خانه
این خوراکی ها سرشار از قند پنهان هستند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آیا برنج قهوه ای سالم است؟
که افرادی که بیشتر غلات کامل مانند برنج قهوه ای مصرف می کنند، نسبت به افرادی که کمتر از آن را می خورند، وزن کمتری دارند. از آنجایی که برنج قهوه ای حاوی غلات کامل است، مغذی و سرشار از فیبر است که می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد. زمانی که احساس سیری می کنید، کمتر غذا خوردن آسان تر است، بنابراین خوردن غلات کامل مانند برنج قهوه ای می تواند به شما کمک کند در کاهش وزن در ...
برای خلاص شدن از چربی شکم از این مواد غذایی دوری کنید
زیادی دارند و بر همین اساس، به قند تبدیل و به شکل چربی احشایی ذخیره می شوند. گوشت های فراوری شده، مانند هات داگ، سوسیس، بیکن، ژامبون و سالامی هم جزو خوراکی های نامناسب محسوب می شوند. این مواد غذایی به دلیل چربی و سدیم بالا و نگهدارنده های افزوده از قبیل نیترات و نیتریت، مضرند. این مواد برای جلوگیری از رشد باکتری ها و قرمز نگه دشتن گوشت و افزایش طعم شوری، در این محصولات به کار می روند. ...
از شکر پنهان در خوراک خود غافل نشوید
کالری حاصل از قند افزوده به کمتر از 10 درصد در روز محدود شود. و اما مهم ترین مضرات شکر برای سلامت انسان: - می تواند باعث افزایش وزن شود نرخ چاقی در سرتاسر جهان در حال افزایش است و شواهد نشان می دهند که شکر افزوده، اغلب در نوشیدنی های شیرین شده با شکر، عامل اصلی چاقی به شمار می رود. نوشیدنی های شیرین شده با شکر مانند نوشابه، آب میوه و چای شیرین سرشار از ...
چگونه قلب سالم داشته باشیم؟
با روغن کلزا یا روغن بذر کتان توصیه می شود. به طور کلی، این الگوی غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی، آجیل، بادام زمینی و حاوی مقادیر کم پروتئین حیوانی و قند است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کاهش مصرف پروتئین های حیوانی پرچرب مانند گوشت و لبنیات پرچرب ضروری است. دریافت فیبر و آنتی اکسیدان نیز از اهمیت فراوانی برخوردار است؛ میوه ...
توصیه های تغذیه ای در سندرم روده تحریک پذیر
حذف کنید. - از مصرف مواد غذایی محرک و حاوی کافئین مانند شکلات، قهوه و... بپرهیزید. -از مصرف مواد غذایی حاوی شیرین کننده های مصنوعی مانند سوربیتول، مانیتول و... خودداری کنید. -از مصرف غذاهای پرچرب بپرهیزید. -در صورت وجود عدم تحمل غذایی برای مثال شیر، مصرف آن ماده غذایی را در رژیم غذایی خود محدود کنید. مصرف شیرهای بدون لاکتوز ایرادی ندارد و بهتر تحمل می ...
میان وعده هایی که کودک ما را باهوش تر می کند
.... تنقلات شیرین را هم محدود کنید. هرچند خوردن خیلی کم و گهگاه مواد غذایی شیرین مانند شیرینی، شکلات در کودکان مجاز است ولی مصرف روزانه و بی رویهٔ این مواد خوراکی بدون ارزش غذایی توصیه نمی شود، چون ذائقهٔ کودک را به خوردن مواد شیرین عادت می دهد و باعث اضافه وزن و چاقی و بدتر از همه پوسیدگی دندان می شود. چیپس و پفک میان وعده نیست خوراکی هایی مانند، شکلات، آب نبات، شیرینی و چیپس ...
قیمت جدید گوشت، مرغ، برنج و روغن اعلام شد + جدول
به گزارش سایت طلا، بر اساس رصد میدانی بازار کالاهای اساسی قیمت ها به استثنا حبوبات بسته بندی فروشگاهی، نسبت به هفته گذشته تغییر چندانی نداشته است. توزیع گوشت قرمز دولتی (گرم و منجمد) در برخی فروشگاه های زنجیره ای و قصابی ها در حال انجام است و نرخ آن نسبت به سال گذشته تغییری ندارد. مهر در گزارشی نوشت: در ادامه قیمت برخی کالاهای اساسی می آید (تمام قیمت ها به هزار تومان و برای وزن های ...
بهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز
مصرف کنید. مقدار کالری مورد نیاز شما به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، سطح فعالیت و اهداف تناسب اندامتان بستگی دارد. غذاهای کامل و مغذی را انتخاب کنید: غذاهای کامل سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند و کالری کمی دارند. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و پروتئین های کم چرب نمونه هایی از غذاهای کامل هستند. غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرشکر را محدود کنید ...
نسخه های ساده برای کاهش وزن با عسل
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از مشکلات و معضلات حوزه سلامت، مسئله افزایش وزن است که خود زمینه ساز یا تشدیدکننده ابتلای انسان به بیماری های مختلف است. تحقیقات زیادی برای پیشگیری و کنترل چاقی در دنیا در دست انجام است؛ مطالعات نشان می دهد که مصرف عسل می تواند در لاغری مؤثر باشد. عسل از جمله مواد خوراکی است که برای سلامتی فواید زیادی دارد که یکی از مهمترین آنها کمک به کاهش وزن است؛ طبق ...
چطور با مصرف متفورمین وزن کم کنیم؟
کاهش وزن تایید نشده است، اما پزشکان می توانند آن را برای بیمارانی که در معرض خطر ابتلا به شرایط سلامتی مانند دیابت درر نتیجه اضافه وزن یا چاقی هستند، تجویز کنند. مهم است که قبل از مصرف دارو، اثراتی که متفورمین ممکن است بر شما داشته باشد، در نظر بگیرید، صرف نظر از اینکه از آن برای درمان دیابت یا کنترل وزن خود استفاده می کنید. متفورمین چیست؟ متفورمین در دسته ای از ...
معرفی 6 منبع طبیعی پروتئین برای کاهش وزن
یونانی یکی از بهترین مواد غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن، به ویژه به عنوان صبحانه یا میان وعده، است. برای انتخاب سالم ترین نوع ماست یونانی، نوع کم چرب آن را مصرف کنید. این مقدار چربی کم همراه با پروتئین، شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. می توانید ماست یونانی را با میوه هایی مانند انواع توت، سیب و ... ترکیب کنید تا فیبر هم دریافت کنید. 4) تن ماهی – 24.7 گرم پروتئین در هر 80 گرم ...
تغذیه مناسب برای افزایش باکتری های مفید روده
تقویت نمایید. خلاصه غذاهای تخمیر شده مانند ماست ساده، عملکرد میکروبیوم روده را تقویت می کنند و تعداد باکتری های مضر روده را کاهش می دهند. 4. غذاهای پریبیوتیک مصرف کنید. پریبیوتیک ها به رشد باکتریهای مفید روده کمک می کنند.این مواد اصولاً کربوهیدرات یا فیبر های پیچیده ای هستند که سلول های انسانی قدرت تجزیه آنها را ندارند. اما انواع خاصی از باکتری های روده می ...
اگر می خواهید دچار نفخ، دل درد، ریفلاکس مری و معده، زخم معده و کبد چرب نشوید، بخوانید و عمل کنید
خواهد شد که با مکانیزم های مختلف به بدن آسیب می زنند. عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز در ادامه گفت: موضوع دیگری که با سلامت دستگاه گوارش مرتبط بوده و مورد توجه هفته سلامت دستگاه گوارش قرار دارد نوع تغذیه است و بر این تاکید می کند که طیف سالمی از غذا و مواد مغذی مثل سبزیجات، حبوبات، آجیل، غلات و غذاهای حاوی فیبر مصرف شود. در واقع فیبر دو عملکرد مهم در بدن ایفا می کند، یکی حرکات ...
مضرات نوشابه برای پوست و جسم و روح
مصرف نوشیدنی های شیرین ممکن است منجر به نارسایی قلبی شود. نارسایی قلبی هم با دیابت، اضافه وزن و فشار خون کنترل نشده در ارتباط است. مصرف منظم نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین منجر به همه ی عوارض ذکر شده می شود. ریزش مو مصرف نوشابه می تواند باعث تغییرات هورمونی شود که این موضوع ریزش مو را در پی خواهد داشت. افزایش سرعت پیری نوشابه حاوی فسفات و قند است که ...
آشنایی با عوامل آسیب زای مسافرت های نوروزی
...، اضافه وزن و چاقی ها را نیز تشدید می نمایند که چاقی را مادر تمام بیماری ها می دانند. عدم توجه به پیشنهادات ارائه شده باعث می شود نتایج به دست آمده از کاهش وزن حاصل چندین هفته و ماه در کوتاه زمانی به نیستی و نابودی سوق داده شود. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! افزایش مصرف وعده های غذایی در بیرون از خانه و کاشانه از ...
برای روان شدن شکم چه بخوریم؟
، هویج، خیار حبوبات مانند لوبیا، نخود، عدس غلات کامل مانند جو، گندم کامل، برنج قهوه ای مغزها و بذرها مانند بادام، پسته، گل بذر کدو 2. مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک مانند ماست، کیفیر، کمپوت و کیمچی. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که وقتی به مقدار کافی مصرف می شوند، می توانند سلامت گوارشی را افزایش دهند. این میکروارگانیسم ها معمولاً در محصولات غذایی فرموله شده حضور دارند و به ...
دیابت: قاتل خاموش در کمین مبتلایان!
کیک لیمو با عطر و طعم بی نظیرش، یکی از محبوب ترین کیک ها در سراسر دنیاست. این کیک به سادگی در منزل قابل تهیه است و می تواند به عنوان عصرانه یا دسر سرو شود. مواد لازم: برای کیک: آرد: 200 گرم تخم مرغ: 2 عدد وانیل: نصف قاشق چایخوری کره نرم شده: 125 گرم بیکینگ پودر: 2 قاشق چایخوری آبلیمو ترش: 2 عدد لیمو ...
چربی سوزی سریع شکم و پهلو با این عرق گیاهی
اندام خود کمک می کنید. همچنین، مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب و پرهیز از غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرشکر، به کاهش وزن و چربی های اضافی بدن شما کمک می کند. در کنار ورزش و رژیم غذایی، می توانید از برخی مواد طبیعی مانند عرق کاسنی نیز برای کمک به روند لاغری خود استفاده کنید. عرق کاسنی فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: سرکوب اشتها: فیبر موجود در عرق کاسنی ...
برای باهوش تر شدن، این مواد غذایی را بخورید
گروه علمی:چند مورد از بهترین غذاهایی که مغز و حافظه را تقویت می کنند و سلامت آن را ارتقا می دهند، در ادامه به شما معرفی شده اند: توت ها آنتی اکسیدان های موجود در توت ها به بهبود ارتباط بین سلول های مغز، تقویت یادگیری و حافظه، جلوگیری یا به تأخیر انداختن زوال شناختی کمک می کند. غلات کامل بر خلاف کربوهیدرات های تصفیه شده، غلات کامل دارای شاخص گلیسمی (قند) پایینی ...
سه عامل خطرناک ابتلا به بیماری های کبدی
شده است. قرار گرفتن در معرض سموم در حالی که کبد مسئول پاکسازی سموم از خون است، قرار گرفتن بیش از حد در برابر سموم می تواند مضر باشد. برچسب های هشداردهنده در مورد مواد شیمیایی که در خانه استفاده می کنید را بخوانید و قبل از مصرف، میوه ها و سبزیجات را بشویید تا مطمئن شوید که سموم را وارد بدن خود نمی کنید. مصرف مکمل های مضر فقط به این دلیل که یک مکمل حاوی ...
برسام: تجربه بی نظیر با حلوا ارده، حلوا شکری و شیره انگور
حلوا ارده برسام علاوه بر طعم لذیذ خود، دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن است. در این مقاله قصد داریم بهترین مواد تشکیل دهنده حلوا ارده و مزایای آن برای بدن و بدنسازان را معرفی کنیم. مواد تشکیل دهنده حلوا ارده برسام: کنجد آسیاب شده: کنجد از عناصر اصلی تشکیل دهنده حلوا ارده است که غنی از چربی های غیر اشباع و پروتئین های گیاهی می باشد. عسل طبیعی: عسل با داشتن خواص ...
ماست یونانی چه تفاوتی با ماست های دیگر دارد؟
ورزشکاران است. محتوای پروتئین بالای آن ممکن است ساخته شدن و ریکاوری پروتئین عضلانی را تقویت کند. 5. ممکن است شما را سیر کند و به حفظ میزان سالم وزن بدن کمک کند پروتئین سیرکننده ترین درشت مغذی است و افزودن منابع پروتئین - مانند لبنیات - به وعده های غذایی و میان وعده ها روشی هوشمندانه برای کمک به حفظ احساس رضایت و سیری فرد در میان وعده های غذایی است. از آنجایی که ماست یک ...
هوس شیرینی نشانه چیست؟
شیرینی داشته باشند بنابراین از نوشاب های بدون قند مصرف کنید آلو: آن ها هم مثل خرما پر از فیبر و مواد مغذی هستند و طعم شیرین دارند این به این معنی است که می توانید به عنوان جایگزین سالم برای شکلات استفاده کنید. محتوای فیبر بالا و سوربیتول طبیعی آن ها نیز به این معنی است که ممکن است به تسکین یبوست کمک کنند. تخم مرغ: تخم مرغ یکی دیگر از غذا های حاوی پروتئین است که ...
چرا باید در وعده صبحانه سبزیجات بخوریم؟
صبحانه سالم گنجاند؟ در حالی که خوردن سبزیجات در صبحانه ایده بسیار خوبی است، برخی از موارد هرگز نباید در صبحانه شما گنجانده شود. سعی کنید صبح زود از خوردن غذاهای سرخ شده یا گوشت های چرب خودداری کنید. وقتی صحبت از سالاد صبحانه می شود، به جای سس های آماده، سراغ سس های خانگی بروید، زیرا سس های آماده ویتامین ها و مواد معدنی کمی دارند. استفاده از آجیل بو داده خشک به جای آجیل های طعم دار یا با روکش روغن ایده عالی دیگری است. اگرچه میوه های تازه بهترین هستند، اما اگر مجبور به انتخاب میوه خشک هستید، به سراغ نسخه های بدون شکر بروید. ...
