سایر منابع:
سایر خبرها
سیر تا پیاز خواص روغن آفتابگردان + مزایا و معایب
تواند یک افزودنی سالم به رژیم غذایی شما باشد، اما مهم است که آن را در حد اعتدال مصرف کنید. اگر نگران سلامتی خود هستید، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. سوالات متداول: روغن آفتابگردان منبع خوبی از ویتامین E و اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه است که برای کاهش بیماری قلبی، کاهش التهاب و بهبود سلامت مغز مفید است. به طور کلی، انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که کمتر از 10 درصد کالری روزانه خود را از چربی های اشباع دریافت کنید. این میزان تقریبا معادل 22 گرم برای یک رژیم غذایی 2000 کالری است. ...
سنجد چه خواصی دارد؟
، مقدار زیادی پتاسیم در سنجد خشک است که یک ماده معدنی مهم به شمار می آید، زیرا به تنظیم فشار خون، حفظ تعادل مایعات در بدن و حمایت از عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کند. این میوه سرشار از ویتامین ها و املاح زیر است: توکوفرول کاروتن ویتامین C تیامین یا B1 کلسیم منیزیم پتاسیم آهن منگنز فسفر کارتنوئید تانن فنول آمینو اسید فلاونوئید آنتی اکسیدان ویتامین K فواید مصرف سنجد ...
همه چیز درباره گوشت قرمز: ضرر و فایده گوشت قرمز، جایگزین گوشت قرمز و آخرین قیمت گوشت قرمز
سالم برای گوشت قرمز دستور پخت های خوشمزه و سالم با گوشت قرمز فواید گوشت قرمز برای سلامتی گوشت قرمز، منبعی مغذی و غنی از پروتئین، آهن و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن است. در حالی که در سال های اخیر بحث های زیادی در مورد مضرات سلامتی آن وجود دارد، مصرف متعادل گوشت قرمز می تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد. منبع عالی پروتئین گوشت قرمز ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
گروه سلامت: پروتئین دارای TEF (اثر حرارتی غذا) بالاتری نسبت به چربی یا کربوهیدرات است، به این معنی که بدن شما با خوردن آن کالری بیشتری می سوزاند. به گزارش خبرآنلاین،علاوه بر این، پروتئین می تواند به شما در ساخت توده عضلانی کمک کند. همانطور که مصرف پروتئین کافی برای کاهش وزن سالم مهم است، کیفیت پروتئین نیز اهمیت زیادی دارد و بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی دریافت کنید.در ادامه چند ...
چطور از شر تبخال خلاص شویم؟
از بدن در برابر ویروس و عفونت ها کمک می کنند، ضروری است. استفاده از زینک به صورت موضعی روی پوست برای درمان تبخال مفید است. البته دریافت زینک با مصرف پروتئین می تواند در فرآیند بهبود نیز تاثیر بگذارد. خوراکی هایی مانند جگر، گوشت گاو، آجیل و سبزیجاتی مثل اسفناج سرشار از زینک هستند. خوراکی های مضر برای تبخال تعدادی از مواد غذایی سبب افزایش التهاب، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش ...
فواید مصرف روزانه آجیل
مهم ترین خواص آجیل برای مصارف روزمره را بررسی می کنیم. با ما همراه باشید. خواص آجیل ها در مصرف روزمره آجیل ها ارزش غذایی بسیار بالایی دارند و به عنوان منبعی غنی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها، چربی های مفید و اشباع نشده، کلسیم و مواد معدنی دیگر شناخته می شوند. برخی از خواص آجیل برای مصارف روزمره عبارت اند از: در ادامه به بررسی هر کدام از این خواص می پردازیم. ...
بیماری هایی که با مصرف سیب طلایی درمان می شوید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، به که به سیب طلایی معروف است، دارای اندازه ای متوسط بوده و از خانواده رُز می باشد که همگی معطر و دارای گل هستند. فصل رسیدن میوه به، پاییز و زمستان است. به حاوی مقادیر بالای فیبر است و به همین علت موجب احساس سیری شده و از پرخوری جلوگیری می کند. همچنین به حاوی چربی اشباع شده و سدیم و کلسترول کم بوده و با داشتن این ویژگی ها تبدیل به یک ماده غذایی مناسب ...
همه ی خواص جوش شیرین
. با وجود فواید جوش شیرین قبل از مصرف با پزشک متخصص پوست مشورت کنید تا دچار عوارض آن نشوید. مضرات جوش شیرین برای پوست چیست؟ جوش شیرین اگر بیش از اندازه بر روی پوست صورت و بدن استفاده شود ممکن است این مشکلات را به وجود بیاورد: از بین برنده اسید طبیعی پوست پوست سالم کمی اسیدی است. این پوشش اسیدی به تشکیل یک سد محافظ کمک می کند و برای سلامت کلی پوست مهم است ...
زیاد پنیر نخرید مضر است!
پنیر یک محصول لبنی پر طرفدار است که ایرانی ها عموما آن را در صبحانه مصرف می کنند. اما تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن زیاد از حد آن ضرر بسیاری دارد. زیاده روی در مصرف پنیر به واسطه چربی زیاد و واکنش التهابی به چربی های اشباع شده در ترکیب هورمونی محصولات لبنی و خطر آلودگی باکتریایی ممکن است عوارض جانبی بسیاری برای بدن داشته باشد؛ که برخی از آنها عبارتند از: خوردن زیاد پنیر ...
اگر دیابت دارید به این 7 ماده غذایی لب نزنید
گروه سلامت: سطح قند خون افراد مبتلا به دیابت، هر بار که بیش از حد کربوهیدرات مصرف کنند، به طرز خطرناکی افزایش پیدا می کند.به گزارش خبرآنلاین، به مرور زمان، سطح بالای قند خون می تواند به اعصاب بدن و رگ های خونی آسیب برساند. کاهش مصرف کربوهیدرات می تواند از افزایش سطح قند خون جلوگیری کند و تا حد زیادی خطر عوارض دیابت را کاهش دهد. بنابراین، اجتناب از بعضی مواد غذایی و نوشیدنی ها، از جمله موارد ...
خوردن آبگوشت برای این افراد ضرر دارد
زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب است. افراد دچار چربی خون باید در انتخاب مواد غذایی دقت کنند و در مصرف خوردنی هایی که چربی اشباع دارند، زیاده روی نکنند. آبگوشت هم جزو غذا های چرب است که مبتلایان به چربی خون باید در مصرف آن احتیاط کنند. افراد دچار بیماری قلبی چربی خون بالا باعث تنگی یا بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه منجر به درد قفسه سینه، سکته قلبی یا مغزی می شود ...
نکات تغذیه ای در دوران ترک وابستگی به مواد مخدر
.... به طور کلی در دوران ترک وابستگی، رژیم های پرپروتئین و پرکربوهیدرات(از نوع پیچیده) مفید خواهد بود. تا مین ویتامین های لازم با مصرف کافی سبزیجات و میوه جات و غلات سبوس دار و مصرف روزانه یک قرص مولتی ویتامین ضروری است. محدود کردن چربی دریافتی 30 درصد یا کمتر فراموش نشود.(اسیدهای چرب ضروری امگا 3 را در بدن بگنجانند منابعی مانند آجیل،سویا، بذر کتان، گردو، خرفه، ماهی ...
سرکه سیب و خواص باورنکردنی آن برای زیبایی
غذاخوری سرکه سیب را با 1 فنجان آب مخلوط کنید و پس از شستن سر با شامپو سرتان را با این محلول نیز بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر این کار را سه بار در هفته انجام بدهید. 4. درمان موخوره: سرکه سیب با نرم کردن مو ها از موخورده و شکنندگی پایین مو ها جلوگیری می کند. علت موخوره استفاده از مواد شیمیایی و خشکی مو است. سرکه سیب با تقویت ریشه مو ها و تنظیم ph پوست سر باعث رفع موخوره می شود. بعد از شامپو ...
علائم بیماری های کلیوی چیست؟ بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از بیماری های کلیوی
پتاسیم) و حفظ فشار خون را نیز بر عهده دارند. این اندام ها همچنین مواد مفیدی را که برای عملکرد صحیح بدن لازم است، ذخیره می کنند و از طریق ادرار دفع می کنند. وظایف و کار کلیه هر کلیه از سه بخش قشری، مرکزی و لگنچه تشکیل شده اند. آن ها خون را از سرخرگ های کلیوی، دریافت می کنند و سپس خون از راه سیاهرگ های کلیوی از آن ها خارج می گردد. هر کلیه به میزنای متصل شده، که لوله حمل کننده ...
چای ماچا چیست؟ + فواید نوشین چای ماچا
و چای ماچا استفاده می کنند نسبت به دیگر زنان کمتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند. جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف چای ماچا می تواند تا حدودی ترشح انسولین را در بدن افزایش دهد. به همین دلیل گزینه خوبی برای مبارزه با دیابت نوع 2 به حساب می آید. علاوه بر این مصرف این ماده باعث تنظیم سطح قند خون شده و حتی سبب کاهش آن می شود؛ البته قبل از ...
راهنمای جامع مراقبت از انواع پوست در بهار 1403، فصل شکوفه ها
استفاده کنید. در نواحی چرب، از مرطوب کننده های سبک و در نواحی خشک، از مرطوب کننده های قوی تر استفاده کنید. تغذیه مناسب، نقش مهمی در سلامت و زیبایی پوست دارد. در بهار، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید. این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد کمک می کنند. به عنوان مثال، توت فرنگی، بلوبری، کلم بروکلی و اسفناج، منابع غنی از آنتی ...
اگر این 4 علائم را داشتید سریعا به پزشک مراجعه کنید
است به این دلیل باشد که کبد کمتر قادر به پردازش مواد مغذی و تولید صفرا برای کمک به هضم و جذب چربی ها است. در نتیجه، بدن ممکن است در جذب مواد مغذی مهم از غذا دچار مشکل شود که منجر به از دست دادن اشتها و کاهش وزن می شود. اگر متوجه کاهش قابل توجه و غیر قابل توضیح اشتها یا وزن شدید، توصیه می شود برای ارزیابی جامع با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. زردی روی پوست و چشم می ...
سوگواری سید جواد هاشمی برا سر مزار خواهرش | تصاویر دردناک بازیگر معروف صدا وسیما برای فوت خواهرش
تواند به کاهش التهاب و تسریع فرآیند بهبودی پوست کمک کند. توصیه می شود روزانه 400 واحد بین المللی ویتامین E مصرف شود. استفاده موضعی از ویتامین E نیز می تواند به تسکین خارش و پیشگیری از زخم های ناشی از خراشیدن کمک کند. تغذیه نقش بسزایی در کنترل و درمان اگزما دارد. اسیدهای چرب ضروری، مانند آن هایی که در ماهی و روغن کتان یافت می شوند، می توانند به کاهش علائم این بیماری کمک کنند. مواد غذایی ...
چهار روش خانگی و آسان برای درمان کبد چرب
توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، از روش های خانگی زیر کمک بگیرید. 1)نوشیدن قهوه طی تحقیق انجام شده در سال 2016، قهوه فوایدی برای کبد دارد و آنزیم های کبد را تحریک می کند که با التهاب مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی که به طور منظم قهوه مصرف می کردند، کاهش روند آسیب به کبد را شاهد بودند. هر روز حداقل دو تا سه فنجان قهوه بنوشید تا خطر ابتلا ...
توصیه هایی برای پیشگیری از افزایش فشار خون
سبزی ها احتیاط کند. وی افزود: مصرف روغن ها باید کاهش داده شود و به جای استفاده از روغن هایی با منبع حیوانی مانند پیه، دنبه و کره، انواع روغن های گیاهی مایع مانند روغن زیتون، روغن سویا یا کلزا جایگزین شوند. کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: مصرف مواد غذایی حاوی اسید چرب اشباع و کلسترول مانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب و زرده تخم مرغ در برنامه غذایی روزانه ...
نتیجه یک مطالعه 30 ساله: مصرف این مواد غذایی طول عمر را کاهش می دهد
منتشر شد، بر روی 74563 زن و 39501 مرد کاملا سالم و بدون سابقه سرطان، بیماری های قلبی عروقی یا دیابت انجام شد. دریافت غذاهای فوق فرآوری شده با پرسشنامه بسامد غذا اندازه گیری شد که هر چهار سال یکبار به شرکت کنندگان داده می شد. پس از 34 سال 30188 مورد مرگ زنان و 18005 مورد مرگ مردان بوده است. مشاهده شد که ارتباطی بین مرگ و میر بالاتر با مصرف غذاهای دریایی، مرغ و محصولات آماده بر پایه گوشت ...
بعد از مصرف اسطوخودوس این اتفاقات در بدن می افتد
معتقد بودند که گیاه اسطوخودوس به پاکسازی بدن و ذهن کمک می کند. ارزش غذایی اسطوخودوس چقدر است و دارای چه ترکیباتی می باشد؟ از خواص و فواید اسطوخودوس به طور کلی به صورت یک گیاه دارویی و ادویه استفاده می شود تا یک منبع غذایی. با این حال گل ها و برگ های این گیاه حاوی مقادیر کمی مواد مغذی هستند. جدول ارزش غذایی گل اسطوخودوس خشک در هر 100 گرم: ماده مغذی مقدار به ...
چرا زیر چشم سیاه می شود؟ / علت گودی زیر چشم و درمان آن
، نشان از عدم صحت عملکرد بدن است. به عبارتی چیزی در بدن به درستی انجام نمی شود و خود را به شکل گودی و سیاهی زیر چشم نمایان می سازد. خواب کافی، فعالیت بدنی مناسب، غذای رژیمی کم نمک و کم چرب، مصرف گیاهان دارویی و دمنوش های گیاهی از جمله مواردی است که بدن را به بهترین شیوه ممکن حفظ نموده و به صحت عملکردهای داخلی آن کمک می کند. در زندگی عادی و روزمره عصر حاضر، چشمان ما در معرض شدید نور آفتاب ...
ماسک های ضد پیری برای مردان
.... روغن نارگیل شامل اسیدهای چرب زنجیره متوسط است که به راحتی جذب پوست می شوند و مرطوب کنندگی را از عمق پوست انجام می دهد، آلوئه ورا به خاطر خواص آرامش بخش پوستی اش مشهور است و خواص ضد التهابی آن به کنترل جوش آکنه کمک می کند و در نهایت، این ماسک صورت شامل روغن ویتامین E است که برای کاهش اثر زخم، افزایش کلاژن و الاستین پوست برای جوان سازی و ترمیم به طور طبیعی کار می کند. همچنین ...
راهنمای جامع مراقبت های روزانه پوست های چرب و مختلط
هفته ، از ماسک های مخصوص پوست چرب و مختلط استفاده کنید. این ماسک ها می توانند به کنترل چربی، کوچک کردن منافذ و روشن شدن پوست کمک کنند. نکات مهم: نوشیدن آب کافی: آبرسانی به بدن ، از جمله نوشیدن 8 لیوان آب در روز ، برای سلامت کلی پوست ضروری است. رژیم غذایی سالم: مصرف میوه ها، سبزیجات و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ، به سلامت پوست کمک شایانی می کند. ...
رژیم ماکرو چیست و چگونه کار می کند؟
رژیم ماکرو توجه به مواد مغذی کلیدی و مصرف مقدار توصیه شده روزانه لازم را شامل می شود. این رژیم غذایی به حفظ سطح انرژی و سلامت کلی بدن شما کمک می کند و فواید بسیار زیادی دارد. با ما همراه باشید تا با همه چیز درباره ماکرو شماری آشنا شوید. بیشتر بخوانید: بهترین خوردنی ها برای رژیم و لاغری در این مقاله می خوانید: ماکروها که مخفف درشت مغذی ها هستند، سه ماده مغذی حیاتی ...
طرز تهیه غذا های سرشار از پروتئین برا کودکان
پروتئین ندارند و این کار را برای والدین سخت می کند. با این پیشنهاد ها می توانید یک بشقاب پروتئینی برای کودکتان آماده کنید تا به مصرف غذا های مقوی و سالم تشویق شود. نام غذا: کوفته قلقلی با آلو بخارا مدت زمان پخت: 15 دقیقه رده سنی: 1 تا 2 سال مواد لازم: روغن زیتون: حد چند قطره برای چرب کردن سینی فر آرد سوخاری سبوس دار: نصف لیوان تخم مرغ ...