خانه
معرفی 8 ماده غذایی خون ساز که کم خونی شما را درمان می کند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب فصل گرما که شما را از کسلی و تنبلی نجات می دهد
اضافه کار می کند. برای حفظ دمای داخلی بدن، متابولیسم شما افزایش یافته و انرژی بیشتری می سوزاند. دکتر سریکانث توضیح داد که عرق کردن، که برای خنک کردن بدن ضروری است، منجر به از دست دادن مایعات و اختلال در تعادل الکترولیت شما می شود. اگر فعالیت هایی مانند ورزش یا صرفاً فعال تر بودن در هوای گرم تر را اضافه کنید، ذخایر انرژی شما حتی سریع تر از بین می رود. وی افزود: در طول موج گرما، این اثر ...
این ویتامین را حتما صبح ها بخورید؛ بهتر جذب می شود
...، مرغ، ماهی و آجیل یافت می شود. B5 در بسیاری از مواد غذایی از جمله جگر، گوشت، شیر، تخم مرغ، بادام زمینی و حبوبات یافت می شود. B6 در گوشت، ماهی، غذاهای گندم کامل، آجیل و سبزیجات یافت می شود. B7 در جگر، گل کلم، بادام زمینی، مرغ، مخمر و قارچ یافت می شود. B9 در جگر، حبوبات، نان ها و غلات سبوس دار و سبزیجات برگ دار یافت می شود. B12 در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر و برخی غلات غنی شده یافت می شود. منابع: خبرآنلاین ...
دستور پخت آش لخشک برای سالمندان
...: آش ها غذاهایی سبکی هستند که هم هضم آنها برای سالمندان آسان تر است و هم تهیه آن زمان چندان زیادی را نمی برد. تنوع در پخت آش در برنامه غذایی سالمندان یکی از راهکارهایی است که برای تغذیه این افراد توصیه می شود. تعداد نفرات: 3 نفر مدت زمان پخت: یک ساعت اسفناج یا برگ چغندر: 500 گرم رشته لخشک گناباد: 200 گرم کشک: نصف پیمانه عدس ...
با خوردن این خوراکی ها سردرد خود را درمان کنید
نظیر نان، پنیر و گوشت می تواند در کاهش سردرد شما تاثیر داشته باشد. مصرف بیش از حد شکر، شکلات، شیرینی و بادام زمینی نیز می تواند باعث تشدید سردرد شود. در عوض منابع گیاهی مواد مغذی و پروتئینی نظیر نخودفرنگی، عدس، جو دو سر، کینوا یا تخمه آفتابگردان و همچنین سبزیجاتی، چون انواع کلم را در برنامه روزانه خود جایگزین کنید. این موارد به دفع سموم از بدن شما کمک زیادی می کنند. ...
اولین ویدئو از سقوط جنگنده اف-35 آمریکایی در نیومکزیکو
...> والک:500 گرم بلغور جو: 100 گرم برنج: 50 گرم ماش: 50 گرم حبوبات پخته شده: لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، نخود و عدس از هرکدام 50 گرم پیاز بزرگ:2 عدد روغن زیتون: به میزان لازم روش تهیه: 1.حبوباتی که از قبل خیسانده اید را بپزید. توجه داشته باشید عدس از سایر حبوبات زودتر می پزد، پس آن را دیرتر از بقیه اضافه کنید. ...
خواص بی نظیر مصرف سیر پخته برای سلامتی
اقتصاد24- قطعاً سیر یکی از سالم ترین غذا ها روی کره زمین است. این ماده غذایی معجزه آسا می تواند بیماری های متنوعی را درمان کند و همچنین خواص دارویی بسیار زیادی دارد که در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده برای کاهش سطح کلسترول خون، کنترل فشار خون پایین و بالا، درمان مشکلات قلبی، تحریک جریان خون، جلوگیری از حملات قلبی استفاده می شود. مصرف سیر باعث کنترل کلسترول، جلوگیری از ...
دلیل اهمیت پروتئین چیست؟
آفتاب نیوز : کلمه پروتئین از کلمه یونانی “protos” گرفته شده است، که “منعکس کننده وضعیت قفسه بالای پروتئین در تغذیه انسان است. ” درشت مغذی ها مواد مغذی مورد نیاز ما در مقادیر بیشتری هستند که انرژی ما را تامین می کنند. به عبارت دیگر، چربی، پروتئین و کربوهیدرات ها. بدن برای حفظ زندگی به مقادیر زیادی درشت مغذی نیاز دارد، از این رو اصطلاح “ماکرو” نامیده می شود. هر گرم پروتئین ...
طرح مبارزه با انگل های خارجی دام در روستاهای قشم آغاز شد
برابر حرارت حساس است؛ بنابراین به افراد توصیه می شود که از مصرف جگر خام و نیم پخته خودداری کنند. همچنین تولیدکنندگان و افرادی که در کشتارگاه ها و مراکز بسته بندی کار می کنند، در صورت ایجاد هرگونه زخم یا جراحت جلدی در حین کشتار و با بروز علایم بیماری، به سرعت به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کنند. مردم برای تهیه گوشت به مراکز معتبر که تحت نظارت سازمان دامپزشکی کشور است مراجعه کنند ...
این آش مخصوص صبحانه است
... 3.گوشت را به این مواد اضافه کنید و تفت دهید تا تغییر رنگ بدهد. کمی زردچوبه و فلفل قرمز اضافه کنید و تفت دهید، بعد یک لیتر آب به این مواد اضافه کنید و بگذارید تا بپزد. برنج نیم دانه ای را که از قبل شسته اید جداگانه با مقداری آب بپزید. 4. سبزی های خورد شده را کاملا تفت بدهید تا خام نباشند. بعد از اینکه حبوبات کاملا پخت، حبوبات را به همراه سبزی ها به برنج پخته اضافه کنید. ...
فواید آش بلدرچین برای سالمندان + روش پخت
هورمون و آنزیم های بدن شود. گوشت بلدرچین کلسترول و چربی بسیار پایینی دارد و به همین دلیل از بروز بیماری های قلبی عروقی پیشگیری می کند. همچنین به دلیل غنی بودن پتاسیم، مصرف به اندازه آن برای افراد دارای فشار خون مانعی ندارد. با وجود خواص زیادی که گوشت بلدرچین دارد، زیاده روی در مصرف آن می تواند مشکلات مختلفی همانند بروز مشکلات کلیوی، تشکیل سنگ کلیه، جلوگیری از جذب مواد مغذی، صدمه دیدن ...
طعم هایی که در استان مرکزی می چشید
: در آش ترخینه نیز ترخینه خشک ماده اصلی است که آماده کردن آن مراحلی دارد. مردم استان مرکزی برای پخت این آش، ترخینه خشک گندم را نیمکوب کرده و در دوغ محلی می پزند و سپس خمیر بدست آمده را به شکل های مختلفی درآورده و خشک می کنند. فرخی گفت: برای پخت این نوع آش ترخینه خشک را در آبی که در حال جوشیدن است ریخته و حل می کنند و به آن سبزی (اسفناج، تره، جعفری و گشنیز) و حبوبات (نخود) نیز اضافه می ...
شناسایی مواد غذایی موثر بر سازوکارآنتی اکسیدانی بدن
بلافاصله قبل از مصرف پوست بگیرید و خرد کنید. میوه و سبزی تازه را به اندازه مصرف تهیه کنید و از نگهداری طولانی مدت آنها خودداری کنید. بیشتربخوانید: خوراکی های مفید برای پایین آوردن فشار خون بالا آیا لبنیات برای دیابت و فشار خون بالا مفید است؟ بتا کاروتن بتاکاروتن جزء گروه رنگدانه های گیاهی به نام کاروتنوئیدها است و به عنوان ماده مغذی ضروری برای بدن محسوب ...
بهترین غذاها برای پرکاری تیروئید
عبارت اند از: کلم بروکسل سبزی شلغم کلم پیچ تربچه گل کلم کلم بروکلی حبوبات مناسب تیروئید پر کار همان طور که می دانید، پرکاری تیروئید با سطوح پایین آهن در بدن مرتبط است و یکی از علائم بیماری گریوز که عامل بروز پرکاری تیروئید به شمار می آید، کمبود آهن در بدن است. حبوبات به عنوان یک منبع خوبی از آهن شناخته می شوند که می توانند سطح این ماده معدنی در بدن را افزایش دهند و ...
ریزش مو را متوقف کنید و موهایی ضخیم و شاداب داشته باشید!
3 مورد نیاز بدن است. کمبود این ماده تاثیر بسزایی در ضعف سلامت پوست سر خواهد شد پس برای داشتن موهای پرپشت مصرف منابع امگا 3 جزوه پیشنهادات کلیدی است. زینک یکی دیگر از مواد معدنی که برای رشد مو واجب و ضروری است، زینک است. موهای شما از سلول های تشکیل شده است که برای تقویت این سلول ها مصرف زینک بسیار توصیه می شود. ماده ای که در گوشت قرمز و جگر به وفور یافت می شود. ...
مهم ترین مواد مغذی مورد نیاز کودکان در شروع روز | نکات کلیدی برای تشویق کودکان به خوردن صبحانه
پروتئین محسوب می شوند. کربوهیدرات های پیچیده: کربوهیدرات های پیچیده مانند نان گندم کامل، جو دوسر و برنج قهوه ای، انرژی پایدار و مورد نیاز بدن را تامین می کنند و به حفظ قند خون در سطح مطلوب کمک می کنند. فیبر : فیبر برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش و هضم سالم ضروری است. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل منابع غنی فیبر هستند. ویتامین ها و مواد معدنی: ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد و تکامل همه ...
طرز تهیه آش دندون ؛ نوستالژی آشپزی مادربزرگ ها + جزئیات مهم
مواد لازم گوشت گوسفندی: 500 گرم قلم گوسفندی: به میزان دلخواه نخود، لوبیاسفید، لوبیاقرمز، لوبیاچیتی، عدس، بلغور گندم، بلغور جو، برنج نیم دانه و ماش: هرکدام 300 گرم پیاز: 5 عدد نعناع خشک: 2 قاشق غذاخوری ادویه: به میزان لازم کشک: برای تزیین روش تهیه: 1. همه حبوبات را در یک قابلمه خیلی بزرگ ...
راز سلامتی زنان در 8 ویتامین شگفت انگیز
به گزارش نبض بازار ،سلامتی زنان در گرو دریافت ویتامین های ضروری است. فرقی نمی کند که در چه سنی هستید، چه وزنی دارید یا چه سطح فعالیتی دارید مصرف مداوم ویتامین ها برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از انواع بیماری ها برایتان حیاتی است. هر کدام از این ویتامین ها وظایف مهمی در بدن شما دارند و کمبودشان می تواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود. در این مقاله به 8 ویتامین ضروری برای سلامتی زنان می ...
آش هایی که هیچوقت نخورده اید!
اراکی ها این قدر آش های جورواجور و متنوع دارند که نام برخی از آنها را هرگز نشنیده اید و امتحان نکرده اید!
ماده غذایی بدبویی که کلسترول را کاهش می دهد و مانع آلزایمر می شود
سیر یکی از گیاهانی است که در طب سنتی در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفته و ادعا شده خواص بسیاری برای سلامتی مانند تقویت سیستم ایمنی دارد. یونانی ها، بابلی ها، رومی ها و چینی ها نیز از سیر به عنوان دارو استفاده می کرده اند. سیر از مواد غذایی پر طرفدار در ترکیبات مواد غذایی ایرانی ها است و ترکیبات مفیدی برای سلامتی دارد؛ سیر حاوی ترکیباتی با خواص دارویی قوی، بسیار مغذی با کالری بسیار ...
غذاهای برتر چشمی
شدید ویتامین A منجر به اختلالاتی مانند کاهش بینایی در شب، خشکی قرنیه، شب کوری و نابینایی در کودکان می شود. به طورکلی دریافت کافی ویتامین A به حفظ سلامت سلول ها کمک می کند و چشم را در مقابل شب کوری و خشکی محافظت می کند. ویتامین A همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، از سلول های بدن ازجمله سلول های چشمی در مقابل آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.البته باید توجه داشت ویتامین A یک ویتامین محلول در ...
درست کردن یک پاستا پنیری خوشمزه و عالی / درست کردن پاستا حوشمزه به سبک پیتزایی
...> داخل یک قابلمه آب جوش بیاورید و زمانی که قل زد کمی نمک و روغن اضافه کنید و پاستا فرمی خود را افزوده و صبر کنید طبق نوشته بسته بندی پخته و نرم شود و بعد آبکش کنید و روی آن آب سرد بگیرد و زمانی که ماست را اضافه کردید حباب زد باید پاستا را اضافه کنید. مرحله چهارم: تهیه پاستا پنیری با مرغ اسفناج را ریز خرد کنید و به همراه ذرت به مواد اضافه کنید. کف ظرف مورد نظر را جرب کنید و از مواد پاستا داخل آن بریزید و روی مواد را با پنیر ورقه ای یا رنده شده بپوشانید و در فر از قبل گرم شده به مدت 25 دقیقه با دمای 180 قرار دهید تا پنیر ذوب شود. ...
بازگرداندن یاسین رامین به کشور دنبال می شود | این پرونده در مرحله احضار متهمین است +ویدئو
بورانی اسفناج یک پیش غذای ایرانی خوشمزه و مقوی است که از ترکیب اسفناج پخته، ماست، خیار، سیر، ادویه و سبزیجات معطر تهیه می شود. * اسفناج: 500 گرم * ماست چکیده: 2 پیمانه * خیار: 1 عدد * پودر سیر: 1 قاشق چایخوری * نمک: به مقدار لازم * آویشن: به مقدار لازم * ساقه اسفناج: 200 گرم * روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری ...
فواید شگفت انگیز تخمه آفتابگردان برای سلامتی
موجود در تخمه آفتابگردان در حال حاضر به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند، سایر مواد مغذی مانند ویتامین B و سلنیوم می توانند به شما در حفظ انرژی کمک کنند. ویتامین B1 (همچنین به عنوان تیامین شناخته می شود) موجود در تخمه آفتابگردان می تواند به شما کمک کند غذا را به انرژی تبدیل کنید که می تواند شما را در طول روز فعال نگه دارد همچنین سلنیوم موجود در آن می تواند جریان خون را افزایش دهد و اکسیژن بیشتری را به بدن شما برساند. ...
ویتامین های تقویت دستگاه گوارش
...، دیآبت، افسردگی، بثورات پوستی، شکنندگی ناخن، ریزش مو و تنظیم سطح قند خون عالی است پ. زرده تخم مرغ، جگر، پنیر، گندم خالص، مخمر، بادام زمینی، تمشک، اووکادو، ماهی قزل آلا و گل کلم از منابع مهم این ویتامین هستند. 8- ویتامین ث: از جمله ویتامین های مهم برای عملکرد دستگاه گوارش می توان به ویتامین ث اشاره کرد، زیرا به جذب بهتر آهن کمک می کند. این ویتامین به بهبود سیستم ایمنی بدن ...
برای روان شدن شکم چه بخوریم؟
مواد گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و غلات یافت می شود. این ماده مهم برای سلامتی گوارشی و عملکرد صحیح روده ها مفید است. فیبر به دو دسته قابل حل در آب و غیر قابل حل در آب تقسیم می شود. فیبر قابل حل در آب حل شده و فیبر غیر قابل حل که به عنوان فیبر خشک نیز شناخته می شود، آب را جذب نمی کند. منابع فیبر شامل: میوه ها مانند سیب، پرتقال، توت فرنگی سبزیجات مانند بروکلی ...
راز جلوگیری از ریزش مو در زمستان با معجزه این ویتامین
به گزارش نبض بازار ،با فرا رسیدن فصل زمستان، شاهد تغییرات مختلفی در طبیعت و بدن خود هستیم. یکی از این تغییرات که می تواند آزاردهنده باشد، ریزش مو است. ریزش مو می تواند علل مختلفی مانند عوامل ژنتیکی، استرس، کمبود مواد مغذی و ... داشته باشد. اما خبر خوب این است که با مصرف یک ویتامین ساده به نام بیوتین می توانید تا حد زیادی از ریزش مو در فصل سرما جلوگیری کنید. بیوتین که به عنوان ویتامین ...
منابع پروتئین حیوانی + ارزش غذایی منابع پروتئینی به تفکیک
های B برای متابولیسم درست موادغذایی ضروری می باشند. در شیر میزان کمی ویتامین C و ویتامین A وجود دارد، همچنین بیشتر شیرها با ویتامین D غنی شده اند. طبق گزارش وزارت کشاورزی امریکا، ویتامین D برای تنظیم سطوح فسفر و کلسیم در بدن و همچنین جذب درست کلسیم ضروری است. ارزش غذایی شیر در 100 گرم مواد مغذی مقدار در 100 گرم سدیم 44 میلی گرم پتاسیم 150 میلی گرم کلسترول ...
