سایر منابع:
سایر خبرها
چطور با مصرف متفورمین وزن کم کنیم؟
... متفورمین با کاهش جذب گلوکز از روده به کنترل قند خون با جلوگیری از افزایش قند پس از مصرف غذا کمک می کند. افزایش حساسیت به انسولین انسولین هورمونی است که به طور طبیعی در بدن ما وجود دارد و مسئول تنظیم سطح گلوکز خون است. در دیابت نوع 2، سلول های بدن به طور فزاینده ای در برابر اثرات انسولین تولید شده به طور طبیعی مقاوم می شوند که منجر به افزایش سطح قند خون می شود. ...
تاثیرات خوردن برنج قهوه ای بر سلامت بدن
بیشتر غلات کامل مانند برنج قهوه ای مصرف می کنند، نسبت به افرادی که کمتر از آن را می خورند، وزن کمتری دارند. از آنجایی که برنج قهوه ای حاوی غلات کامل است، مغذی و سرشار از فیبر است که می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. زمانی که احساس سیری می کنید، کمتر غذا خوردن آسان تر است، بنابراین خوردن غلات کامل مانند برنج قهوه ای می تواند به شما کمک کند در کاهش وزن در کسری کالری باقی ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
...> پیاده روی که منجر به دفع گاز از پایین و آروغ زدن می شود، فشار را در دستگاه گوارش پایین می آورد، کشش ماهیچه ها را کاهش می دهد و به این ترتیب احساس نفخ را برطرف می کند. هضم شدن بهتر غذا تنها مزیت پیاده روی بعد از غذا خوردن نیست. این پیاده روی به تنظیم قند خون نیز کمک می کند – که به ویژه بعد از غذا برای سلامت سودمند است. تنظیم قند خون به معنای حفظ میزان پایدار گلوکز (قند خون) است ...
این سبزی پر مصرف خوابتان را تنظیم می کند
کاهو یکی از پرمصرف ترین سبزیجات دنیاست که خواص زیادی برای سلامتی بدن داشته و دارای تاریخی کهن است. داشتن تناسب اندام و مقابله با سرطان و تقویت چشم ها و... از فواید بی شمار مصرف روزانه کاهو است. کاهو، حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های فراوانی است. به همین جهت یکی از محبوب ترین سبزیجات به شمار می آید. این سبزی اغلب در سالاد ها و انواع غذا ها مانند ساندویچ، سوپ و غیره استفاده می شود، همچنین می توان آن ...
چگونه به دستگاه گوارش خود آسیب بزنیم؟!
بدانیم که هر چربی جامدی برای سلامت دستگاه گوارش بد و مضر است و باید مصرف غذاهای فرآوری شده و دارای مواد نگهدارنده، فست فودها، سوسیس و کالباس را محدود کرد.دکتر رجب نیا در خصوص تاثیر فعالیت های فیزیکی و ورزش بر سلامت گوارش بیان کرد: ورزش های هوازی مثل دوچرخه سواری هم حرکات روده را بهبود می بخشند و هم با توجه به اینکه افزایش جریان خون و خون رسانی بهتر به بدن را به دنبال دارد، باعث می شود که هضم و ...
با این خوراکی ها پیر می شوید
و حکایت از آن داشتند که میان وعده های شیرین و وعده های غذایی آماده با سلامتی بدتر، دیابت نوع 2، سرطان و بیماری قلبی ارتباط دارند. به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سان، دکتر دبلیو. تیلور کیمبرلی، نویسنده این مطالعه گفت: رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت مغز در میان سالمندان مهم است. ما دریافتیم که افزایش مصرف غذا های فراوری شده و فوق فرآوری شده با خطر بالاتر سکته های قلبی و مغزی و اختلالات ...
علائم اصلی تجمع سموم در بدن + روش های سم زدایی از بدن
در بدن دارید و کبد و روده شما در از بین بردن این سموم به دشواری عمل میکند. 5. یبوست: روده ها هر روز سموم و مواد زائد را از بدن ما دفع میکنند. اگر مبتلا به یبوست باشید، سموم انباشته می شود و دوباره به جریان خون جذب میشوند و بدین ترتیب بدن را مسموم تر میکند. یبوست ممکن است به بسیاری از بیماری ها مانند ناراحتی معده، سر درد و خستگی منجر شود. 6. بی خوابی: ...
سرطان معده در کمین افرادی که با غذا نمک می خورند!
در معرض خطر ابتلا به سرطان معده بودند. در حالی که این افشاگری ممکن است باعث نگرانی فوری شود، اما این سوال را نیز مطرح می کند: این خطر چقدر قابل توجه است و چه عواملی در آن نقش دارند؟ سرطان معده، اگرچه در کشورهای غربی در مقایسه با مناطقی مانند شرق آسیا و اروپای شرقی شیوع کمتری دارد، اما همچنان یک نگرانی بزرگ برای سلامت جهانی است. مؤسسه ملی سرطان تأکید می کند که عادات غذایی نقش ...
مضرات نوشابه برای پوست و جسم و روح
خوردن نوشابه به بدنتان آبرسانی می کنید، در اشتباه هستید. کافئین موجود در بسیاری از نوشابه ها ادرارآور است و به همین دلیل باعث کم آبی بدن می شود. به مرور زمان، این مسأله منجر به کاهش سوخت وساز بدن، عدم تعادل الکترولیت، احتباس آب و ضربان قلب نامنظم (آرتیمی قلبی) می شود. بیماری کبد چرب غیرالکلی مصرف الکل تنها علت آسیب دیدن کبد نیست. قند اضافی نوشابه با بیماری کبد چرب غیرالکلی ارتباط ...
این خوراکی ها سرشار از قند پنهان هستند
بدن و مانع از کاهش وزن شود. خطرات قند های پنهان 1. افزایش وزن: بر اساس شواهد علمی، مصرف زیاد قند های افزوده با افزایش وزن و خطر چاقی مرتبط است. قند های افزوده شده بدون تأمین مواد مغذی ضروری، منجر به دریافت کالری اضافی و درنهایت افزایش وزن و سایر مشکلات می شوند. 2. افزایش قند خون: قند های پنهان می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و ...
چه زمانی از روز برای نوشیدن قهوه مناسب است؟
.... در مطالعه ای که در سپتامبر 2020 صورت گرفت، مشخص شد شرکت کنندگانی که نوشیدن آب را جایگزین مصرف روزانه قهوه کردند، خطر رفلاکس اسید معده در آنها کاهش یافت. اگرچه آنزیم های گوارشی و اسید معده بدون توجه به آنچه که مصرف می کنید ترشح می شوند، اما غذا یا نوشیدنی که دارای طبیعت اسیدی است (مانند قهوه) می تواند محرک معده باشد و منجر به افزایش اسیدیته آن شود. در نتیجه، نوشیدن قهوه با معده خالی ...
تاثیر استرس بر پوست خود را کم کنید
شعله ور شدن مشکلات پوستی قبلی شود. هنگامی که استرس دارید، سیستم عصبی سمپاتیک شما هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را در بدن آزاد می کند. کورتیزول باعث افزایش تولید چربی در غدد پوست می شود که می تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه گردد. استرس مزمن منجر به افزایش مداوم سطح این هورمون ها می شود و می تواند تأثیر منفی بر سلامت پوست شما داشته باشد. التهاب داخلی و تظاهرات ...
به این دلایل قبل و بعد از غذا چای و قهوه ننوشید
ساعت قبل و بعد از غذا میل کرد. دلیل این امر این است که مصرف بیش از حد کافئین موجود در چای و قهوه می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و منجر به وابستگی فیزیولوژیکی شود. همچنین می تواند بر نحوه جذب آهن توسط بدن ما تأثیر بگذارد. هم چای و هم قهوه و همچنین سایر نوشیدنی های کافئین دار حاوی تانن هستند، ترکیباتی که می توانند آهن را به معده متصل کنند. بنابراین وقتی چای و قهوه خیلی نزدیک به وعده ...
ترکیب آب هویج با این ماده مغذی تبدیل به یک معجون شفابخش می شود
. هضم را بهبود می بخشد: مصرف معجون آب هویج و زنجبیل بهبود هضم را تسریع می کند و مشکلات مانند یبوست و سوزش معده را کاهش می دهد. 3. پوست شما را سالم تر و زیباتر می کند: حضور ویتامین A و C در آب هویج و زنجبیل، باعث بهبود کلاژن سازی و افزایش جریان خون به پوست می شود، که بهبود پوست و جلوگیری از پیری زودرس را تضمین می کند. 4. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ...
بهترین زمان های مصرف چای ترش برای لاغری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، چای ترش از دیرباز به عنوان یک نوشیدنی دارویی و گیاهی مورد استفاده قرار می گرفته است. خواص چای ترش فوق العاده زیاد است. این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی است که فواید بی نظیری برای سلامتی بدن، پوست و مو دارد. چای ترش از نظر طب سنتی در ایران و سراسر جهان به عنوان داروی ضد سرماخودرگی، سرطان ، بیماری های قلبی عروقی ...
فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان کم خونی
درمان یبوست کمک می کند. کاهش التهاب معده با مصرف نارگیل مطالعات نشان داده که مصرف نارگیل می تواند باعث کاهش تأثیر پروستاگلاندین ها (از عوامل بروز التهاب) در بدن شده و به کاهش التهاب کمک کند؛ این مطالعه نشان داد که مصرف روغن نارگیل نیز می تواند به کاهش بروز زخم های گوارشی و التهاب معده منجر شود. افزایش جذب مواد غذایی با مصرف نارگیل از آنجایی که میوه ...
قابا توجه شهرهای آلوده ؛منتظراین بیماری تلخ باشید
منجر به زوال مغزی می شود، صحه می گذارد. بدیهی است که آلودگی هوا به طور کلی بر سلامت انسان از جمله سلامت مغز مضر است. این مطالعه با نشان دادن رابطه ای با سطح پروتئین آمیلوئید در مایع مغزی نخاعی نشان می دهد که آلودگی هوا ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. از همین رو گفته می شود که با پاکسازی محیطی و کاهش آلودگی می توان به کاهش بار بیماری آلزایمر کمک کرد. در ...
بیش از 30 درصد ایرانی ها کبد چرب دارند / این غذاها را مصرف نکنید
گوارش که شواهد علمی ندارند و به کبد آسیب زده و منجر به پیوند کبد می شود، خودداری کنند. وی ادامه داد: مصرف برخی آنتی بیوتیک ها نیز را تخریب می کند و مصرف بی رویه آنتی بیوتیک باعث از بین رفتن ارگان های مفید بدن می شود،به همین دلیل افراد باید از خود درمانی بپرهیزند. به گفته زمانی، بی نظمی در خواب نیز در بروز سرطان های دستگاه گوارش اثر می گذارد، افراد باید حدود هفت ساعت خواب مفید ...
نوشیدن چای و قهوه قبل و بعد از غذا ممنوع!
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است شاید عادت بسیاری از ما نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه قبل یا بعد از غذا باشد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این کار می تواند بر سلامت بدن و جذب مواد مغذی تاثیر منفی بگذارد. در این مطلب، به بررسی دلایل این موضوع و ارائه راهکارهایی برای مصرف صحیح چای و قهوه می پردازیم. چرا چای و قهوه قبل و بعد از غذا مضر هستند؟ کافئین ...
بهترین زمان مصرف قرص آهن
به گزارش شهرآرانیوز ، مصرف مکمل های آهن با معده خالی، حداقل 30 دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا، روشی رایج است. ویتامین سی به جذب بهتر آهن در بدن کمک می کند و برخی مواد مانند پلی فنل ها نیز مانع جذب آهن می شوند. بنا بر تخمین ها، 1.2 میلیارد نفر در سراسر جهان به فقر آهن دچارند. مصرف مکمل های آهن کاربردی ترین راه برای افزایش میزان آهن در بدن است. به گفته دکتر منکا گوپتا ...
فست فود و حمله به سیستم ایمنی بدن
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، متخصصان افزایش بیماری های خود ایمنی را نتیجه مصرف غذا های فوری (فست فود) می دانند. ویژگی های اعتیادآور فست فود ها نه تنها باعث افزایش سطح چاقی و سایر بیماری های مرتبط با رژیم غذایی نامناسب در جهان می شود بلکه عملکرد ایمنی و هورمون ها را مختل می کند و در صورت استفاده مدام، از طول عمر افراد مصرف کننده کم می کند. کووید 19 علاقه ...
هوس شیرینی نشانه چیست؟
به این دلیل انجام می شود که سطح اندورفین در پایین ترین حد قرار دارد. بیماری های گوارشی عدم تعادل در باکتری های مفید که در روده هستند می توانند منجر به مخمر و قارچ ها شوند که باعث افزایش هوس شکر در افراد با مخمر و قارچی می شوند. آلرژی های غذایی و حساسیت های غذایی می توانند باعث عدم تعادل در قند خون شوند. علاوه بر این، پاسخ سیستم ایمنی که با مصرف غذا های آلرژیک ایجاد می شود شکل ...
فواید و مضرات مصرف میخک؟ + نحوه مصرف میخک
و خشک شناخته می شده است. برخی از مهمترین خواص میخک در طب سنتی عبارتند از: کمک به هضم غذا رفع سردرد ناشی از سردی بدن رفع بوی بد دهان بهبود بیماری های روحی مانند وسواس و ترس ضد سرفه و تنگی نفس تحریک قوای جنسی افزایش گلبول های سفید خون درمان آکنه ضد نفخ توجه: برای مصرف گیاهان ...
بهترین روش ها و خوراکی ها برای تقویت حافظه
تایید پژوهش های علمی هستند، اشاره خواهیم کرد. این راهکارها می توانند به شما کمک کنند تا حافظه تان را تقویت کنید و از فراموشی پیشگیری نمایید. 1. محدود کردن مصرف قند تحقیقات گسترده نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از قند می تواند به طور قابل توجهی به کاهش حافظه و کوچک شدن حجم مغز منجر شود، به خصوص در بخش هایی که مسئول ذخیره سازی حافظه کوتاه مدت هستند. مطالعات بر روی بزرگسالان ...
35 درصد سرطان ها مربوط به دستگاه گوارش و قابل پیشگیری است
بر سلامت تمام بدن تاثیر بگذارد. بیش از 30 درصد ایرانی ها کبد چرب دارند رئیس انجمن متخصصان گوارش و کبد ایران با اشاره به ابتلای بیش از 30 درصد افراد جامعه به کبد چرب گفت: کبد چرب مانند بروز دیابت و فشار خون بالا نمادی از جسم ناسالم است در حالی که با تغییر سبک زندگی مانند ورزش، لاغری، رژیم غذایی درست می توان جلوی آن را گرفت. دکتر فرهاد زمانی افزود: مردم از تجویز درمان های ...
قرص و مکمل هایی که نباید همزمان بخوریم
آفتاب نیوز : البته بسیاری از افراد هنگام استفاده از مکمل ها سردرگم می شوند و از طرفی هم سطح جذب بدن می تواند به مکمل هایی که با هم مصرف می کنید، بستگی داشته باشد و علاوه بر این منجر به تداخلات نامطلوبی شود که می تواند برای سلامتی مضر باشد. به همین دلیل در این قسمت از بهداشت و سلامت ترکیب ویتامین هایی که نباید با هم مصرف کنید را معرفی خواهیم کرد: منیزیم و کلسیم یا مولتی ...
عواقب جبران ناپذیر اشتباه بزرگی به نام پرخوری
کودکان جدی تر است. کودکان ایرانی تا سال 1412 در میان ده کشور برتر از نظر ابتلا به چاقی و اضافه وزن خواهند بود. چرا چاقی اینقدر در جامعه شیوع روز افزون پیدا کرده است؟ دلیل این مساله پرخوری و مصرف غذاهای با کالری بالا است؛ خوردن غذاهایی که تراکم کالری بالایی دارند، باعث افزایش وزن خواهد شد. مواد غذایی مانند آجیل و مغز دانه ها اگر چه در میان خوراکی های خوب هستند و سودمند به شمار می ...