطر ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
وعده های غذایی آسان بدون گوشت را بیاموزید که مصرف گیاه شما را افزایش می دهد. بهبود سلامت روده نیازی به ایجاد محدودیت ندارد: علم نشان می دهد که سلامت روده بیش از آن که بستگی به حذف مواد غذایی ناسالم داشته باشد وابسته به مصرف گیاهان متنوع و کامل سرشار از فیبر است که به رژیم غذایی خود اضافه می کنید. هفته دوم: کاهش استرس همانطور که به کار کردن روی بشقاب خود ادامه می دهید، خوب ...
آیا عسل برای بیماران دیابتی بی خطر است؟
دیابتی در دسترس است، اما به شرطی که به مقدار متوسط مصرف شود. موهان توصیه کرد، سعی کنید در هنگام احساس میل به شیرینی یا حتی تشنگی شدید، با چیز دیگری حواس خود را پرت کنید زیرا برخی از افراد در این مواقع با خوردن مقدار زیادی مواد قندی اشتباه می کنند. واکنش صحیح در این مورد خوردن غذای سالم، نوشیدن آب یا انجام فعالیت هایی است که فرد را از هوس قند منصرف می کند. علاوه بر این کنترل ...
عادت های روزمره برای کنترل استرس و اضطراب
...> برخی از رایج ترین علائم استرس عبارت اند از: حالت تهوع سرگیجه خشکی دهان سردرد تعریق کف دست ها درد قفسه سینه (آنژین صدری) تنفس سریع و پی درپی استرس همچنین اغلب می تواند باعث شود که شما احساس خستگی، بدخلقی یا تحریک پذیری کنید. علائم اضطراب برخی از رایج ترین علائم اضطراب عبارت اند از: انقباض عضلات به راحتی مبهوت شدن بی ...
انواع بی خوابی را بشناسید؛ 4 روش برای درمان
...> انواع بی خوابی بی خوابی برای همه افراد کاملاً یکسان نیست و در اشکال گوناگونی ظاهر می شود: بی خوابی حاد: این نوع بی خوابی اغلب کوتاه مدت است و در پی رویدادهای استرس زا مانند امتحانات، فشار کاری یا بحران های شخصی رخ می دهد. زمانی که وضعیت محرک حل شود و اوضاع سامان پیدا کند، این بی خوابی معمولاً به خودی خود برطرف می شود. بی خوابی مزمن: بی خوابی مزمن حداقل سه شب در هفته به ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
علائم ناشی از تغییرات وضعیتی، گزینه های تشخیصی را به نفع افت وضعیتی فشار خون کنار می زند. انواع گوناگونی از داروهای قلبی -عروقی ریسک بروز افت وضعیتی فشار خون را در افراد مسن افزایش می دهند. ازجمله این داروها می توان به رزرپین (در دوزهای بالاتر از 0.25 میلی گرم)، دوکسازوسین و کلونیدین اشاره کرد. از دست دادن تعادل (DISEQUILIBRIUM) عوامل گوناگونی وجود دارند که می توان ...
4 فایده چای گل سرخ برای سلامتی | چگونه این دمنوش گیاهی را درست کنیم؟
لیوان آب ساده در روز مصرف کنند. مؤسسه ملی بهداشت اعلام کرد کم آبی می تواند منجر به علائم خستگی، سردرد و همچنین مشکلات جدی تری مانند فشار خون پایین شود. 2. ممکن است باعث آرامش شود نوشیدن چای گل رز می تواند به کاهش استرس، اضطراب و همچنین افسردگی کمک کند. به طور مشابه، این نوشیدنی می تواند به مقابله با اضطراب ناشی از کم خوابی نیز کمک کند. 3. اثر آنتی اکسیدانی دارد ...
معجون شگفت انگیز پاکسازی بدن ویژه فصل بهار
در بدن انباشته می شوند و با گرم شدن تدریجی هوا در فصل بهار ، این مواد زاید نیز به تدریج ذوب شده و به حرکت درمی آیند. این تغییرات در بدن، منجر به پیدایش بیماری های قدیمی شده و در برخی افراد با هجوم مواد اضافی به سمت پوست برای خارج شدن از بدن، بروز دمل ها و جوش های پوستی شدت می یابد. در فصل بهار یکی از روشهای مناسب جهت پاکسازی بدن استفاده از ماءالشعیر است. علت بروز بیماری ها در بهار ...
شیرینی های طبیعی برای افرادی که رژیم دارند
خورده را به همراه یک قاشق غذاخوری از آن به غذاساز اضافه کنید. انواع میوه های خشک میوه ها در سه شکل میوه تازه، میوه یخ زده و میوه خشک قابل جایگزینی با قند هستند. میوه ها حاوی فروکتوز که قند ساده ای است هستند و می توانند فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را فراهم آورند. به جای استفاده از شیرینی جات مصنوعی می توانید میوه ها را به صورت تازه مصرف کنید و یا برای شیرین کردن غذا ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
دریافت می کنید انواع ماست (مخصوصا ماست یونانی یا ایسلندی) جزو گزینه های باکیفیت برای افزایش پروتئین دریافتی هستند، درحالی که قند و چربی کمی هم دارند. برای مثال، هر 150 گرم از ماست یونانی بدون چربی حدود 14 گرم پروتئین به بدن می رساند. از آنجایی که پروتئین به کاهش هورمون های گرسنگی کمک می کند و هوس های غذایی را به حداقل می رساند، مصرف ماست در وعده صبحانه یا به عنوان میان وعده عصرگاهی همراه با میوه ...
6 عادت سالمی که مضر بدن است
پیری تا بهبود خواب و کاهش وزن، محدود کردن مصرف قند فواید بی شماری دارد. با این حال، حذف کامل قند می تواند منجر به مصرف مواد غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی شود، محصولاتی که می توانند به همان بدی قند باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. قند هم بخشی از یک رژیم غذایی متعادل است، بنابراین کافی است به جای آبمیوه و شیرینی، میوه مصرف کنید. با این کار از فیبر طبیعی هم که فواید زیادی برای بدن دارد، برخوردار می ...
6 باور مرسوم غلط درباره رژیم های غذایی
فیبر مصرف نمی کنیم. قند موجود در میوه ها مضر است در سال های اخیر میوه ها به دلیل قند موجود در آن ها بی دلیل مضر دانسته شده اند. فروکتوز قندی است که به طور معمول در میوه ها وجود دارد و پژوهش ها نشان داده است که مصرف زیاد فروکتوز باعث عدم تعادل در میزان کلسترول، فشار خون بالا و بیماری های قلبی می شود. بهتر است پیش از تغییر در رژیم غذایی خود این موضوع را دقیق تر بررسی کنید. ...
با علت و درمان سرگیجه و سایر انواع گیجی آشنا شوید
هرگونه اختلالی را که باعث عدم تعادل می شود نظیر پارکینسون، نوروپاتی محیطی (آسیب اعصاب اندام های انتهایی) و اختلالات عصبی -عضلانی (که می تواند روی نحوه راه رفتن تأثیر داشته باشد) بررسی کند. مصرف بنزودیازپین ها و داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای، ریسک بروز آتاکسی (عدم هماهنگی عضلات) و سقوط را در افراد مسن تر افزایش می دهد. در سبکی سر، علل روان پزشکی خصوصاً اضطراب، بسیار شایع است ...
ناباروری، دلایل و راهکارها
ناباروری و راهکارهای رفع آن پرداخت: به طور کلی، احتمال ناباروری زمانی قوت می گیرد که زوجین از هیچ روش جلوگیری از بارداری استفاده نکنند، ولی باردار نشوند. اما، باروری در زنان و مردان تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار می گیرد. این عوامل اکثراً به سبک زندگی افراد بر می گردد که از جمله می توان به چاقی، مصرف سیگار، قلیان، الکل، مواجهات شغلی و... اشاره کرد. سبک ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
که خب خود این نشخوار فکری از جمله دلایل استرس، اضطراب و افسردگی است. 7_ مشکلات ادراری یکی دیگر از دلایل بی خوابی چه در زنان و چه مردان، تکرر ادرار در شب است که باعث وقفه افتادن بین خواب و کاهش کیفیت آن می شود. اما مشکل اصلی اینجاست که خانم ها 2 برابر بیشتر از مردان به مشکلات تکرر ادرار یا مثانه بیش فعال مبتلا می شوند. (منبع) بعضی مطالعات تخمین زده اند که 76 درصد از زنان بالای 40 ...
بهترین زمان مصرف قهوه
از ظهر تا 5 عصر می باشد. به این دلیل که در این ساعات از روز، میزان کورتیزول بدن (هورمون استرس) که با میزان هوشیاری مرتبط است، در پایین ترین سطح خود قرار دارد. همچنین نوشیدن قهوه با معده خالی، به دلیل اسیدی بودن قهوه که باعث تحریک اسید معده می شود، توصیه نمی شود . در بحث ، به گفته محققان افراد سالم روزانه می توانند 200 تا 400 میلی گرم معادل 2 تا 4 فنجان ( 475 تا 950 میلی لیتر) قهوه مصرف ...
