خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی استرس شمارا زیادتر می کند
به گزارش سلامت نیوز از مهر، مرجان عجمی، با اشاره به اینکه تغذیه صحیح می تواند کمک مؤثری برای کنترل استرس باشد، اظهار کرد: یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانه روی در دریافت گروه های غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت این اصول کلی باید توجه داشت که نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی می تواند تأثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد. وی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است. ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
و این سیکل معیوب مرتباً تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل ...
عوارض حذف کامل شکر از رژیم غذایی که درباره آن چیزی نمی دانید
تبدیل به یک ترند در شبکه های اجتماعی و زندگی روزمره افراد شده و بااینکه هدف اصلی آن سلامتی است، اما متاسفانه گاهی اوقات تبدیل به یک رژیم مضر برای سلامتی می شود . در ادامه درباره عوارض حذف قند از برنامه غذایی خواهیم گفت. درست است که متخصصان تغذیه توصیه می کنند “مصرف قند و شکر باید کاهش یابد” اما این حرف به معنای حذف همه منابع قندی نیست! بلکه نیاز به ایجاد یک تعادل است. نحوه ...
آشنایی با طبع سودا، از علائم تا درمان سودا
...> طبع سودا یکی از 4 طبع اصلی در طب سنتی است که در اثر فعالیت کم، مصرف مداوم غذاهای ناسالم و داشتن اضطراب و استرس فراوان به وجود می آید. این طبع دارای طبیعت سرد و خشک است پس برای درمان آن باید از مواد غذایی و خوراکی های دارای طبع گرم و تر استفاده نمود. تصفیه خون و انجام فعالیت های ورزشی می توانند کمک شایانی به کاهش سطح سوداوی بدن کنند و در نهایت همیشه باید سبک زندگی سالم را در پیش ...
سندرم خوردن شبانه را بشناسید و از آن پیشگیری کنید!
تواند ارثی باشد و به صورت خانوادگی منتقل شود. سلامت روانی: بسیاری از افراد مبتلا از اختلالات خلقی مانند افسردگی و اضطراب نیز رنج می برند. سایر اختلالات: بیشتر افراد مبتلا به سندروم خوردن شبانه دارای سایر اختلالات تغذیه ای و اختلالات مصرف مواد مخدر هستند و احتمالا هم از چاقی رنج می برند. رژیم غذایی در طول روز: گاهی اوقات ممکن است عدم دریافت کالری روزانه کافی باعث بروز ...
توصیه های تغذیه ای طب سنتی در ایام امتحانات
افزایش بهره وری دانش آموزان می شود. پزشک و متخصص طب ایرانی گفت: مصرف برخی خوردنی ها مثل رب انار و رب سیب که با میخک و یا دارچین مخلوط شده باشند نیز می تواند انرژی افراد را افزایش دهند. زارعی در ادامه، خواب کافی و مناسب را نیز در بهره وری دانشجویان و دانش آموزان بسیار مناسب عنوان کرد. توصیه های طب ایرانی برای کاهش استرس دانش آموزان برای کاهش اضطراب و ...
ناامیدی با مغز ما چه کار می کند
حفظ ذهنیت سالم تر در طول زندگی ما کمک کند. پیامدهای فیزیولوژیکی هنگامی که ما ناامیدی را تجربه می کنیم، مغز ما یک آبشار پیچیده از پاسخ های عصبی و فیزیولوژیکی را آغاز می کند. مرکز پردازش هیجانی مغز ( آمیگدال) فعال می شود و باعث ترشح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین می شود. این ترشحات بدن ما را برای پاسخ دادن به شرایط استرس آماده می کنند که باعث افزایش ضربان ...
دست از هله هوله خوری بردارید
کارتان سراغ نوشیدنی های شیرین و دونات و... بروید، لحظه ای مکث و فکر کنید بدن شما به چه چیزی نیاز دارد و چیزی که می خورید چه اثری بر قند خون و میزان گرسنگی و خلق و خویتان می گذارد. انتخاب غذاهای پروتئین دار و فیبر دارد مثل تخم مرغ و یک میوه همراه با چای یا قهوه بدون شکر برای صبحانه خیلی خوب می تواند شما را سیر کند و سیر نگه دارد و جلوی تمایلتان به هله هوله را بگیرد. به اندازه کافی ...
شفای 120 بیماری + 20 خاصیت معجزه آسا
خوراکی اختلال ایجاد می کند. افرادی که از این بیماری رنج می برند، نمی توانند گلوتن را تحمل کنند. این باعث می شود ارزن یک غذای عالی برای آنها باشد زیرا ارزن کاملاً عاری از گلوتن است. شاخص گلوکز پایین در ارزن روند هضم را کند می کند و سطح قند خون را به نسبت ثابت نگه می دارد. ارزن ها حساسیت به انسولین را برای افراد مبتلا به دیابت افزایش می دهد و همچنین به کنترل قند افراد دیابتی به ویژه ...
در بند تهدیدات سیاهه آلودگی
تغذیه ای باید مد نظر تمام افراد قرار داشته باشد، ادامه داد: سیستم تنفسی انسان بیش از هر سیستم دیگری در بدن در معرض آلودگی هوا قرار می گیرد و مصرف روزانه لبنیات از جمله شیر یا ماست در روزهای آلوده می تواند منجر به تولید اکسیژن بیشتر در خون و سم زدایی بدن شود. چگونه پیامدهای آلودگی هوا را به حداقل برسانیم؟ وی با بیان اینکه مصرف لبنیات نیز می تواند جذب عناصر سنگین موجود در ذرات ...
با این خوراکی ها از سیگار کشیدن پیشگیری کنید
...: برخی مطالعات همچنین نشان می دهد که مصرف شیر یا محصولات لبنی می تواند طعم ناخوشایند سیگار را در دهان ایجاد کند که ممکن است میل به سیگار را کاهش دهد. جینسینگ (نوعی گیاهان نیروزا و مقوی): در تحقیقات نشان داده شده که جینسینگ به کاهش اثرات نیکوتین، کاهش هوس به آن و بهبود سطح انرژی کمک می کند. آب: هیدراته ماندن بسیار مهم است. نوشیدن آب زیاد به دفع سموم از بدن کمک می کند و علائم ترک را کاهش می دهد. دمنوش های گیاهی: دمنوش های گیاهی مانند بابونه و چای سبز می توانند اثرات آرام بخش داشته باشند و به مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند. ...
16 خواص رازیانه برای سلامتی که تا به حال نمی دانستید!
قدرت جنسی، کاهش درد قاعدگی، بهبود خلق و خو، تقویت سیستم ایمنی بدن، دفع سموم بدن و کمک به لاغری و کاهش وزن رازیانه دارای طبعی گرم و خشک است. بهترین زمان مصرف رازیانه بستگی به هدف شما دارد. برای هضم و دفع بهتر، آن را صبح ناشتا یا بعد از غذا، برای لاغری، بین وعده های غذایی و برای آرامش اعصاب، قبل از خواب مصرف کنید. شما می توانید رازیانه را به شکل های مختلفی همچون خوراکی، دمنوش و یا روغن مصرف کنید. منابع : ...
دلایل مهم و اصلی بی حس شدن دست در خواب
... ارتباط بین بیماری دیابت و فشارخون بالا دیابت بیماری مزمنی است که به موجب آن، سطح قند خون بدن از حد استاندارد بالاتر می رود. دیابت زمانی ایجاد می شود که بدن یا به شکل مؤثری به انسولین پاسخ نمی دهد و یا اینکه به حد کافی انسولین تولید نمی کند. بیماری دیابت منجر به نوعی آسیب عصبی به نام نوروپاتی محیطی می شود که باعث بی حسی دست ها در خواب و حتی در طول روز و در هنگام انجام فعالیت ها می ...
دلیل بی حسی دست و پا در خواب چیست؟
سلامت نیوز نوشت: اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن [...]
چرا دست ها در خواب بی حس می شوند؟
گاهی اوقات ممکن است که در نیمه شب از خواب بیدار شویم و دست هایمان احساس بی حسی داشته باشد، دلیل این بی حسی چیست و چه راه هایی برای درمان آن وجود دارد؟ اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه [...]
غلبه بر استرس با سلاح غذا
را محدود کرده و به جای آن منابع حاوی فیبر، میوه و سبزی و غلات کامل و سبوسدار استفاده کنید تا نوسانات قند خون که یکی از عوامل ایجاد استرس است را به حداقل برسانید. وی با بیان اینکه بسیاری از افراد به مصرف قهوه و یا نوشیدنی های انرژی زا عادت دارند، متذکر شد: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی ...
خواص توت سفید برای درمان و زیبایی
.... دیابت: این میوه بیشتر به دلیل تأثیرات آن بر دیابت مشهور است. ماده موثر در توت سفید، پردازش قند را در بدن قطع یا کند می کند تا با کنترل میزان قند خون، دیابت را تا حد زیادی بهبود بخشد. فشار خون : مصرف توت سفید به دلیل پتاسیم و منیزیم موجود در آن و آنتی اکسیدان رزوراترول سبب کاهش فشار خون می شود. آنتی اکسیدان رزوراترول مانند وازودیلاتور عمل کرده و با کاهش تولید اکسید نیتریک رگ های خونی را شل کرده و به کاهش فشار خون بالا کمک می کند. ...
خواص شگفت انگیز آب زرشک طبیعی
آب ولرم بشوئید و این کار را یک روز درمیان و به مدت یک تا دو ماه انجام دهید. مصرف زرشک و آب زرشک سبب افزایش چربی سوزی می شود بنابراین لاغری و کاهش وزن را در پی دارد. اگر می خواهید سطح قند خون شما کاهش یابد آب زرشک را همراه با گیاه خارمریم مصرف کنید تا مانند انسولین عمل کرده و سطح قندخون را کنترل نماید. آب زرشک برای جلوگیری از ابتلا به دیابت آب زرشک به ...
دلایل خواب آلودگی بعد از خوردن قهوه چیست؟
قهوه به خاطر داشتن کافئین، معمولاً به عنوان نوشیدنی ای شناخته می شود که باعث هوشیاری و افزایش انرژی می شود. با این حال، در برخی افراد، قهوه می تواند اثر معکوس داشته باشد و آن ها را خواب آلود کند. دلایل مختلفی برای این اتفاق وجود دارد: کافئین موجود در قهوه پس از چند ساعت از بدن شما دفع می شود. زمانی که سطح کافئین در خون تان کاهش می یابد، ممکن است ناگهان احساس خستگی و خواب آلودگی کنید ...
جایگاه شیره توت در طب سنتی
بالای آن است. همان طور که دراین مقاله خواندیم شیره توت برای تقویت اعصاب، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ضعف بدنی بسیار موثر ومفید است. البته در مصرف آن نباید زیاده روی کنید زیرا ممکن است قند خون را بالا ببرد و یا موجب حساسیت شود. منبع: سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/
4 روش سالم زندگی کردن برای عمر طولانی تر
.... چربی های اشباع و ترانس : این نوع چربی ها می توانند باعث افزایش سطح کلسترول و مشکلات قلبی شوند. سعی کنید از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون و آووکادو استفاده کنید. نمک : مصرف زیاد نمک می تواند فشار خون را افزایش دهد. کاهش مصرف نمک و استفاده از ادویه ها و سبزی های تازه برای طعم دادن به غذاها توصیه می شود. بخش دوم: فعالیت بدنی منظم ورزش و فعالیت بدنی منظم یکی دیگر از ارکان مهم زندگی ...
ارتباط بین روزه داری متناوب و مقاومت به انسولین
...، روزه داری متناوب می تواند طی 8 تا 12 هفته، قند خون و مقاومت به انسولین را 3 تا 6 درصد کاهش بدهد. وقتی به مدت 16 ساعت روزه داری می کنید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟ طی 16 ساعت روزه داری، بدن شما وارد فازی از متابولیسم روزه داری می شود. در ابتدا، گلیکوژن ذخیره شده برای انرژی مصرف می شود، سپس بدن سراغ استفاده از چربی های انباشته شده می رود تا سوخت داشته باشد. سطح انسولین افت ...
این افراد نباید لب به سرکه سیب بزنند | طبع سرکه سیب سرد است یا گرم؟
ادرار شود و به نوبه خود منجر به کمبود پتاسیم در بدن شود. پتاسیم برای عملکرد صحیح قلب ضروری است و کمبود آن می تواند خطر ابتلا به ریتم نامنظم قلب و سایر مشکلات قلبی را افزایش دهد. تداخل با دارو های قلبی: سرکه سیب می تواند با دارو های قلبی نیز تداخل داشته باشد. تغییرات در سطح قند خون و انسولین: اگرچه سرکه سیب ممکن است به افراد مبتلا به دیابت در کنترل قند خون کمک کند، اما مصرف بیش ...
تکنیک های جادویی برای شکست دادن ترس ها و رسیدن به آرامش مطلق
: قدم اول در مدیریت اضطراب، شناسایی عواملی است که باعث ایجاد استرس و ترس در شما می شود. تمرینات مدیتیشن و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا آرامش بیشتری پیدا کنید و ذهن خود را از نگرانی ها دور کنید. تمرین تنفس عمیق و دیافراگمی می تواند به کاهش فوری اضطراب کمک کند. این تکنیک شامل کشیدن و سپس رها کردن گروه های عضلانی مختلف بدن برای کاهش تنش فیزیکی است. فعالیت های فیزیکی مانند پیاده روی، دویدن، یا ورزش ...
6 ماده غذایی مفید در کاهش وزن
به گزارش زیرنویس به نقل از ایسنا، مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند، کمک می کند. [... ...
