خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نور آبی گوشی هوشمند باعث بی خوابی می شود؟
شبانه هستید، ایجاد یک روتین قبل از خواب بسیار مهم است. شما باید هر روز در ساعت معینی از خواب بیدار شوید، از یک دفتر یاداشت برای نظارت بر الگوهای خواب خود استفاده کنید، فقط در صورت خواب آلودگی به رختخواب بروید و زمانی که خواب آلود نیستید از رختخواب خارج شوید. پیاده روی صبحگاهی یا قهوه در پارک قبل از شروع کار می تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن شما کمک کند. مانند بسیاری از ...
ارتباط بین اضطراب و خواب کودک
صبح روشن بماند. این نور گرم و ملایم اختلالی در خواب کودک ایجاد نمی کند و ضمناً احساس امنیت لازم را به او می دهد. لباس خواب، فقط برای خواب لباس خواب خیلی مهم است و کودک باید این لباس را فقط در زمان خواب بپوشد. قصه و داستان حتی اگر کودکتان خودش می تواند بخواند، شما یک داستان آرام بخش برایش بخوانید، نوازشش کنید و بوسه شب به خیر به او بدهید و در رختخواب نرم و لطیفش ...
ارتباط بین اضطراب و خواب کودک
تا صبح روشن بماند. این نور گرم و ملایم اختلالی در خواب کودک ایجاد نمی کند و ضمناً احساس امنیت لازم را به او می دهد. لباس خواب، فقط برای خواب لباس خواب خیلی مهم است و کودک باید این لباس را فقط در زمان خواب بپوشد. قصه و داستان حتی اگر کودکتان خودش می تواند بخواند، شما یک داستان آرام بخش برایش بخوانید، نوازشش کنید و بوسه شب به خیر به او بدهید و در رختخواب نرم و ...
هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟
های بدن تأثیر می گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد. مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد. روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. ...
صبحانه هتل ارغوان مشهد؛ هتلی لوکس در نزدیکی حرم
امکانات هتل ارغوان مشهد ، رستورانی زیبا به نام گلستان با دکوراسیونی شیک و چیدمانی لوکس است که در آن در هر سه وعده از مهمانان پذیرایی می شود. صبحانه هتل ارغوان مشهد با تنوع خوبی که دارد شما را برای شروع روزی پرانرژی آماده می کند تا انگیزه بیشتر برای گشت و گذار در مشهد آماده شوید. در این مطلب ضمن بررسی گزینه های موجود در بوفه صبحانه هتل، برخی از امکانات و مشخصات این هتل را نیز بررسی می کنیم. ...
در این سه موقعیت مسواک نزنید
های کافئین دار مانند قهوه و چای می نوشیم؛ بنابراین بلافاصله پس از صبحانه مسواک نزنید تا مینای دندان تان از بین نرود. البته صبح ها پیش از صرف صبحانه بهترین زمان مسواک زدن است. درواقع صبح ها دهان مان پر از باکتری است و بهتر است پیش از خوردن صبحانه، دهان مان را از باکتری ها تمیز کنیم. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
خوردن این غذاها در روزهای گرم مناسب نیست و باعث گرمازدگی می شود
هیدارته نگه می دارد. به فواصل منظم، مثلا بعد از بیدار شدن و قبل از رفتن به رختخواب، بعد از خوردن یک وعده غذایی، همراه با میان وعده های صبح و عصر، نوشیدن یک لیوان آب را در برنامه غذایی تان جای دهید. در روزهای گرم باید به قدری آب بنوشید که زیادی احساس تشنگی نکنید، چون وارد کردن حجم زیادی از آب، آن هم به صورت ناگهانی، ممکن است شما را دچار دل درد کند. لبنیاتی مثل شیر و دوغ ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
مکمل مولتی ویتامین به شما کمک کنند. اگر علائم بهتر نشدند به پزشک مراجعه کنید. بی خوابی وقتی برای به خواب رفتن با خودتان می جنگید یا طی شب مکرراً از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید، پس شاید دچار کمبود منیزیم باشید که برای صدها فرایند در بدن لازم است. خوردن سبزیجات بهاری، آجیل برزیلی، سویا و نخود آبگوشتی می تواند به تأمین منیزیم بدن کمک کند. پایین بودن سطح منیزیم بدن می تواند باعث درد مفاصل، اسپاسم های عضلانی، خستگی و کم اشتهایی نیز بشود. ...
آیا فشارخون، صبح ها بالاتر است؟
dippers) افرادی هستند که فشارخون آن ها در شب و روز تفاوت چندانی با هم ندارند. فشارخون آن ها در طول روز و در طول شب ثابت است. 2. افت کننده های معکوس (reverse dipper افرادی هستند که فشارخون آن ها در شب ، هنگام خواب بیشتر و در روز، هنگام بیداری پایین تر است. چه عواملی بر فشارخون در صبح تأثیر می گذارند؟ ساعت داخلی بدن شما که به ریتم شبانه روزی معروف است، عامل اصلی نوسان های ...
روایت یاشار سلطانی از نحوه اجرای حکم قضایی اش
صادق کاشانی، وکیل مدافع یاشار سلطانی در شبکه اکس (توییتر سابق)، به بیان روایتی از مکالمه اخیر خود با موکلش از زندان پرداخت و نوشت: سرشب یاشار سلطانی از زندان تماس گرفت. مثل همیشه سرحال بود.گفتم تعریف کن دیروز چه شد؟ موکلم گفت: ” دیروز صبح از دفتر سرپرست دادسرای کارکنان دولت تماس گرفتند که آیا می توانی بیایی اینجا؟ و گفتم بله و حدود ساعت 12:30دفتر سرپرست بودم. وکیل صابریان هم ...
اضطراب چگونه خواب کودکان را مختل می کند؟
کودک نمی تواند بخوابد و هم پدر و مادر. گاهی چاره ای ندارید جز اینکه به کودکتان بپیوندید و در تخت او بخوابید. البته کودک باز هم بیدار می شود و شما سعی می کنید او را دوباره بخوابانید؛ یک دستورالعمل کامل برای یک خانوادهٔ خسته و کلافه و مضطرب! چه باید کرد؟ یک روتین خواب برای کودک تعیین کنید حدود یک ساعت قبل از خواب کودک، محیط را آرام کنید. اسباب بازی ها و ریخت و پاش ها را جمع ...
این نوع دوش گرفتن در هوای گرم و قبل از خواب ممنوع
به بروز مشکلاتی در خوابیدن شما شود و تاثیرات نامطلوبی روی سیستم عصبی شما خواهد داشت که علاوه بر خواب میتواند بر وضعیت روحی روانی شما نیز اثر منفی داشته باشد. اگر قبل از خواب دوش آب بسیار گرم یا سرد بگیرید، این دما می تواند بر روندِ خواب شما تأثیر منفی بگذارد. "آنچه شما انجام می دهید این است که درجه حرارت بدن خود را بسیار متفاوت تراز سطح پایه می کنید." اگر قصد دارید خیلی زود به خواب بروید ...
بیدار شدن با سردرد علامتی هشدار دهنده از یک مشکل جدی در سلامتی
بسیاری از افراد رخ می دهد. برخی افراد آن را به کم آبی یا کمبود خواب نسبت می دهند، در حالی که برخی دیگر نگران سلامتی خود هستند و ممکن است فکر کنند که اتفاق بدتری در حال رخ دادن است. دکتر میشل متخصص مغز و اعصاب می گوید که در اغلب موارد، بیدار شدن با سردرد به این معنی است که فرد در طول شب به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکرده است. هنگامی که شما بیدار هستید تمام ماهیچه های ناحیه گردن ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها چه زمانی هست؟
پرچرب مانند یک لیوان شیر پرچرب، آووکادو، روغن زیتون یا آجیل مصرف شود. بهترین زمان برای مصرف ویتامین C ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است و بهتر است با آب مصرف شود. شما می توانید در هر زمانی از روز ویتامین C مصرف کنید، اما بهترین زمان مصرف این ویتامین، به محض بیدار شدن از خواب یا دو الی سه ساعت بعد از غذا است؛ به شرطی که مطمئن باشید این ویتامین معده شما را تحریک نمی کند. ...
11 نکته درباره رژیمی که این روزها محبوبیت زیادی پیدا کرده است
... . با این حال مهم ترین توصیه این است که قبل از شروع هر مدل از رژیم فستینگ با متخصص تغذیه مشورت شود تا مشکلی برای سلامتی شما وجود نداشته باشد. عضو انجمن علمی تغذیه ایران درباره مقایسه فستینگ با سایر رژیم ها توضیح می دهد: در پژوهش جدیدی که در دانشگاه جان هاپکینز که یکی از بهترین دانشگاه های دنیا است، انجام گرفته و به تازگی منتشر شده، ثابت شده که رژیم فستینگ برای کاهش وزن، بهبود دیابت و ...
عشق در روزهای ابری
.... مسئله را شخصی سازی نکنید افسردگی می تواند باعث رفتارهایی در فرد شود که که شما پیش از این به آن ها عادت نداشته اید. افراد افسرده ممکن است عصبانی، بدخلق یا انزواطلب شوند. ممکن است علاقه ای به انجام کارهایی که قبلاً انجام می دادند با شما نداشته باشند. کمتر حاضر به بیرون رفتن از خانه باشند و تفریحات مشترکتان به شکل چشمگیری کاهش پیدا کند. افسردگی به طرز قابل توجهی حتی روی کیفیت و کمیت ...
دیر خواب ها در معرض ابتلا به بیماری روانی قرار دارند
، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند دیرتر از خواب بیدار شوند و دیر به رختخواب بروند. یکی از یافته های شگفت انگیز این مطالعه این است که وقتی افراد عصر بعد از ساعت 1 بامداد به خواب می روند (که با الگوهای زمانی آن ها همخوانی دارد) ضعیف ترین سلامت روانی را تجربه می کنند. گروهی که کمترین تشخیص سلامت روان را داشتند، افرادی بودند که تا پیش از ساعت 1 صبح به رختخواب می رفتند. محققان ...
امکانات هتل ارغوان مشهد، هتلی نوساز و لوکس نزدیک حرم
رمونی دارند، فضای سالن رستوران هتل ارغوان را دلنشین تر کرده و امکانی برای مهمانان ایجاد کرده تا در محیطی آرامش بخش و تمیز غذای خود را نوش جان کنند. در رستوران هتل ارغوان از ساعت 7:30 تا 10:00 وعده صبحانه به صورت سلف سرویس و رایگان برای مهمانان هتل سرو می شود. در منوی صبحانه هتل ارغوان مشهد آیتم های متنوعی وجود دارد که در آن انواع خوراکی های گرم و سرد دیده می شود. اگرچه برخی از مسافران بوفه صبحانه ا ...
ابرقهرمان های مجازی!
این چرخه شدید؟ این نمایش کم هم پولساز نیست. اگر صفحاتشان را دیده باشید هر روز از پنیر صبحانه شان گرفته تا بالش خواب شبشان را تبلیغ می کنند. تبلیغاتی که بابت هر کدامشان میلیون ها تومن پول گرفته اند. اینفلوئنسرهایی که یک شبه استاد شدند بعد از مدتی سروکله سمینارها و دوره های مختلف پیدا می شود. سمینارهایی که به شما می گویند هر چه که بلد هستید را کنار بگذارید باز هم باید بیشتر و ...
15 کلید برای اینکه سر حال از خواب بیدار شوید
. بهتر است شب ها قبل از خواب یا حداقل 2 تا 3 ساعت قبل از خواب الکل مصرف نکنید. 14- در طول روز چرت کوتاه بزنید چرت های روزانه تاثیر نامطلوبی بر خواب شبانه دارد و در نتیجه صبح ها خسته از خواب بیدار می شوید. اگر کاملاً مجبور به چرت زدن هستید، سعی کنید آن را به یک چرت کم بیش از 20 دقیقه و نه بعد از ساعت 2 بعد از ظهر محدود کنید. 15- اجازه دهید نور وارد اتاق شود ...
ویتامین را روز مصرف کنیم یا شب؟
ویتامین ها به نوع ویتامینی که مصرف می کنید بستگی دارد. برای جذب بهتر و حداکثر آن، ویتامین باید صبح مصرف شود. برخی دیگر، به ویژه آنهایی که باعث آرامش می شوند، بهتر است قبل از رفتن به رختخواب مصرف شوند. چه زمانی ویتامین مصرف کنیم؟ از آنجایی که ویتامین ها باید زمانی مصرف شوند که بتوانند به بهترین شکل جذب بدن شما شوند، در اینجا به توضیح زمان مصرف برخی ویتامین ها می پردازیم: ...
نتایج یک تحقیق جدید: استفاده از گوشی هوشمند قبل از خواب آنچنان مضر نیست
که هنوز بین دانشمندان در مورد اثرات دقیق قرار گرفتن در معرض نور آبی بر خواب افراد تفاوت نظر وجود دارد، اما قرار گرفتن منظم در معرض نور خورشید در اوایل و در طول روز ثابت شده است که می تواند چرخه های خواب شبانه روزی شما را تنظیم کند. برای درک بهتر شخصیت خواب خود، هریس توصیه می کند عادات خواب خود را با یک دفترچه یادداشت هفتگی پیگیری کنید. این بدان معنی است که میزان استفاده از فناوری و نحوه خواب خود را در آن شب ثبت کنید و ببینید صبح روز بعد چه احساسی داشته اید. ...
بی خوابی نوزادان را چگونه درمان کنیم؟
صبح انرژی بخشیده و آن را برای خواب شبانه آماده می کند. ماساژ: یک ماساژ اصولی و استاندارد ملایم شبانه و قبل از خواب که تحت کنترل پزشک توصیه شده می تواند به آرامش کودک و خواب بهتر کمک کند. سخن پایانی یک نوزاد تازه متولد شده برای رشد جسمی و روانی مناسب باید حداقل به طور میانگین 14 ساعت در شبانه روز بخوابد. بسیاری از نوزادان به دلیل جدید بودن محیط زندگی پس از رحم و مشکلات گوارشی که طبیعی است اختلال خواب دارند. در این مقاله به نکات مهم برای درمان بی خوابی نوزاد و لزوم ایجاد روتین شبانه گفتیم.امید که کمک کننده باشد. انتهای پیام/ ...
همه چیز درباره کودک 2 ماهه
ساعت ها به طور منظم و یکجا نیستند. با اینحال سعی کنید که شما حداقل 5 ساعت در روز بخوابید. به یاد داشته باشید که الگو های خواب کودک شما نشانگر مهارت های فرزندپروری شما یا داشتن یا نداشتن "کودک خوب" نیست. متخصصان خواب اغلب توصیه می کنند قبل از تمرین خواب، صبر کنید تا کودک شما حداقل 4 ماهه شود. در این میان، سعی کنید نوزاد خود را در شب قنداق کنید. غذا خوردن کودک در دو ماهگی ...
عبور موفق از چاقی
می تواند او را در طول رژیم غذایی و کاهش وزن سبک تر و سرحال تر نگه دارد. به عنوان مثال اگر می خواهید با رژیم فستینگ وزن کم کنید، از حداقل 12ساعت فستینگ شروع کنید و به تدریج آن را به 16ساعت برسانید. باید اجازه دهید به مرور این برنامه بخشی از زندگی شما شود. مهم ترین توصیه برای کسانی که دوست دارند رژیم بگیرند؟ این افراد باید در وعده های غذایی از پروتئین و سبزی بیشتر و کربوهیدرات کمتر ...
مدیتیشن شکرگزاری خدا صبح با صوت فارسی و با کیفیت + 25 جمله کوتاه
اره و هر روز از فواید جسمانی و روانی آن بهره ببرید. مراحل انجام مدیتیشن شکرگزاری خدا صبح عبارت اند از: • بیشتر بخوانید: آموزش مدیتیشن 1_ انتخاب زمان مناسب سعی کنید حداقل نیم ساعت قبل از تایم معمول و همیشگی بیدار شوید تا زمان لازم را برای تمرین کنید. اصراری به سحرخیز شدن شما وجود ندارد زیرا به اجبار بیدار شدن در صورتی که خواب کافی را دریافت نکرده باشید، باعث می شود احسا ...
