سایر منابع:
سایر خبرها
علت گرسنگی بیش از حد در برخی از زنان چیست؟
طول روز است. هورمون های تان نامیزان است بعضی از مشکلات هورمونی مانند سندرم پیش از قاعدگی و تیروئید، می توانند باعث کاهش تنظیم صحیح هورمون ها و احساس گرسنگی در طول ماه شوند. افزایش فعالیت تیروئید، یکی از مشکلات شایع هورمونی است که منجر به افزایش احساس گرسنگی می شود. هنگامی که هورمون های تیروئید بیش از حد فعال هستند، سرعت عملکرد بدن نیز افزایش می یابد و شما بیش از حد انرژی مصرف می کنید. افزایش قند خون و دیابت نیز می تواند باعث احساس گرسنگی شود. اگر فکر می کنید با یکی از این مشکلات مواجه هستید، با پزشک خود درباره عملکرد نامتعادل و نامنظم هورمون هایتان صحبت کنید. ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث تعریق شدید می شود
اشاره کرد. همان طور که گفته شد کمبود برخی از ویتامین ها باعث تعریق می شود. در اینجا باهم این ویتامین ها را بررسی می کنیم. ویتامین های گروه B به تنظیم هورمون ها و کنترل سطح استرس بدن کمک می کنند. به طور معمول تعریق بدن، انسان را عصبی می کند در این شرایط حرارت بدن افزایش یافته و موجب نارضایتی فرد می شود. تعریق ناشی از استرس یکی از دلایل اصلی تعرق بیش ازحد است. ویتامین های گروه B ...
کی میوه بخوریم؟
...> این در حالی است که از نظر علمی هیچ شواهدی مبنی بر افزایش قند خون در ساعات بعد از ظهر به دنبال مصرف میوه وجود ندارد. هرگونه ماده غذایی حاوی کربوهیدرات با آغاز جذب گلوکز، قند خون را افزایش می دهد. اما این موضوع وابسته به ساعت خاصی از روز نیست. از طرفی دیگر هرچند ممکن است سطح تحمل کربوهیدرات توسط بدن طی روز متفاوت باشد، با این حال تغییرات مذکور جزئی هستند و نمی توان متابولسیم کلی را تحت تاثیر قرار ...
علائم کمبود ویتامین دی در بدن
در برخی مواد غذایی وجود دارد، به علاوه اینکه به صورت مکمل هم در دسترس است. همچنین با تابش نور آفتاب به پوست این ویتامین در بدن ساخته می شود. عملکرد ویتامین دی در بدن انسان ویتامین دی باعث افزایش جذب کلسیم در روده می شود. در واقع با افزایش میزان غلظت کلسیم در خون به طور طبیعی منجر به ساخت استخوان و ترمیم آن ها می شود. دقت کنید که یکی از ویتامین های ضروری برای رشد و ترمیم ...
استرس با چربی خون چه می کند؟
می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار ...
خوراکی هایی که هورمون شادی را تحریک می کنند
...، به برخی از این خوراکی های هوس برانگیز اشاره می کنیم و دلایل احتمالی هوس کردن آن ها را بررسی می کنیم. همراه ما باشید تا از مضرات احتمالی این تنقلات بیشتر بدانید. شکلات، گل سرسبد تنقلات است و به دلیل طعم شیرین و دلچسبش بسیار هوس برانگیز است. مواد غذایی سرشار از قند و چربی، مانند شکلات، ترشح هورمون هایی نظیر دوپامین و سروتونین را تحریک می کنند که احساس خوبی به انسان می دهند. به همین ...
این خوراکی ها به جسم تان ضربه می زند روحتان را شاد می کند
کمبود ویتامین به دنبال داشته باشند، بنابراین بهتر است از همان اول مراقب باشید. به برخی از این خوراکی های هوس برانگیز در ادامه اشاره می کنیم: شکلات شکلات گل سرسبد تنقلات است. مواد غذایی سرشار از قند و چربی مانند شکلات هوس برانگیزند، چون ترشح هورمون هایی مانند دوپامین و سروتونین را که حس خوبی به انسان می دهند، تحریک می کنند. برای همین است که اغلب وقتی ناراحتیم یا استرس داریم، سراغ ...
چگونه هورمون های شادی بخش را فعال کنیم؟
هورمون وجود دارد که می تواند در راه شادی به ما کمک کند: اِندورفین، دوپامین، سروتونین و اُکسی توسین . راه های آسانی برای افزایش مقدار این هورمون ها در بدن و ایجاد احساس شادی وجود دارد. بیشتر بخوانید چگونه استرس مزمن را درمان کنیم؟ فواید گریه کردن برای سلامتی فیلم/ تله دوپامین، ترشح غیراصولی هورمون انگیزه زندگی دکتر پاتریک لُمواین (Patrick Lemoine ...
مصرف داروها با قهوه چه اثری دارد؟
میزان جذب دارو توسط بدن را تا بیش از نصف کاهش دهد و اثربخشی دارو را برای شما کم کند. داروی دیابت در صورتی که قهوه خود را با شکر یا شیر مخلوط می کنید، این امر می تواند منجر به افزایش قند خون شود و بر عملکرد داروهای دیابت شما تأثیر بگذارد. علاوه بر آن بر اساس مطالعه منتشر شده توسط انجمن دیابت آمریکا، نوشیدن هر چیزی حاوی کافئین (مانند قهوه) ممکن است سطح انسولین و قند خون ...
3 راهکار سریع برای کاهش استرس در عرض چند دقیقه
.... انجام حرکات کششی ملایم می تواند به رفع تنش عضلانی و افزایش جریان خون در بدن کمک کند. حرکات کششی ساده ای مانند کشش عضلات گردن، شانه ها و پشت می تواند به طور موثری استرس را کاهش دهد. کشش عضلات گردن: سر خود را به آرامی به سمت راست، چپ، جلو و عقب بچرخانید. هر حرکت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید. در کنار این راهکارهای سریع، ایجاد تغییرات در سبک زندگی مانند ورزش ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
کشور توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین میتواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و ...
8 ماده غذایی مفید برای کاهش قند خون
به کاهش قند خون کمک می کند. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که گنجاندن لوبیا و عدس در رژیم غذایی، علاوه بر تنظیم قند خون، احتمال ابیلا به دیابت را کاهش می دهد. غذاهای دریایی، از جمله ماهی و میگو، منبع ارزشمندی از پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و به تنظیم سطح قند خون کمک می کنند. پروتئین برای مدیریت قند خون ضروری است، به هضم آهسته کمک می کند، از ...
خوراکی هایی که هورمون شادی را تحریک می کنند
کمبود ویتامین به دنبال داشته باشند، بنابراین بهتر است از همان اول مراقب باشید. به برخی از این خوراکی های هوس برانگیز در ادامه اشاره می کنیم: شکلات شکلات گل سرسبد تنقلات است. مواد غذایی سرشار از قند و چربی مانند شکلات هوس برانگیزند، چون ترشح هورمون هایی مانند دوپامین و سروتونین را که حس خوبی به انسان می دهند، تحریک می کنند. برای همین است که اغلب وقتی ناراحتیم یا استرس داریم ...
چرا زنان باید قند را حذف یا کم کنند؟
شاخص گلیسمی بالا، می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود. مقاومت به انسولین زمانی اتفاق می افتد که سلول ها نسبت به اثرات انسولین واکنش کمتری نشان می دهند و در نتیجه سطح قند خون افزایش می یابد و متعاقباً عدم تعادل هورمونی ایجاد می شود. این اختلال در تنظیم انسولین می تواند تعادل ظریف سایر هورمون ها از جمله استروژن، پروژسترون و تستوسترون را مختل کند. 2. تأثیر بر سطوح استروژن افزایش سطح ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور توضیح داد: نوسانات سریع قند خون و به دنبال آن انسولین میتواند باعث ایجاد تغییرات در خلق و خو و رفتار شود و افراد احساس کنند که برای کاهش استرس خود نیاز به شیرینی جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و ...
در تابستان دوش آب سرد بگیریم یا نه؟
عملکرد سیستم گردش خون: دوش آب سرد رگ های خونی را منقبض می کند و باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن می شود. کاهش التهاب: آب سرد می تواند به کاهش التهاب عضلات و مفاصل کمک کند. تقویت سیستم ایمنی: برخی تحقیقات نشان داده است که دوش آب سرد می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهبود خلق و خو: دوش آب سرد می تواند به ترشح هورمون های شادی مانند اندورفین کمک کند و به ...
توصیه های تغذیه ای برای غلبه بر استرس و اضطراب
جات بیشتر دارند و این سیکل معیوب مرتبا تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغز ها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسید های چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی ...
اگر دهانتان طعم فلز می دهد بخوانید!
های دیگری که استرس می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد نیز مهم است. استرس باعث ترشح هورمون های مختلفی مانند کورتیزول و آدرنالین می شود که می تواند ضربان قلب، فشار خون و منابع انرژی را افزایش دهد. این تغییرات در موقعیت های خطرناکی که اجداد ما اغلب زمانی که شکارچی بودند، با آن مواجه بودند، نجات بخش بود. با این حال، استرس مزمن در دوران مدرن می تواند منجر به قرار گرفتن طولانی مدت ...
خواص شیره توت؛ طب سنتی درباره شیره توت چه می گوید؟
دو ساعت پس از خوردن شیره توت مقداری سکنجبین بنوشند. آنچه از مقاله خواص شیره توت آموختیم: خواص شیره توت از قدیم مورد توجه بوده است و علت این امر طبع گرم و تر و مواد مغذی بسیار بالای آن است. همان طور که دراین مقاله خواندیم شیره توت برای تقویت اعصاب، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش ضعف بدنی بسیار موثر ومفید است. البته در مصرف آن نباید زیاده روی کنید، زیرا ممکن است قند خون را بالا ببرد و یا موجب حساسیت شود. نویسنده : یزدفردا منبع خبر : خبرگزاری فردا ...
صحنه جالب از شیر خوردن بچه سنجاب زمینی | عکس هایی از یک توله سنجاب زمینی در همدان +تصویر
و عملکرد بهتر سیستم عصبی کمک می کند و از بروز علائم کم آبی مانند خستگی و تحریک پذیری که می توانند استرس را تشدید کنند، جلوگیری می کند. علاوه بر رژیم غذایی، فعالیت فیزیکی روزانه نیز نقش مهمی در کاهش استرس و اضطراب دارد. ورزش کردن به طور منظم، با ترشح هورمون های شادی آور، به آرامش ذهن و بهبود خلق و خو کمک می کند. با انتخاب نوشیدنی های سالم و مغذی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل، می توانید به طور قابل توجهی سطح استرس خود را کنترل کرده و از سلامت روان خود محافظت کنید. ...
نوشیدن قهوه در اوایل صبح ممنوع!/ 6 بلایی که نوشیدن قهوه با معده خالی سر شما می آورد
...> مشکلات گوارشی: نوشیدن قهوه با معده خالی، سبب افزایش ترشح اسید معده می شود و سوءهاضمه، نفخ و تهوع را در بر دارد. استرس: مصرف قهوه با معده خالی سطح کورتیزول یا هورمون استرس را افزایش می دهد. کورتیزول بالا در بدن باعث پوکی استخوان، فشار خون بالا و دیابت می شود. اختلال در تنظیم قند خون: نوشیدن قهوه با شکم خالی، عملکرد گلوکز را مختل می کند و بر متابولیسم تأثیر می گذارد؛ متابولیکِ ...
5راهکار سریع برای کاهش قند خون بدون دارو
گلوکاگون و کورتیزول ترشح می کند که قند خون را افزایش می دهند. خواب کافی خواب کم و ناکافی هم بر میزان قند خون، حساسیت در برابر انسولین و کنترل وزن تاثیرگذار است. به گفته دکتر کین، بی خوابی سطح کورتیزول را که نقش مهمی در کنترل قند خون دارد، افزایش می دهد. کارشناسان بر هفت ساعت خواب شبانه تاکید می کنند که به نظر می رسد بسیاری این میزان نمی خوابند. ...
چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
سیکل معیوب مرتباً تکرار شود؛ بنابراین دریافت فیبر کافی، میوه و سبزیجات به جای قند و شکر و شیرینی جات و همچنین دریافت منابع حاوی پروتئین و چربی های سالم می تواند نوسانات قند خون را کمتر کند و به کاهش حس استرس و اضطراب کمک بیشتری کند. وی با اشاره به اینکه مغزها و دانه ها، لوبیای سویا، گردو و روغن آفتابگردان حاوی اسیدهای چرب ضروری برای بدن هستند، بیان کرد: دریافت ماهی های چرب مثل سالمون و ...
رژیم 40 روزه ضد بلغم و سودا: پاکسازی بدن و تعادل مزاج
کمک می کند. بهبود کیفیت خواب: با کاهش استرس و اضطراب و تنظیم هورمون های بدن، این رژیم به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب کافی و باکیفیت به نوبه خود به بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز و حافظه و کاهش خستگی کمک می کند. کاهش استرس و اضطراب: با تنظیم هورمون های استرس و افزایش سطح سروتونین در مغز، این رژیم به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. همچنین، با بهبود عملکرد سیستم عصبی، به آرامش و تعادل روحی کمک ...
از هر ده نفر یک نفر به بیماری پر کاری تیروئید مبتلاست / زنان 8 برابر مردان مبتلا می شوند/ ابتلا در مناطق ...
به گزارش خبرنگار سلامت رکنا، دکتر مریم مهدوی مهدوی متخصص داخلی گفت: یکی از شایع ترین بیماری های داخلی در حال حاضر بیماری تیروئید است. غده تیروئید یکی از مهم ترین غده های بدن انسان به شمار می رود که با تولید و ترشح هورمون های تیروئیدی در تنظیم متابولیسم های بدن نقش اساسی دارد. اگر تیروئید عملکرد صحیحی داشته باشد و بین هورمون ها تعادل برقرار باشد، متابولیسم بدن انسان به درستی کار می کند. ...
چه بخوریم تا قلب سالمی داشته باشیم؟
، استفاده از روغن زیتون، کانولا، گردو یا مارگارین مخلوط با روغن کلزا یا روغن بذر کتان است. از رژیم غذایی DASH پیروی کنید این الگوی غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات سبوس دار، ماهی، آجیل، بادام زمینی و حاوی مقادیر کم پروتئین حیوانی و قند است. استرس را کنترل کنید استرس منجر به تولید هورمون هایی می شود که ضربان قلب، فشار خون و قابلیت ...
علت ترشحات سفید هنگام رابطه جنسی
بیشتر آنها طبیعی و مربوط به فرآیندهای طبیعی بدن هستند. این دلایل عبارتند از: 1. روانکاری تحریک جنسی باعث ترشح ترشحات شفاف یا سفید از غدد واژن می شود تا روانکاری را فراهم کند و مقاربت را راحت تر کند. 2. مخاط دهانه رحم غدد دهانه رحم مخاط دهانه رحم را تولید می کنند که قوام و مقدار آن در طول چرخه قاعدگی تغییر می کند. بر اساس مطالعه ای که در سال 2018 در دایره ...
ورزش شدید وزن را زیاد می کند!
به گزارش مدیکال اکسپرس، ورزش اغلب به عنوان راهکاری مؤثر برای کاهش وزن توصیه می شود. با این حال، مطالعه اخیر انجام شده روی حیوانات در دانشگاه تسوکوبای ژاپن نشان داد که جلسات ورزش شدید می توانند منجر به کاهش سطح فعالیت بدنی و دمای بدن در ادامه روز شوند و در نهایت به افزایش وزن بینجامند. این مشاهده ممکن است با اختلال در ریتم شبانه روزیِ هورمون استرس کورتیزول مرتبط باشد و بر اثرات همزمان فعالیت بدنی ...