سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در ایام امتحانات یادگیری افزایش دهیم
گزارش می افزاید، مصرف کم مایعات می تواند سبب سر درد و عدم تمرکز شود براین اساس بهترین نوشیدنی آب است. برای کاهش استرس از مصرف زیاد نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای و نوشابه خودداری شود. غذاهای حاوی پروتئین میزان یادگیری را افزایش می دهند و زمینه لازم برای ارتباط بین سلول های مغز را فراهم می کنند. از سوی دیگر کربوهیدرات ها، انرژی بخش هستند، اما اگر به مقدار زیاد و بدون پروتئین کافی ...
ترفندهای رژیمی یک ثانیه ای
...، کالری دریافت کنید. قبل از نوشیدن کمی مکث کنید یک برنامه غذایی سالم را دنبال می کنید اما به نتیجه دلخواه نمیرسید؟ ممکن است حواستان به کالری موجود در نوشیدنی ها نباشد، نوشیدنی هایی مانند آب میوه و نوشابه. بیشتر افراد در روز حدود 300 کالری فقط از نوشیدنی ها دریافت می کنند. می توانید با یک جایگزینی ساده جلوی این مقدار اضافی کالری را بگیرید، پیشنهاد ما آب خنک یا بهتر آب طعم ...
مواد غذایی خِنگ کننده را بهتر بشناسید
می کنند مصرف غذاهایی مفید برای رشد و پرورش مغز در دوران کودکی ضروری است. با این وجود، شاید سخت باشد که کودک تان را راضی کنید تا از مصرف فست فودهای چرب و خوشمزه دست بکشد و به سراغ غذاهای سالم تر برود. برای رسیدن به این هدف باید پشتکار داشته باشید. زود مایوس نشوید. یادتان باشد که باید کودکان را بارها و بارها به خوردن غذاهای سالم تشویق کرده و آنقدر این کار را تکرار کنید تا به این رژیم غذایی عادت کنند ...
رهبر انقلاب: وقتی با جوانان هستم احساس من مثل کسی است که در هوای صبحگاه تنفّس می کند
! من میخواهم این تور نامریی را تا آن جا که بشود، پاره کنم و هر مقدار که میتوانم، جوانان را از کمند و دام این تور بیرون بکشم. هر کس از آن کمند فکری خارج میشد - که خصوصیّتش هم این بود که اوّلاً به تدیّن و ثانیاً به تفکرات امام گرایش پیدا میکرد - یک نوع مصونیتی مییافت. آن روز این گونه بود. همان نسل هم، بعدها پایه های اصلی انقلاب شدند. الان هم که من در همین زمان به جامعه خودمان نگاه میکنم، خیلی از افراد ...
رژیم های غذایی سالم در سراسر جهان
غذاهای گیاهی تصفیه نشده استوار هستند، اما برای آنکه از فواید سلامت این برنامه های غذایی بهره مند شوید، به کدام یک نیاز دارید؟ هیچ یک از این رژیم های غذایی بهترین نیستند. انتخاب های زیادی پیش روی شما قرار دارد بنابراین، گزینه ای را انتخاب کنید که با نیازهای شما سازگار باشد. در ادامه 10رژیم غذایی سالم معرفی می شوند که می توانید از آنها در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. اما فراموش نکنید ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان
محققان ایتالیایی کلم بروکلی بخارپز شامل گلوکوزینولات بیشتر (قطعات سالم سبزی)، نسبت به کلم سرخ شده، است. کلم بروکلی غنی از سولفورافان است. این ماده خطر ابتلا به سرطان های معده، سینه و پوست را کاهش می دهد. مصرف آجیل: آجیل ها بخصوص از نوع برزیلی سرشار از سلنیوم هستند، یک ماده معدنی کمیاب موجود در خاک که باعث از بین رفتن سلول های سرطانی و ترمیم سلول های دی ان آ می شود. محققان دانشگاه ...
کاهش وزن در میانسالی و همه بایدها و نبایدهایش
...، چه ناسالم یکسان است. روغن کنجد هم کنار فوایدی که دارد، دارای کالری بالایی است و مصرف زیادش سبب چاقی می شود . در کل، مصرف هر ماده غذایی ای حد و اندازه دارد و هرم غذایی نسبت گروه های اصلی غذایی را در تغذیه سالم نشان می دهد و می تواند ما را در این زمینه راهنمایی کند. هر فرد در هر روز مجاز است چقدر روغن مصرف کند؟ توصیه می شود حداکثر 30 درصد و ترجیحا زیر 25 درصد کل کالری ...
ظرف هایی آمده از دل کوه
رضوی درباره پیشینه ظرف های سنگی گفت: نخستین تمدن انسان عصر حجر بود؛ یعنی همان دوران سنگ ها. از همان دوران، سنگ نخستین وسیله پخت و پز بود و از آن برای پخت انواع غذا استفاده می شد. گنجینه ای در جیرفت وجود دارد که قدمت آن به هزاره چهارم پیش از میلاد می رسد. بیشتر از یک سوم اشیای باقی مانده در آن گنجینه، از سنگ سرپانتین که همان سنگ هرکاره است، تراشیده و به یادگار مانده است. این گنجینه نشان دهنده رونق ...
این خوراکی ها را کمتر بخورید/ عامل اصلی چاقی
/> اگر فکر می کنید خوراکی های بدون گلوتن سالم تر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکی ها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف می کنند نسبت به افراد دیگر بیش تر است.
توصیه های یک متخصص هورمون به کسانی که قصد کاهش وزن دارند
ترشح می شود، نقش آن تنظیم سطح گلوکز و شکستن اسید چرب ها است. برخی از افراد به صورت ژنتیکی طوری تنظیم شده اند که مقدار زیادی از این هورمون ها تولید نکنند. با کاهش سطح این هورمون ترکیب چربی در بدنافزایش می یابد. وقتی مقاومت در برابر کاهش وزن مطرح می شود، ذهن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند، رابطه ای پنهان بین بافت چربی و سیستم عصبی مرکزی وجود دارد. آدیپونکتین یکی از پیام رسان های شیمیایی در ...
پیتزا خوردن برای برنامه غذایی مان بد است؟
حساب می آیند. بهتر است با گوجه فرنگی و مقداری سبزیجات معطر سس مخصوص خودتان را درست کنید، خوشمزه تر هم خواهد بود. چه مقدار می خورید؟ در آخر مقدار وعده است که باید در نظر گرفته شود. هر بار چه مقدار پیتزا می خورید؟ احساس رضایت می کنید یا پر شدن؟ در ادامه روز چه چیزهایی می خورید؟ آیا مقدار غذایی که دریافت می کنید با مقدار کالری مصرفی تان تعادل دارد؟ خوردن یک پیتزا معمولی به صورت روزانه شاید انتخاب خوبی برای کاهش وزن نباشد، اما پیتزا می تواند همچنان به عنوان وعده ای ویژه و به صورت متعادل در برنامه غذایی جا داشته باشد. منبع: سایت دکتر کرمانی انتهای پیام/ ...
خوردنی هایی برای تضمین سلامتی
گاو لذیذ و کامل است و می تواند در کنار انواع سس و مخلفات یک وعده غذای سالم را تشکیل دهد. لازم به ذکر است، برش های راسته ی گاو که کمی ارزان تر است، برای پختن به روش “تفت روغن داغ*” فوق العاده است و تکه های گوشت پهلوی گاو، که بسیار پرکاربرد هستند، ارزان تر از گوشت طرفین گرده ی گاو هستند و در بسیاری از دستورهای غذایی کاربرد دارند. *یکی از روش های پخت وپز است که در آن روغن به مقدار کم ...
5 ترفند لاغری در بلند مدت
خوریدو می نوشید و ورزش کردن معمولا هدف اصلی کاهش وزن است. با این حال محققان می گویند مقدار خوابتان می تواند روی اشتها، سوخت و ساز و وزنتان تاثیر داشته باشد. جالب توجه است که با بالا رفتن نرخ چاقی در دنیا، کم خوابی مزمن نیز در حال افزایش است. تحقیقات سال 2008 که موضوعش خواب و اضافه شدن وزن بود نشان داد کم خوابیدن به صورت مستقل با افزایش وزن در ارتباط است مخصوصا در افراد جوان. ...
حقایقی تلخ درباره فست فود های خوشمزه که نمی دانید!
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، خوردن غذای فست فود فود می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد. در واقع، کسانی که به خوردن همبرگر چرب، هات داگ و سیب زمینی سرخ کرده عادت دارند، 51 درصد بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند. 2.بسیاری از افراد از مقدار کالری موجود در غذاهای فست فود اطلاع ندارند اگر به خواندن مقالات مربوط به باید و نبایدهای غذایی علاقه داشته باشید، احتمالا از مقدار کالری هر ...
ارتباط مستقیم ورزش با بیماری ام اس
. اینگونه التهابات و نارسایی های عصبی هنگامی که نواقص شدید در سیستم های جسمانی و شناختی بیماران رخ می دهد به اوج خود می رسد. به خوبی نشان داده شده است که بیماران ام.اس سطح پایین تری از فعالیت های روزانه نسبت به افراد سالم جامعه دارند و تعجب آور نیست که بعضی از عوارض شناخته شده بی فعالیتی در این گروه از بیماران دیده شده است. مشکلات مربوط به بی تحرکی مانند افزایش خطر پوکی استخوان(کاهش ...
گزارش میزگرد زن در اندیشه قرآن
بحث ذکور را مطرح می کند این کلمه عضله را مطرح می کند در قرآن این گونه بیان می شود که “با قدرت فیزیکی و قدرت بدنی خودتان برای زنان مانع تراشی نکنید” که حالا مثلاً بخواهند جدا شوند و به سراغ زندگی خود بروند یا هر کار دیگری بخواهند انجام دهند؛ زور نگویید. در واقع این فعل امر به اصطلاح، یک مقدار زیادی برمی گردد به آنچه که امروز ما از آن با نام خشونت یاد می کنیم یعنی این باید سرلوحه همه کارهای ما باشد ...
مهران ضیغمی بازیگر جوان کشورمان از دنیای مدلینگ می گوید+تصاویر
به بدن شان صدمه می زند. باید بگویم که افراد برای مدل شدن نیاز به این نوع بدن ها و همچنین اندام های بسیار لاغر ندارند. راستش را بخواهید مدل ها نه بر اساس اندام بلکه بر اساس نوع شرکت و یا کالایی که تبلیغ می کنند انتخاب می شوند؛ برای همین اصلا لازم نیست برای مدل شدن، عمل جراحی خاصی انجام داد و یا مواد دارویی مصرف کرد. همین که مدل ها معیارهای اولیه قد و وزن را داشته باشند و متناسب با اندام و ...
تاثیر معنوی آیت الله بهجت بر حزب الله لبنان
مؤمنان به حضرت شیخ بهجت که شاید ایشان را حتی از دور هم ندیده بودند، نشان دهندۀ میزان عشق، علاقه، احترام، اُبّوت و توجهی است که در دل ایشان نسبت به این مردم وجود داشت. شیخ به آنها پاسخ می داد و برای آنان خیرخواهی می کرد. بنده با تجربه ای که دارم، می دانم انسان وقتی یک مطلب را تکرار می کند خسته می شود، ولی حضرت شیخ با وجود سن بالا، بیماری و... خسته نمی شد و مدام می خواست این پاسخ های صحیح و دلسوزانه را ...
13 ماده سالمی که میتوانید به سالاد خود اضافه کنید
وب سایت سوران: اگر سالادی که در کنار ناهار یا شام خود استفاده میکنید دیگر برایتان خسته کننده شده، شاید زمان آن رسیده کمی نو آوری کنید. اضافه کردن سبزی های تازه، میوه های خشک شده، آجیل ها و دانه ها میتواند تغییری اساسی در شکل و مزه ی سالادی که استفاده میکنید ایجاد کند. سالاد باید رنگارنگ و، ترکیبی از مواد سالم و خوش طعم باشد. مثلا ترکیب سبزیجات و پروتئین و یا ترکیب مواد ترد و شیرین. این ...
روشی برای لاغری بدون رژیم غذایی
میدهید تا پیغام سیر شدنتان را به مغزتان برساند در این شرایط است که شما احساس سیری می کنید. وقتی تند و سریع غذا می خورید علاوه بر اینکه معده شما باید وظایف دندانها را هم بر عهده گیرد و در نتیجه فشار زیادی به آن وارد میشود، قبل از اینکه بدنتان زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن. 2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم کنید ...
روشی شگفت انگیز برای لاغری بدون رژیم غذایی
اجازه میدهید تا پیغام سیر شدنتان را به مغزتان برساند در این شرایط است که شما احساس سیری می کنید. وقتی تند و سریع غذا می خورید علاوه بر اینکه معده شما باید وظایف دندانها را هم بر عهده گیرد و در نتیجه فشار زیادی به آن وارد میشود، قبل از اینکه بدنتان زمان لازم برای ارسال پیام سیر شدن به مغز داشته باشد مقدار زیادی غذا خورده اید و این یعنی اضافه وزن. 2. بیشتر بخوابید تا بیشتر وزن کم ...
10 کار که هرگز نباید قبل از 10 صبح انجام دهید
این حال بسیاری از افراد آن را نادیده می گیرند. بعضی ها یک خوراکی مختصر و بی خاصیت را برای صبحانه انتخاب می کنند و بعضی دیگر حتی به طور کلی آن را حذف می کنند. طبق گزارش وب گاه WebMD، حذف صبحانه در حقیقت منجر به چاقی می شود، زیرا معمولا افراد برای جبران این وعده، برای ناهار بیش تر غذا می خورند. حتما با حوصله و به اندازه ی کافی صبحانه ی سالم و مغذی بخورید تا انرژی لازم را برای کل روز کسب کنید. ...
3 راهکار برای کاهش وزن سریع
البته نتایج سریعی را نیز به همراه دارد. اطمینان از نوشیدن آب کافی: در میان تمام نوشیدنی های شیرین که به عنوان یکی از علل اصلی اپیدمی چاقی شناسایی شده است، مقدار کالری آب صفر است و محققان اعلام کرده اند که نوشیدن یک لیوان کامل آب، 30 دقیقه قبل از مصرف وعده های غذایی، به شما در احساس سیری و میل کمتر به غذا خوردن کمک خواهد کرد. علاوه بر این، هیدراته ماندن به شما در احساس خستگی کمتر و در ...
7 چیز که باید درباره سلامت تیروئید تان بدانید
شیوع کم تری دارد، و در 1000 نفر، در یک نفر بروز می کند. 3. غده ی تیروئید 2 نوع هورمون اصلی را تولید می کند تیروئید 2 هورمون را که برای سلامتی ضروری است تولید می کند: تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4). T4 از لحاظ کاربردی غیرفعال است. T3 هورمون غالب است و در سلامت کلی بدن تاثیر خیلی بیش تری دارد. هرچند T3 نقش کم تری دارد، اما برای سوخت وساز سالم مهم است. بدن انسان طوری طراحی ...
8 عادت سالمی که والدین باید به کودکان شان بیاموزند
اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت کنند. لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده: تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می شود. تعامل با دوستان: بر اساس نظر ...
کم خونی در بچه ها، چه نشانه هایی دارد؟
که سلامت بیشتر کودکان را به خطر می اندازد و ممکن است ظاهر او را خسته نشان دهد، کم خونی کودک است. کمبود آهن یک بیماری است، که امروزه شناخته شده و به طور کلی بیشتر زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. اما بسیاری از کودکان و نوجوانان نیز ممکن است در طول دوران کودکی خود در معرض ابتلا به کم خونی باشند، این مشکل در سال های بعد زندگی آن ها هم ادامه خواهد داشت. علت کمبود آهن در بدن و یا کم خونی کودک ، فقدان آهن ...
ماهی سالمون را با گوجه و آبلیمو بخورید
سلامانه : به گزارش سلامتیسم، این نوع طبخ غذاهای دریایی برای افراد مبتلا به دیابت هم فوق العاده مفید است. ماهی سالمون در صدر لیست توصیه های متخصصان تغذیه قرار می گیرد، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است. این چربی ها به عنوان چربی سالم شناخته می شوند، چون می توانند سلامت قلب، پوست، مغز و بسیاری از اندام های حیاتی دیگر بدن را تقویت کنند. افراد مبتلا به دیابت می توانند ماهی ...
برای کنترل فشار خون تان، 7 گزینه غذایی را امتحان کنید
مانند کاهو، کلم پیچ، شغلم و اسفناج سرشار از پتاسیم است. برای انتخاب این سبزیجات، نوع تازه آنها را در نظر بگیرید چون نوع یخ زده و کنسروی شان، باز هم حاوی مقادیری سدیم است. انواع توت: این میوه ها به ویژه زغال اخته سرشار از فلاونوئیدها هستند که نشان داده شده مصرف آنها به داشتن فشار خون پایین کمک می کند. میوه های خانواده توت را می توان در وعده صبحانه همراه با غلات کامل مصرف کرد. ...
آشنایی با خواص توت
سن و طول عمر افراد نشان داده است. علاوه بر این در تحقیقات مشخص شده است که رسوراترول با گشاد کردن عروق از سکته ی مغزی پیشگیری می کند. 2- تقویت سیستم ایمنی توت ها حاوی آلکالوئیدهایی هستند که ماکروفاژها را فعال می کنند. ماکروفاژها سلول های سفید خون هستند که باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و قرار دادن آن در حالت آماده باش می شوند. این سلول ها دارای فعالیت بالایی در برابر تهدیدات سلامت ...
افزایش کیفیت خواب با عدم انجام این 10 کار (قسمت دوم)
ممکن است موجب وابستگی به الکل و مشکلات اجتماعی از جمله خشونت خانوادگی و بلهوسی شود. بسیاری از افراد بر این باورند که نوشیدن الکل و یا نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب موجب به ارمغان آوردن یک خواب راحت و در نهایت افزایش کیفیت خواب خواهد شد، ولی در واقع این گونه نیست و زمانی که بدن شما نیاز به استراحت دارد تنها چرخه ی خواب شما را مختل خواهد کرد. خوردن غذاهای ناسالم ...